Итоги года: что делать, если не все планы сбылись? 🫂

Декабрь – время, когда мы задумываемся о том, чего достигли за год. Подводя итоги, можно понять, что не все планы сбылись. Как с этим справиться?

1. Признаём свои чувства.
Если мы чувствуем, что не успели сделать всё, что хотели – это нормально. Позволим себе немного погрустить об этом.

2. Разбираемся в причинах несбывшихся планов.
🔸Реалистичность целей. Некоторые задачи сами по себе слишком сложные для одного года.
🔸Неожиданные обстоятельства. Как личные (переезд, смена работы), так и глобальные обстоятельства влияют на наши результаты.
🔸Психологические факторы. Тревога, перфекционизм и страх перед неудачами могут помешать действовать.

3. Подводим итоги экологично. Попробуем завершить год на более радостной ноте и зарядиться на будущее.
🔸Сравниваем ожидания и реальность. Посмотрите на изменения – они могут быть положительными.
🔸Составим список достижений. Возможно, вы удивитесь, сколько всего вы сделали, даже если это не совпадает с изначальными планами.
🔸Разбираем ошибки. Посмотрим на них, как на уроки, которые научили новому и дали знания.

4. Итоги подведены, подумаем о будущем!
🔸Формулируем цели. По принципу SMART (конкретные, измеримые, достижимые, релевантные, ограниченные во времени)
🔸Создаем карту желаний. Рисуем на бумаге – это поможет проявить и структурировать идеи.
🔸Тактика маленьких шагов. Разбиваем цели на маленькие шаги. Это сделает их более реалистичными.

Главное! Важны не только результаты, но и то, что мы поняли и как изменились! Новый год – отличная возможность начать с чистого листа и пересмотреть цели.

📌А еще можно успеть начать что-то новое прямо сейчас! Например, сходить на консультацию к психологам Республиканского молодёжного психологического центра.
Запись по телефону : +7(999)757-31-45
Адрес: г.Уфа, ул.Пархоменко ,133/1 - 4 этаж.

Поздравляем с наступающим Новым годом! 🎄

Мы желаем, чтобы каждый ваш день был наполнен вдохновением.

Не забывайте о своих целях и стремлениях — 2025 год обещает быть ярким и насыщенным на события!

Почему некоторые люди постоянно задерживаются и можно ли это исправить? ⏱️

Опоздания – довольно распространенная проблема, которая может касаться разных аспектов жизни: работа, учеба, встречи с друзьями и даже важные мероприятия. Чтобы понять, как с этим бороться, нужно сначала разобраться в причинах, почему люди задерживаются.

🔸Причины опозданий.

1. Плохое планирование времени. Часто люди недооценивают количество времени, которое потребуется для выполнения задач.

2. Прокрастинация. Откладывание дел «на потом», трата слишком много времени на ненужные дела.

3. Неорганизованность. Отсутствие четкого плана действий часто приводит к тому, что человек забывает о важных вещах или делает их в последний момент.

4. Переоценка своих возможностей. Некоторые люди склонны думать, что они справятся быстрее, чем реально возможно.

5. Негативные привычки. Постоянная привычка опаздывать может стать частью образа жизни. Если человек регулярно приходит позже назначенного времени, то у него формируется убеждение, что так нормально.

6. Страх или тревога. Иногда люди сознательно или подсознательно оттягивают решение задачи, потому что боятся какого-то события или встречи.

7. Внешние факторы. Пробки, общественный транспорт, непредвиденные обстоятельства тоже играют свою роль. Даже самый организованный человек может попасть в ситуацию, когда внешние условия мешают ему прийти вовремя.

🔸Что можно сделать, чтобы перестать опаздывать?

1. Планируйте заранее.Составляйте расписание на день и выделяйте достаточно времени на подготовку.

2. Используйте таймеры и напоминания. Установите таймеры на смартфоне или компьютере, чтобы контролировать выполнение задач. Также полезно использовать приложения, которые будут уведомлять вас о предстоящих событиях.

3. Разделяйте большие задачи на маленькие шаги. Вместо того чтобы пытаться сделать всё сразу, разбейте задачу на несколько этапов. Это поможет избежать перегрузки и позволит более эффективно управлять временем.

4. Борьба с прокрастинацией. Научитесь распознавать моменты, когда вы начинаете откладывать дела. Постарайтесь заменить бесполезную активность на продуктивную.

5. Учитывайте возможные задержки. Всегда оставляйте запас времени на случай непредвиденных обстоятельств.

6. Изменение привычек. Постепенно приучайте себя приходить вовремя. Начните с небольших шагов: постарайтесь прийти на встречу хотя бы на 5 минут раньше. Со временем это станет вашей новой нормой.

7. Работа над мотивацией. Подумайте, зачем вам важно приходить вовремя. Возможно, это связано с уважением к другим людям или желанием улучшить свою репутацию. Найдите внутреннюю мотивацию, которая будет стимулировать вас к изменениям.

8. Обратная связь. Попросите друзей или коллег давать обратную связь, если вы снова начали опаздывать.
Честный разговор может помочь осознать проблему и найти пути её решения.
Обратитесь к специалисту.

📌Психологи Республиканского молодёжного психологического центра помогут определить причины постоянных задержек и избавиться от привычек мешать делать все вовремя и не опаздывать.
Запись по телефону: +7(999) 757-31-45
Адрес: г. Уфа, ул. Пархоменко, 133/1 - 4 этаж