Очевидно, мы все теперь живем в новой реальности. До вчерашнего дня необходимости вести свой тг-канал у меня не было, но сегодня я чувствую, что говорить — особенно важно. Единственное, что я могу делать — искать поддержки и поддерживать.

Пока что я готова писать только о своих чувствах и переживаниях, потому что не считаю, что закрываться от происходящего — верный путь. Возможно, чуть позже появятся и другие мысли: про маркетинг, современную культуру, психологию — всё то, чем я дышала до последних дней. Всё то, что сейчас я заменила новостями. Прогнозы недобрые, прогнозы потеряли смысл. Только чистые мысли: https://news.1rj.ru/str/mindisclear

Мой нехитрый набор выживания, к которому я пришла после десятков разговоров и чтения сотен разных текстов. Постаралась максимально упростить самое полезное, что нашла. Что же делать:

Говорить.
С близкими вам по ценностям людьми или вашим психотерапевтом. Очень важно проживать эмоции, проговаривать их — это даст силы принимать взвешенные рациональные решения. Закрыться и сбежать от происходящего не получится, это догонит и будет ещё больнее. У каждого из нас своя глубина, до которой мы можем пустить происходящее внутрь себя. Поймите, где проходит ваша черта, и на что хватает ваших ресурсов. У каждого этот лимит разный. Не осуждайте тех, у кого не хватает внутренних сил или знаний. Ограничьте общение с родителями, если чувствуете, что диалог не получается. У нас большая разница поколений и очень разобщённое общество. Сейчас критично важно сохранить себя, друзей и семейные связи, чем потерять близких людей из-за чужих ошибок.

Фильтровать новости.
Я годами училась критически анализировать информацию и создавать любой контент, поэтому мой личный выбор — изучать источники каждой стороны. Если вы понимаете, что для вас это причина тревоги и паники, то ограничьте время чтения новостей и выберите один источник, максимально нейтральный. Для меня это — канал Редакции. Концентрируйтесь только на фактах из официальных источников, не только российских. Есть наши законы, есть решения других стран по санкциям, есть решения банков и государственных институтов. Все остальное — мнения. Оценивайте факты и ваши собственные мысли — они точно ваши или чужие? Этот пункт подробно раскрыл Саша Амзин, профессиональный журналист и медиаэксперт. В целом, доверяйте себе — информации слишком много и пора признать, что никто ничего не знает. Также советую обезопасить себя от отключения платформ и создать свой VPN — это требует усилий, но есть готовые инструкции.

Не думать о прогнозах.
К сожалению, ещё на прошлой неделе мы все отрицали возможность войны. Пару лет назад не допускали мысли о пандемии. Не надо думать о том, что ещё не произошло. Каждый день мы просыпаемся в новом завтра. Не надо пытаться понять, как повлиять на то, что вы не можете исправить. Каждый из нас может быть хорошим человеком в каждом дне для себя и других — это всегда работает. Делайте своё дело согласно вашим ценностям. Думайте о пользе для себя и других.

Не принимать поспешных финансовых решений.
Если вы не разбираетесь в инвестициях, валютных скачках и работе бирж, то сейчас не время принимать решения в этой сфере. Наши карты будут работать внутри страны, наши сервисы либо уже адаптированы под отключение от мировой экономики, либо быстро перестроятся под новые правила. Да, мы будем нищать. Это факт. Да, деньги будет сложнее заработать. Это факт. Но нам тоже придётся адаптироваться. Если вас успокоит покупка валюты, техники и есть такие возможности, то сделайте это. Меня успокоила покупка собачьего корма и лекарств. Также я в ближайшее время пересмотрю свои траты и начну вести учет своих расходов — это гигиенический минимум. Но от других решений я воздержалась, потому что это не моя экспертиза.

Делать то, что успокаивает.
Прогулки, уборка в квартире, поход в музей или кино. Лучше выбрать активность, которая требует от вас выхода из дома и затрудняет ваш доступ к интернету. Мотивация приходит с действием — мне понятны чувства парализованности и фрустрации, но очень важно приложить усилие и начать действие. Также, возможно, для вас самое время снова попробовать медитации — наша физиология работает так, что глубокое дыхание нас успокаивает. Это не про религию и духовные практики — это про биологию.

___________________________________
Если у вас есть желание, силы и возможности высказываться публично — делайте это. Но старайтесь сперва подумать о том, как никому не навредить. Поддерживаю каждого из вас 🙏🏻

Нашла в себе силы написать о важных вещах, концентрация на которых, может, и не успокоит, но точно будет полезной.

Здоровье. В любое время никогда не поздно инвестировать в своё здоровье. Покупка лекарств, линз, ортопедической обуви и т.д. — лучшая инвестиция в момент неопределённости. Вы у себя будете всегда.

То, что мы сейчас проживаем, невероятно тяжело. Это лишает сил и ослабляет разум. Относитесь к себе с пониманием, прислушивайтесь к внутренним чувствам — физическим ощущениям в теле в том числе. Заглушить тревогу невероятно тяжело, это требует усилий и дисциплины. Сократите, а лучше исключите кофе, сигареты, алкоголь, если есть такая возможность. Следите за режимом сна и питания.

Работа. Работать придётся больше. Конкуренция на рынке будет выше. Обновите резюме, переведите на английский, начните мониторинг вакансий или дополнительной работы. Пока существует экономика — деньги будут существовать. Деньги — цена вашего здоровья, вашей свободы, вашей стабильности — тех вещей, которые изменятся, но по-прежнему будут важными для вас и окружающих. Следите за новостями в вашей профессиональной области — это поможет принять верные решения и адаптировать навыки под новые условия.

Проработка вариантов. Я против прогнозов на далекое будущее в текущем контексте. Лучше отказаться от всех долгосрочных планов и договариваться с собой на комфортные для вас промежутки времени — они у каждого свои. Я взяла за меру 3 месяца и это сильно успокоило мои нервы. Решения принимать стало намного проще, как и планировать. Распределяйте нагрузку на вашу силу воли — сейчас это сложно, как никогда. Если вы не можете принять решение — не давите на себя. Возможно, сейчас самое время сделать то необходимое и полезное, что вы давно откладывали в ящик, но что ещё возможно с учётом ситуации.

____________________________________
Будьте с близкими и оставайтесь человеком 🕊

Я уехала в Тбилиси. Причины этого выбора мне ещё предстоит отрефлексировать, но если очень коротко, то период неопределённости мне спокойнее проживать на новом месте в новых заботах. Я хотела уехать и отдохнуть после увольнения с Пятницы, поэтому решила не отказываться от своего плана. Смена локации, к слову, очень помогает — здесь много друзей, поддержки и любви.

Увидеть меня и послушать размышления на тему моего отъезда можно в новом выпуске Осторожно Собчак: https://youtu.be/TpZ5T4kawtI

Сегодня солнечный день и наконец-то начал таять снег. В этом году в Грузии случились аномальные холода, поэтому все шутят, что русские привезли с собой зиму. Было очень зябко и сыро, зато эта погода отлично сочеталась с моим подавленным состоянием. К тому же заснеженный Тбилиси очень хорош собой.

Вместе с солнцем у меня появились силы жить и писать. Например, про свою жизнь на новом месте.

За этот месяц я успела уволиться, переехать в Грузию, снять квартиру, открыть несколько грузинских счетов, продать всю мебель в Москве и упаковать свои вещи в коробки, которые вот-вот должны ко мне выехать. Я решила остаться здесь на год, притворившись, что я вообще что-то решаю и мои решения всё ещё имеют гарантии.

Я по-прежнему без работы, но не паникую. Ведь мои тревоги не так страшны, если сравнивать их с тем, что люди проживают на войне. Тем более что куда большую тревогу во мне вызывали наклейки Z в Москве. Такая, знаете ли, тревога с примесью тошноты.

Я не могу вернуться домой, потому что не чувствую себя там в безопасности. Не могу вернуться, потому что мое несогласие с войной не позволяет мне там оставаться. Я много раз с разных сторон прокрутила в голове своё решение, но поняла, что эти терзания напрасны. Есть выбор и его последствия. Выбор сделан. Дальше я буду нести за него ответственность.

Падение моего уровня жизни и комфорта меня мало беспокоят. У меня есть я, моя собака и мои друзья, вокруг много поддержки и любви. А ещё рядом с домом есть классный парк, что вообще-то очень важно, особенно в солнечный день.

Взаимопомощь с началом войны вышла на первый план. Я вижу, как люди поддерживают друг друга, и считаю, что это самый здоровый и правильный способ жить. Многие из вас уже оказывают помощь в разных форматах — друзьям и семье, нко и фондам, бизнесам и медиа. Я расскажу про инициативы, которые развивают люди, которых я знаю лично. Вдруг что-то из этого вам откликнется, и вы сможете найти возможности поучаствовать.

🤝 Фонд Учитель для России. Моя подруга Маша с коллегами помогают делать образование в России лучше: находят, обучают и трудоустраивают талантливых учителей, развивают психологическую поддержку в школах, помогают перемещённым детям (из семей мигрантов и беженцев). Вы можете пожертвовать лично или мотивировать ваш бизнес помочь более масштабно. Для частных лиц есть два способа донатить:
1. Через сайт: https://uchitel.ru/support/donate/
2. Чтобы не отдавать лишние комиссии платежным системам лучше сделать перевод по реквизитам: https://uchitel.ru/about/fund/. В назначении платежа обязательно указывайте «благотворительное пожертвование на уставную деятельность».
Подписаться на Instagram

🤝 Магазин женской одежды Veer Atelier. Моя подруга Настя в прошлом году запустила собственный бренд. Экологичные материалы, безотходное производство — всё по правилам устойчивого бизнеса. Вы можете купить красивое платье и тем самым помочь Насте. Хотя мой личный фаворит – манжеты с перьями. Кстати, на следующих выходных Настя будет на Veter Fest в Москве. Это фестиваль поддержки локальных брендов. Приходите и обнимите Настю за меня.
Подписаться на Instagram

🤝 Пиццерия Nuova Trattoria. Соня, моя добрая коллега по рекламному рынку, со своим мужем открыли маленькую пиццерию в родной для них Балашихе. Я сама заглянуть не смогу, но вдруг кто-то из вас или ваших знакомых живёт поблизости. Выглядит вкусно!
Подписаться на Instagram

🤝 Школа стайлинга Rebel School. Мой хороший приятель Артём, дизайнер бренда BAKHTIN, несколько лет развивает школу по обучению стилистов Rebel School. Рассказывает все нюансы: от истории стайлинга до работы с разными типами фигур. Может, для вас или ваших знакомых будет актуально.
Подписаться на Instagram

🤝 Заблокированное медиа Бумага. Я знаю, что большая часть свободных медиа в стране уничтожена, и я уверена, что вы уже кому-то из них помогаете. Если нет, то попрошу за этих питерских ребят. Они продолжают работать, запустили своё рекламное агентство, а ещё разработали свой VPN, покупка которого может помочь редакции. Кстати, донатить заблокированным медиа можно, это не преследуется законом.
Сайт для помощи: https://paperpaper.site/forma/
Подписаться на Instagram


Помогайте, поддерживайте и пусть ваше добро к вам обязательно вернётся!

Никогда прежде я не жила в другой стране так долго – уже прошло два месяца. Хочу поделиться с вами своими наблюдениями.

Самый главный опыт, который я получаю прямо сейчас, – это жизнь в свободной стране. В Грузии я чувствую куда больше внутренней свободы, поэтому здесь иначе устроены многие вещи, в том числе отношение друг к другу – здесь люди очень любят людей, уважают себя и других.

Это проявляется в мелочах. Например, здесь намного чаще незнакомые люди могут заговорить с тобой на улице, сказать тебе комплимент или просто поинтересоваться, откуда ты приехал и как твои дела. Полиция тут подсказывает дорогу и предлагает помощь, если это необходимо. Врачи в частных клиниках могут отказаться брать деньги, если они считают, что ничего сложного на приёме они не сделали. Продавцы в овощных лавках предлагают взять не «эти», а достать из-под прилавка «другие» томаты – которые намного слаще и вкуснее. И очень часто люди просто так без причины тебе улыбаются. Всё это – мелочи каждого нового дня, и с каждым таким днём я чувствую себя всё комфортнее и счастливее, даже несмотря на миллион тревог и проблем, которые никуда не ушли.

Релокация также позволила мне примерить оптику государства с другой культурой, языком, территорией и численностью. Это помогает мне пересмотреть отношение к себе, своей стране и её истории. Это помогает мне дистанцироваться, чтобы без внутренних компромиссов и успокоений принять очень болезненные для себя вещи, прожить их и двигаться дальше.

Я поняла, что дома я чувствовала себя иначе. На меня словно давило что-то невидимое – оказалось, что это нехватка свободы и любви. Хотелось бы сформировать в себе эти навыки, и сохранить их без привязки к локации. Поэтому буду учиться без причины улыбаться другим людям на улице.

Галя, у нас отмена отмены

Мне интересно наблюдать, как общество ищет себя в стремлении создать работающий институт репутации. Но что мне не нравится, так это те инструменты, которые оно на этом пути выбирает.

Я рада, что Джонни Депп восстал из пепла общественного порицания и снова может преобразиться в пирата. Но я не могу радоваться тому кибербуллингу, которому весь судебный процесс подвергалась Эмбер Херд. Ведь если многие утверждают, что она больна, то разве ей помогут оскорбления и пожелания смерти в комментариях? Нет, так это не должно работать.

Почему меня вообще это беспокоит? Возможно, потому что недавно мне впервые отказали в работе по причине того, что я русская. В каком-то смысле отменили мои компетенции и навыки. Я приняла эту позицию, ведь для этого у людей была причина – их чувство несправедливости от происходящего. Но я не верю, что это решение им помогло проработать их боль.

В контексте этой темы я думаю о том, будет ли позднее (намного позднее) разговор о том, что мир поторопился, когда за пару недель отменил абсолютно всех россиян, включая искренне сопереживающих, напуганных, подавленных властью россиян. Нас по факту поставили под прицелы виктимблэйминга и кибербуллинга. А что вы сделали, чтобы он не начал эту войну?

Разговор сейчас об этом абсолютно неуместен, потому что в Украине продолжают умирать люди, и сейчас мы должны думать только о том, как это остановить. Но я почему-то уверена, что однажды мы с вами будем обсуждать отмену отмены не только конкретных людей, но и целой нации.

В текущей повестке никогда не будет подходящего момента, поэтому просто опубликую лонгпост о том, чем я теперь занимаюсь:
- маркетингом международного NFT-стартапа, который объединяет экспертизу в технологиях и современном искусстве. А это значит, что с каждым днём я всё больше понимаю про web3.0 и цифровой арт. И это очень вдохновляет.
- преподаю рекламный сторителлинг в альма-матер. Я верю в силу образования и рада, что могу делиться знаниями с теми, кто в них нуждается.
- продюсирую просветительский YouTube-проект «Что бы мне поделать только бы не почитать». Если вы в школе прогуливали литературу, то советую посмотреть.
- консультирую разные команды, которым нужна экспертиза в контенте и маркетинге.

Скажу, что перестроиться на проектную работу было непросто, но всё возможно. На место выгорания пришла дисциплина. Мне нравится, как я переключаюсь между разными задачами, постоянно учусь и при этом сохраняю интерес к работе и жизни.

На фото загорелая я в своём мини-отпуске в Батуми. Сейчас в Тбилиси уже 😎

После 24 февраля мне пришлось выучить новые способы борьбы с тревожностью. Хочу с вами поделиться одним из них. Базируется он, как мне приятно думать, на простой логике и математике.

Я запретила себе тревожиться за то, что ещё не произошло. Решила, что беспокоиться буду только тогда, когда тот самый пиздец наступит. А иначе выходит, что я тревожусь до, а затем тревожусь после. Но не факт, что воображаемое плохое действительно произойдет. Очевидно, что можно сократить издержки в два раза, если нервничать только по фактам. То самое «решай проблемы по мере их поступления» в индивидуальной трактовке.

Саспенс не поможет сохранить спокойствие. А чистый разум точно ещё пригодится.

Ноябрь тосклив, я ему внутренне вторю, поэтому вместо жизнеутверждающих новостей про свою жизнь написала жизнеутверждающий пост про апокалипсис.

Недавно, я наконец-то прочитала памятку на случай ядерного удара, и решила шлифануть эти знания книгой про предстоящий конец света.

Питер Зейхан в своей книге «Конец света — только начало. Коллапс глобализации» рассказывает о том, что мир прямо сейчас проходит стадию масштабных изменений и его ждёт деглобализация и децивилизация.

Автор рассказывает, как в ближайшие годы будет разрушаться каждая из сфер глобальной экономики, включая финансы, логистику, производство и сельское хозяйство. А разрушаться текущая система точно будет. Из-за своей сложности, сильной зависимости стран друг от друга, и просто от того, что мировое благосостояние для всех — хрупко и неестественно.

Что же нас ждёт? Аттракцион из бедности, голода и конфликтов. Страны поделятся на те, у которых всего будет в достатке, и те, у кого вообще ничего не будет. Первых будет всего несколько, вторых — оставшееся большинство. Среднего промежуточного, увы, не дано.

Экономики рухнут, появятся новые объединения стран, и все будут бадаться за насаждение своих новых политических систем: на смену социализму и капитализму придут новые измы.

Кстати, для России у автора относительно неплохой прогноз: ей точно хватит ресурсов обеспечить себя энергией и прокормить.

Но есть и хорошие новости. У нас ещё есть чуть времени, чтобы сделать прорыв в сельском хозяйстве и предотвратить смерть миллиарда человек от голода.

В целом, Зейхан написал отличное чтиво для тех, кто любит научпоп и фильмы про апокалипсис. И кто ещё не устал от бесконечного конца света в новостях, конечно.

И чтобы пост всё же был жизнеутверждающем, я пожелаю вам при любом глобальном раскладе так же уверенно плыть по течению, как это делает Адель в своём новом клипе.

https://youtu.be/jDvYDzFOK9A