Косметология и витамины: как усилить эффект процедур и помочь коже восстановиться👇

В период новогодних праздников многие планируют косметологические процедуры. Поэтому мы с командой врачей @mindly_supplements подготовили простые и эффективные рекомендации для восстановления кожи.

Косметологическая процедура – это не просто «уход».

Для кожи это контролируемое повреждение, после которого она должна восстановиться и перестроиться. И здесь внутренние ресурсы организма играют решающую роль.

Что стоит проверить до процедур
Перед лазерами, RF, инъекциями мы рекомендуем обратить внимание на:
🌕витамин D – при его дефиците замедляются регенеративные процессы;
🌕ферритин – низкие значения ухудшают заживление тканей;
🌕витамин B12 и фолаты – необходимы для нормального обновления клеток;
🌕цинк – участвует в репарации кожи и иммунном ответе;
🌕общий белок – без достаточного белка восстановление кожи идёт медленнее.

Часто именно скрытые дефициты объясняют, почему у подруги с теми же процедурами результат выглядит лучше.

Что принимать ДО процедур
За 2–4 недели до курса:
🌕витамин C – участвует в синтезе коллагена;
🌕омега-3  – снижает выраженность воспалительной реакции;
🌕цинк  – поддержка заживления;
🌕антиоксиданты  – защита от оксидативного стресса.

Это не ускоряет процедуру, но делает ответ кожи более качественным.

Что помогает ПОСЛЕ процедур
В период восстановления особенно важны:
🌕коллаген – дает строительный материал для восстановления кожи и формирования нового коллагенового матрикса;
🌕витамин C – необходим для синтеза коллагена и ускорения репаративных процессов;
🌕цинк – участвует в заживлении тканей и снижает риск затяжного воспаления;
🌕магний – уменьшает общий стресс-ответ организма, улучшает сон и тем самым опосредованно ускоряет восстановление.

Главное помнить, косметология не работает «в вакууме».

📌Лучший результат – это процедуры + здоровье + грамотная нутритивная поддержка.
И именно такой комплексный подход даёт коже возможность выглядеть лучше не на неделю, а надолго.

#Рецепты от нутрициологов @mindly_supplements

Готовим лёгкий десерт на новогодние праздники💗

Сначала готовим белый слой:
• Мягкий творог — 150 г
• Молоко — 200 мл
• Желатин — 10 г
• Ванилин, сах. заменитель

📌Желатин добавляем в молоко и на водяной бане размешиваем до полного растворения. К творогу добавляем ванилин и сах. заменитель, всё перемешиваем и соединяем с молоком. Выливаем в форму и отправляем в холодильник примерно на 30 минут.

Тем временем готовим мандариновый слой:
• Мандарины — 3 шт.
• Вода — 100 мл
• Желатин — 15 г
• Сах. заменитель

➡️Желатин добавляем в воду и на водяной бане мешаем до полного растворения. Мандарины очищаем и измельчаем в блендере, процеживаем сок через сито, соединяем сок с водой, добавляем сах. заменитель, всё перемешиваем, выливаем на застывший первый слой и снова отправляем в холодильник на 1 час.

Приятного аппетита! 🍊✨

Пусть этот светлый праздник принесёт вам здоровье, гармонию и вдохновение💗

@mindly_supplements

Важная памятка по уходу за кожей от команды врачей @mindly_supplements, сохраняйте💗

Витамины по возрасту: зачем коже разная поддержка в 25, 35 и 50 лет
 
В какой-то момент вы вдруг можете заметить: кожа восстанавливается дольше, недосып виден сильнее, а привычный уход работает уже не так, как раньше. Это не старение за одну ночь, просто организм начинает жить по другим правилам, и коже приходится к ним адаптироваться.
 
🌕25–30 лет
Внешне кожа может выглядеть отлично, но именно в этом возрасте начинает постепенно снижаться синтез коллагена. Плюс активная жизнь, стресс, недосып, солнце.
Что важно восполнять при наличии дефицита:
• витамин C – ключевой участник синтеза коллагена и ровного тона кожи;
• цинк – влияет на заживление и выраженность постакне;
• омега-3 – снижает воспаление и поддерживает кожный барьер;
• витамин D3 – участвует в иммунных и восстановительных процессах.

Это возраст профилактики: сейчас мы не "лечим старение", а замедляем его темп.

🌕30–40 лет
Появляются первые стойкие морщины, кожа может реагировать на стресс быстрее, чем раньше. Замедляется обновление клеток, меняется микроциркуляция.
В этот период коже особенно нужны:
• витамины C и E – антиоксидантная защита;
• витамины группы B – участвуют в энергетическом обмене и регенерации;
• магний – влияет на качество сна и уровень стресса;
• коллаген или аминокислоты – как поддержка собственной выработки.

Часто именно в этом возрасте женщины замечают: «я вроде ухаживаю, но кожа восстанавливается дольше». Это сигнал, что внутренней поддержки стало меньше.

🌕40–50 лет
Гормональные колебания отражаются не только на самочувствии, но и на коже: она становится суше, тоньше, теряет плотность.
В фокусе:
• витамин D3 – дефицит в этом возрасте встречается очень часто;
• омега-3 – противовоспалительный эффект и поддержка кожи;
• антиоксиданты (Q10, ресвератрол) – защита клеток;
• магний – поддержка мышц и костной ткани.

🌕50+ лет
После менопаузы снижается уровень эстрогенов – кожа теряет влагу, упругость и скорость восстановления. Здесь важна системная поддержка:
• витамин D3 + кальций – поддерживают костную ткань и мышечный тонус, от которых напрямую зависит осанка и «каркас» лица;
• омега-3 – помогают справляться с хроническим воспалением, уменьшают сухость кожи и поддерживают её защитный барьер;
• коллаген – даёт строительный материал для кожи, связок и суставов, особенно когда собственный синтез снижается;
• антиоксиданты – защищают клетки от оксидативного стресса, который с возрастом накапливается быстрее.

Важно: мы всегда говорим пациентам – возраст в паспорте не равен биологическому.

Анализы и индивидуальный подход решают больше, чем универсальные схемы💗

Почему лицо может краснеть после алкоголя?

Краснота лица, отёчность, сухость кожи и тяжесть утром связаны с биохимическими реакциями, которые идут в организме во время переработки этанола.

📌Пока действует ацетальдегид, сосуды кожи расширяются, кровь приливает к поверхности, и лицо краснеет. У людей с низкой активностью фермента, который отвечает за обезвреживание ацетальдегида, этот эффект проявляется даже после небольших доз.

Отёчность объясняется нарушением водно-электролитного баланса. Алкоголь влияет на гормоны, регулирующие удержание жидкости, а также меняет фильтрацию в почках. Из-за этого часть жидкости задерживается в тканях, а часть выводится быстрее, чем нужно.

⏭️Внешне это выглядит как отёки при выраженной сухости, что создаёт непривычное ощущение – человек чувствует обезвоживание, хотя лицо выглядит припухшим.

Утром самочувствие хуже не только из-за жидкости.

🌕Во время переработки алкоголя расходуются электролиты, которые помогают поддерживать работу сердца, мышц и нервной системы.
🌕Нарушается качество сна: человек засыпает быстрее, чем обычно, но глубокие фазы сокращаются, поэтому восстановление идёт хуже.
🌕На следующий день появляются головная боль, вялость и трудности с концентрацией.

⚡️Когда водно-электролитный баланс восстанавливается, уменьшается отёчность, краснота проходит быстрее, а утренняя усталость становится менее выраженной. При нормальной работе ферментов токсичная фаза длится меньше, и самочувствие возвращается к обычному уровню быстрее.

Как мы уже обсуждали, все эти проявления зависят от генетики, скорости метаболизма, уровня стресса, образа жизни и питания. Но механизм всегда один – продукты распада алкоголя влияют на сосуды, кожу и работу систем, которые поддерживают нормальное самочувствие.

@mindly_supplements

#Рецепты от нутрициологов @mindly_supplements

После новогодних салатов этот десерт идеально впишется в ваш рацион и подарит легкость💗

📌Ингредиенты:
• Мягкий творог 200 г
• Вишня (замороженная) 250 г
• Подсластитель по вкусу
• Желатин 1 ст л
• 1 стакан воды

Желатин заливаем водой и полностью растворяем на водяной бане, даем остыть. В блендере смешиваем все ингредиенты, разливаем по формам и отправляем в холодильник на 1 час.

Приятного аппетита✨

Собрали для вас самые полезные и интересные посты, которые вышли у нас во время новогодних каникул💗

Если пропустили что-то важное — не переживайте: все можно прочитать здесь⬇️

🟡Топ-3 продукта для мягкого детокса после застольев

🟡Косметология и витамины: как усилить эффект процедур и помочь коже восстановиться

🟡Витамины по возрасту: зачем коже разная поддержка в 25, 35 и 50 лет

🟡Почему лицо может краснеть после алкоголя?

⬇️Поделитесь в комментариях, какой пост был для вас самым полезным и какие темы было бы интересно почитать.

Мы с командой врачей MINDLY подготовим их💗