Когнитивная загрузка (Cognitive Score) — это степень активности мозга в данный момент времени. Чем выше загрузка, тем активнее мозг решает задачу.

При помощи когнитивной загрузки вы можете понять, что сильнее нагружает ваш мозг: просмотр сериальчика, сидение на диване, работа, или ведение дневника использования девайса. А также отслеживать погруженность: иногда действия, которые мы считаем сложными, почти не загружают мозг. Особенно, если вы к ним привыкли.

Такое явление называется монотонией, о ней — в другой раз.

Чтобы лучше понимать, когда ваш мозг работает на максимум и используете ли вы свой потенциал полностью, мы рекомендуем выставлять на графике Cognitive Score масштаб от 10 минут и выше.

Состояния — это ваше эмоциональное состояние.

Система отслеживает 5 состояний:

- Relaxation — расслабление и спокойствие
- Involvment — вовлеченность в процесс
- Fatigue — усталость в легкой и средней степени. Позднее добавим отображение хронической накопленной.
- Anxiety — волнение и нервозное состояние
- Stress — сильные переживания и состояния максимального напряжения

Иногда, в силу привычки, мы не замечаем, в каком состоянии находимся, но активность мозга его выдаёт, поэтому во время сессии с устройством индикаторы состояний могут меняться.

В одном из следующих релизов, для увеличения точности определения состояния, девайс будет учитывать ваш эмоциональный фон за несколько сессий.

Основываясь на состоянии можно планировать режим дня или деятельности, а еще система предлагает проходить тренинги.

Если каждый вечер вы видите усталость, возможно вам будет полезно пройти Stress Relive — это отлично поможет переключиться после тяжелого дня. Видите расслабление — может, самое время включиться в сложную работу.

А чтобы алгоритмы определения состояний и когнитивной загруженности работали точнее, нам нужны ваши дневники. Мы обязательно изучим их и учтем в развитии алгоритмов.

И поскольку наша научная команда неугомонная, она прямо требует дневники каждый день. Надеюсь, вы их ведете 🌝

Привет! Наша команда решила сделать важный анонс.

Как вы могли заметить, мы с вами находимся в закрытом канале для бета-тестеров. В связи с этим, у нас есть две прекрасных новости:

Во-первых, вы получили девайс по первой цене. С января, когда мы обновим приложение, цена для новых бета-тестеров поднимется до 70 тысяч за бенд и 120 тысяч за наушники.

Во-вторых, вы первыми получили девайс и многие из вас активно его тестят, делятся фидбеком, вылавливают баги и сильно помогают нам улучшать продукт.

Хотим сказать вам большое спасибо за участие в создании нашего революционного (скромный субъективный взгляд) продукта.

Вы — крутые!

Небольшое объявление.

Электроды девайсов сделаны из латуни и покрыты золотом. Позолота обеспечивает высокую степень электропроводимости и является гипоаллергенным металлом, поэтому девайсы считаются гипоаллергенными, но в крайне редких случаях техническое золото тоже способно вызывать аллергическую реакцию.

Если вы знаете, что у вас есть аллергия на ювелирные украшения или металлы, пользуйтесь девайсами с осторожностью.

Когнитивная нагруженность бывает разная

Как говорит наш СТО Женя Савицкий: когнитивная нагруженность когнитивной нагруженности рознь.

Представьте девушку Машу.

У Маши беда: она влюблена в подлеца. Маша целыми днями ходит и думает о том, что подлец водит на свидания всех её подружек, но не её. При этом когнитивная нагруженность мозга Маши зачастую переваливает за 80%. Машин мозг активно гоняет мысли.

А теперь представьте предпринимателя Олега.

У Олега фура из Владика не приехала, проблемы с кредитом в банке, о семье, о сотрудниках заботиться надо. У Олега беда: ему нужны деньги, желательно быстро, и уже вчера. При этом когнитивная нагруженность мозга Олега тоже постоянно находится на пике. Но Олег не гоняет мысли в голове, Олег пытается решать проблемы.

Cognitive Score отражает любую активность мозга, вне зависимости от того, чем именно она вызвана. Поэтому мы дополнили её детекцией состояний, чтобы вы лучше понимали, сколько в задаче от Маши, а сколько от Олега. Кроме того, с выходом блока статистики можно будет четко прослеживать взаимосвязи по всем задачам.

Ведь котики в ленте могут вызывать такой же подъем когнитивной нагруженности, как и гипотеза Пуанкаре. Разница лишь в том, что котики дают пик на несколько секунд, а гипотеза Пуанкаре — на 98 лет.

Всем привет!

Сегодня мы выпускаем давно ожидаемый второй релиз нашего приложения со статистикой :)

В этой версии вы сможете отслеживать:

- Динамику изменений состояний и Cognitive Score между сессиями в течение дня
- Изменение показателей IAPF от сессии к сессии.
- Какие состояния преобладали во время замеров

Для работы статистики мы добавили механизм регистрации и отображения личного профиля (доступен в разделе «Настройки»). А сам раздел статистики прячется за иконкой Home.

Как читать статистику по состояниям:

- Белый кружок около состояния — оно детектировалось редко.
- Желтый кружок — детектировалось переодически.
- Красный кружок — состояние детектировалось очень часто.

В этой версии мы учли очень много Ваших пожеланий, поправили баги и внесли улучшения в UI.

Процесс Review в AppStore сейчас сильно затянулся из-за праздников, поэтому для самых нетерпеливых мы выкладываем прямую ссылку:

https://disk.yandex.ru/d/u8YrkxmzVHFlDA

О доступности в AppStore сообщим отдельно.

В будущих версиях мы сосредоточимся на:

- Центре уведомлений — уведомления станут удобнее.
- Системе разметки — вы самостоятельно сможете отмечать род деятельности во время мониторинга.
- Выпуске версии для Microsoft Windows.

Сразу после Нового Года мы пригласим 5-6 самых активных пользователей и вместе обсудим будущий вид статистики за месяц, системы разметки и парочки новых фич :)

Отдельное спасибо тем кто ведет и заполняет дневники — это здорово помогает нам улучшать алгоритмы и проектировать систему рекомендаций. :)

С наступающим!

Женя Савицкий, CTO Neiry

Всем привет!

Последняя версия Mind Tracker BCI доступна в AppStore.

С наступающим Новым Годом!

Женя Савицкий, CTO Neiry

Последняя версия обзора на последнюю версию Mind Tracker BCI доступна на Ютубе!

Для тех, кто любит слушать и смотреть

Одним из главных итогов года для нас стало создание прекрасного комьюнити из замечательных людей по всему миру. Вы вписались в бета-тест, даёте фидбек, пишите комментарии, спорите на программистерском и это не только помогает совершенствовать продукт, но и невероятно заряжает нас. Спасибо вам за это!

Поздравляем с Наступающим Новым годом!

Желаем хорошо провести этот год, добиться поставленных целей, ни в чём себе не отказывать и оставаться такими же активными.

Впереди большие планы на изучение ваших мозгов улучшение тренингов, добавление новых и общую доработку продукта: без вашей активности не обойтись.

До новых встреч в Новом году!

Смотрите, какой классный обзор на нас снял участник бета-теста Виталий — любо-дорого смотреть!

За это ему большое спасибо и наш брендовый чехол для бенда.

Как измерить эффективность праздников

Новый год позади, праздники в самом разгаре, а значит, сейчас самое время узнать, как они повлияли на состояние: удалось ли отдохнуть, перезагрузился ли мозг, остались ли волнения и тревога в прошлом году или перепрыгнули в новый.

Чтобы данные были точными и вы действительно могли оценить эффективность праздников, девайс нужно правильно надеть, пройти калибровку и проверить себя в тренингах.

Доставайте девайсы, подключайте их к маку и ловите подборку постов о том, как добиться максимальной эффективности при использовании устройства:

✅ Как правильно надевать бенд
✅ Как правильно калиброваться и не измерять работу мышц
✅ Как справляться со стрессом и научить мозг концентрироваться при помощи тренингов

Мозг — удивительный орган, который не только управляет телом, но и реагирует на мельчайшие изменения состояния. Например, он чувствует состояние усталости и внутреннего напряжения ещё до того, как мы осознаем, что жуем умственную жвачку и крутим одни и те же мысли по кругу, то есть занимаемся руминацией. Поэтому мы определяем состояния и подбираем тренинги под них.

И хотя система подсказывает оптимальные тренинги в зависимости от текущего состояния, никто не мешает вам составить собственную программу тренировок:

Чувствуете усталость и тревожность — попробуйте тренинг «Stress Relaxation»

Хотите расслабится и перезагрузить мозг — попробуйте тренинг «Mind Relaxation»

Тренинги проводятся с закрытыми глазами и зависят от вашего индивидуального уровня расслабления. Он измеряется по ритмам мозга во время калибровки.

Первый уровень, как правило, лёгкий и проходится быстро (а если вы были напряжены, то достаточно просто немного расслабиться), второй и третий — сложнее, пройти с первого раза может не получиться. Это нестрашно, со временем расслабляться будет получаться всё лучше и лучше.

Сядьте поудобнее, дышите ровно, представьте, как летнее солнце согревает вас, а морской бриз касается вашего тела. Вслушайтесь в звуки, позвольте всем лишним мыслям уйти.

После прохождения тренингов, загляните в раздел статистики и оцените изменение своего состояния по сравнению с прошлым годом. Если не успели набрать статистику в конце года, не беда, начните собирать данные сейчас, чтобы было с чем сравнивать в конце праздников.

Алкоголь, хорошее настроение и депрессия

Все вы, наверное, видели фильм «Еще по одной». Посмотрите, если ещё не.

Герои фильма проверяют теорию о том, что человек с рождения страдает от нехватки алкоголя в крови, и для счастья нужно всегда быть чуточку пьяным. Теория интересная и даже актуальная, если учесть, что позади остались новогодние праздники, но правдива ли она? Давайте разбираться.

Работа мозга тесно связана с активностью нейромедиаторов. Некоторые из них выполняют две важные функции: торможения и возбуждения. Алкоголь, будучи депрессантом, подавляет медиаторы торможения и увеличивает возбуждение мозга.

Небольшая доза алкоголя достаточно возбуждает мозг, чтобы человек чувствовал себя расслабленно или даже на кураже. Этот факт отлично знают организаторы конференций, из-за чего почти на каждой конференции есть алкоголь: если немножко выпить, знакомиться и общаться становится проще.

В больших дозах и при частом употреблении человек, во-первых, вырабатывает толерантность к алкоголю и начинает увеличивать дозы, во-вторых, попадает в порочный круг. Алкоголь — депрессант, и его постоянное употребление истощает нервную систему и приводит к стрессу с последующими симптомами депрессии. А для того чтобы снять симптомы, нужно что? Правильно, выпить еще чуть-чуть.

Кроме того, хоть антидепрессанты и призваны бороться с депрессией, победить депрессант алкоголь антидепрессантом — не лучшая затея. Антидепрессанты усугубляют влияние алкоголя и увеличивают тягу к его употреблению.

Ещё одна важная роль алкоголя — социальная. Кому незнакомо желание расслабится после тяжелой недели и поговорить в хорошей компании о наболевшем? Вроде всё хорошо, просто тяжелая неделя, но надо развеяться, чтобы повысить настроение.

Как итог: алкоголь в малой дозе способен создавать хорошее настроение и расслаблять, но в больших дозах негативно влияет на мозг и вызывает депрессию. А ещё от него бывает похмелье — это не круто.

Другое дело — умение расслабляться при помощи тренингов. Их прохождение не вызывает похмелья, улучшает самочувствие и учит расслабляться в любой ситуации. Даже после трудной рабочей недели в компании друзей, которые еще не начали проходить тренинги и решают старую проблему старым способом.

При этом мы не призываем полностью отказываться от алкоголя и будем очень даже за, если вы проведете тесты влияния алкоголя на когнитивную загруженность и определение состояний. Главное — запишите результаты в дневник наблюдений. 🌝

В следующем посте расскажем про никотин. Спойлер: курильщики статистически более спокойные люди, но есть, как говорится, один нюанс.

Первая раздача чехлов

В нескольких постах мы упоминали, что собираемся подарить вам парочку классных чехлов.

Условия розыгрыша просты: вы активно ведёте дневник, даёте развернутый фидбек или делаете что-то классное связанное с бендом и мы дарим чехол.

Проанализировав дневники, фидбек и ваш креатив, в этом месяце мы решили подарить три чехла:

Первый чехол отправляется Виталию за его обзор на бенд.

Это было неожиданно и приятно, поэтому мы встречным неожиданно и приятно благодарим его.

Второй чехол отправляется Алине за её активность.

Алина максимально подробно ведёт дневник, во всю тестит бенд и закидывает нашу службу поддержку фидбеком.

Третий чехол отправляется Надежде за энтузиазм.

Надежда — один из первых участников бета-теста. Она активно ведёт дневник и её энтузиазм всегда подогревает наш. Кроме того, Надежда сделала несколько интересных физиологических открытий, о которых было интересно узнать.

Поздравляем ребят, чехлы отправим в течение недели.

Мы благодарны каждому участнику бета-теста за то, что вы тестите бенд и помогаете делать продукт лучше. В будущем мы обязательно разыграем ещё несколько чехлов и самые активные тестеры заберут их себе.

Вы крутые, спасибо вам!

Как познать себя при помощи состояний

Мы уже подробно рассказывали про когнитивную загруженность и состояния, а также про то, что когнитивная загруженность бывает разной. Рассказываем, как познать себя при помощи состояний.

Изменения — главная метрика при анализе состояний. Это может быть переход из состояния усталости в расслабление, или переход из стресса в усталость. Если случился переход, значит, что-то изменилось, и поняв, что изменилось, вы получите больше информации о себе.

Когда вы видите, что в приложении изменился индикатор вашего психофизиологического состояния, запишите это в дневнике и попробуйте понять, что вызвало это изменение. Это поможет изменить свою жизнь, узнав свои раздражители и снизив их влияние. Или узнать хорошие привычки, которые помогают вам отдыхать и расслабляться.

Так мы всей командой перед сном перечитываем документацию девайса, чтобы менять практически любое состояние на расслабление.

Кроме того, вы так же можете узнать, кто вы на самом деле: интроверт или экстраверт. Ведь в действительности они определяются не тем, что говорят, а тем, как вы восстанавливаете силы.

Если после встречи с друзьями ваше состояние с усталости сменилось на расслабление, поздравляем, вы экстраверт. А, если наоборот — интроверт.

Для удобства изменения можно вносить в дневник наблюдений. Негативные изменения лучше вносить в дневник сразу, позитивные — после окончания, чтобы не выходить из состояния потока.

Интерактивчик

Зайдем одной ногой на территорию популярной психологии и поиграем.

Представьте офис, замечательную команду, работающую в нём, и наши девайсы у каждого на столе. В общем представьте Нейри.

Маша и Таня — коллеги. Они работают в этом офисе, трекают свою активность с помощью бендов и ведут дневники. Периодически, после длительных периодов работы, ближе к обеду девушки видят в приложениях, что они устали.

Они делают перерыв, идут с коллегами на кухню, пьют чай, обсуждают рабочие дела, шутят шутки. Одним словом: отдыхают.

После перерыва девушки снова надевают бенды. Маша видит, что она всё ещё устала, а Таня уже в релаксе.

Как вы думаете, в чём разница между Машей и Таней?

В понедельник вернёмся к интерактиву и расскажем, в чём же все-таки разница между Машей и Таней, а пока

Хорошего вам воскресенья без руминаций, стрессов и думскролинга

Интерактивчик. Часть 2

В прошлую среду мы спросили у вас в чём разница между Машей и Таней. В комментариях было много интересных предположений. Давайте с ними разбираться!

✅ Маша и Таня эмоциональны по-своему. Таня более экспрессивна, а эмоции Маши не всегда видны стороннему взгляду.

❌ Маша и Таня не начальник и подчинённый.

⁉️ Мы до сих спорим, кто красивее Маша или Таня.

Различий между девушками действительно много: у них разный темперамент и особенности личности, когнитивные способности и гормональный фон. С частью из них ничего сделать нельзя и нужно просто учитывать, а на другие можно влиять.

✅ Таня осознанно подошла к вопросу личной продуктивности и научилась восстанавливать силы. Она дала Маше несколько рекомендаций: лучше спать,  правильно питаться, регулярно проходить альфа-тренинги, больше болтать с коллегами на перерыве.

✅ Рекомендация тренироваться в бенде ей подошла, а больше общаться с коллегами — нет. Что же ей делать?

✅ Во время одного из альфа-тренингов, Маша вдруг поняла, что она лучше восстанавливает силы, отдыхая в одиночестве.

✅ Для Тани нахождение в кругу коллег убирает фокус с рабочих задач и дает возможность отдохнуть. У Маши так не получается из-за того, что общение с коллегами — не лучшая активность для её переключения.

✅ Теперь Маша ходит на кухню одна за десять минут до обеда с коллегами и смотрит в окно, а после ей хватает сил и энергии на разговоры с ними и работу до конца дня.

Короче говоря: работа в бенде — хорошая привычка. Маша смогла лучше понять себя и узнать, что для отдыха ей нужно посидеть и посмотреть в окно, а не поболтать с коллегами.

Работа нейронов и ритмы

Представьте, что работа нейронов — это копание ментальной ямы мыслей.

Альфа-ритм возникает, когда нейроны вальяжно стоят и отдыхают.

Как только нейроны отдохнули и приступили к копанию, возникает конструктивное расслабление — состояние, при котором у нейронов много сил и копают они хорошо.

На пике копания альфа-ритм сменяется бета-ритмом.

Когда они начинают уставать, повышается тета-ритм и нейроны садятся на бочку прокрастинации.

В результате, работу нейронов можно поделить на три стадии.

1. Готовность к работе и её начало — альфа-ритм и конструктивное расслабление.

2. Активная работа — бета-ритм и нарастание тета-ритма

3. Усталость и отдых — тета-ритм и нарастание альфа-ритма

Когда человек полноценно отдыхает и не отвлекается, нейроны набираются сил.

Если вместо отдыха нейроны постоянно таскают мешки или думают о несовершенстве бытия, человек теряет навык расслабления и замещает его переключением. Переключаясь, нейроны не отдыхают.

Интерактивчик. Часть 3.

До начала изменения своей жизни Таня работала в другом месте. На старой работе, она почти каждый день чувствовала себя плохо.

Её день начинался с того, что кот орал по утрам и будил её, потом она ехала в час пик на работу, толкаясь локтями с пассажирами, на работе часто ругалась с коллегами, а возвращаясь домой, ссорилась с родителями по мелочам.

Жизнь была похожа на день сурка под гнётом давящих обязательств в окружении не понимающих и не принимающих ее людей.

Она уже была готова бросить всё и уехать на Бали, но однажды, привычно залипая в соцсестях перед сном, Таня увидела рекламу бенда. При помощи бенда, спустя два месяца работы над собой, Таня осознала свою главную проблему и в корне изменила жизнь.

Она начала вставать раньше, чтобы покормить кота, наладила отношения с родителями, уволилась с работы, осознав, что работает в токсичном коллективе и нашла новую работу, на которой её ценят, а рабочий день начинается позже и ей не приходится ехать в час пик.

Как вы думаете, в чём была главная проблема Тани?