💢اعتیاد به کار چه نشانه‌هایی دارد و چگونه می‌توان آن را درمان کرد؟

🔸بسیاری از افراد در طول زندگی سخت کار می‌کنند و آن‌قدر به این شیوه عادت کرده‌اند که آن را امری طبیعی می‌دانند. این افراد حتی شب‌ها و روزهای تعطیل نیز کار می‌کنند و در واقع به کار اعتیاد پیدا کرده‌اند.
البته گاهی بهانه‌ی این افراد برای زیاد کار کردن، عدم امنیت شغلی و فناوری‌های پیشرفته‌ای است که ممکن است جای آنها را اشغال کند.

🔸با این حال، اعتیاد به کار ممکن است بر سلامتی، روابط و زندگی فرد تأثیر منفی بگذارد و باید درمان شود.
اگر فکر می‌کنید هر چه بیشتر کار کنید، بهره‌وری بیشتری خواهید داشت، سخت در اشتباهید. اکنون زمان آن فرا رسیده است که بین کار و زندگی خود تعادل برقرار کنید و اثرات مثبت آن را بر همه‌ی ابعاد زندگی‌تان ببینید.

◀️ نشانه‌های اعتیاد به کار

▪️نسبت به همکاران‌تان، مدت طولانی‌تری کار می‌کنید.
▪️خارج از ساعت کاری نیز به کارتان فکر می‌کنید.
▪️عادات بد و ناسالم در زندگی دارید. مثلا فست‌فود می‌خورید، یا ناهارتان را سر میز کار میل می‌کنید یا خواب‌تان بی‌برنامه است.
▪️روابط‌تان با دیگران (به ویژه شریک زندگی‌تان) تیره و تار شده است. زیرا به‌سادگی تاریخ‌های مهم مانند سالگرد ازدواج، جشن تولد و مانند آنها را فراموش می‌کنید و حتی به دلیل کار زیاد، در چنین جشن‌هایی شرکت نمی‌کنید. برای شما بسیار سخت است که به کارفرمای خود نه بگویید و با عزیزان‌تان وقت بگذرانید.
▪️ارزش خود را فقط در موفقیت شغلی‌تان می‌بینید.

◀️ روش‌های درمان اعتیاد به کار

به‌طورکلی، نشانه‌های اعتیاد به کار فراتر از مواردی است که در این مطلب ذکر شده است. برای درمان این نوع اعتیاد و مقابله با آن و همچنین ایجاد عادات سالم در زندگی، راه‌کارهای متعددی وجود دارد. اما قبل از هر چیز، فرد باید بپذیرد که اعتیاد به کار یک مشکل واقعی است و باید درمان شود.

▪️یاد بگیرید که به‌موقع کار را تعطیل کنید.
▪️به خودتان استراحت بدهید. حتی ده دقیقه فاصله گرفتن از کارتان می‌تواند به شما انرژی بدهد.
▪️طرز فکرتان را تغییر بدهید. همیشه زمانی را به استراحت و گردش اختصاص بدهید و مثبت‌اندیش باشید.
▪️به‌طور جدی برای درمان اعتیاد به کار اقدام کنید و اگر لازم است، برای یادگیری مهارت‌های برقراری تعادل در زندگی از مشاورانی که در این زمینه دارند کمک بخواهید.
▪️کار خود را به منزل نبرید.
▪️مراقبه (مدیتیشن) کنید. جای دنجی را پیدا کنید، با آرامش بنشینید و نفس عمیق بکشید. به خودتان استراحت بدهید و فکرتان را آزاد کنید.
▪️بین کار و زندگی‌تان مرزهایی تعیین کنید. اگر لازم است برخی شب‌ها یا حتی پایان هفته نیز کار کنید، اشکالی ندارد. اما باید آن را بر اساس برنامه کاری‌تان انجام بدهید نه برای اینکه هنوز کاملا خسته نشده‌اید و می‌توانید بیشتر هم کار کنید.

◀️ نتیجه‌گیری

کار بیش از حد به منزله‌ی موفقیت یا بهره‌وری بیشتر نیست. اگر استراحت کافی، خواب کافی و زمان برای ایجاد روابط با دیگران و پرداختن به موضوعات شخصی موردعلاقه‌تان داشته باشید، نه‌تنها شادتر که فردی مفیدتر نیز خواهید بود. پس همواره تا حدی کار کنید که به زندگی شخصی و سلامتی‌تان لطمه‌ای وارد نشود.

@modiryarii

🔔فراخوان ثبت نام دوره🔔

🔸مدلسازی فرآیندهای کسب و کار با Visual Paradigm

⏰20 ساعت
🎥وبینار دوره👉کلیک
✏️لینک ثبت نام👉 کلیک

مشاوره و ثبت نام:
💁🏻‍♀️@parspajouhaan_registration1
☎️021-88322992(109)
وبسایت / کانال تلگرام / اینستاگرام

📌 وبینار آموزشی مدل سازی مالی با EXCEL

🎙نام مدرس: خانم طیبه طاهری
⏰زمان: پنجشنبه، 24 آبان ساعت 17

🔰مراحل ثبت نام در وبینار :

1️⃣ روی ( ثبت نام ) کلیک کنید
2️⃣ مراحل ثبت نام را تکمیل کنید
3️⃣بعد از اتمام ثبت نام وارد حساب کاربری خود شوید
4️⃣در قسمت سفارش های من روی دانلود کلیک کنید(ستون عملیات) و لینک ورود به وبینار را دریافت کنید
5️⃣در تاریخ و ساعت مشخص شده، با استفاده از گزینه مهمان وارد وبینار شوید.

مشاوره و ثبت نام:
💁🏻‍♀️@parspajouhaan_industrial
☎️021-88322992(108)
وبسایت / کانال تلگرام / اینستاگرام

💢 ۲۰معضل برنامه ریزی در ایران یا چرا گروه مشاوران هاروارد از ایران رفتند ؟

✍️روزبه کردونی

📌 گروه مشاوران دانشگاه هاروارد که برای کمک به تدوین برنامه سوم عمرانی ( سال 1341) به ایران آماده بودند، به تعبیر خودشان در وضعیت روحی ناخوشایند، با احساس نومید کننده شکست و ناکامی، ایران را ترک کردند . مرور ارزیابی این گروه از 20 معضل و چالش برنامه ریزی در ایران در سال 1341، احتمالا مفید خواهد بود .

📌۱-خود پرستی اداری و وجود نگرش " ما بهتر از شما کار می کنیم "

📌۲- تمایل به تعارفات و پذیرش و تبعیت از خوشایندترین راه حل مساله

📌۳- کلی گویی و فقدان جزییات در برنامه ها

📌۴- ترجیح توسعه فیزیکی و عمرانی بر توسعه اجتماعی

📌۵- تکیه بر راه حل های مفروض

📌۶- عدم جلب نظرات موافق در قبال اهداف طرح ها و برنامه ها

📌۷- بیان امید و آرزو بجای هدف در برنامه

📌۸-عدم پذیرش هزینه تغییرات و اصلاحات توسط جامعه

📌۹- اهمیت روابط شخصی و عدم تمایز بین منازعات فکری و منازعات شخصی

📌۱۰- تحمیل بارسنگین کارها بر دوش مدیران بدلیل فقدان انضباط اداری

📌۱۱- وفاداری به گروه نه به ساختار در سازمان های دیوان سالار

📌۱۲- پریشانی و اشفتگی بازیگران ( ناشی از هرج و مرج های سیاسی )

📌۱۳- غالب بودن رویکرد ارائه ظن و گمان بجای تحلیل علمی

📌۱۴- وجود همزیستی بجای همکاری در ارتباط دستگاها

📌۱۵- ابهام در واگذاری مسئولیت ها

📌۱۶- بیماری جلسه بازی با هدف سبک کردن بار مسئولیت

📌۱۷- دوستی و رفاقت به جای روابط رسمی

📌۱۸-مایملک شخصی و کانون قدرت شدن هر شغل اداری

📌۱۹- فقدان نظام سلسله مراتبی

📌۲۰-فقدان پاسخگویی در قبال رفتار اداری

📌 بودا در جایی می گوید ما همان چیزی هستیم که انجام داده ایم و آنچه خواهیم بود که اکنون انجام می دهیم. اینکه ده سال بعد، نیم قرن بعد و یک قرن بعد کجا خواهیم بود به تعبیر کارل پوپر وابسته به ماست به همه ما، وابسته به اندیشه امروز ما، خواسته های امروز، آرزوهای امروز و ترس های امروز ما.

@modiryarii

کاری که دیگران فکر می کنن منابع انسانی انجام میده vs کاری که در واقعیت انجام میده😂

لینک دوره
@modiryarii

هم اکنون وبینار رایگان مدل سازی مالی با اکسل

لینک ورود مستقیم(با گزینه میهمان وارد شوید):
https://www.skyroom.online/ch/pars_pajouhaan/webinar_industrial

با مرورگر تلگرام وارد نشوید❌

🎥گام چهارم: برچسب زنی براساس مصرف

🔸دقایقی از دوره نظام آراستگی 5s

مشاوره و ثبت نام:
💁🏻‍♀️@parspajouhaan_management
☎️021-88322992(108)
وبسایت / کانال تلگرام / اینستاگرام

✅شایع‌ترین علت بروز اشتباهات در تصمیمات مدیریتی، تاکید بر یافتن پاسخ درست است، تا شناسایی سوال درست.

👤پیتر دراکر
@modiryarii

#فیلم_مدیریتی


نام فیلم: The BIG SHORT

خلاصه: این فیلم به بررسی بحران مالی سال ۲۰۰۸ و نقش موسسات مالی و سیاست‌های پرریسک بانک‌ها در ایجاد این بحران می‌پردازد. داستان چند مدیر و تحلیل‌گر مالی را به تصویر می‌کشد که با تحلیل دقیق خود بحران را پیش‌بینی می‌کنند و روی سقوط بازار شرط می‌بندند.
این فیلم اهمیت تجزیه و تحلیل ریسک و مسئولیت‌پذیری مالی را به مدیران یادآور می‌شود و به آنها می‌آموزد که آگاهی از روندهای کلان اقتصادی برای تصمیم‌گیری‌های هوشمندانه حیاتی است.

هر جمعه منتظر پیشنهاد یک فیلم مفید برای مدیرها باشید

#فیلم_هشتم

💼@modiryarii

سلام دوستان

لطفا لینک گروه رو جهت تبادلات نظر بیشتر برای دوستان ارسال کنید

https://news.1rj.ru/str/+vLF7ckyv44YzMTU8

🎞 چگونه به بهترین نحو بر اشتباهات خود فائق شویم و از آنها درس بگیریم؟

🔹اغلب افراد موفق شکست را لحظاتی آموزنده می‌دانند و آنرا یک لغزش ضروری در مسیر پیشرفت قلمداد می‌کنند. اما آموختن از اشتباهات همیشه آسان نیست، خصوصاً زمانی که این اشتباهات ویرانگر و فراگیر باشد. خوب چه چیزی ما را از تبدیل اشتباهات به موفقیت باز می‌دارد؟ در این ویدیو بزرگترین موانع آموختن از شکست و نحوه رشد ذهنی را کنکاش می‌کنیم.

➕ همراه با زیرنویس فارسی

@modiryarii

🔳⭕️درآمد زیاد یا خواب راحت؟

🔴نتیجه یک تحقیق جدید در بریتانیا می‌گوید خوب خوابیدن به نسبت یک حقوق(درآمد) بالا،‌ تاثیرات به مراتب عمیق‌تری بر سلامت شما خواهد داشت.

مطالعات انجام شده بر روی هزاران نفر از مردم انگلستان توسط آکسفورداکونومی و مرکز ملی تحقیقات جامعه نشان داده است که خواب کامل و مناسب، تاثیر بسیار مهم و قابل توجهی بر سلامت افراد دارد.

در نتیجه این تحقیقات مشخص شده است استراحت کافی 4 برابر درآمد قابل مصرف، در سلامت افراد در جامعه تاثیر گذار است.

@modiryarii

#همکاری

💎 فرصت‌های شغلی پارس پژوهان

(کاراموزی منجر به استخدام هم پذیرفته می شود)

🔹کارشناس پشتیبانی و فروش

📍 #تهران

🔻 ارسال رزومه 👇
@PARSPAJOUHAAN

💢آیا می‌توانیم شخصیت‌مان را تغییر دهیم؟

✍️ گاهنامه مدیر

■آیا واقعا امکان تغییر شخصیت‌مان وجود دارد یا الگوهای اصلی شخصیت هر یک از ما در طول زندگی تثبیت می‌شود؟ زیگموند فروید، روانکاو اتریشی، بر این عقیده بود که پایهٔ شخصیت ما تقریبا در ۵ سالگی شکل می‌گیرد. حتی بسیاری از روان‌شناسان مدرن نیز باور دارند که شخصیت کلی ما تقریبا در طول زندگی ثابت و پایدار می‌ماند.

□حالا اگر قصد تغییر شخصیت‌مان را داشته باشیم چه کنیم؟ آیا رویکرد مناسب و تلاش زیاد می‌تواند باعث تغییر شخصیت واقعی‌مان شود یا اینکه صفت‌های نامطلوب ما را گیر می‌اندازند و مانع رسیدن ما به اهداف‌مان می‌شوند؟

●آیا شخصیت ثابت است؟ میل به تغییر شخصیت بسیار رایج است. ممکن است افراد خجالتی آرزو کنند که ای کاش معاشرتی‌تر و پرحرف‌تر باشند. احتمالا کسانی که آستانهٔ صبرشان پایین است آرزو می‌کنند که ای کاش می‌توانستند در موقعیت‌های بحرانی خونسردی‌شان را حفظ کنند.

○به‌صورتِ عمومی، بسیاری از متخصصان بر این عقیده‌اند که ایجاد تغییرات واقعی و پایدار روی ویژگی‌های فراگیر شخصیتی می‌تواند کاری بسیار دشوار باشد. برخی متخصصان، از جمله "کارل دوک" روان‌شناس، معتقدند که تغییر الگوی رفتاری، عادت‌ها و باورهای نهفته در سطح زیرینِ ویژگی‌های شخصیتی (مثل درون گرایی و سازگاری) کلید اصلی تغییر شخصیت است.

■عوامل شکل‌دهندهٔ شخصیت: آیا رفتار ما در پیوند با عواملِ وراثتی (سرشت) شکل گرفته یا محیط و یادگیری (پرورش) عوامل تعیین‌کنندهٔ شخصیت هستند؟ در گذشته، رویکرد نظریه‌پردازان و فیلسوفان اغلب یک‌طرفه بود و تنها طرفدار یکی از این دو عامل بودند. اما امروزه بیشتر متفکران با این موضوع موافق هستند که ترکیبی از هر دو عامل، شخصیت نهایی ما را شکل می‌دهد.

□همچنین، تعامل همیشگی میان ژنتیک و محیط می‌تواند در چگونگیِ ابراز شخصیت اثرگذار باشد. برایِ‌ مثال، ممکن است فردی از نظرِ ژنتیکی مستعد داشتن رفتاری دوستانه و آرام باشد، اما کارکردن در محیطی پر از استرس او را کم‌تحمل و نگران کند.

●برای تغییر شخصیت چه کاری می‌توان انجام داد؟ از یک فردِ درون‌گرا به یک فردِ برون‌گرا تبدیل‌شدن می‌تواند کاری بسیار دشوار (یا حتی غیرممکن) باشد، اما متخصصان معتقدند با انجام‌دادن برخی کارها می‌توان تغییراتی واقعی و پایدار در شخصیت ایجاد کرد.

▪️︎تمرکز روی تغییر عادت‌ها: «عادت» قابل‌یادگیری است. بنابراین، تغییردادن واکنش‌های همیشگی‌تان در طی زمان یکی از راه‌هایی است که موجب تغییر شخصیت شما نیز خواهد شد. قطعا، صورت‌بخشیدن به عادت‌های جدید یا کنارگذاشتن عادت‌های قدیمی هرگز کار ساده‌ای نیست و به زمان و تلاش جدی نیاز دارد.

▪️︎تغییر باورهای خود: اگر باور داشته باشید که تغییر نمی‌کنید، پس هیچ تغییری نخواهید کرد. اگر سعی می‌کنید بیشتر معاشرت کنید، اما باور دارید که درون‌گرایی‌تان یک ویژگی تغییرناپذیر، همیشگی و ثابت است، بنابراین هرگز اجتماعی‌تر نخواهید شد. اما اگر معتقد باشید که ویژگی‌های شخصی‌تان قابل‌تغییر هستند، احتمالا برای اجتماعی شدن تلاش خواهید کرد.

▪️︎تمرکز روی روند کار: بررسی‌های دوک همیشه نشان داده که ستایش «تلاش‌» به‌جایِ «توانایی‌» بسیار ضروری است. به‌جایِ فکرهایی مثل «من خیلی باهوشم» یا «من خیلی با استعدادم»، جملاتی مثل «من واقعا سخت کار کردم» یا «من یک روش عالی برای حل مشکل پیدا کردم» را جایگزین کنید.

▪️︎آنقدر تظاهر کنید تا موفق شوید: «کریستوفر پیترسون»، روان‌شناس، خیلی زود متوجه شد که شخصیت درون‌گرای او ممکن است تأثیر زیان‌آوری روی حرفه‌اش به‌عنوانِ استاد دانشگاه داشته باشد. برای غلبه بر این موضوع، او در موقعیت‌هایی که لازم می‌دید (مثل زمان‌هایی که در یک کلاس شلوغ سخنرانی یا کنفرانس داشت) شروع به اجرای نقش یک برون‌گرا می‌کرد. سرانجام،‌ این رفتارها به عادت همیشگی او تبدیل شد. هر چند او هنوز معتقد است که فرد درون‌گرایی به حساب می‌آید، اما متوجه شد چه زمان‌هایی باید مثل یک فرد برون‌گرا عمل کند.

@modiryarii

📌پیش از هر چیز باید بدانید دستاورد برنامه‌هایتان باید چه چیزی باشد.کاری که استراتژی برنامه‌ریزی اصولی برایتان انجام می‌دهد، بدین‌شکل است:

کنترل روز کاری‌تان را در دست خواهید گرفت.
به سررسیدهایتان (Deadlines) دست پیدا خواهید کرد.
برنامه‌تان تضمین می‌کند که در‌حال‌انجام کارهای درست در زمان درست هستید.
از هدررفتن وقت باارزشتان برای رسیدگی به مشکلات غیرمنتظره جلوگیری خواهید کرد.
کارهای بیشتری در زمان کمتری انجام خواهید داد.
استرستان را کاهش خواهد داد.
تمرکزتان را بهبود خواهد بخشید.
ناامیدی و احساس گناهتان را از بین خواهد برد.

📚 از کتاب فرمول برنامه‌ریزی اثر دیمون زاهاریادس

@modiryarii

✅اين‌که چطور با خودتان حرف می‌زنيد، حداقل 95 درصد از فکر و احساس شما را مشخص می‌کند.

🧠ذهن ناخودآگاه گفته‌های درونی شما را به عنوان دستور می‌پذيرد. همواره با خودتان گفتگوهای مثبت، سودمند و موثر داشته باشيد، حتی هنگامی که احساس خوبی نداريد.

👤برایان تریسی
@modiryarii

📌خبر
📣گزارش حضور گروه آموزشی پارس پژوهان در نمایشگاه صنعت 1403

👈نمایشگاه بین المللی صنعت یکی از پرمخاطب ترین رویداد‌های صنعتی و بازرگانی در کشور به شمار می‌آید و هر سال در جهت فراهم ساختن محیطی برای نمایش قابلیت‌ها و توانمندی‌ها شرکت ها، موسسات و سازمان ها در بازار‌های گسترده‌تر برگزار می‌شود. حضور در این نمایشگاه می تواند به عنوان فرصتی فوق العاده برای صنعتگران و کارآفرینان تلقی شود چرا که می توانند جدیدترین نوآوری خود را از این طریق به صنایع کشور‌های مختلف معرفی کنند. به روال سال های پیش، امسال نیز بیست و چهارمین نمایشگاه بین المللی صنعت تهران (TIIE) از 13 الی 16 آبان 1403 در شهر تهران برگزار شد. ✅گروه آموزشی پارس پژوهان مفتخر بود که برای اولین بار در این نمایشگاه حضور داشت و با استقبال عالی دانش پژوهان عزیز قرار گرفت.

ادامه خبر 👈 (کلیک کن)

🌐 parspajouhaan.com/

📌 وبینار آموزشی رایگان EXCEL پیشرفته

⏰زمان: دوشنبه ، 28 آبان ساعت 21:00
🔰مراحل ثبت نام در وبینار :

1️⃣ روی ( ثبت نام ) کلیک کنید
2️⃣ مراحل ثبت نام را تکمیل کنید
3️⃣بعد از اتمام ثبت نام وارد حساب کاربری خود شوید
4️⃣در قسمت سفارش های من روی دانلود کلیک کنید(ستون عملیات) و لینک ورود به وبینار را دریافت کنید
5️⃣در تاریخ و ساعت مشخص شده، با استفاده از گزینه مهمان وارد وبینار شوید.
مشاوره و ثبت نام:
💁🏻‍♀️@parspajouhaan_management
☎️021-88322992(108)
وبسایت / کانال تلگرام / اینستاگرام

💢چرا هیچ‌وقت به اندازه کافی وقت نداریم؟

🔸این روزها شاید شلوغ ترین روزهایی باشد که آدم‌ها در تاریخ تجربه می کنند. همزمان باید اضافه‌کاری کنیم، درس و دانشگاه‌مان را پیش ببریم، به تربیت فرزندان‌مان برسیم و برای همسر خود وقت بگذاریم.

🔸قبل‌ترها این همه نقش یکجا بر دوش آدم گذاشته نمیشد یا اینکه انتظار نمی‌رفت همزمان در همه آن نقش‌ها نمره ۲۰ بگیرند. در نهایت نیز با دلهره‌ی دهها کارِ نکرده سر روی بالش می‌گذاریم. کارها را فهرست می‌کنیم و هیچ‌وقت موفق نمی‌شویم تعداد آنها را صفر کنیم.

🔸"لیانا سیِر"، مدیر آزمایشگاه بهره‌وری زمان در دانشگاه مریلند می‌گوید: "امروزه آدم‌های خیلی بیشتری "نقش‌های اجتماعی ترکیبی" دارند، یعنی همزمان همسر و والد و کارمندند و شبانه روز می‌کوشند تا از پس آنها برآیند.

🔸سرشلوغی بی‌انتهای امروزِ ما، منبع دیگری هم دارد: مشغله‌هایِ جدیدی که دائم با آنها سر و کار داریم، اما اساساً کار به شمار نمی‌روند. جواب دادن به آدم‌ها در شبکه‌های اجتماعی، سرچ کردن درباره همه چیز و سر وکله‌زدن با قسمت ثبت‌نام در اپلیکیشن‌ها.
گریک لمبرت در کتاب "کار پنهان" می‌نویسد: "این کارها یک دقیقه از زمان‌تان را اینجا و پنج دقیقه از وقت فراغت‌تان را آنجا می‌مکند و تا به خودتان می‌آیید، می‌بینید یک ساعت از روزتان را از دست داده‌اید.

🔸خرید اینترنتی در بسیاری از موارد مصداق کاملی از این کار پنهان است. مثلاً می‌خواهید یک چراغ مطالعه بخرید. به جای اینکه به مغازه بروید و کار را تمام کنید، ساعت‌ها بین مدل‌های مختلف می‌چرخید، نظرات بقیه را می‌خوانید، و بعید نیست بعد از خرید هم کلی وقت صرف تعویض یا پس دادن آن کنید.

🔸علاوه بر زمانی که باید صرفِ انجام دادن کارها کنیم، فضای ذهنی‌ای که مشغله‌ها از ما می‌گیرند هم شدیداً بیشتر شده است. بیشتر شبانه‌روز به کارهایمان فکر می‌کنیم درباره‌شان می‌خوانیم و حالت‌های مختلف را بالا و پایین می‌کنیم؛ وضعیتی که "هلر پیترسون" در مقاله مهم خود آن را "کارزدگی" می‌نامد. کارزدگی نوعی خستگی و فرسودگی عمیق و بازدارنده میان نسل جدید است که مدام زیر فشارِ این احساس هستند که باید کارکنانی بی عیب و نقص باشند.

🔸پیترسون می‌گوید کارهایی با اولویت متوسط که "پرزحمت و کم سود" بیشترین قابلیت را برای درمانده کردن ما دارند. آنها در فهرست کارهایمان برای ماه‌ها می مانند و هر بار نگاهشان می‌کنیم حالمان بد می شود.

🔸کال نیوپورت، نویسنده کتاب "کار عمیق"، معتقد است افزایش تعداد مشغله های روزمره نقش اصلی را در احساس فرسودگی و سر شلوغی ما دارد. راه حل او ساده اما موثر است: کارهایتان را اولویت‌بندی کنید؛ آنهایی که فوری، ضروری و مهم هستند را طبق برنامه انجام بدهید و بقیه را بگذارید برای هر وقت که حال و حوصله‌اش را داشتید. کافی است هر روز نگاهی به فهرست‌تان بیندازید و بگویید: "خوب، امروز این یکی را انجام می‌دهم، ولی فقط همین یکی!"

✍️منبع: tarjoman

@modiryarii