Бикультурализм и билингвизм у детей иммигрантов: трудности 🐥

Переезжая с маленькими детьми или планируя детей в новом обществе, семьи ставят себя в ситуацию острых межкультурных различий и трудностей у себя дома. Дети, особенно маленькие, легче осваивают язык и принимают новую культурную идентичность, в то время как взрослые уже сформированы своей средой и редко выучивают новый язык слёту. (это нормально🦕)

С одной стороны, это интересно и открывает новые возможности. С другой - оказывается, что разные поколения в семье не очень понимают друг друга. Взаимосвязь освоения языка и принятия культуры играет здесь ключевую роль, как пишут исследователи, проведшие обзор семнадцати научных статей по теме. Вот что они почерпнули:

1️⃣Родители и дети адаптируются и интегрируются по-разному и с разной скоростью: это может приводить к непониманию и конфликтам, что в свою очередь негативно отражается на эмоциональном состоянии детей. Если поколения слишком разные и не принимают этого, доверие снижается.

2️⃣В семье может проявляться конфликт идентичностей. Дети и подростки чувствуют себя лучше, когда их культурные корни не находятся в постоянном противоречии с культурной идентичностью, с которой они воспитываются в обществе. Здесь много факторов, например, влияние СМИ и агрессия со стороны сверстников в школе. Но также имеет значение, насколько старшие члены семьи могут эти противоречия переварить.

3️⃣Отсутствие полноценной связи с родной культурой, её непринятие может создать у детей эмоциональный барьер и закрытость по отношению к родителям и старшим родственникам. У детей, поддерживающих полноценное знание родного языка, наблюдается более высокий уровень благополучия и взаимопонимания в семье.

4️⃣Социализация в одновременно двух культурах означает, что традиции, праздники и прочие атрибуты тоже присутствуют в двух вариантах. Это может сбивать детей с толку или вызывать напряжение в семье. Ведь у других ребят не так. Хотя, конечно, неплохо получать подарки от Санта Клауса на Рождество, а потом от Деда Мороза на Новый Год 🤸‍♀️

5️⃣В целом, очень важно, чтобы родители тоже активно изучали местный язык и интегрировались, а дети - поддерживали язык, на котором говорят в семье, а также связь с родной культурой. Также, очень важна открытая коммуникация и доверие внутри семьи.

✅Всё это говорит о том, что адаптация - это серьёзный и глубокий процесс, который затрагивает не только самого адаптирующегося, но и окружающих. В нём множество подводных камней и айсбергов, которые могут сильно подорвать благополучие и отношения с близкими, если о них не задумываться.

Но ничего фатального в этом процессе тоже нет. Тем более когда у нас есть столько интересных и важных наблюдений, накопленных учёными ✨

Внутренняя структура программы NaviGate ⛵️

Здесь мы говорим об адаптации к новой культурной среде с точки зрения метанавыков.

Что это за слово и откуда пошло, мы уже писали, но если коротко и простым языком, то ⬇️

📎метанавыки - это качества, которые можно развивать🔵

Для развития метанавыков, нужных для успешной и гладкой адаптации, мы разработали инструмент именно в формате групповой восьминедельной программы. С помощью этого процесса можно не только прояснить для себя, что происходит в эмиграции, получить знания и практики осознанности на будущее...

Процесс построен так, чтобы вы ощутили положительные изменения уже в процессе. Программа - это групповая трансформация, и работает она за счёт внутренней логики и структуры.

Она на картинке ⬆️

🔠🔠🔠🔠🔠 〰️ это нижний и основополагающий этаж, это про точки опоры, ресурсы, управление состоянием здесь и сейчас;

🔠🔠🔠🔠🔠〰️ это про наши цели и способность их реализовывать, на практике это про ясный и собранный ум;

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠〰️ это вишенка на торте, самая важная для счастья: принятие себя, своей ситуации, и ощущение принятости, принадлежности.

Обязательно распишем каждый этаж подробнее! Если вам интересно 🙂

Известные дети пост-советских эмигрантов🌟

Знакомы ли вам эти имена и лица? Наверняка, почти все. Все эти известные личности родились в Советском Союзе и оказались в эмиграции в детском возрасте. Кто-то поддерживает тесную связь с родиной, а кто-то заметно подзабыл родной язык. Но каждый из них сумел великолепно реализовать себя, несмотря на переезд, или даже благодаря ему. Вот они, дети советских эмигрантов:

✨ Сергей Брин
Соучредитель компании Google, сервисами который мы пользуемся каждый день. В шесть лет Серёжа переехал с семьёй в США, окончил аспирантуру в Стэндфордском университете и с сокурсником разработал поисковик в гараже.
Посмотрите это историческое видео 2008-го года:
©️Сергей Брин посещает семью и даёт интервью журналистам, на русском

✨ Милла Йовович
Родилась в Киеве у папы-черногорца и русской мамы, в пять лет переехала в Англию, потом в США и с детства покоряет Голливуд. Известная актриса любила навещать Москву. Например, вот её угарнейшее застолье с Иваном Ургантом, Александром Цекало и Сергеем Светлаковым из каких-то давно забытых времён:
©️Милла "убивает Сашу", а потом исполняет с ребятами песню на украинском

✨ Мария Шарапова
Да-да, известная российская теннисистка тоже дочь эмигрантов. Её родители переехали из Сочи в США, заметив спортивный талант девочки и стремясь устроить её к самым сильным тренерам. Несмотря на допинговые скандалы, их проект окупился. Спортсменка, предпринимательница и просто красавица фигурирует в списке Forbes c состоянием в $220 млн:
©️Мария Шарапова даёт интервью Wall Street Journal, in English

✨ Максим Венгеров
Известный скрипач, лауреат премии Грэмми, эмиссар UNICEF. Родился Максим не где-нибудь, а в советском Челябинске! Однако в 1989-м году его семья переехала в Германию, где он продолжил увлечение музыкой. Сейчас Максим Венгеров проживает в Монако, выступает в самых известных концертных залах мира, и не только:
©️Вместе с дочкой Лизой дома исполняет Ададжио Алессандро Марчелло

Приятного просмотра!! 😍

Опора 🏡

В эмиграции, даже самой добровольной и гладкой, происходит резкая смена окружающей действительности. Наше тело оказывается в другом климате, потребляет другую воду и еду, а наш ум сталкивается с постоянным перегрузом из-за новой языковой среды и новых культурных кодов. Душою же мы всё равно частично остаёмся на родине, какими бы сложными ни были наши отношения с ней. Мы можем скучать по людям, местам, привычным рутинам 🟤

🟣Резкая перемена может буквально выбить почву из-под ног.

Поэтому важно сознательно ставить себя на ноги обратно. Ведь нам ими ещё идти к новым горизонтам! Реализация целей и потребностей в новой стране сильно затрудняется без чувства опоры, заземлённости и наличия зоны комфорта. Комфорт здесь связан даже не столько с уровнем жизни в новой стране - он может быть значительно выше привычного нам - он связан в первую очередь в привычным, нормальным, рутинным.

🟣Восстановление чувства опоры - основополагающая задача.

Опора в нашей модели складывается из нескольких взаимосвязанных элементов. Люди - сложные существа и у нас есть разные уровни потребностей и мотиваций. На самом базовом уровне нам необходимо чувствовать, что мы не умрём с голода, не останемся одни в саванне/джунглях/поле и прямой угрозы нам и нашей семье нет. Но у нас также есть эмоциональный и ценностный уровень, который позволяет сохранять якорь в тяжёлые времена и превозмогать трудности.

1️⃣Первая составляющая опоры - это наши ресурсы: материальные, психологические и социальные. Д-р Стивен Хобфолл, американский исследователь темы стресса, определяет ресурсы так

"нечто, что имеет самостоятельную ценность (самоуважение, близкие связи, здоровье и внутренний покой) или средства достижения важных для нас целей (деньги, социальные связи и доверие)".

Иногда может казаться, что переезд лишил нас многих пунктов из этого списка, но если задуматься, какие-то ресурсы у нас всегда есть. Как ни было трудно в стрессовой ситуации распознать доступные нам ресурсы и воспользоваться ими, это стоит усилий. Ведь без ресурсов не может быть опоры.

2️⃣Второй элемент - это наши ценности. Опора на ценностные ориентиры, осознание смысла и глубокого why помогает найти внутреннюю уверенность и продолжать движение даже когда совсем тяжело. Прояснение ценностей также задаёт направление дальнейшего развития. Найти такое направление крайне важно, чтобы жить свою жизнь так, чтобы не пришлось сожалеть.

3️⃣И третья составляющая опоры - это состояние, психологическое и эмоциональное. Конкретнее, способы и стратегии управления своим состоянием, снижения стресса, расслабления и стабилизации. Новая среда и новые векторы жизни могут сильно перегружать нашу систему, особенно в начале адаптации. Если мы не умеем взаимодействовать с этой перегрузкой и нивелировать её последствия, острый стресс адаптации в лучшем случае перерастёт в хронический. Снижение стресса и управление состоянием - полезный навык для всех современных людей, но для недавно переехавших - особенно.

🍂 Составляющие элементы опоры могут присутствовать или проседать в разных пропорциях. Но всегда имеет смысл так или иначе работать над их укреплением! Это внутренняя работа, которая не обязательно требует огромных усилий или затрат, но значительно влияет на наше самочувствие и перспективы.

Вебинары с NaviGate 💻

🔸На прошлой неделе прошёл открытый вебинар для финской организации помощи украинским беженцам, FinUA. Ребята организовались весной 2022-го, чтобы предоставлять пострадавшим бесплатную и компетентную помощь с сервисами и документами. Сейчас у них работают волонтёры-юристы и психологи и регулярно проводятся открытые встречи на YouTube.

🔖Посмотрите интервью на полтора часа

Даже если вы раньше были на наших вебинарах, всё равно будет интересно. Здесь мы особенно подробно поговорили про контекст травмы и ПТСР и работу с такими состояниями с помощью майндфулнесс. Там есть свои подводные камни!

🔵В эту пятницу коллега Ольга Ковбасюк пригласила меня в свой клуб кросс-культурного диалога. Она ведёт ТГ-канал на межкультурные темы. Буду рассказывать её слушателям о науке на тему осознанности в кросс-культурной адаптации, на английском.

🔖Ссылка вот, пт 17:00 по мск

Присоединяйтесь, если интересен такой формат. В любом случае, поделимся небольшим конспектом. Самой интересно, как наша тема раскроется с международной аудиторией 🙂

Трудовые будни мигрантов 🐞

Один из наиболее популярных ответов в нашем опросе о причинах переезда - это переезд по рабочей визе. На самом деле на втором месте после семьи по популярности идёт учёба, но надо сказать, что учёба и работа - категории взаимосвязанные. Многие поступают на учёбу в другой стране, чтобы потом найти работу там или в какой-то новой стране.

Карьерный путь за границей тернист и сложен. Любой карьерный путь в наше время непрост: общество меняется, профессии устаревают, безработица бьёт рекорды, да и рабочие практики становятся всё менее благоприятными для работников. Но когда сюда примешиваются дополнительные вызовы, связанные с положением мигрантов, а также разница культур, проще не становится.

С одной стороны, люди редко стремятся иммигрировать в страны, где их экономическое и правовое положение будет хуже. Если сравнить зарплату работника своей специальности в Европе или США с аналогичными цифрами в родном городе, можно на многое пожелать закрыть глаза 😌 И это только материальная сторона. Нередко трудовых мигрантов привлекает более комфортная, безопасная и стабильная ситуация, лучшие возможности для своих детей, часто более высокий уровень медицины (про доступность не будем...) и прочие плюшки.

Кажется, что получить оффер или устроиться после магистратуры - это потрясающий успех и удача. Это правда так. Однозначно стоит благодарить как судьбу, так и себя любимого, талантливого и трудолюбивого 😍

Но совершенно нормально испытывать на этом пути довольно серьёзные вызовы и кризисы. А именно:

1️⃣Невозможность признать квалификации, как формальное образование, так и мягкие навыки. Часто работу найти получается в той же сфере, но в более низком статусе (например, дома врач, после эмиграции - медсестра), потому что подтвердить диплома слишком трудно или невозможно. Плюс, опыт и знания, полученные в другой стране, не считаются актуальными в новой. Даже если мы устроились неплохо, мы можем упереться в стеклянный потолок.

2️⃣Другая рабочая культура и трудности коммуникации. Культурные различия могут проявляться на новом месте очень остро, и не всегда понятно - тут все такие странные или это компания такая? Местные рабочие порядки и нравы могут вызывать сильный ценностный диссонанс и просто отталкивать. В то время как привычное для нас (хорошее) поведение может вызывать недоумение коллег. Например: что значит, сидела в офисе до восьми вечера?!

3️⃣Кризис идентичности, чувство дискриминации, тяжёлая адаптация. Принято считать, что устроился на работу - значит интегрировался. Увы, не всё так просто. Зачастую как раз трудовым мигрантам погружаться в местную культуру и учить местный язык просто некогда, как и рефлексировать свой опыт адаптации. Плюс, некоторые ситуации заставляют задуматься, а рады ли нам здесь вообще? Кому-то со всем этим нормально, а кому-то очень тяжело.

4️⃣Адаптация семьи и юридическая неопределённость. Если вы переезжаете с семьёй, то встаёт закономерный вопрос, чем будет заниматься ваш(а) супруг(а) и как адаптируются к системе дети. Это тяжёлый вызов для всей семьи и нормально, если её члены проживают этот опыт по-разному. Увы, во многих странах не самые простые условия для трудовых мигрантов, и неопределённость статуса сильно обостряет напряжение.

⏭Это только короткий и примерный список. Если вы переехали по работе или по учёбе с перспективой трудоустройства, и вам близки хотя бы два из четырёх пунктов, поставьте 👀

Дальше поговорим о том, что с этим делать...

Интересное исследование от Ковчега ⬇️

В продолжение темы эмиграции с детьми, вот свеженькие результаты исследования, проведённого при содействии Ковчега. В посте конспект основных выводов и полный текст, который можно почитать.

Как и следовало ожидать, уехавшие активно поддерживают связь с оставшимися и с членами русскоязычного комьюнити в новой стране. В том числе это выражается в том, что они отправляют своих детей на всевозможные активности на русском. Как мы говорили, это в целом хорошо, даже если семья планирует остаться и интегрироваться в местное общество. Поддержание связи с родной культурой при условии принятия местной культуры, в целом улучшает перспективы и уровень благополучия и в добавок, как мы говорили, помогает не терять взаимопонимания внутри семьи ❤️

Про лёгкую адаптацию детей и про напряжение с украинцами - немного упрощённо, конечно. Здесь бывает множество вариантов. Как у вас отзываются эти наблюдения? Совпадают с вашим опытом?

✈️ Как живут российские семьи с детьми в эмиграции?

На этот вопрос подробно отвечают лаборанты из Фонда Бориса Немцова за Свободу. В их исследовании участвовали резиденты «Ковчега».

Главное из исследования:

🔹 Все семьи поддерживают контакт с родственниками и друзьями из России — как взрослые, так и дети. Последние общаются со старыми друзьями онлайн.

🔹 Уехавшие не делят друг друга на «экономических» и «политических» эмигрантов. Россияне, сознательно покинувшие родину до начала полномасштабного вторжения в Украину, активно помогают тем, кто бежит от войны и репрессий сейчас.

🔹 Респонденты не пытаются выстроить устойчивые отношения с местными жителями: препятствия, которые преодолевают россияне, не знакомы гражданам принимающей страны.

🔹 Участники опроса предпочитают отдавать детей на дополнительные занятия в русскоязычные центры. А если подходящих активностей нет, эмигранты создают их сами — в Сербии и Португалии респонденты открыли культурные центры для русскоязычных детей.

🔹 Дети эмигрантов проще, чем родители, сходятся со сверстниками среди местных жителей и нерусскоязычными детьми-эмигрантами.

🔹 Взрослые эмигранты отмечают напряжённость в отношениях с украинцами — тогда как дети россиян и украинцев общаются без конфликтов и вместе посещают детские праздники. Респонденты лишь раз упомянули случай буллинга детей-россиян детьми из Украины.

🔹 После отъезда из России взрослые проводят больше времени с семьёй и детьми. Из причин — сокращение расстояний (люди живут в небольших городах, дети посещают школу поблизости), а также отсутствие помощи бабушек и дедушек.

🔹 Пятая часть опрошенных не продали квартиры в России и не сдают их в аренду. Это важный актив в сценарии, где респонденты возвращаются в Россию. Критерии возвращения — окончание войны, смена политического режима, отсутствие «пустых полок и 90-х».

🔹 В большинстве полных семей один из родителей лишился работы по специальности — обычно это женщина.

🔹 Те эмигранты, кто сменил сферу деятельности, предоставляют услуги русскоязычному сообществу и пытаются облегчить эмиграцию другим. Эти другие — не всегда граждане России: например, один респондент бесплатно предоставляет языковые курсы украинцам.

В исследовании приняли участие семьи из 13 стран — Грузии, Израиля, Индонезии, Испании, Казахстана, Кипра, Латвии, Нидерландов, Португалии, Сербии, Турции, Франции и Черногории. А полный текст исследования прикреплён в pdf к этому посту.

Специально для «Ковчега» исследователи поделились выводами:

«Русскоязычные сообщества играют огромную роль в преодолении трудностей эмиграции. Каналы, чаты и группы в Telegram, офлайн-встречи и детские кружки помогают освоиться на новом месте.

Именно там, в русскоязычных группах поддержки, эмигранты находят самую полезную информацию по обустройству жизни в стране, отзывы о школах и дополнительных активностях для детей. А ещё заводят новые знакомства и становятся друзьями».

ℹ️ Полезную информацию и помощь в эмиграции вы найдёте в наших чатах по странам, городам и профессиям.

💙 Подпишись на наш канал

Осознанные экспаты☕️

Продолжим тему адаптации при переезде по работе.

Получить предложение в стране с более высоким уровнем жизни - это прекрасно. Однако многие из вас отметились, что вызовы адаптации, связанные с такой формой миграции, вам близки. Это только общие и основные проблемы, а ведь никто не отменял все остальные смежные проблемы, от самых личных до максимально глобальных.

По крайней мере стресс от новой рабочей среды можно снизить с помощью развития осознанности. Вообще, развитие навыков осознанности и т.н. workplace mindfulness - это целая индустрия. И хотя там есть и фуфлистика в стиле пашем, улыбаемся в здесь и сейчас, если работодатель / эйчар — реалист и подходит к делу с умом, то можно повысить и продуктивность и удовлетворённость 🖤

Но конкретно с точки зрения культурных различий в коллективе, майндфулнесс также несёт большую пользу. Этому посвящена одна интересная статья, опубликованная в журнале Management International Review. Это не эмпирическое исследование, скорее теоретический обзор и обсуждение. Тем не менее, с существующими данными оно неплохо перекликается.

📝Авторы рассуждают, что культурная разница в новом коллективе, с которой неминуемо сталкивается экспат* или трудовой мигрант**, это одновременно и вызов, и пространство для роста. Возможности для развития, получения новых навыков, не только твёрдых, но и мягких, а также приобретения нового опыта всегда выше в иностранной компании за счёт обмена знаниями, и ещё выше в мультикультурной или хотя бы культурно новой рабочей среде.

Однако получению этих навыков и знаний часто препятствуют наши скрытые культурные убеждения и предрассудки.

🔸Различия — это то, что мы видим в первую очередь, они могут нас пугать, отталкивать, удивлять, сбивать с толку.

🔸Инновационные, свежие и более эффективные модели поведения и паттерны — это то, что скрывается за различиями и раскрывается, если мы способны к открытому и незашоренному взаимодействию с различиями.

Авторы говорят о важности тренировки осознанности как до отправления, так и в процессе работы на новом месте.

Майндфулнесс, по их мнению, может не только снизить тревожность и стресс на почве перемен, но и будет иметь очень позитивный эффект на адаптацию к новой рабочей культуре и новому обществу. Вместо столкновений и разногласий, мы можем получить культурный обмен и взаимное обогащение. Это ведёт к большей эффективности команды, а также закладывает для каждого её участника основу для развития глобального сознания, открытого возможностям.

Так мы получим вместо:

придурки какие-то кругом странные ленивые кто так делает вообще?

Что-то в таком духе:

🔜 интересный подход, надо будет почитать об этом
🔜 вот он какой, баланс работа-жизнь
🔜 что у нас принимают как должное, им здесь в новинку
🔜 оказывается, в _____ уже давно делают вот так

* Экспат — в понимании ООН, так называется человек, отказавшийся от гражданства страны рождения. Однако в общепринятом понимании, это человек, живущих за пределами страны, часто временно. Как правило, это представитель привилегированного класса, квалифицированный работник или номад из благополучной страны.

** Трудовой мигрант — любой человек, переехавший в поиске трудовых и карьерных возможностей.

18 декабря -

...это международный день мигранта! Наш с вами день 🏡

Его учредила Генеральная Ассамблея ООН в 2000-м году, чтобы привлечь внимание к правам мигрантов.

Миграция вечна. Людям всех времён было свойственно перемещаться в поисках пищи, безопасности, ресурсов и прочих возможностей для реализации самых разных человеческих потребностей.

Миграция необходима и в целом, полезна, как для принимающих стран, так и для самих мигрантов. Но она сопряжена с множеством трудностей и проблем, которые дома нам и не снились. Зато снились другие проблемы!

Желаем вам найти свой маршрут, освоить любимые берега и пустить корни!

🐳

Местные традиции 🎉

Приближается Рождество, в Финляндии об этом напоминает буквально всё вокруг уже месяц ⭐️В большинстве европейский стран Рождество — один из самых любимых праздников, и все традиции, связанные с ним, несут большую культурную важность.

С местными праздниками у иммигрантов не всегда простые отношения. Они могут интересовать и привлекать, ведь ем больше праздников, тем больше веселья, событий, поводов для радости. Но также нормально, если мы чувствуем себя на этом празднике немного гостями...

В случае Рождества, культурные традиции, с которыми мы выросли, могут конфликтовать с местными:

...Дед Мороз или Санта Клаус? Или, может, Йоулупукки?
...ветчина, индейка или салат оливье?
...24-го, 31-го или 6-го?

Как рождественские традиции в Советском Союзе стали новогодними — это отдельная душещипательная историческая драма. Интересно, вы знаете или задумывались когда-либо? Такой диссонанс важного местного праздника с чем-то похожим и родным, но другим, может заметно ощущаться.

Приучить себя к праздничным традициям может быть не так легко, если мы с ними не выросли. Ведь для многих рождественское настроение основывается именно на чувстве детства и семейных традициях. А у нас они другие. Настроение и радость — это не то, что стоит форсировать.

Но интересоваться местными праздникам и привыкать их отмечать однозначно стоит.

Праздники и традиции имеют не только большую культурную и социальную ценность. Они являются определёнными вехами в течении года и задают ритм. Они дарят нам ощущение предсказуемости и замедления в течение года. Каждый большой праздник имеет своё глубокое значение с точки зрения времени года. Движение в местном праздничном ритме помогает чувствовать большую принадлежность к региону и социуму. И это просто весело 🍾

Как ваше рождественское настроение? 🧤

Второй уровень работы — фокус 🔵

Продолжим о том, как работает наш подход. Выше мы писали о трёх уровнях, работа над которыми помогает лучше справиться с опытом адаптации.

1⃣Опора 🔜 2⃣фокус 🔜3⃣ принятие😮

(ссылка на пост)

Первый и основополагающий пункт мы уже разобрали (читать про опору).

Из чего состоит второй пункт, фокус?

1⃣ цели

Прояснение своих целей, краткосрочных и долгосрочных, делает возможным движение к их реализации. Когда стресс и шок успокаивается и мы обретаем опору, нам становится проще распознать свои векторы развития и наметить шаги, которые необходимо предпринять. Даже когда очень тяжело, ясные цели светят нам как маячки, помогая находить силы и мотивацию.

2⃣ концентрация

Концентрация, или сосредоточение, или стабильность ума — это тренируемый навык, который мы можем развивать с помощью практики осознанности. Способность к концентрации крайне важна буквально для всего. Если мы не контролируем свой ум, мы не можем ни работать, ни усваивать новое, ни наслаждаться жизнью. Развивая этот навык, мы накачиваем мышцу внимания, необходимую для реализации наших задумок.

3⃣ ясность

Ясность — это тоже фактор внимания, который можно развивать. Когда нам не хватает ясности, ум затуманен и запутан. По мере развития ясности с помощью осознанности, туман рассеивается и мы начинаем лучше чувствовать себя и окружающих людей, обретаем большую гибкость ума.

Целеполагание, концентрация и ясность — это не просто слова из списка "качества успешных людей". Всё это навыки. Какими бы запутанными и растерянными мы бы ни чувствовали себя сейчас, с этим можно эффективно работать с помощью несложных инструментов.

🗺 Когда курс намечен, ветер в парусах и видимость отличная, двигаться к новым горизонтам приятнее 😀

Потеря профессионального статуса 🎩

Найти работу в новой стране — это далеко не всегда про крутой оффер, карьерный рост и новые возможности. Иногда это про полное переосмысление себя в новом иммигрантском статусе. Особенно тяжело приходится тем, кто в прошлой жизни привык активно вкладываться в профессиональный рост, достиг определённых высот и признания и сейчас уже в возрасте.

Предположим,

вы психолог и вам 50 лет. Переехали в Финляндию и знаете, что диплом подтвердить скорее всего не получится, и на местном языке вы консультировать точно не сможете. Часть клиентской базы осталась, но новые клиенты приходят плохо. С вашей довольно высокой для России стоимостью консультации, вам нужно консультировать буквально весь день, чтобы выйти на приемлемый уровень дохода по местным меркам.

Чувствуете, что хватает на хлеб, но уже без масла. В новой стране через работу в общество вы не интегрируетесь. До пенсии далеко, но на горизонте уже виднеется карьерный тупик. Всё чаще в голове возникает вопрос: кто я?

(если вы действительно психолог, вам 50 лет и вы чувствуете себя отлично — это прекрасно! 😌 это просто пример, все совпадения случайны)

Как справиться с ситуацией потери профессионального статуса и адаптироваться?

1️⃣Посмотрите на свои перспективы реалистично

Найдите достоверную информацию о подтверждении и получении квалификаций по своей специальности в новой стране. Может быть очень обидно признать, что ваши знания и опыт, которые ценились дома, на новом месте не имеют достаточного веса, чтобы даже просто работать по этой специальности. Узнайте в специальных службах или у местных карьерных консультантов, какие варианты у вас есть. Иногда такие услуги предоставляет государство, эта информация может быть даже в открытом доступе на специальных ресурсах. В нашем примере с психологом, можно получить специальность психологической медсестры через образование, требующего базового финского. Это годы изучения языка, обучения, дополнительного обучения, и вы можете работать в своей сфере, пусть и в более скромном статусе.

Лучше всего расписать себе подробно все возможности со всеми вытекающими последствиями и понаблюдать, как у вас отзываются эти сценарии. Недостижимые и затратные пути можно отмести сразу и избавить себя от разочарований в будущем.

2️⃣Поддерживайте свою профессиональную идентичность

Занятость — это не только про доход и юридический статус, это ещё и про чувство востребованности. Ощущение собственной компетентности в чём-либо — важная человеческая потребность и пока вы движетесь на пути к цели, не стоит ею пренебрегать. Если есть возможность работать по специальности хотя бы немного, это очень-очень поможет. Можно вести канал или блог на свою профессиональную тему. Многие реализуют эту потребность через волонтёрство. Даже если вы решили идти по иному пути, полностью оставлять деятельность не обязательно и может быть даже вредно. Профессиональные комьюнити, помощь другим, подработка — всё это помогает поддерживать ощущение собственной профессиональной состоятельности. А ещё это поможет осознать, что вы не одни оказались в подобной ситуации.

3️⃣Развивайте новую профессиональную и культурную идентичность

Если вы решили пойти по новому пути, попробуйте посмотреть на новую роль по-новому. В европейских странах мигрантам часто больше доступны профессии, которые мы дома привыкли воспринимать как менее престижные. Эти разделения и стереотипы далеко не всегда аналогичны в европейских странах. Конечно, здесь тоже есть своя иерархия, в которой опытный психотерапевт стоит выше психологической медсестры в государственной организации. Но это не значит, что работа последней уважается меньше. Если вы замечаете за собой такие стереотипы, попробуйте подвергнуть их сомнению: понаблюдайте за работниками этой сферы, преподавателями, сокурсниками. Посмотрите на объём обязанностей и ответственности.

Отдельно стоит напоминать себе про положительные стороны выбранной траектории. Нам свойственно уделять больше внимания негативному и тому, чего нам не хватает. Многие жирные плюсы могут остаться незамеченными: включённость в новое общество, новые контакты, соцпакет, страховка, чувство удовлетворения от достижения результатов.

4️⃣Не забывайте заботиться о себе и обращаться за помощью

Карьерное развитие в эмиграции — как правило подразумевает непростую траекторию, переквалификацию, сильные чувства и кризис идентичности. Но всё это можно пережить и выйти новым, счастливым и состоявшимся человеком. Сообщество коллег, эмоциональная поддержка, забота о себе с помощью доступных инструментов, а также положительный настрой не смотря на трудности и огорчения — всё это поможет.

❤️Успехов! Всё получится!

Мирные огоньки ✨

Какие у вас планы на Новый Год? Будете встречать ночью или спать пойдёте? С семьёй, с друзьями или с котом?

Будете смотреть Иронию Судьбы или [кто знает] регулярное новогоднее поздравление на фоне стен Кремля? 🤡

В нашем опросе выше почти треть ответили, что настроение так себе. Сочувствуем и шлём ненавязчивые праздничные лучики 💠

Для улучшения новогоднего настроения, коллектив из музыкантов, комиков, операторов, продюссеров и прочих талантов, оказавшихся в эмиграции, сняли для нас Мирные огоньки ✨

Это новогодний огонёк здорового человека.

Прошлогодний концерт можно посмотреть на YouTube:
✨Мирные огоньки 2024 ✨

А новый будет к празднику, можно посмотреть трейлер:
⭐️Мирные огоньки 2025⭐️

Список участников многообещающий! Это будет прекрасный аккомпанемент для оливье и мандаринов🟡

Приятного просмотра и с наступающим! 🎄

С наступившим Новым Годом вас, дорогие подписчики! 🎉

Подведём небольшие итоги прошедшего 2024-го:

В июне этого года мы начали делиться с вами научной и полезной информацией об эмиграции, адаптации и способах это всё вывозить. Кажется, что мы только в начале пути, но, оказывается, столько всего успели! Мы провели целых 12 вебинаров и эфиров, больших и камерных, для самых разных проектов и аудиторий ❤️

Вот небольшой набор интересных постов по нашей теме:

〰️Авторы канала: Pt. 1 Мария, Pt. 2 Олег

〰️Осознанность в эмиграции: Pt. 1, Pt. 2, что это такое, как развивать

〰️Модели адаптации: ABCDE, U

〰️Стратегии аккультурации: интеграция, ассимиляция, сепарация, маргинализация

❓️ Есть ли менталитет

😀Черты личности и эмиграция

❤️ Межкультурная семья: отношения, карточки, бикультурализм

✳️Работа в эмиграции: экспаты, переквалификация

💕 Структура программы: опора, фокус, принятие

В новом году будем продолжать в том же духе, но чуть более развлекательно и увлекательно! Следите за обновлениями, ставьте реакции, пишите комментарии, отвечайте на опросы! Нам очень важно взаимодействие с вами 😀❤️

Принятие — третий (и главный) элемент 🫶

Выше вы можете прочесть о логике развития метанавыков счастливого и успешного эмигранта:

1️⃣ Опора ➡️ 2️⃣ фокус ➡️ 3️⃣ принятие⚪️

Почему самый важный навык или фактор для адаптации именно принятие? Этот фактор важен не только с точки зрения адаптации в новой стране, на самом деле любая практика осознанности в своей сути должна приводить к развитию способности к принятию.

Исследования майндфулнесс подхода Шинзена Янга, на который мы опираемся в нашей программе, показывают наибольшую терапевтическую силу именно последнего элемента, т.н. равностности, которую также можно назвать более привычным, близким по смыслу словом, принятие. Остальные элементы осознанности (концентрация и ясность) тоже очень важны, но в особенности потому, что являются основополагающими кирпичиками, необходимыми для развития равностности (или принятия).

Из чего состоит принятие в концептуализации NaviGate?

1⃣ равностность

Этим термином, пришедшим из буддизма, называют способность пребывать с разным опытом, как приянтным, так и неприятным, без цепляния или отторжения. Это не про равнодушие или стоическую отчуждённость. Когда наш ум ясен и спокоен, мы обретаем способность воспринимать трудности и взлёты спокойно, открыто и трезво, не впадая в острые и автоматические эмоциональные реакции. Мы можем воспринимать с большей равностностью как жизненные обстоятельства, так и других людей, в том числе тех, кто сильно от нас отличается.

2⃣ открытость

Активное принятие, в особенности других людей и моделей поведения, противоположность зашоренности и стереотипности мышления. Стоит ли объяснять, почему это качество — лучший друг в адаптации к новой культуре? Открытость (новому) — это также черта личности, которая согласно исследованиям, наиболее положительно влияет на опыт адаптации. Хотя у всех это качество проявлено по-разному и это окей, в некоторой степени открытость можно развивать. Замечая свои установки, стереотипы, предрассудки, мы можем научиться строить отношения и жизнь более легко и открыто. Это облегчает отношения, открывает возможности и просто делает жизнь приятнее и счастливее. Ведь огорчаться, что всё не так и все не те, бывает так утомительно! 😀

3⃣ принадлежность

Чувство принадлежности к общности очень естественно для всех человеческих существ во всех культурах, какими бы атомизированными интровертами они бы ни были. Увы, чувство групповой идентичности и принадлежности к группе в эмиграции часто страдает и болит. Это неудивительно, особенно если всё время сталкиваться с исключающим и дискриминирующим отношением. Отчуждённость, возникающая в ответ на этот опыт, абсолютно естественна. Но не неизбежна. Работать с этим чувством и развивать/восстанавливать здоровое чувство принадлежности не только полезно, но и совершенно реально. Мы склонны фокусироваться на негативном опыте, потому что для нас он инстинктивно более важен. Но на самом деле, если задуматься, всё точно не так фатально 🙂 Может быть, даже на самом деле неплохо. Как минимум, мы можем осознать и научиться работать с тем, что в нашей зоне контроля, и это будет огромная разница.

🌟 Как вам отзываются эти пункты? Звучит ли обосновано или, наоборот, трудновыполнимо? Может, для вас это всё и так уже давно жизненная философия и вы отлично справляетесь? Поделитесь! ✏️

5⃣ ошибок при переезде

В каждой истории переезда есть шаги и решения, которые с большой вероятностью отзовутся проблемами в будущем. Можно назвать их уроками, опытом или условно, ошибками. Такие шаги или решения могут быть неосознанными или казаться верными в моменте. Расскажу о пяти на своём личном примере, чтобы не навязывать жёстких правил.

1️⃣Не разузнать заранее о миграционной политике местной страны

Многие эмигранты волны 2022-го уезжали куда-нибудь без конкретного плана. Для кого-то это означало возвращение на родину или очередной переезд, даже если выбранная страна в целом нравилась и планов выезжать из неё не было. Миграционные регуляции могут добавить незапланированных трат и забот или вообще сделать пребывание в стране невозможным.

📌Помню, как в 2009-м я приехала в Прагу, чтобы пройти обучение для преподавателей английского и остаться на пару лет там преподавать и жить. Обучение прошла, нашла работу, но оказалось, что в отличие от коллег, у меня российский паспорт, а с ним надо вернуться в Москву, подавать на рабочую визу и ждать сто лет. После кучи бюрократии и ста лет ожидания, мне пришёл отказ.

2️⃣Забросить родной язык

Этот пункт скорее касается студентов и детей. Когда погружаешься в новую среду с кучей информации на иностранном языке, легко забыть читать и слушать что-то толковое на родном. Однако грамотное владение родным языком — это важный актив, который не стоит терять.

📌Во время учёбы в финской магистратуре, я волонтёрила переводом статей о буддизме. У меня был редактор и он был суров. С удивлением обнаруживала в его правках кучу исправленных им английских и финских калек, которые я сама не замечала. Практически всё, что я читала или слушала, было не на русском, и чувство языка действительно начало теряться. С тех пор регулярно читаю, слушаю и пишу на русском. Иначе этот канал было бы трудно читать 🤡

3️⃣Рассчитывать на привычный уровень комфорта и сервисов

Это ошибка приносит большие страдания, при том совершенно ненужные. Такси, рестораны, клининг, няня для детей — это всё для многих эмигрантов дома стало привычным, удобным и важным с точки зрения ощущения собственной обеспеченности и успешности. Выбирать картошку по цене за килограмм и ездить на работу на велике может быть непривычно и неприятно. Но если жаждать привычного уровня комфорта и потребления в новой стране, во-первых, можно разориться, во-вторых, сильно удивить местных знакомых. В европейских странах средний класс так не шикует.

📌Эта нестыковка у меня развилась уже позже, в студенческие годы я не могла себе её позволить. Помогло посмотреть, как живут мои финские знакомые. В целом, как ни странно, скромнее, чем российские.

4️⃣Замыкаться в узком кругу общения с местными

Если ваш/а партнёр/ша местный/ая, есть соблазн ограничить свой круг общения с местными им/ей и его/её родственниками и друзьями. Это комфортно и помогает знакомиться с культурой, но в долгосрочной перспективе это ограничит связи и возможности. Если что-то пойдёт не так, может оказаться, что других доверительных отношений с местными у вас нет.

📌У меня такая проблема бывала периодами. Когда общаешься с местной семьёй и своими близкими русскоязычными друзьями, действительно возникает ощущение, что немного выпадаешь из социальной реальности. Поддерживать отношения очень важно, сейчас я над этим работаю.

5️⃣Игнорировать местные традиции

Традиции могут показаться неважными, если мы с ними не росли. Однако в местном обществе они несут важные смыслы, разбивают год, способствуют чувству принадлежности и единения. При этом родные традиции нам тоже ведь никто не отменял и не запрещал, поэтому есть соблазн продолжать следовать им и по большей части игнорировать традиции местные.

📌Для меня традиции и праздники только недавно начали казаться значимыми и важными. Я не придавала большого значения сезонным праздникам дома, а пожив в разных странах с очень разным календарём, вообще начала смотреть на все эти празднества свысока. А зря! Если открыться и поиграть в это, традиции не только полезны с точки зрения аккультурации, но и просто интересны.