Кайдзен или 5S японской модели управления
Кайдзен — японская философия, которая фокусируется на непрерывном совершенствовании жизненных процессов. Основа метода состоит из пяти ключевых элементов, или пяти S:
Seiri — аккуратность,
Seiton — порядок,
Seiso — чистота,
Seiketsu — стандартизирование,
Shitsuke — дисциплина.
После окончания Второй мировой войны именно благодаря этой практике многим японским компаниям, в том числе и Toyota, удалось быстро восстановиться и нагнать потерянные мощности.
Работа
Если вы решили применить пять принципов кайдзен в работе, тогда эти пункты должны занять свое почетное место прямо перед вашим носом и висеть там до тех пор, пока не станут основой вашей деятельности.
Кайдзен — японская философия, которая фокусируется на непрерывном совершенствовании жизненных процессов. Основа метода состоит из пяти ключевых элементов, или пяти S:
Seiri — аккуратность,
Seiton — порядок,
Seiso — чистота,
Seiketsu — стандартизирование,
Shitsuke — дисциплина.
После окончания Второй мировой войны именно благодаря этой практике многим японским компаниям, в том числе и Toyota, удалось быстро восстановиться и нагнать потерянные мощности.
Работа
Если вы решили применить пять принципов кайдзен в работе, тогда эти пункты должны занять свое почетное место прямо перед вашим носом и висеть там до тех пор, пока не станут основой вашей деятельности.
1. Сортировка
Что вам мешает быть эффективнее? Составьте список. Принцип гласит, что каждый должен делать исключительно свою работу. Какую-то часть можно сократить, например, проверку почты и бумажную рутину. Что-то делегировать. В некоторых фирмах принято, чтобы менеджеры по продажам сами рассчитывали стоимость услуг, выставляли счета и составляли договоры. Хотя это дело бухгалтерии. Иногда кажется, что, если вы сделаете всё сами, будет лучше. На самом деле нет. Подумайте над тем, какие простые изменения можно внести в рабочий процесс. Как океан состоит из капель, так и глобальные перемены начинаются с малого.
2. Организация порядка
После того, как вы отбросили всё лишнее, оптимизируйте процесс работы, выстроив дела в необходимом порядке. Хорошо будет, если вы хотя бы первые недели будете вести что-то вроде рабочего дневника. Записывайте выполненные задачи, время, длительность, приоритетность. В итоге может оказаться, что на самые важные дела у вас уходит меньше всего времени, а рутина съедает большую часть. Планируйте главное на то время, когда ваша продуктивность на пике.
3. Уборка
После окончания трудового дня не забудьте привести рабочее место в порядок. Найти нужные вещи гораздо проще, когда всё лежит там, где должно. Уборку стоит делать не только на рабочем столе, но и в голове. Для этого надо выделить несколько минут, заглянуть в дневник, подвести итоги, добавить заметки и… забыть о делах, когда окажетесь за порогом офиса. Потому что на следующее утро вы должны прийти на работу с ясной головой.
4. Систематизация
После того, как вы избавились от дел, выполнение которых не входит в ваши обязанности, выстроили рабочий процесс и разложили всё по полочкам, пришло время сделать из этого систему. Каждое утро вы должны следовать этой схеме. Скоро увидите результаты.
5. Практика
Когда вы выполняете первые четыре пункта, вы формируете новый способ работы. Придерживайтесь намеченного пути и не откатывайтесь назад, к старым привычкам.
Анализируйте свою деятельность, внося изменения в процесс. Таким образом вы будете постоянно улучшать методы своей работы. Это верный путь, потому что цель кайдзен — постоянное совершенствование.
Жизнь
Принцип кайдзен подходит для любой сферы. Например, вы хотите начать вести здоровый образ жизни.
1. Аккуратность
Выделите полчаса, когда вас ничто не будет отвлекать. Сядьте, поделите листочек на две части и запишите в одну колонку всё, что вам мешает, а во вторую то, что помогает.
2. Порядок
Составьте расписание, в которое включите всё полезное: прогулка в обед, скандинавская ходьба в парке, езда на велосипеде. Также вы можете просто сделать список тех вещей, которым вы должны уделить внимание. Например, сформируйте график отказа от вредной пищи и включения в рацион полезных продуктов. Делать это нужно постепенно, иначе организм взбунтуется, требуя дозу простых углеводов, к которой он привык.
3. Чистота
Поддерживать чистоту очень важно, какие бы цели вы ни ставили перед собой. В захламленном помещении человек теряет нужный настрой. К тому же уборку можно превратить в подготовительный этап физической нагрузки. Или сделайте из неё медитативный процесс, когда нужно сосредоточиться исключительно на физических действиях и полностью очистить голову от мыслей.
4. Стандартизирование
А теперь пришло время превратить все изменения в систему. Просто придерживайтесь графика, и он станет основой вашего образа жизни.
5. Дисциплина
Следите за собой и избавляйтесь от тяги к старым привычкам. Поначалу здоровый образ жизни дается нелегко: вокруг столько соблазнов, что удержаться трудно. Совершенствуйтесь, находя новые способы сделать свою реальность лучше.
Что вам мешает быть эффективнее? Составьте список. Принцип гласит, что каждый должен делать исключительно свою работу. Какую-то часть можно сократить, например, проверку почты и бумажную рутину. Что-то делегировать. В некоторых фирмах принято, чтобы менеджеры по продажам сами рассчитывали стоимость услуг, выставляли счета и составляли договоры. Хотя это дело бухгалтерии. Иногда кажется, что, если вы сделаете всё сами, будет лучше. На самом деле нет. Подумайте над тем, какие простые изменения можно внести в рабочий процесс. Как океан состоит из капель, так и глобальные перемены начинаются с малого.
2. Организация порядка
После того, как вы отбросили всё лишнее, оптимизируйте процесс работы, выстроив дела в необходимом порядке. Хорошо будет, если вы хотя бы первые недели будете вести что-то вроде рабочего дневника. Записывайте выполненные задачи, время, длительность, приоритетность. В итоге может оказаться, что на самые важные дела у вас уходит меньше всего времени, а рутина съедает большую часть. Планируйте главное на то время, когда ваша продуктивность на пике.
3. Уборка
После окончания трудового дня не забудьте привести рабочее место в порядок. Найти нужные вещи гораздо проще, когда всё лежит там, где должно. Уборку стоит делать не только на рабочем столе, но и в голове. Для этого надо выделить несколько минут, заглянуть в дневник, подвести итоги, добавить заметки и… забыть о делах, когда окажетесь за порогом офиса. Потому что на следующее утро вы должны прийти на работу с ясной головой.
4. Систематизация
После того, как вы избавились от дел, выполнение которых не входит в ваши обязанности, выстроили рабочий процесс и разложили всё по полочкам, пришло время сделать из этого систему. Каждое утро вы должны следовать этой схеме. Скоро увидите результаты.
5. Практика
Когда вы выполняете первые четыре пункта, вы формируете новый способ работы. Придерживайтесь намеченного пути и не откатывайтесь назад, к старым привычкам.
Анализируйте свою деятельность, внося изменения в процесс. Таким образом вы будете постоянно улучшать методы своей работы. Это верный путь, потому что цель кайдзен — постоянное совершенствование.
Жизнь
Принцип кайдзен подходит для любой сферы. Например, вы хотите начать вести здоровый образ жизни.
1. Аккуратность
Выделите полчаса, когда вас ничто не будет отвлекать. Сядьте, поделите листочек на две части и запишите в одну колонку всё, что вам мешает, а во вторую то, что помогает.
2. Порядок
Составьте расписание, в которое включите всё полезное: прогулка в обед, скандинавская ходьба в парке, езда на велосипеде. Также вы можете просто сделать список тех вещей, которым вы должны уделить внимание. Например, сформируйте график отказа от вредной пищи и включения в рацион полезных продуктов. Делать это нужно постепенно, иначе организм взбунтуется, требуя дозу простых углеводов, к которой он привык.
3. Чистота
Поддерживать чистоту очень важно, какие бы цели вы ни ставили перед собой. В захламленном помещении человек теряет нужный настрой. К тому же уборку можно превратить в подготовительный этап физической нагрузки. Или сделайте из неё медитативный процесс, когда нужно сосредоточиться исключительно на физических действиях и полностью очистить голову от мыслей.
4. Стандартизирование
А теперь пришло время превратить все изменения в систему. Просто придерживайтесь графика, и он станет основой вашего образа жизни.
5. Дисциплина
Следите за собой и избавляйтесь от тяги к старым привычкам. Поначалу здоровый образ жизни дается нелегко: вокруг столько соблазнов, что удержаться трудно. Совершенствуйтесь, находя новые способы сделать свою реальность лучше.
Лучшие книги в удобных форматах и аудиокниги в отличной озвучке, лекции, подкасты и избранные отрывки из прочитанного — вот чему посвящен наш новый канал «Культурный код».
Мы не хотим тратить своё и ваше время на второсортный контент, поэтому всё тщательно отбирается командой специалистов и ценителей.
Мысли, которые западают в душу и отвечают на важные вопросы. Книги, которые помогают расти, увлекают и вдохновляют. Фильмы и картины, лекции и факты — но только те, что действительно обогащают жизнь, радуют ум, глаз и слух.
Это образовательный проект, за которым хочется следить внимательно. Присоединяйтесь и убедитесь сами: t.me/cult_code
Мы не хотим тратить своё и ваше время на второсортный контент, поэтому всё тщательно отбирается командой специалистов и ценителей.
Мысли, которые западают в душу и отвечают на важные вопросы. Книги, которые помогают расти, увлекают и вдохновляют. Фильмы и картины, лекции и факты — но только те, что действительно обогащают жизнь, радуют ум, глаз и слух.
Это образовательный проект, за которым хочется следить внимательно. Присоединяйтесь и убедитесь сами: t.me/cult_code
Можно ли учиться во сне?
Несмотря на то, что учёба во сне — это несбыточная мечта для ленивых, исследования на тему того, как ничего не делать и при этом улучшить свою память, продолжаются. Учёные утверждают, что хорошо запомнить иностранные слова или мелодию новой песни помогут запахи и звуки. О том, как это работает, рассказывает в материале издания Aeon Сейди Витковски из Северо-Западного университета Иллинойса, занимающаяся исследованиями сна и памяти.
В начале XX века исследователи считали, что человек может учиться во сне, если в процессе ему включать какие-нибудь аудиоуроки, а изобретатели даже продавали специальные приборы для этого занятия. Эксперименты в данной области часто основывались на ложном предположении, что сон близок к состоянию гипноза.
Только в 1950-х исследователи обнаружили, что результаты «гипнопедии» не имеют никакого отношения ко сну. На деле эти устройства просто будили людей. К такому выводу учёные пришли благодаря электроэнцефалографии, то есть исследованию электрических импульсов мозга с помощью прикрепляемых к голове электродов. Было установлено, что «учащиеся во сне» на самом деле бодрствуют; на этом фактически и закончилось изучение образовательного потенциала спящих. 50 лет спустя оказалось, что во время сна действительно можно воздействовать на память, но другими методами.
В 2007 году нейроученый Бьерн Раш из Университета Любека вместе с коллегами установил, что можно использовать запахи, которые у человека ассоциируются с ранее выученным материалом, чтобы ориентировать мозг спящего. Участникам эксперимента предложили запомнить местонахождение различных предметов, как в карточной игре «Мемори». В это же время они чувствовали запах роз. Затем испытуемые легли спать в лаборатории; как только они входили в глубокую фазу сна, некоторым из них вновь дали понюхать тот же аромат. Когда участники проснулись, они гораздо лучше помнили, какие объекты где находятся. Но это относилось только к тем из них, кто чувствовал запах роз и во время учёбы, и во время сна.
После этого многочисленные исследования подтвердили выводы экспериментаторов. Более того: как оказалось, мы можем привязывать воспоминания не только к запахам. Нейробиологи из Северо-Западного университета в Иллинойсе установили, что воспоминания можно прикреплять к звукам и активировать их во время сна. Например, человек играет в «Мемори» и запоминает, что кошка находится в нижнем левом углу, а чайник — в верхнем правом. Когда он смотрит на кошку, он слышит «мяу!», а когда на чайник — свисток. Если во время фазы медленного сна он услышит только один из этих звуков, например «мяу!», он лучше запомнит расположение кошки, чем чайника. Подобный звуковой сигнал возрождает наше воспоминание о том, как мы учили местонахождение объекта во время игры. Учёные считают, что повторное проигрывание этого процесса помогает нам лучше его запомнить.
Теперь нейробиологи задаются вопросом, каким образом можно извлечь пользу из такого метода. Например, в ходе одного из исследований участники играли в подобие Guitar Hero, и им нужно было выучить две песни из четырёх нот. После того как испытуемые одинаково хорошо запомнили обе, они ложились спать, затем им включали одну из композиций. Когда после пробуждения их просили воспроизвести мелодии, участники лучше справлялись с той, которую им ставили во сне. Возможно, такой способ запоминания поможет желающим освоить новые музыкальные инструменты или научиться играть какие-то произведения.
Тем не менее пока учёные не понимают, насколько универсален такой метод. Например, исследование показывает, что он способствует лучшему запоминанию иностранных слов, которые человек учил, пока бодрствовал. Но будет ли то же распространяться на грамматику? Или, скажем, если мы активируем одни воспоминания, значит ли это, что другие стираются быстрее?
Источник: https://theoryandpractice.ru/posts/16489-bystroe-chtenie-mozhno-li-uchitsya-vo-sne
Несмотря на то, что учёба во сне — это несбыточная мечта для ленивых, исследования на тему того, как ничего не делать и при этом улучшить свою память, продолжаются. Учёные утверждают, что хорошо запомнить иностранные слова или мелодию новой песни помогут запахи и звуки. О том, как это работает, рассказывает в материале издания Aeon Сейди Витковски из Северо-Западного университета Иллинойса, занимающаяся исследованиями сна и памяти.
В начале XX века исследователи считали, что человек может учиться во сне, если в процессе ему включать какие-нибудь аудиоуроки, а изобретатели даже продавали специальные приборы для этого занятия. Эксперименты в данной области часто основывались на ложном предположении, что сон близок к состоянию гипноза.
Только в 1950-х исследователи обнаружили, что результаты «гипнопедии» не имеют никакого отношения ко сну. На деле эти устройства просто будили людей. К такому выводу учёные пришли благодаря электроэнцефалографии, то есть исследованию электрических импульсов мозга с помощью прикрепляемых к голове электродов. Было установлено, что «учащиеся во сне» на самом деле бодрствуют; на этом фактически и закончилось изучение образовательного потенциала спящих. 50 лет спустя оказалось, что во время сна действительно можно воздействовать на память, но другими методами.
В 2007 году нейроученый Бьерн Раш из Университета Любека вместе с коллегами установил, что можно использовать запахи, которые у человека ассоциируются с ранее выученным материалом, чтобы ориентировать мозг спящего. Участникам эксперимента предложили запомнить местонахождение различных предметов, как в карточной игре «Мемори». В это же время они чувствовали запах роз. Затем испытуемые легли спать в лаборатории; как только они входили в глубокую фазу сна, некоторым из них вновь дали понюхать тот же аромат. Когда участники проснулись, они гораздо лучше помнили, какие объекты где находятся. Но это относилось только к тем из них, кто чувствовал запах роз и во время учёбы, и во время сна.
После этого многочисленные исследования подтвердили выводы экспериментаторов. Более того: как оказалось, мы можем привязывать воспоминания не только к запахам. Нейробиологи из Северо-Западного университета в Иллинойсе установили, что воспоминания можно прикреплять к звукам и активировать их во время сна. Например, человек играет в «Мемори» и запоминает, что кошка находится в нижнем левом углу, а чайник — в верхнем правом. Когда он смотрит на кошку, он слышит «мяу!», а когда на чайник — свисток. Если во время фазы медленного сна он услышит только один из этих звуков, например «мяу!», он лучше запомнит расположение кошки, чем чайника. Подобный звуковой сигнал возрождает наше воспоминание о том, как мы учили местонахождение объекта во время игры. Учёные считают, что повторное проигрывание этого процесса помогает нам лучше его запомнить.
Теперь нейробиологи задаются вопросом, каким образом можно извлечь пользу из такого метода. Например, в ходе одного из исследований участники играли в подобие Guitar Hero, и им нужно было выучить две песни из четырёх нот. После того как испытуемые одинаково хорошо запомнили обе, они ложились спать, затем им включали одну из композиций. Когда после пробуждения их просили воспроизвести мелодии, участники лучше справлялись с той, которую им ставили во сне. Возможно, такой способ запоминания поможет желающим освоить новые музыкальные инструменты или научиться играть какие-то произведения.
Тем не менее пока учёные не понимают, насколько универсален такой метод. Например, исследование показывает, что он способствует лучшему запоминанию иностранных слов, которые человек учил, пока бодрствовал. Но будет ли то же распространяться на грамматику? Или, скажем, если мы активируем одни воспоминания, значит ли это, что другие стираются быстрее?
Источник: https://theoryandpractice.ru/posts/16489-bystroe-chtenie-mozhno-li-uchitsya-vo-sne
Как извлекать из чтения максимум пользы
Приходилось ли вам когда-нибудь ловить себя на том, что вы уже пятый раз подряд просматриваете один и тот же абзац, а ваши мысли тем временем находятся где-то очень далеко?
Бывало ли такое, что, читая текст, вы мысленно аплодировали автору и намеревались следовать его советам, но уже через месяц забывали большинство полезных идей?
Сколько бы деловой литературы по бизнесу, книг об улучшении здоровья или о повышении личной эффективности вы ни штудировали, они не принесут вам никакой пользы, пока вы не научитесь читать их правильно.
Рассказываем, что нужно делать, чтобы часы, дни или недели, проведённые за чтением книги, не оказались впустую потраченным временем.
Читайте внимательно
Если вы собрались читать, то важно, чтобы у вас в голове осталась лишь установка на чтение. А что происходит обычно? Мы одновременно думаем сразу о многих разных вещах: «купить хлеб», «надо зарабатывать больше», «у Нинки новое платье», «пора отдохнуть» и так далее.
Чем больше мыслей крутится в голове, тем больше умственной энергии расходуется, а это не позволяет вам сосредоточиться. Пока вы не очистите сознание от всего лишнего, вы не сможете сконцентрировать внимание на тексте.
Вот почему, принимаясь за чтение, важно избавиться от всех посторонних мыслей. Если часть их может оказаться вам полезна, запишите их на бумаге, чтобы не забыть.
Чем больше мыслей крутится в голове, тем больше умственной энергии расходуется, а это не позволяет вам сосредоточиться.
Далее вы должны максимально сосредоточиться на чтении. Чтобы усилить концентрацию внимания, попробуйте войти в «состояние миллионера».
Вообразите такую фантастическую ситуацию. Разбирая почту, некий Пётр нашёл необычный большой конверт от своего богатого дедушки из Америки. Внутри обнаружилось что-то завёрнутое в целлофан и короткая записка:
«Петр, я завещаю тебе миллион долларов. Прилагаю инструкцию, как его получить. Внимание: как только ты вскроешь целлофан, чернила через минуту испарятся. Читай внимательно и быстро, хорошенько запомни прочитанное с первого раза и ничего не упусти. Твой дедушка Джоник».
А теперь представьте себя на месте Петра, ощутите его сосредоточенность и трепет при изучении письма от дедушки. Такой режим чтения и называется «состоянием миллионера».
Читая хорошую книгу, войдите в это состояние и представьте, что перед вами не просто текст, а инструкция для получения миллиона долларов. И если вы не поймёте и не запомните её сразу, то она испарится вместе с вашими деньгами.
Делайте паузы на осмысление
Когда вы прочли очень интересный параграф с полезнейшей информацией и принялись за следующий, это не означает, что знания перешли от книги к вам. Вот что запомнил ваш мозг: «Здесь есть полезная информация. Если надо будет вспомнить её, то придётся перечитать книгу».
Если же вы прочли параграф, сделали паузу, представили суть прочитанного и проговорили про себя основные моменты, то эта информация станет частью вас и перейдёт в вашу долговременную память.
Люди так устроены: они ценят и запоминают то, во что вкладываются.
Если вы вложили дополнительные усилия в текст после первого прочтения, поняли смысл и воспроизвели его своими словами, то именно эти данные останутся в вашей долговременной памяти.
Следующие три шага помогут вам извлекать больше пользы из чтения.
1. Стоп. Как только вы дочитали законченный смысловой блок (чаще всего это параграф в книге) до конца, необходимо остановить процесс чтения, отвести глаза от текста и сделать короткую паузу.
2. Суть. Представьте основу прочитанного текста в виде образа, схемы, ситуации и тому подобного. У вас в голове должны возникнуть главные аспекты новой информации и тот смысл, который они несут.
3. Проговаривание основы. Постарайтесь ёмко и коротко описать своими словами суть текста, которую вы представили себе. Чем короче, тем лучше.
Думайте, как применить полученную информацию в жизни
Мало просто складировать в памяти новую информацию — вы должны каждый раз искать ей практическое применение. К трём шагам, описанным в предыдущем пункте, добавьте ещё несколько.
Приходилось ли вам когда-нибудь ловить себя на том, что вы уже пятый раз подряд просматриваете один и тот же абзац, а ваши мысли тем временем находятся где-то очень далеко?
Бывало ли такое, что, читая текст, вы мысленно аплодировали автору и намеревались следовать его советам, но уже через месяц забывали большинство полезных идей?
Сколько бы деловой литературы по бизнесу, книг об улучшении здоровья или о повышении личной эффективности вы ни штудировали, они не принесут вам никакой пользы, пока вы не научитесь читать их правильно.
Рассказываем, что нужно делать, чтобы часы, дни или недели, проведённые за чтением книги, не оказались впустую потраченным временем.
Читайте внимательно
Если вы собрались читать, то важно, чтобы у вас в голове осталась лишь установка на чтение. А что происходит обычно? Мы одновременно думаем сразу о многих разных вещах: «купить хлеб», «надо зарабатывать больше», «у Нинки новое платье», «пора отдохнуть» и так далее.
Чем больше мыслей крутится в голове, тем больше умственной энергии расходуется, а это не позволяет вам сосредоточиться. Пока вы не очистите сознание от всего лишнего, вы не сможете сконцентрировать внимание на тексте.
Вот почему, принимаясь за чтение, важно избавиться от всех посторонних мыслей. Если часть их может оказаться вам полезна, запишите их на бумаге, чтобы не забыть.
Чем больше мыслей крутится в голове, тем больше умственной энергии расходуется, а это не позволяет вам сосредоточиться.
Далее вы должны максимально сосредоточиться на чтении. Чтобы усилить концентрацию внимания, попробуйте войти в «состояние миллионера».
Вообразите такую фантастическую ситуацию. Разбирая почту, некий Пётр нашёл необычный большой конверт от своего богатого дедушки из Америки. Внутри обнаружилось что-то завёрнутое в целлофан и короткая записка:
«Петр, я завещаю тебе миллион долларов. Прилагаю инструкцию, как его получить. Внимание: как только ты вскроешь целлофан, чернила через минуту испарятся. Читай внимательно и быстро, хорошенько запомни прочитанное с первого раза и ничего не упусти. Твой дедушка Джоник».
А теперь представьте себя на месте Петра, ощутите его сосредоточенность и трепет при изучении письма от дедушки. Такой режим чтения и называется «состоянием миллионера».
Читая хорошую книгу, войдите в это состояние и представьте, что перед вами не просто текст, а инструкция для получения миллиона долларов. И если вы не поймёте и не запомните её сразу, то она испарится вместе с вашими деньгами.
Делайте паузы на осмысление
Когда вы прочли очень интересный параграф с полезнейшей информацией и принялись за следующий, это не означает, что знания перешли от книги к вам. Вот что запомнил ваш мозг: «Здесь есть полезная информация. Если надо будет вспомнить её, то придётся перечитать книгу».
Если же вы прочли параграф, сделали паузу, представили суть прочитанного и проговорили про себя основные моменты, то эта информация станет частью вас и перейдёт в вашу долговременную память.
Люди так устроены: они ценят и запоминают то, во что вкладываются.
Если вы вложили дополнительные усилия в текст после первого прочтения, поняли смысл и воспроизвели его своими словами, то именно эти данные останутся в вашей долговременной памяти.
Следующие три шага помогут вам извлекать больше пользы из чтения.
1. Стоп. Как только вы дочитали законченный смысловой блок (чаще всего это параграф в книге) до конца, необходимо остановить процесс чтения, отвести глаза от текста и сделать короткую паузу.
2. Суть. Представьте основу прочитанного текста в виде образа, схемы, ситуации и тому подобного. У вас в голове должны возникнуть главные аспекты новой информации и тот смысл, который они несут.
3. Проговаривание основы. Постарайтесь ёмко и коротко описать своими словами суть текста, которую вы представили себе. Чем короче, тем лучше.
Думайте, как применить полученную информацию в жизни
Мало просто складировать в памяти новую информацию — вы должны каждый раз искать ей практическое применение. К трём шагам, описанным в предыдущем пункте, добавьте ещё несколько.
4. Осмысление применения. Задайте себе вопросы типа:
— Как и где я могу применить это знание в жизни, чтобы она стала лучше?
— Были ли в моей жизни похожие ситуации? Возможны ли они? Как бы сейчас я поступил в подобной ситуации, зная то, что знаю теперь?
— Как я могу применить эти знания в личной жизни? В карьере? В бизнесе?
5. Визуализация желаемого результата. Решив после осмысления текста воплотить прочитанное в жизни, вообразите ситуацию, когда вы реализуете свои выводы и у вас это получается.
Несколько раз проиграв нужный вам сценарий в воображении, вы, когда момент настанет, уже будете знать, чтó и как нужно делать. Вы будете к этому подсознательно подготовлены.
6. Внедрение в жизнь. Если после осмысления становится ясно, что можно сразу за 1–3 минуты применить выводы в жизни и это принесёт вам пользу, то откладывайте книгу и внедряйте прочитанное немедленно! Далее возвращайтесь к чтению. Если на реализацию потребуется 3–5 минут, тогда сначала оцените важность этого действия.
Если же применение новых идей потребует больше пяти минут, воспользуйтесь техникой «Лист на внедрение», о которой речь пойдёт дальше.
Записывайте полезные идеи
Чтобы не растерять полученные зёрна мудрости и свои мысли, воспользуйтесь эффективной и простой техникой «Лист на внедрение».
Как применять эту методику? При работе с книгой возьмите ручку и чистый лист бумаги. Далее вы читаете, резюмируете и осмысляете информацию после каждого раздела и, если при этом возникают идеи для внедрения, записываете их на лист. После записи лучше оставлять немного пустого места для дополнений.
Если вы работаете с текстами на компьютере, с помощью электронной книги или планшета, можете пользоваться специальными программами для создания заметок.
Вот ещё несколько хороших способов конспектирования:
— кроме идей для внедрения записывайте на отдельном листке цитаты и интересные мысли из книги;
— делайте заметки на полях и выделяйте маркером важные отрывки (но только если книга принадлежит вам);
— приклеивайте надписанные стикеры на страницы, чтобы потом без проблем отыскать нужные отрывки;
— составляйте майнд-карты;
— записывайте основные выводы в читательском дневнике.
Чем больше усилий после прочтения вы вложите в текст — осмыслите, запишете, структурируете, поделитесь информацией с другими, — тем лучше он вам запомнится и с тем большей вероятностью вы извлечёте из него пользу.
Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2019/03/25/kak-izvlekat-iz-chteniya-maksimum-polzy/
— Как и где я могу применить это знание в жизни, чтобы она стала лучше?
— Были ли в моей жизни похожие ситуации? Возможны ли они? Как бы сейчас я поступил в подобной ситуации, зная то, что знаю теперь?
— Как я могу применить эти знания в личной жизни? В карьере? В бизнесе?
5. Визуализация желаемого результата. Решив после осмысления текста воплотить прочитанное в жизни, вообразите ситуацию, когда вы реализуете свои выводы и у вас это получается.
Несколько раз проиграв нужный вам сценарий в воображении, вы, когда момент настанет, уже будете знать, чтó и как нужно делать. Вы будете к этому подсознательно подготовлены.
6. Внедрение в жизнь. Если после осмысления становится ясно, что можно сразу за 1–3 минуты применить выводы в жизни и это принесёт вам пользу, то откладывайте книгу и внедряйте прочитанное немедленно! Далее возвращайтесь к чтению. Если на реализацию потребуется 3–5 минут, тогда сначала оцените важность этого действия.
Если же применение новых идей потребует больше пяти минут, воспользуйтесь техникой «Лист на внедрение», о которой речь пойдёт дальше.
Записывайте полезные идеи
Чтобы не растерять полученные зёрна мудрости и свои мысли, воспользуйтесь эффективной и простой техникой «Лист на внедрение».
Как применять эту методику? При работе с книгой возьмите ручку и чистый лист бумаги. Далее вы читаете, резюмируете и осмысляете информацию после каждого раздела и, если при этом возникают идеи для внедрения, записываете их на лист. После записи лучше оставлять немного пустого места для дополнений.
Если вы работаете с текстами на компьютере, с помощью электронной книги или планшета, можете пользоваться специальными программами для создания заметок.
Вот ещё несколько хороших способов конспектирования:
— кроме идей для внедрения записывайте на отдельном листке цитаты и интересные мысли из книги;
— делайте заметки на полях и выделяйте маркером важные отрывки (но только если книга принадлежит вам);
— приклеивайте надписанные стикеры на страницы, чтобы потом без проблем отыскать нужные отрывки;
— составляйте майнд-карты;
— записывайте основные выводы в читательском дневнике.
Чем больше усилий после прочтения вы вложите в текст — осмыслите, запишете, структурируете, поделитесь информацией с другими, — тем лучше он вам запомнится и с тем большей вероятностью вы извлечёте из него пользу.
Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2019/03/25/kak-izvlekat-iz-chteniya-maksimum-polzy/
Правила снижения критичности мышления:
1. Дави на эмоции. Эмоции – бесценный источник энергии в жизни человека – в ситуации принятия решений могут как помочь, так и сильно навредить. При преобладании эмоциональных реакций на первый план выходит критерий «нравится – не нравится», «вписывается в мою картинку мира, или не вписывается», а не «достоверно – недостоверно». Любая информация или же соответствует нашим шаблонам и стереотипам восприятия, или же нет. Новизна по сути своей связана с тревогой, и ее нужно быстро «упаковать» в привычные шаблоны, иначе придется пересматривать их, а это довольно трудно и энергозатратно. Поэтому – дави на эмоции, чем больше эмоций, тем больше шансов, что человек вообще не будет думать над предоставляемой информацией.
Для усиления эмоциональных эффектов можно использовать пару простых приемов:
– Ярлыки – слова или словосочетания, вызывающие в сознании устойчивые и очень простые, стереотипные ассоциации и образы, переплетенные с эмоциями. Игра с ярлыками – очень важна. Так, например, одну часть противостоящих сил можно назвать «народом», а другую – «продажной властью», и тогда всякий, кто не поддерживает «народ», относится к «продажной власти», «рабам» или «быдлу».
– Пафос. Пафос позволяет самые банальные вещи возвеличить до размаха эпического состояния и чувствовать себя героем. Отсюда в обычных уголовных действиях кто-то разглядит «революционную борьбу», в покушении на убийство – «гнев народа» и так далее. Столкновения нужно назвать «войной» - потом с гордостью можно себя обозначить как «ветерана». Пафос позволяет легко подменять понятия. Сомнения легко выдать за слабость, а импульсивность – за решительность.
2. Не давай времени для размышлений. Пауза – бесценный момент для того, чтобы остановиться и задуматься. Осмыслить, взвесить все за и против. Невозможно критически думать в суете и спешке.
– Постоянно вбрасывать все новые и новые порции информации, причем неважно, правда это или ложь – важен сам огромный поток данных, который проблематично осмыслить. Особенно если давить на эмоции.
– Давать информации однозначную интерпретацию. Убили кого-то? Сразу же назвать виновных и аргументировать это чем-то вроде «кто же еще», «мы же знаем, кому выгодно» и так далее. Ждать нельзя, просто давать информацию без интерпретаций – тоже. Поэтому хороши заголовки, которые с самого начала задают нужное восприятие. Очень важно не возвращаться к вброшенной информации. Важно продвигать сразу же выдвинутые (и выгодные) предположения как уже давно установленные факты, даже не намекая на их гипотетичность.
3. Максимально поляризируй сознание. Никаких полутонов, никаких альтернатив. Есть Зло и есть Добро. Со Злом компромиссов быть не может. Есть «мы», есть «они».
«Мы, народ!» - как же это классно отрубает критичность к говорящему!
4. Снимай ответственность. Ощущение ответственности сильно тормозит принятие необдуманных решений и размышление над информацией. Ответственность за любые действия нужно возложить на оппонентов. Это они виноваты в том, что мы их пытаемся убить/поджечь. Желательно акцентировать внимание на том, что они мешают нам самим фактом своего существования.
5. Исключи перспективу будущего. Очень вредный вопрос: «и что дальше?». Задумываться о будущем нежелательно, так как сама постановка вопроса включает попытку осмыслить то, что делаешь сейчас, с позиций результата.
#ME_logic #ME_psychotech
1. Дави на эмоции. Эмоции – бесценный источник энергии в жизни человека – в ситуации принятия решений могут как помочь, так и сильно навредить. При преобладании эмоциональных реакций на первый план выходит критерий «нравится – не нравится», «вписывается в мою картинку мира, или не вписывается», а не «достоверно – недостоверно». Любая информация или же соответствует нашим шаблонам и стереотипам восприятия, или же нет. Новизна по сути своей связана с тревогой, и ее нужно быстро «упаковать» в привычные шаблоны, иначе придется пересматривать их, а это довольно трудно и энергозатратно. Поэтому – дави на эмоции, чем больше эмоций, тем больше шансов, что человек вообще не будет думать над предоставляемой информацией.
Для усиления эмоциональных эффектов можно использовать пару простых приемов:
– Ярлыки – слова или словосочетания, вызывающие в сознании устойчивые и очень простые, стереотипные ассоциации и образы, переплетенные с эмоциями. Игра с ярлыками – очень важна. Так, например, одну часть противостоящих сил можно назвать «народом», а другую – «продажной властью», и тогда всякий, кто не поддерживает «народ», относится к «продажной власти», «рабам» или «быдлу».
– Пафос. Пафос позволяет самые банальные вещи возвеличить до размаха эпического состояния и чувствовать себя героем. Отсюда в обычных уголовных действиях кто-то разглядит «революционную борьбу», в покушении на убийство – «гнев народа» и так далее. Столкновения нужно назвать «войной» - потом с гордостью можно себя обозначить как «ветерана». Пафос позволяет легко подменять понятия. Сомнения легко выдать за слабость, а импульсивность – за решительность.
2. Не давай времени для размышлений. Пауза – бесценный момент для того, чтобы остановиться и задуматься. Осмыслить, взвесить все за и против. Невозможно критически думать в суете и спешке.
– Постоянно вбрасывать все новые и новые порции информации, причем неважно, правда это или ложь – важен сам огромный поток данных, который проблематично осмыслить. Особенно если давить на эмоции.
– Давать информации однозначную интерпретацию. Убили кого-то? Сразу же назвать виновных и аргументировать это чем-то вроде «кто же еще», «мы же знаем, кому выгодно» и так далее. Ждать нельзя, просто давать информацию без интерпретаций – тоже. Поэтому хороши заголовки, которые с самого начала задают нужное восприятие. Очень важно не возвращаться к вброшенной информации. Важно продвигать сразу же выдвинутые (и выгодные) предположения как уже давно установленные факты, даже не намекая на их гипотетичность.
3. Максимально поляризируй сознание. Никаких полутонов, никаких альтернатив. Есть Зло и есть Добро. Со Злом компромиссов быть не может. Есть «мы», есть «они».
«Мы, народ!» - как же это классно отрубает критичность к говорящему!
4. Снимай ответственность. Ощущение ответственности сильно тормозит принятие необдуманных решений и размышление над информацией. Ответственность за любые действия нужно возложить на оппонентов. Это они виноваты в том, что мы их пытаемся убить/поджечь. Желательно акцентировать внимание на том, что они мешают нам самим фактом своего существования.
5. Исключи перспективу будущего. Очень вредный вопрос: «и что дальше?». Задумываться о будущем нежелательно, так как сама постановка вопроса включает попытку осмыслить то, что делаешь сейчас, с позиций результата.
#ME_logic #ME_psychotech
Распространенные покерные «знаки»
Если вы играете с профи, то можете даже не пытаться подловить его на стандартных шаблонах. Но в моменте особого волнения, подобные ошибки часто совершают не только новички. Понимая хотя бы базу покерных «знаков», если использовать ее правильно как точку отсчета, вскоре вы создадите и усовершенствуете свою. Если конечно же будете играть, а пока можете воспользоваться этими советами, что бы самому не палиться при раздаче.
Дрожащие руки
Этот «знак» обычно присутствует у начинающих игроков. Руки такого оппонента дрожат, когда он вносит фишки. Это происходит ненамеренно, и обычно означает очень сильную руку, при которой игрок нервничает.
Взгляд на свои фишки
Сразу после флопа (второй раунд торговли в видах покера с общими картами) игрок быстро и осторожно смотрит на свои фишки. Чтобы увидеть этот взгляд, Вам нужно смотреть на глаза игрока именно в тот момент, когда открываются карты флопа. Вы можете быть в достаточной степени уверены, что флоп и взгляд связаны.
Внимательный взгляд на карты флопа
Это «знак» противоположен предыдущему. Если при хорошей руке игроки смотрят на свои фишки, то когда их рука не составляется, они нередко внимательно смотрят на карты флопа.
Если игрок смотрит на карты флопа так, будто пытается определить, какая рука может у него составиться, то зачастую это означает, что у него не составилось ничего.
Просьба уточнить
Всякий раз, когда игрок просит крупье что-то уточнить, он в большинстве случаев «показывает», что у него сильная рука.
Вопросы наподобие «Моя ставка?» «Какую сумму я должен внести?» «Какая сейчас ставка?» означают хорошую руку.
Проявление неуважения
Каждый раз, когда сразу после ставки игрок начинает вести себя неуважительно, Вы можете быть уверены, что таким образом он пытается заставить оппонента уровнять ставку.
Проявление уважения
«Знак», противоположный предыдущему. Каждый раз, когда игрок сразу после бета ведет себя очень вежливо и уважительно – он блефует.
Несвязный разговор
Ситуация, когда игрок во время раздачи участвует в беседе и при этом говорит короткими отрывистыми фразами, как будто думает о чем-то другом, в большинстве случаев означает, что он не очень уверен в своей руке. Обычно это связано со слабой рукой.
Непринужденная беседа
С другой стороны, один из самый распространенных покерных «знаков» - ситуация, когда игрок во время раздачи участвует в разговоре так, будто его ничто не отвлекает. Это означает, что он не сильно волнуется по поводу руки, которую разыгрывает. Так происходит потому, что он чувствует себя уверенно; как правило, это говорит о хорошей руке.
Если вы играете с профи, то можете даже не пытаться подловить его на стандартных шаблонах. Но в моменте особого волнения, подобные ошибки часто совершают не только новички. Понимая хотя бы базу покерных «знаков», если использовать ее правильно как точку отсчета, вскоре вы создадите и усовершенствуете свою. Если конечно же будете играть, а пока можете воспользоваться этими советами, что бы самому не палиться при раздаче.
Дрожащие руки
Этот «знак» обычно присутствует у начинающих игроков. Руки такого оппонента дрожат, когда он вносит фишки. Это происходит ненамеренно, и обычно означает очень сильную руку, при которой игрок нервничает.
Взгляд на свои фишки
Сразу после флопа (второй раунд торговли в видах покера с общими картами) игрок быстро и осторожно смотрит на свои фишки. Чтобы увидеть этот взгляд, Вам нужно смотреть на глаза игрока именно в тот момент, когда открываются карты флопа. Вы можете быть в достаточной степени уверены, что флоп и взгляд связаны.
Внимательный взгляд на карты флопа
Это «знак» противоположен предыдущему. Если при хорошей руке игроки смотрят на свои фишки, то когда их рука не составляется, они нередко внимательно смотрят на карты флопа.
Если игрок смотрит на карты флопа так, будто пытается определить, какая рука может у него составиться, то зачастую это означает, что у него не составилось ничего.
Просьба уточнить
Всякий раз, когда игрок просит крупье что-то уточнить, он в большинстве случаев «показывает», что у него сильная рука.
Вопросы наподобие «Моя ставка?» «Какую сумму я должен внести?» «Какая сейчас ставка?» означают хорошую руку.
Проявление неуважения
Каждый раз, когда сразу после ставки игрок начинает вести себя неуважительно, Вы можете быть уверены, что таким образом он пытается заставить оппонента уровнять ставку.
Проявление уважения
«Знак», противоположный предыдущему. Каждый раз, когда игрок сразу после бета ведет себя очень вежливо и уважительно – он блефует.
Несвязный разговор
Ситуация, когда игрок во время раздачи участвует в беседе и при этом говорит короткими отрывистыми фразами, как будто думает о чем-то другом, в большинстве случаев означает, что он не очень уверен в своей руке. Обычно это связано со слабой рукой.
Непринужденная беседа
С другой стороны, один из самый распространенных покерных «знаков» - ситуация, когда игрок во время раздачи участвует в разговоре так, будто его ничто не отвлекает. Это означает, что он не сильно волнуется по поводу руки, которую разыгрывает. Так происходит потому, что он чувствует себя уверенно; как правило, это говорит о хорошей руке.