Быть трудоголиком — это не всегда значит выполнять задачи быстрее или лучше. Сидите в рабочих чатах после окончания рабочего дня? Назначаете созвоны на выходных? Жертвуете временем с друзьями и семьей ради работы, а единственный способ провести время дома без чувства вины — это болезнь или похмелье? Поздравляем, вы близки к выгоранию. Публикуем статью о важных шагах, которые помогут вернуть энергию и концентрацию.

Снова и снова проигрываете в голове плохой разговор с начальником? Не можете избавиться от мыслей о том, что пошло не так в отношениях? Убеждены, что ваша головная боль — это признак серьезной болезни и не верите врачу? Возможно, проблема в руминации — навязчивом повторении тревожных или депрессивных мыслей и воспоминаний в голове. В новой статье советуем несколько техник, которые могут помочь вам снять напряжение.

Мы окружили себя ежедневниками и списками задач, умными часами и смартфонами, мессенджерами и «напоминалками». Мы гордимся умением делать несколько дел сразу, а готовность работать от рассвета до заката считаем достойной награды. Мы говорим «сумасшедший дом» не для того, чтобы описать безумие, а для того, чтобы рассказать о прошедшем рабочем дне. Чувствуя, что времени хватать не будет уже никогда, мы стараемся утрамбовать как можно больше дел в каждый день. Но даже самое эффективное управление временем не гарантирует, что у нас будет достаточно энергии на то, чтобы сделать все запланированное. Как пополнять энергию и откуда ее брать? Рассказываем в новой статье.

«Cумасшедшая занятость» одновременно оправдывает и укрепляет жизнь на автопилоте: вместо того чтобы остановиться на несколько минут и задаться вопросом, зачем мы что-то делаем, мы продолжаем бездумно выполнять работу, которая может и не привести к цели, которая нам действительно важна. Это также одно из немногих социально приемлемых оправданий не делать действительно важные вещи. Забыли сделать что-то важное для друга? Не нашли время позвонить родителям? Вы можете обвинить в этом свою занятость. В новой статье рассказываем, как слезть с иглы занятости и отделить действительно важное от всего остального.

Вы когда-нибудь слышали о синдроме самозванца? Оказывается, ученые уже давно придумали название для этого исподтишка закрадывающегося в душу подозрения, что все ваши успехи случайны, а таланты — фальшивы. Если вы страдаете от этого синдрома, то постоянно сомневаетесь в своих возможностях, приписывайте свой успех удаче и вечно боитесь разоблачения. В новой статье рассказываем о том, чем опасен этот синдром и как его победить.

Как вы считаете, оказывает ли умеренное (например, 1-2 бокала вина) употребление алкоголя существенное влияние на вашу продуктивность на следующий день? Hейрофизиологи Waverox подошли к вопросу серьезно и провели эксперимент с помощью нейроинтерфейсов, считывающих волновую активность мозга. Что им удалось выяснить, читайте в нашей новой статье.

Как многие пользователи Mind Tracker уже могли заметить в последних версиях приложения появилась вкладка Slots — это новая фича, которая помогает работать еще более продуктивно. Она показывает уровень накопленной усталости в реальном времени и предлагает отдыхать, когда уровень усталости перевалил за 30%. При этом длительность отдыха также рассчитывается индивидуально.

Из интересного: с помощью Slots можно проверить что для мозга является отдыхом, а что продолжением утомляющей деятельности (для этого нужно чуть чуть устать и потом отдыхать делая разные отдыхательные дела). Каждый цикл работа + отдых собирается в отдельный слот, чтобы потом можно ретроспективно проверить какие задачи как загружали мозг

Обязательно загляните в настройки: по дефолту фича включает расслабляющие звуки когда вы начинаете отдыхать: их можно поменять или вообще отключить. Также можно под себя настроить пороги перехода в легкую и сильную усталость и подправить пороги входа в отдых (у некоторых наших сотрудников механическая работа иногда считывается как отдых. Как раз это можно поменять). В общем, пользуйтесь:)

Мы живем в мире, где успех часто измеряется количественными результатами. Это давит на нас и заставляет чрезмерно обдумывать каждое решение. Как четко сформулировала известный психолог Брене Браун, перфекционизм — это не то же самое, что стремление выложиться по максимуму. Перфекционизм — это вера в то, что если мы будем жить идеально, выглядеть идеально и действовать идеально, мы сможем избежать боли, осуждения и стыда. Именно перфекционизм подпитывает нашу склонность зацикливаться на деталях и чрезмерно обдумывать наш выбор. Что делать, если вы слишком много думаете даже о мелочах? Рассказываем в новой статье.

Друзья, наконец то приложение Mind Tracker доступно для пользователей Android! Ищите его в Google Play Store

Мир социальных сетей как будто бы постоянно кричит нам: «Испытай всё! Попробуй всё! Не упусти ничего!». Но что, если путь к счастью лежит в обратном направлении? Датский философ и психолог Свен Бринкманн в своем бестселлере «Радость упущенного» предлагает революционную идею: счастье — в умении отказываться и пропускать. В мире, одержимом погоней за удовольствиями, Бринкманн призывает нас культивировать самоограничение, праздновать умеренность и наслаждаться тем, что мы НЕ делаем. Результат? Более насыщенная жизнь! Больше об этой философии и о том, как применить её в жизни, рассказываем в новой статье.

Задумывались ли вы, почему жажда исчезает сразу после того, как выпьете воды, хотя организму нужно минимум 20 минут, чтобы ее усвоить? Или почему ваши мысли сбиваются, когда кто-то резко повысит голос? Мозг работает удивительно: он не просто реагирует на мир, а предсказывает, что произойдет дальше, опираясь на прошлый опыт. Например, мы часто ловим себя на том, что уже знаем, как пройдет встреча с определенным человеком, еще до того, как скажем первое слово.

Мы пересказали самое интересное из книги Лизы Фельдман Барретт «Семь с половиной уроков о мозге». Читать статью

Теперь медитировать стало проще

Так пишут пользователи, которые уже попробовали нашу новую функцию — управляемые медитации с обратной связью.

Чтобы попробовать новые медитации перейдите на вкладку тренингов, в настройках выберите приятный мужской или женский голос и настройте скорость воспроизведения текста на ваш вкус.

Голос будет плавно вести вас через процесс медитации, подсказывая, что нужно делать, а звуки природы говорить о том, получается или нет.

Кроме того, медитации можно настроить как на расслабление, так и на концентрацию. Это значит, что с утра они будут помогать сконцентрироваться перед работой, а вечером — расслабиться и снять напряжение.

Обновляйте приложение, выбирайте приятный голос, настраивайте скорость и погружайтесь в медитации.

Знакомо ли вам чувство, что вы опоздали в жизни? Что уже слишком поздно начать что-то новое? В новой статье мы разберемся с феноменом тревоги о времени — страхом упустить возможности и растратить жизнь впустую. Почему возникает это чувство, какие формы оно принимает, и главное — как научиться ценить настоящий момент, не откладывая жизнь на потом?

Буквально на прошлой неделе мы выкатили самое большое обновление с середины прошлого года. Благодаря вашей обратной связи, приложение очень сильно изменилось. Когда мы разрабатывали Mind tracker 2 года назад, мы думали, что самое интересное в приложении - это смотреть что происходит в твоей голове в реальном времени. Но затем поняли, что по-настоящему круто - развивать себя и менять свои привычки.

Для этого мы трансформировали функции Productivity и Slots в более удобную систему Tracking, которая считывает накопленную усталость в реальном времени, говорит сколько нужно отдыхать, и умеет тренировать мозг сфокусировано работать.

Также, мы обновили тренинги. Когда-то все начиналось с коротких 6 минутных способов отдохнуть. Сейчас у нас в арсенале тренажер с курсом из 25 тренировок прокачивающих стрессоустойчивость, с обновленной алгоритмикой, новыми звуками и удобной кастомизацией. А также абсолютно новые тренинги: тренажер чтобы научиться быстрее засыпать и медитации с голосом, которые вы можете подстраивать под себя.

Посмотрите короткий тизер обновления. Он прикреплен к этому посту. Полное видео можно посмотреть здесь

Если вы пропустили обновление MindTracker до версии 2.0.0, смотрите обзор:

00:00 - Что за устройство
01:35 - Как быстро работает твой мозг?
03:22 - Как выбрать задачу, которую делать сейчас, а какую лучше отложить на потом
04:30 - Мониторинг вашего мозга
06:24 - Тренировки для устойчивости к стрессу
11:50 - Как стать максимально продуктивным и эффективным
13:52 - Как отдыхать? Когда отдыхать? Сколько отдыхать?
15:34 - Тренировка засыпания
16:45 - (new) Тренировка концентрации
18:07 - (new) Медитация для начинающих и профессионалов
19:23 - (new) Работа с психологическими травмами
20:57 - (new) Прокачивай навыки при помощи воображения
22:12 - (new) Как быстро научиться быть спокойным в любой ситуации

Обновиться можно здесь
Купить - здесь
Задать вопросы и созвониться тут