​​📍Профилактика мозга или как учиться быстрее всегда

Мозг представляет собой сложный механизм. Нередко его даже сравнивают с очень мощным компьютером. И если провести аналогию, легко понять, что, как и любой механизм или компьютер, он требует систематического технического обслуживания. В противном случае справляться с задачами ему будет сложно. Вот ряд привычек, которыми можно овладеть, чтобы обучаться было легче и быстрее:

📌 Занятия спортом
Как показали неоднократные научные исследования, физические нагрузки помогают не только укрепить здоровье и натренировать тело, но и улучшить работоспособность мозга. Когда чувствуете, что мозг переутомлен, сделайте передышку и сходите на пробежку, выполните простую зарядку или поплавайте в бассейне. Уже через 15 минут вы заметите, что стали лучше концентрироваться, а мышление приобрело ясность.


📌 Питье воды
О том, почему нужно пить воду, вы, наверное, и сами прекрасно знаете. Здесь же мы только скажем, что ученые из университета Восточного Лондона обнаружили, что обычная питьевая вода способствует лучшей концентрации и решению сложных задач. В издании Daily Mail были опубликованы результаты исследований, согласно которым, люди, которые испытывают жажду, думают на 14% медленнее тех, кто регулярно пьет воду.

📌 Употребление Омега-3
Эти кислоты просто незаменимы, т.к. нормализуют нервные процессы и восстанавливают их, если они были нарушены. К ним относятся память, скорость мышления и внимание. Так что если хотите, чтобы мозг работал лучше, кушайте грецкие орехи, тыквенные семечки, палтус, сардину, скумбрию и лосось. А если любите салаты, добавляйте в них льняное масло – это вкусно и полезно.
#теория

🔷🔷🔷Почему плакать полезно?

📌Слёзы выводят из нашего организма излишки гормонов, которые иначе влияли бы на нашу нервную систему.

📌Слёзы очищают организм от вредных веществ, которые появляются от стресса.

📌Прочищение носа. Особенно актуально в том случае, когда в носу скопилась слизь и затрудняет дыхание.

📌Интересно, но слёзы способны даже давление понизить.

📌Кроме того, слеза полезна очищением самих глаз от бактерий и пыли.

#факты

​​**В КАКИЕ МОМЕНТЫ ВРЕМЕНИ МОЗГ РАБОТАЕТ НАИБОЛЕЕ АКТИВНО???**

Согласно исследованиям,

❎❎❎❎❎❎❎❎❎

1⃣❗️❗️❗️ мозг наиболее активен во время чтения вслух

ЧИТАЙТЕ ВСЛУХ КОРАН
ХАДИСЫ,СИРУ И ДРУГИЕ НУЖНЫЕ ДЛЯ ВАШЕЙ РАБОТЫ И САМОРАЗВИТИЯ КНИГИ ОБЯЗАТЕЛЬНО КАЖДЫЙ ДЕНЬ

❎❎❎❎❎❎❎❎❎

2⃣На втором месте — решение простых арифметических примеров.❗️❗️❗️

Более того, в отличие от медленного решения сложных задач, во время БЫСТРОГО решения простых арифметических примеров работает практически весь мозг, включая префронтальную кору обоих полушарий.

ПРИЧИНЫ ПОЧЕМУ именно чтение вслух и решение простых примеров заставляют мозг так активно работать,УЧЕНЫЕ НЕ ЗНАЮТ.

❎❎❎❎❎❎❎❎❎

3⃣Но самым удивительным образом мозг работает у синхронных переводчиков во время непосредственно перевода. Ученые засняли активность мозга с помощью функционального МРТ в ходе данной деятельности. Оказалось мозг практически "пылает" активностью различных его отделов. Объяснить данное явление пока не удается, но исследования продолжаются.

КАК ВАМ СТАТЬ СИНХРОННЫМ ПЕРЕВОДЧИКОМ ???

ОЧЕНЬ ПРОСТО ЧИТАЙТЕ КОРАН С ПЕРЕВОДОМ ,РАЗМЫШЛЯЙТЕ НАД КАЖДЫЙ СЛОВОМ АЛЛАХА.

https://news.1rj.ru/str/joinchat/AAAAAE7bV_F9QnbIpWNmOw

⚫️Ибну-ль-Джаузий (رحمه الله) говорил:

«О тот, чья книга деяний черна (от грехов)! Вымой её слезами…».

Малик ибну Динар (رحمه الله) сказал:

«Плач из-за (совершённого) греха избавляет от грехов так же, как ветер срывает (с веток) сухие листья».

Ибну Аби-Ддунья, “Ат-Тауба”.⚫️

🖋 Ухудшается память? Читайте это дуа 📚

Чаще всего жалобы на ухудшение памяти поступают от студентов и учащихся. Поэтому учащемуся следует, взяв в руки книгу, читать следующее дуа:

بسم الله و سبحان الله و الحمد لله و لا إله إلا الله و الله أكبر و لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم العزيز العليم عدد كل حرف كتب ويكتب أبد الآبدين و دهر الداهرين

«Би-сми Лляхи ва субхана Лляхи ва ль-хамду ли-Лляхи ва ла иляха илля Ллаху ва Ллаху Акбар, ва ля хавля ва ля куввата илля би-Лляхи ль-‘Алиййи ль-‘Азими ль-‘Азизи ль-‘Алим, ‘адада кулли харфин кутиба ва юктабу абада ль-абадиййина ва дахра ддахирин».

«Во имя Аллаха, и Пречист Аллах, и хвала Ему, и нет ничего достойного поклонения, кроме Аллаха, и Аллах Велик. И нет мощи и силы, кроме как у Аллаха, Высочайшего, Величайшего, Всесильного и Всезнающего – в количестве всех букв, которые написаны испокон веков, и которые будут написаны всю вечность».

​​💡Не отказывайте себе в дневном сне

Короткий дневной сон не просто восстанавливает силы — он повышает продуктивность и уровень внимания.

Однако, собираясь немного вздремнуть, учитывайте, как продолжительность дневного сна влияет на состояние вашего сознания.

🅾️ 10-20-минутный сон — отличный способ перезагрузки, быстрая прокачка уровня энергии и внимания.

🅾️ 60-минутный сон улучшает работу памяти, отвечающей за запоминание фактов и лиц.

🅾️ 90-минутный сон (сон полного цикла) прокачивает креативность и долговременную память.

А вот идея «вздремнуть полчасика» не самая лучшая, потому что именно получасовой сон часто становится причиной так называемого сонного опьянения: ватные конечности, дезориентация разной степени тяжести и чугунная голова являются верными признаками этого неприятного состояния, хорошо знакомого каждому из нас.

Кстати, для того чтобы вздремнуть, ложиться обратно в кровать вовсе не обязательно. Скорее наоборот — короткий сон в вертикальном положении (например, в кресле) предотвращает проваливание в глубокий сон и помогает быстрее проснуться.
#теория

Кайлула – полуденный сон на арабском языке относится к числу Сунн Пророка (мир ему): · От Анаса ибн Малика передаётся, что посланник Аллаха (мир ему) сказал: «Поспите в полдень, ибо, поистине, шайтаны не делают этого!» (Абу Нуайм). · Сахль ибн Саад сказал: «Во времена Пророка, мир ему, мы отправлялись на полуденный сон и обедали только после пятничной молитвы» (аль-Бухари, Муслим). · Ас-Саииб ибн Язид сказал: «Умар, проходя мимо нас в полдень или около того времени, говорил: «Вставайте и ступайте, поспите днем. Малейшее время, проведенное здесь после этого (то есть, полудня), идет на пользу шайтану» («Сахиху адабуль-муфрад»). · Анас сказал: «Сподвижники собирались, а потом расходились на дневной сон» («Сахиху адабуль-муфрад»)

​​💡Посмотрите в окно

Отдых на природе улучшает память и успокаивает душу. А если вы не можете выбраться на прогулку? Оказывается, чтобы восстановить силы, достаточно наблюдать за природой за окном. Под «природой» в данном случае необязательно понимать лес или большой парк.

Достаточно видеть хотя бы одно дерево — это уже огромное преимущество. Учёные полагают, что для повышения настроения бывает полезно просто посмотреть на комнатные растения — особенно если вы за ними ухаживаете.

Так что, если вам не хватает покоя или удовлетворенности жизнью, заведите пару комнатных растений. А как только у вас появляется возможность наблюдать природу из окна машины, дома или офиса, уделите время тому, чтобы ее прочувствовать. Одно-единственное деревце или цветок способны подарить немного жизненных сил, когда их не хватает.
#теория