Как мониторинг и альфа-тренинги помогли Маше похудеть

После того, как Маша при помощи бенда узнала, что ей лучше восстанавливать силы в одиночестве, она продолжила свои наблюдения и выяснила ещё одну вещь.

Всю жизнь Маша страдала от двух вещей: неконтролируемого аппетита и манящих пирожных в холодильнике.

Продолжив свои наблюдения, она заметила, что она чаще всего идет к холодильнику брать пирожные, когда в приложении у неё загораются усталость, стресс или тревога.

Осознание этого и прохождение альфа-тренингов, помогло Маше лучше контролировать себя. Она стала реже подходить к холодильнику, есть меньше сладкого, а походы в зал перестали быть поддерживающими фигуру и превратились в подтягивающие.

Успели отдохнуть за праздники?

Подготовили чек-лист прохождения тренировок, чтобы их результатативность была максимальной:

✅ Выдели на тренировку 10 минут, чтобы спокойно пройти калибровку и тренинг.

✅ Убедись, что тебя не будут беспокоить. Особенно уведомления на устройстве — выключи их, если есть возможность.

✅ Расположи устройство, с которого запускаешь тренировку рядом с собой.

✅ Сядь удобно: тренировку лучше проводить в одном и том же положении. Если все-таки захочешь поменять позу, делай это плавно, без резких движений, чтобы сохранить высокое качество сигнала.

✅ Сделай разминку перед тренировкой. Расслабь лоб, мышцы вокруг глаз, челюсть, шею, плечи. Подвигай мимическими мышцами, попробуй изобразить разные выражения лица. Или погладь мимические мышцы: это тоже расслабляет.

✅ Перед запуском тренировки глубоко вдохни и медленно выдохни 2-3 раза.

✅ Запусти тренировку и закрой глаза.

✅ Во время тренировки дыши спокойно и размеренно, как во сне.

✅ Постарайся не двигать мышцами лица, шеи и плеч.

✅ Если во время тренировки  система сообщит о низком качестве сигнала, попробуй сильнее расслабить тело или улучшить контакт электродов с головой массирующими движениями над электродами.

Для наилучшего эффекта рекомендуем использовать наушники и заранее настроить комфортный уровень громкости.

Новости разработки

У нас в разработке находятся несколько больших обновлений, которые выйдут в апреле-мае и сделают трекер лучше. Делимся новостями с вами.

Курс по стрессоустойчивости

Мы на финишной прямой работы над большим апдейтом Майнд-трекера, который выйдет в апреле. В новой версии появится курс из 25 тренировок, который направлен на обучение навыку стрессоустойчивости.

Стрессоустойчивость — это умение не переносить стресс из контекста в контекст: когда проблемы на работе не влияют на общение с семьей. Курс учит избавляться от навязчивых мыслей и тем самым помогает оставлять их в контексте, не перетаскивая.

Как выглядят процесс обучения: чтобы мозг получил новый навык, нужно время. Поэтому тренировки идут через день, как в спортзале, день мозг тренируется, а день отдыхает.

Каждая тренировка длится по 6 минут и выглядит следующим образом: человек закрывает глаза и слушает шум леса, на который накладываются посторонние шумы. Чем спокойнее мысли, тем выше альфа ритм мозга, тише посторонние шумы и тем лучше слышно звуки леса.

Задача тренировки: провести максимум времени в расслабленном состоянии.

При этом сложность будет меняться: каждая следующая тренировка будет сложнее предыдущей и будет адаптироваться под прогресс автоматически. Курс будет идти в индивидуальном ритме, но первый результат станет заметным уже после 5-7 тренировок.

Улучшения алгоритмики

Кроме того, мы улучшаем алгоритмику и делаем детекцию состояний более точной.

По данным опросов, 77.2% из вас считают, что приложение определяет состояния идеально или почти идеально. Наша цель — 99% идеального определения состояний, и мы постараемся к ней приблизиться этим улучшением.

Всем привет!

Сегодня мы выпускаем обновление нашего приложения для Windows.

Обновление для MacOS станет автоматически доступно к концу недели.

Основные изменения:

- Приложение корректно работает с названием папки профиля на языках отличных от английского
- Принудительное завершении сессии при входе устройства в спящий режим
- Улучшен механизм восстановления пароля
- В профиля пользователя выводится версионность приложения (приложение и ядро)
- Обновлено пользовательское соглашение
- Множество мелких улучшений

Ссылка на скачивание: https://disk.yandex.ru/d/S_4ej8qqY2W5-Q

Женя Савицкий, CTO Neiry

Поздравляем прекрасных дам с 8 марта!

Почти половина пользователей нашего девайса — прекрасные девушки. И без вас у нас ничего бы не получилось: мы никогда бы не научились делать электроды, способные снимать ЭЭГ даже на пышных волосах, не смогли бы докрутить алгоритмы, и вероятно, вообще бы ничего не сделали, ведь у нас не было бы никакой мотивации вообще что-либо делать.

Если бы не девушки, этот мир оказался бы совершенно невыносим. А так в нём есть хоть что-то хорошее. И есть стимул не тратить свою жизнь попусту.

Спасибо за то, что заставляете наши сердца биться чаще, а алгоритмы совершенствоваться!

Neiry Science Fiction Conference

Во вторник, 21 марта, у нас в офисе, пройдёт Neiry Science Fiction Conference — отраслевое мероприятие для учёных, стартаперов, BCI-энтузиастов и мечтателей.

В программе выступления:

Наши сотрудники. Расскажем, к чему мы пришли, как и где применяются наши разработки, какие планы на будущее.

Приглашенные спикеры. Расскажут про близкое и не очень будущее нейроинтерфейсов и в целом нейротехнологий.

Темы будем обсуждать серьезные, но в домашней атмосфере «квартирника», с бокалом игристого в руках, улыбкой на лице и огоньком в сердце.

Приглашаем всех принять участие!

21 марта, вторник, ул. Бакунинская 73 ст.2, подъезд 5, этаж 5

Сбор гостей с 16:00, основная программа 17:00-19:00, далее свободное общение.

Свободных мест осталось мало, поэтому поторопитесь зарегистрироваться.

https://neiry.ru/science-fiction-conference

Чтобы пользоваться устройством было проще, собрали ключевые посты в одном месте.

Из них вы узнаете: как правильно надевать бенд, как проходить калибровку, о чём говорят графики внутри приложения, как состояния помогают познать себя, и для чего нужны тренинги.

1. Как правильно надеть бенд и комфортно им пользоваться

2. Как пройти калибровку, зачем это делать каждый раз, и почему iAPF может отличаться

3. Что такое когнитивная нагрузка и состояния

4. Чек-лист прохождения тренировок: поможет подготовиться к прохождению тренировки и повысить результат

5. Как научить мозг концентрироваться при помощи тренинга

6. Как бороться со стрессом при помощи тренинга

Вместе с грядущим большим обновлением, мы также обновим тренинги, которые есть сейчас.

Кроме того, если мучают вопросы о том, можно ли в бенде спать, заниматься спортом или как снизить сопротивление, рекомендуем заглянуть в наш слегка устаревший FAQ: с тех пор мы реализовали API и статистику.

Если вдруг мы забыли пост, который помог вам разобраться, как работать с бендом, добавляйте в комментарии.

Ссылки на скачивание приложения

Приложение для MacOS: AppStore

Приложение для Windows: Microsoft Store

Если ваш антивирус ругается на наше приложение — не пугайтесь, всё нормально, это ложная тревога.

А, если столкнулись с проблемами, багами или с чем-то не работающим, напишите в службу поддержки: https://news.1rj.ru/str/neiry_tech_supp

У нас к вам еще два интересных вопроса, помогайте разобраться, без вас не справимся!

Свои варианты можно писать в комментарии под этим постом

Почему нужна перекалибровка

Всех бесит перекалибровка. Мы знаем. С бендом хочется ходить по дому, не привязываясь к компу, а после спокойно возвращаться и продолжать работу.

Но пока это технически нельзя сделать без перекалибровки.

Перекалибровка — это страховка от неожиданных изменений, которые бенд не считал. Например, вы надели бенд, вам позвонили, вы отошли от компьютера поговорить, разговор был эмоциональным и ваше состояние изменилось. Бенд не знает об этом и так же считает, что вы находитесь в расслабленном, умиротворённом состоянии. Как итог, алгоритмика работает неправильно и идёт в разрез с вашим текущим состоянием.

Перекалибровкой мы отсекаем ситуации, в которых ваше состояние могло измениться.

Мы работаем над решениями, которые позволят сократить калибровку и сделать ее короче.

Но пока они в разработке, перекалибровку нужно проходить для получения корректных метрик, отражающих ваше состояние в текущий момент.

Простой способ поднять свой Cognitive Score до 100 и не напрячь мозг

Как пройти калибровку и провалиться не так много раз

В прошлом посте мы собрали общие рекомендации по калибровке, в этом углубимся в частности и расскажем, как с большей вероятностью пройти калибровку и не провалить её.

1. Когда все электроды стали зелеными, подождите ещё 10-15 секунд, пока значения сопротивления будут ниже 600.

2. Когда сопротивление достигло 600, расслабьтесь, поставьте ноги на пол, а руки держите на коленях и постарайтесь не двигаться и не жевать. Калибровка валится, если тело недостаточно расслаблено, поэтому важно удобно сесть, чтобы не ёрзать и ничего не затекало.

3. И главное: постарайтесь ни на что не отвлекаться. Звуки, мигающий свет, события за окном и любые раздражители могут привлечь внимание и заставить мозг фокусироваться на них. Иногда, это главная причина проваленной калибровки.

Факторы которые отрицательно влияют на успешное прохождение калибровки:

– Яркий свет или громкие звуки
– Сухость кожи головы и шелушение
– Алкоголь и некоторые препараты
– Мази
– Движение (особенно жевание)
– Косметика на лбу

Калибровку проще пройти, когда на коже и волосах нет веществ, увеличивающих сопротивление. Как например, мази или косметика.

Всем привет!

Сегодня мы выпускаем обновление нашего приложения для Windows и MacOS.

В течение пары дней приложение будет доступно в AppStore

А пока ловите ссылку для самых нетерпеливых пользователей Windows: https://disk.yandex.ru/d/UUO7EvbK9JE--A

Основные изменения:

Курсовой тренинг

Мы разработали новый курсовой тренинг из 25 занятий.

Курс специально создан для развития стрессоустойчивости: формирования навыка осознонного контроля тревожных мыслей (руминаций) и повышения уровня общей “чувствительности" к негативным событиям

В процессе подготовки наш отдел RnD консультировался со многими специалистами и лабораториями, чтобы сделать этот опыт максимально комфортным.

Новый курс находится в разделе с тренингами и доступен сразу же после калибровки и определения состояний.

В курсе реализована отдельная статистика прохождения и подсчета результатов.

Другие изменения

- Упрощен механизм подключения устройств Headband и Headphones
- Множество мелких улучшений

Женя Савицкий, CTO Neiry

Всем привет!

Новая версия MindTracker BCI доступна в AppStore и Microsoft Store (знали бы вы сколько нам крови попила эта корпорация) :)

Основные изменения:

- исправления интерефейса
- корректировка механизма детекции усталости на основе собранных данных.

Следующие версии мы будем выкладывать сразу в сторы, не забывайте обновляться.

О существенных изменениях будем писать тут.

Ссылка на приложение:

MacOS - AppStore
Windows - Microsoft Store

Женя Савицкий, СТО Нейри

Тренинг стрессоустойчивости

Недавно в приложении появился тренинг стрессоустойчивости. Проходя его, вы научитесь не переносить стресс из одного жизненного контекста в другой. Например, стресс из-за дедлайна на работе будет меньше влиять на общение с семьей дома.

Тренинг состоит из 25 тренировок, каждая из которых длится 9 минут. После успешного прохождения тренировки, следующая откроется через 56 часов. Если не удастся пройти тренировку из-за недостаточного расслабления — через сутки. А, если причина будет в артефактах, тогда можно перепройти тренировку сразу.

Во время тренировки вам нужно максимально расслабиться и слушать пение птиц. Если в это время у вас будут появляться негативные мысли или не будет получаться расслабиться, приложение будет подмешивать звуки шоссе.

При этом тренинг адаптивный: на первых тренингах система отслеживает ваш уровень альфа-пика и подстраивается под него, поэтому первые тренировки проходятся довольно-таки легко, а каждая следующая будет всё чувствительнее к вашему состоянию. Таким образом система учит действительно глубокому расслаблению.

В следующем посте расскажем как тренинг помогает в реальной жизни, а пока делитесь своими впечатлениями: успели попробовать новый тренинг?

Прогрессом тоже можно делиться в комментариях ☺️

Обновление приложения

А у вас последняя версия приложения? Если вы еще не видели новых уведомлений о когнитивной усталости, а вместо комплексного курсового тренинга стрессоустойчивости у вас только 6-минутный тренинг, с большой долей вероятности — у вас старая версия приложения.

Обновленная версия позволяет вам более точно детектировать усталость и проходить новый курсовой тренинг по выработке стрессоустойчивости, а нам — собирать более свежие данные и дальше докручивать алгоритмы.

Приложение под Win можно обновить в Microsoft Store.

Приложение под Mac в Apple Store.

А, если вы уже обновились, но но у вас вылезла кака-либо техническая проблема, напишите нам в службу поддержки, попробуем разобраться: https://news.1rj.ru/str/neiry_tech_supp