Как привести в порядок финансы, если вы боитесь увольнения
Минутка нарциссизма. Рассказа The Village, что делать с деньгами, если вы чувствуете, что вас могут сократить.
В тексте ещё есть советы от специалиста по составлению резюме
📰 Читать
Минутка нарциссизма. Рассказа The Village, что делать с деньгами, если вы чувствуете, что вас могут сократить.
В тексте ещё есть советы от специалиста по составлению резюме
📰 Читать
The Village
Уйти красиво: Как подготовиться к увольнению
Приводим в порядок резюме и личные финансы
🚀 Развлечение на выходные: написать Тотальный диктант про космос из дома
Продолжаю рассказывать вам, как развлекаться, бесплатно и не выходя из дома. В эти выходные можно стать участником Тотального диктанта. Обычно он проходит весной, но в этом году по сами-знаете-какой-причине его перенесли на осень.
Как поучаствовать
Акция пройдет 17 октября в трех форматах.
В городах, где обстановка позволяет провести мероприятие офлайн, диктант будут писать как обычно — на городских площадках.
Также проверить свои знания о русском языке можно будет онлайн — в прямом эфире на сайте проекта.
Для тех, кто не мыслит диктант без фирменных ручек и бланков, есть и третий формат — «#пишемдома». Этот формат подразумевает, что участник сможет написать диктант специальной ручкой xGold на фирменном бланке от руки и после сдать его на проверку в один из проверочных городских пунктов (Бланк можно либо взять на офлайн-площадке заранее, либо распечатать).
О чем будет диктант
Текст диктанта будет посвящен жизни основателя русской теоретической космонавтики Константина Циолковского. Автор текста — писатель и лауреат литературной премии «Национальный бестселлер» Андрей Геласимов.
Источник: Нож
Продолжаю рассказывать вам, как развлекаться, бесплатно и не выходя из дома. В эти выходные можно стать участником Тотального диктанта. Обычно он проходит весной, но в этом году по сами-знаете-какой-причине его перенесли на осень.
Как поучаствовать
Акция пройдет 17 октября в трех форматах.
В городах, где обстановка позволяет провести мероприятие офлайн, диктант будут писать как обычно — на городских площадках.
Также проверить свои знания о русском языке можно будет онлайн — в прямом эфире на сайте проекта.
Для тех, кто не мыслит диктант без фирменных ручек и бланков, есть и третий формат — «#пишемдома». Этот формат подразумевает, что участник сможет написать диктант специальной ручкой xGold на фирменном бланке от руки и после сдать его на проверку в один из проверочных городских пунктов (Бланк можно либо взять на офлайн-площадке заранее, либо распечатать).
О чем будет диктант
Текст диктанта будет посвящен жизни основателя русской теоретической космонавтики Константина Циолковского. Автор текста — писатель и лауреат литературной премии «Национальный бестселлер» Андрей Геласимов.
Источник: Нож
☕️ Рейтинг: в каких городах мира самый дорогой капучино
Давно мы не обсуждали главного убийцу бюджета - кофе навынос. Deutsche Bank составил рейтинг городов по стоимости чашечки капучино. Дороже всего пить кофе в Копенгагене - 485 ₽ за порцию (по курсу доллара 77 ₽). Российский Starbucks с маленькой порцией капучино за 210 ₽ ($2,7) уже не кажется таким уж дорогим.
Давно мы не обсуждали главного убийцу бюджета - кофе навынос. Deutsche Bank составил рейтинг городов по стоимости чашечки капучино. Дороже всего пить кофе в Копенгагене - 485 ₽ за порцию (по курсу доллара 77 ₽). Российский Starbucks с маленькой порцией капучино за 210 ₽ ($2,7) уже не кажется таким уж дорогим.
Манихак: как сэкономить на ипотеке
При оформлении ипотеки обязательно нужно оформлять как минимум один из 3 видов страховки:
✅страхование жизни и здоровья заёмщика (страхуется инвалидность I или II второй группы, а также уход из жизни);
✅страхование недвижимости (страхование конструктивных элементов, без ремонта и мебели);
✅страхование титула (когда покупаете квартиру на вторичном рынке и защищаете её от признания сделки недействительной, если продавцом оказался недееспособный человек или мошенник).
Обычно банк предлагает готовую страховку от партнерской страховой. Но не все знают, что необязательно брать именно ее. Обычно у банков аккредитовано несколько разных страховых и стоимость полиса в них может сильно отличаться. Редакция Сравни.ру посчитала, что страховка для одного и того же человека в одной компании стоит 9 800 ₽ (Пари), а в другой - 24 000 ₽ (УРАЛСИБ Страхование). Учитывая, что страховку нужно продлять каждый год, за все время возврата кредита набегает значимая сумма.
В табличке - 10 самых дешёвых страховок для среднестатистического заёмщика, который должен банку 2,7 миллиона ₽.
Источник: Сравни.ру (там же ещё и очень подробная инструкция, как сэкономить на страховке именно вам)
При оформлении ипотеки обязательно нужно оформлять как минимум один из 3 видов страховки:
✅страхование жизни и здоровья заёмщика (страхуется инвалидность I или II второй группы, а также уход из жизни);
✅страхование недвижимости (страхование конструктивных элементов, без ремонта и мебели);
✅страхование титула (когда покупаете квартиру на вторичном рынке и защищаете её от признания сделки недействительной, если продавцом оказался недееспособный человек или мошенник).
Обычно банк предлагает готовую страховку от партнерской страховой. Но не все знают, что необязательно брать именно ее. Обычно у банков аккредитовано несколько разных страховых и стоимость полиса в них может сильно отличаться. Редакция Сравни.ру посчитала, что страховка для одного и того же человека в одной компании стоит 9 800 ₽ (Пари), а в другой - 24 000 ₽ (УРАЛСИБ Страхование). Учитывая, что страховку нужно продлять каждый год, за все время возврата кредита набегает значимая сумма.
В табличке - 10 самых дешёвых страховок для среднестатистического заёмщика, который должен банку 2,7 миллиона ₽.
Источник: Сравни.ру (там же ещё и очень подробная инструкция, как сэкономить на страховке именно вам)
Яндекс без Тинькоф: что это значит?
Я стараюсь не писать в канал новости, которые вы и так узнаете без меня. Поэтому не стала ничего писать про разрыв сделки Я и Т. Но вы меня спрашиваете в личку, что я думаю по этому поводу, поэтому коротко отвечу.
✅Я рада за Тинькоф, потому что у этого банка один из лучших сервисов в стране и теперь он не станет хуже из-за долгих согласований в большой корпорации.
✅Немного грустно, что пока не будет битвы экосистем Сбербанк vs Яндекс. Все-таки здоровая конкуренция делает продукты намного лучше. Проверено на собственном опыте.
✅Не думаю, что целью переговоров была инсайдерская торговля (сейчас эту версию проверяет ЦБ). Судя по письмам сотрудникам от Олег Юрьича и управляющего директора «Яндекса» Тиграна Худавердяна переговоры шли и были очень серьезными.
Кстати, обязательно почитайте оба письма - каждое по-своему интересно.
✅И у Тинькоф и у Яндекс все будет хорошо с развитием. Это две крутые технологические компании и они много ещё чего придумают. Но только по отдельности.
💰Не думаю, что у Тинькофф есть проблемы. А информация об огромной дыре в банке, которая периодически проходит по анонимных тг-каналам, похожа на чёрный пиар конкурентов. В любом случае, чтобы чувствовать себя в безопасности, не храните ни в каком банке больше 1,4 млн ₽ (максимальный лимит, который государство возвращает вкладчикам обанкротившихся банков) и не забывайте переодически запрашиваться выписку о состоянии своих счётов.
Я стараюсь не писать в канал новости, которые вы и так узнаете без меня. Поэтому не стала ничего писать про разрыв сделки Я и Т. Но вы меня спрашиваете в личку, что я думаю по этому поводу, поэтому коротко отвечу.
✅Я рада за Тинькоф, потому что у этого банка один из лучших сервисов в стране и теперь он не станет хуже из-за долгих согласований в большой корпорации.
✅Немного грустно, что пока не будет битвы экосистем Сбербанк vs Яндекс. Все-таки здоровая конкуренция делает продукты намного лучше. Проверено на собственном опыте.
✅Не думаю, что целью переговоров была инсайдерская торговля (сейчас эту версию проверяет ЦБ). Судя по письмам сотрудникам от Олег Юрьича и управляющего директора «Яндекса» Тиграна Худавердяна переговоры шли и были очень серьезными.
Кстати, обязательно почитайте оба письма - каждое по-своему интересно.
✅И у Тинькоф и у Яндекс все будет хорошо с развитием. Это две крутые технологические компании и они много ещё чего придумают. Но только по отдельности.
💰Не думаю, что у Тинькофф есть проблемы. А информация об огромной дыре в банке, которая периодически проходит по анонимных тг-каналам, похожа на чёрный пиар конкурентов. В любом случае, чтобы чувствовать себя в безопасности, не храните ни в каком банке больше 1,4 млн ₽ (максимальный лимит, который государство возвращает вкладчикам обанкротившихся банков) и не забывайте переодически запрашиваться выписку о состоянии своих счётов.
Рейтинг: в каких странах курение пробивает дыру в бюджете
Вчера был кофе, сегодня сигареты. Statistа сделала инфографику со странами, где дороже всего курить - такой индекс Мальборо. Дороже всего пачка из 20 сигарет в Австралии - целых 25 баксов, дешевле всего в Нигерии - 90 центов.
В исследовании этого нет, но мне кажется, что на цену ещё и влияет качество сигарет. В Росиии я просто не выношу запах сигарет, такой он ужасный. А вот во Франции сигареты пахли так, что мне тоже хотелось сесть на веранду с чашечкой кофе и покурить. Очевидно, у нас качество табака в разы хуже. Но это и хорошо, чтобы не искушать людей лишний раз) Ведь курение - это зло, не курите, ребята.
Вчера был кофе, сегодня сигареты. Statistа сделала инфографику со странами, где дороже всего курить - такой индекс Мальборо. Дороже всего пачка из 20 сигарет в Австралии - целых 25 баксов, дешевле всего в Нигерии - 90 центов.
В исследовании этого нет, но мне кажется, что на цену ещё и влияет качество сигарет. В Росиии я просто не выношу запах сигарет, такой он ужасный. А вот во Франции сигареты пахли так, что мне тоже хотелось сесть на веранду с чашечкой кофе и покурить. Очевидно, у нас качество табака в разы хуже. Но это и хорошо, чтобы не искушать людей лишний раз) Ведь курение - это зло, не курите, ребята.
👨💻Как стать венчурным инвестором
Сегодня я побывала на онлайн-завтраке компании ExpoCapital про венчурные инвестиции (господи, как же я соскучилась по таким мероприятиям!).
На всякий случай напомню, что венчурные инвестиции - это вложение в перспективные стартапы.
ExpoCapital создали фонд венчурных инвестиций для частных инвесторов, а в следующем году запускают ещё один фонд. На завтраке они рассказали про свой опыт.
Стать инвестором в стартап можно двумя способами:
- самостоятельно,
- через инвестиционный фонд (В России такие фонлы юридически организованы как ЗПИФ).
Как выбрать проект для инвестиций
Управляющий директор фонда ExpoCapital Никита Ряузов рассказал о 5 пунктах, на которые надо смотреть при выборе проекта для инвестиций.
1️⃣Команда
У проекта должна быть толковая команда. Это ещё Баффет говорил «Вкладывай в людей, а не в компании».
2️⃣Пользователи готовы платить за сервис
На стадии инвестиций за проект уже должны платить пользователи, хотя бы немного. Это показывает, что этот сервис в принципе интересен людям.
3️⃣ Выручка
Очевидный, но важный пункт. При этом выручка не равно прибыль. Многие стартапы в начале пути убыточны, несмотря на большую выручку.
4️⃣Объём рынка
Продукт может быть очень крутым, но если он нужен маленькому количеству людей он просто не взлетит.
5️⃣Кому можно будет продать стартап
Это тоже важно понимать (хотя бы приблизительно) на этапе инвестиций.
Сколько стоит вкладывать
По словам Ряузова, не меньше $10-20 000 в один проект.
В его фонде минимальный порог входа для частных инвесторов составит $200 000.
При этом, эта сумма «не должна вызывать сильных эмоций, потому что доходность не гарантирована», предупреждает инвестор.
Так что последние $200 000 вкладывать в стартапы точно не надо.
На какой срок нужно инвестировать
На венчурные инвестиции стоит закладывать 5 лет.
Сколько можно заработать
ExpoCapital обещает целевую доходность не ниже 15% годовых в долларах. Но вообще бывает по-всякому.
💌Кстати, если среди читателей есть те, кто инвестировал в стартапы - напишите в личку @AlexaKrasnova. Очень интересно узнать ваш опыт.
Сегодня я побывала на онлайн-завтраке компании ExpoCapital про венчурные инвестиции (господи, как же я соскучилась по таким мероприятиям!).
На всякий случай напомню, что венчурные инвестиции - это вложение в перспективные стартапы.
ExpoCapital создали фонд венчурных инвестиций для частных инвесторов, а в следующем году запускают ещё один фонд. На завтраке они рассказали про свой опыт.
Стать инвестором в стартап можно двумя способами:
- самостоятельно,
- через инвестиционный фонд (В России такие фонлы юридически организованы как ЗПИФ).
Как выбрать проект для инвестиций
Управляющий директор фонда ExpoCapital Никита Ряузов рассказал о 5 пунктах, на которые надо смотреть при выборе проекта для инвестиций.
1️⃣Команда
У проекта должна быть толковая команда. Это ещё Баффет говорил «Вкладывай в людей, а не в компании».
2️⃣Пользователи готовы платить за сервис
На стадии инвестиций за проект уже должны платить пользователи, хотя бы немного. Это показывает, что этот сервис в принципе интересен людям.
3️⃣ Выручка
Очевидный, но важный пункт. При этом выручка не равно прибыль. Многие стартапы в начале пути убыточны, несмотря на большую выручку.
4️⃣Объём рынка
Продукт может быть очень крутым, но если он нужен маленькому количеству людей он просто не взлетит.
5️⃣Кому можно будет продать стартап
Это тоже важно понимать (хотя бы приблизительно) на этапе инвестиций.
Сколько стоит вкладывать
По словам Ряузова, не меньше $10-20 000 в один проект.
В его фонде минимальный порог входа для частных инвесторов составит $200 000.
При этом, эта сумма «не должна вызывать сильных эмоций, потому что доходность не гарантирована», предупреждает инвестор.
Так что последние $200 000 вкладывать в стартапы точно не надо.
На какой срок нужно инвестировать
На венчурные инвестиции стоит закладывать 5 лет.
Сколько можно заработать
ExpoCapital обещает целевую доходность не ниже 15% годовых в долларах. Но вообще бывает по-всякому.
💌Кстати, если среди читателей есть те, кто инвестировал в стартапы - напишите в личку @AlexaKrasnova. Очень интересно узнать ваш опыт.
📈Развлечение на выходные: конференция по новой экономике (бесплатная)
Мне нравится думать, что 2020 год мы в итоге будем вспоминать как год, который сделал мир лучше.
Многие экономисты считают, что COVID лишь выполнил роль спускового механизма для перехода к новой экономике.
25 октября школа MACS проведет бесплатную конференцию по новой экономике в условиях неопределенности — Un(lockdown) economy day.
Предприниматели, топ-менеджеры и эксперты по инновациям расскажут, как построить устойчивый бизнес, адаптироваться к изменениям, а также сформировать эффективную команду, маркетинг и коммуникации в условиях нестабильного мира.
Что будут обсуждать
В программе:
– круглые столы, нетворкинг-комнаты и воркшопы с кураторами программ, лидерами индустрии и advisory board школы MACS;
– встречи с экспертами компаний: OZON, QIWI, Яндекс, Сбер, IDS Borjomi, Mindshare и другими;
— презентации и “тест-драйв” программ ДПО школы MACS.
🗓 Когда
Мероприятие пройдет 25 октября в 11:00 в онлайн формате.
Вход свободный по предварительной регистрации.
Программа и регистрация
Мне нравится думать, что 2020 год мы в итоге будем вспоминать как год, который сделал мир лучше.
Многие экономисты считают, что COVID лишь выполнил роль спускового механизма для перехода к новой экономике.
25 октября школа MACS проведет бесплатную конференцию по новой экономике в условиях неопределенности — Un(lockdown) economy day.
Предприниматели, топ-менеджеры и эксперты по инновациям расскажут, как построить устойчивый бизнес, адаптироваться к изменениям, а также сформировать эффективную команду, маркетинг и коммуникации в условиях нестабильного мира.
Что будут обсуждать
В программе:
– круглые столы, нетворкинг-комнаты и воркшопы с кураторами программ, лидерами индустрии и advisory board школы MACS;
– встречи с экспертами компаний: OZON, QIWI, Яндекс, Сбер, IDS Borjomi, Mindshare и другими;
— презентации и “тест-драйв” программ ДПО школы MACS.
🗓 Когда
Мероприятие пройдет 25 октября в 11:00 в онлайн формате.
Вход свободный по предварительной регистрации.
Программа и регистрация
❗️Проект Америка | Онлайн единственная русскоязычная информационная платформа, представляющая глубинную аналитику компаний США, с использованием симбиоза технического и фундаментального анализа!
Ключевые особенности канала:
🎯Доскональный фундаментальный анализ.
🎯 Профессиональная разметка на графиках.
🎯 Освещение собственных сделок.
🎯 Живые обзоры рынков.
🎯 Регулярные образовательные вебинары для всех подписчиков.
🏆 Данный подход в работе обеспечивает подписчиков @usonlinetrade ценнейшей информацией, позволяющей принимать осознанные решения, направленные на достижение финансового благополучия, как долгосрочным инвесторам, так и самым спекулятивным трейдерам.
#рекомендация
Ключевые особенности канала:
🎯Доскональный фундаментальный анализ.
🎯 Профессиональная разметка на графиках.
🎯 Освещение собственных сделок.
🎯 Живые обзоры рынков.
🎯 Регулярные образовательные вебинары для всех подписчиков.
🏆 Данный подход в работе обеспечивает подписчиков @usonlinetrade ценнейшей информацией, позволяющей принимать осознанные решения, направленные на достижение финансового благополучия, как долгосрочным инвесторам, так и самым спекулятивным трейдерам.
#рекомендация
В США появились карты для трансгендеров
Новость из мира будущего. Платёжная система Mastercard и банк Citi запустили в США проект True Name, который позволяет трансгендерным и небинарным людям самим выбрать имя, которое укажут на их карте. Компании хотят бороться с дискриминацией, с которой сталкиваются представители ЛГБТК+ при покупке товаров.
Даже в США это случается часто. 32% людей, предъявивших удостоверения личности с указанием имени или пола, которые не соответствуют их самоидентификации, сообщили о негативном опыте, в том числе о сексуальных домогательствах, отказе в услугах и нападениях, следует из отчета Национального центра по вопросам трансгендерного равенства.
Источник: Inc Russia
Новость из мира будущего. Платёжная система Mastercard и банк Citi запустили в США проект True Name, который позволяет трансгендерным и небинарным людям самим выбрать имя, которое укажут на их карте. Компании хотят бороться с дискриминацией, с которой сталкиваются представители ЛГБТК+ при покупке товаров.
Даже в США это случается часто. 32% людей, предъявивших удостоверения личности с указанием имени или пола, которые не соответствуют их самоидентификации, сообщили о негативном опыте, в том числе о сексуальных домогательствах, отказе в услугах и нападениях, следует из отчета Национального центра по вопросам трансгендерного равенства.
Источник: Inc Russia
Forwarded from Investhack
Сколько можно заработать, если 17 лет инвестировать по $100
Интересный кейс про инвестиции финансового консультанта Владимира Савенка. В 2003 году он решил провести эксперимент и создать капитал в $1 млн для своей тогда ещё трехлетней дочери Алисии.
Условия эксперимента
Каждый год Владимир инвестировал по $1200 (по $100 за каждый месяц). Вкладывать деньги он решил раз в год, в начале января, чтобы сэкономить на комиссиях.
Как выбирал стратегию
Для эксперимента Владимир выбрал самую популярную и надёжную валюту — доллар, и самый ликвидный и развитой рынок — американский.
Деньги вложил в фонд ETF SPDR S&P 500 (SPY), который копирует индекс S&P 500. Этот индекс состоит из акций 500 крупнейших компаний США.
В 2014 году он решил поменять стратегию. Вместо S&P 500 переложил деньги в другой фонд, следующий за индексом Vanguard Total Stock. В него входят 3600 акций не только крупных (как в S&P 500), но и малых и средних компаний США. Он предполагал, что малые и средние компании будут расти быстрее, чем крупные, и этот фонд даст лучшую доходность. Это было не очень хорошим решением: за пять лет инвестирования в этот фонд он терял практически по 1% в год. В итоге на S&P 500 он заработал бы на 5% больше, чем на Vanguard. Поэтому год назад он решил вернуться к первоначальной стратегии и снова переложил деньги в S&P 500. В этот раз выбрал ирландский фонд ISHares. Все американские фонды выплачивают дивиденды, а европейские (в данном случае ISHares) — могут реинвестировать их.
Итог
За 17 лет Владимир инвестировал около $ 22 000 и заработал $37 500. Сейчас на счёте его дочери около $60 000.
Так что дисциплина и постоянство - лучшая стратегия инвестора.
Всю историю можно почитать по ссылке
Интересный кейс про инвестиции финансового консультанта Владимира Савенка. В 2003 году он решил провести эксперимент и создать капитал в $1 млн для своей тогда ещё трехлетней дочери Алисии.
Условия эксперимента
Каждый год Владимир инвестировал по $1200 (по $100 за каждый месяц). Вкладывать деньги он решил раз в год, в начале января, чтобы сэкономить на комиссиях.
Как выбирал стратегию
Для эксперимента Владимир выбрал самую популярную и надёжную валюту — доллар, и самый ликвидный и развитой рынок — американский.
Деньги вложил в фонд ETF SPDR S&P 500 (SPY), который копирует индекс S&P 500. Этот индекс состоит из акций 500 крупнейших компаний США.
В 2014 году он решил поменять стратегию. Вместо S&P 500 переложил деньги в другой фонд, следующий за индексом Vanguard Total Stock. В него входят 3600 акций не только крупных (как в S&P 500), но и малых и средних компаний США. Он предполагал, что малые и средние компании будут расти быстрее, чем крупные, и этот фонд даст лучшую доходность. Это было не очень хорошим решением: за пять лет инвестирования в этот фонд он терял практически по 1% в год. В итоге на S&P 500 он заработал бы на 5% больше, чем на Vanguard. Поэтому год назад он решил вернуться к первоначальной стратегии и снова переложил деньги в S&P 500. В этот раз выбрал ирландский фонд ISHares. Все американские фонды выплачивают дивиденды, а европейские (в данном случае ISHares) — могут реинвестировать их.
Итог
За 17 лет Владимир инвестировал около $ 22 000 и заработал $37 500. Сейчас на счёте его дочери около $60 000.
Так что дисциплина и постоянство - лучшая стратегия инвестора.
Всю историю можно почитать по ссылке
2 научно доказанных способа снять стресс
Думаю даже не нужно писать никаких подводок про 2020 год и стресс. И так все понятно. Поэтому сразу перейдём к советам.
1. Принимать «лесные ванны»
Согласно исследованию, опубликованному в Scientific Reports в октябре 2019 года, два часа «лесных ванн» в неделю значительно снижают стресс и улучшают физическое и ментальное здоровье. Группа людей, проводивших хотя бы два часа в неделю в парке, лесу или на пляже, демонстрирована лучшие показатели, чем те, кто вовсе не выходил на природу или проводил на свежем воздухе меньше двух часов.
Автор исследования, социальный психолог Метью Уайт говорит, что неважно, как именно будет достигнут показатель: можно погулять по лесу сразу два часа в выходной день, а можно выделять по 20 минут на прогулки на природе каждый день. Чем занять это время, тоже неважно: можно собирать шишки, можно рассекать на велосипеде, а можно любоваться на воду.
Что делать, если вы живете в месте, откуда слишком долго ехать на природу, или в климате, где гулять в лесу слишком холодно? Например, как сейчас. На этот случай ученые советуют чаще смотреть в окна: на деревья, восходы, закаты и другие природные явления.
2. Вести дневник
Привычка записывать мысли на бумаге зря уходит в прошлое.
Исследование ученых из Western Michigan University, проведенное в 2006 году, показало, что ведение бумажного дневника способно снизить стресс.
Почти 100 взрослых людей попросили дважды неделю в течение 15 минут письменно или в виде рисунков рассказывать о своих чувствах по поводу стрессовых событий. Те, кто смог проделать это упражнение, рассказывали о значительном снижении тревоги.
В книге исследователей Джейма Пенненбейкера и Джошуа Смита ”Opening up by writing it down” приводится много данных о пользе дневников. Вот один из наиболее впечатливших меня фактов: ведение дневника снижает количество походов к врачу и может способствовать уменьшению интенсивности симптомов таких хронических заболеваний, как астма и артрит. Почему так происходит? Записывая свои переживания, человек перестает держать их в себе, проживает негативные события и отпускает их.
Мне как раз прислали несколько дневничков на тест-драйв, скоро поделюсь впечатлениями.
Ещё один способ снять стресс по ссылке
Думаю даже не нужно писать никаких подводок про 2020 год и стресс. И так все понятно. Поэтому сразу перейдём к советам.
1. Принимать «лесные ванны»
Согласно исследованию, опубликованному в Scientific Reports в октябре 2019 года, два часа «лесных ванн» в неделю значительно снижают стресс и улучшают физическое и ментальное здоровье. Группа людей, проводивших хотя бы два часа в неделю в парке, лесу или на пляже, демонстрирована лучшие показатели, чем те, кто вовсе не выходил на природу или проводил на свежем воздухе меньше двух часов.
Автор исследования, социальный психолог Метью Уайт говорит, что неважно, как именно будет достигнут показатель: можно погулять по лесу сразу два часа в выходной день, а можно выделять по 20 минут на прогулки на природе каждый день. Чем занять это время, тоже неважно: можно собирать шишки, можно рассекать на велосипеде, а можно любоваться на воду.
Что делать, если вы живете в месте, откуда слишком долго ехать на природу, или в климате, где гулять в лесу слишком холодно? Например, как сейчас. На этот случай ученые советуют чаще смотреть в окна: на деревья, восходы, закаты и другие природные явления.
2. Вести дневник
Привычка записывать мысли на бумаге зря уходит в прошлое.
Исследование ученых из Western Michigan University, проведенное в 2006 году, показало, что ведение бумажного дневника способно снизить стресс.
Почти 100 взрослых людей попросили дважды неделю в течение 15 минут письменно или в виде рисунков рассказывать о своих чувствах по поводу стрессовых событий. Те, кто смог проделать это упражнение, рассказывали о значительном снижении тревоги.
В книге исследователей Джейма Пенненбейкера и Джошуа Смита ”Opening up by writing it down” приводится много данных о пользе дневников. Вот один из наиболее впечатливших меня фактов: ведение дневника снижает количество походов к врачу и может способствовать уменьшению интенсивности симптомов таких хронических заболеваний, как астма и артрит. Почему так происходит? Записывая свои переживания, человек перестает держать их в себе, проживает негативные события и отпускает их.
Мне как раз прислали несколько дневничков на тест-драйв, скоро поделюсь впечатлениями.
Ещё один способ снять стресс по ссылке
Блог Райффайзенбанка R-Media
Три доказанных учеными способа избавляться от стресса — Блог Райффайзенбанка R-Media
2020 год оказался большой проверкой на прочность для людей по всему миру. Чтобы переживания не переросли в серьезные заболевания, от стресса надо избавляться - Полный обзор на raiffeisen-media.ru
3 шага к выгодной покупке валюты💰
После великого обвала рубля в конце 2014 года я всегда немного с опасениями жду декабря. Потому что обычно осенью рубль дешевеет. Надеюсь, никаких больших обвалов нас не ждёт, но напомнить правила покупки валюты точно не будет лишними. Вот что советует Лидия Хальфиева из Центра депозитных услуг и расчётов сервисов ПСБ.
1. Не покупать валюту во время валютной паники
Обычно после резкого скачка, курс стабилизируется и даже немного идёт вниз. Поэтому валютная паника - худшее время, чтобы купить доллары или евро. К тому же в такое время банки ставят наибольшую разницу между покупкой и продажей (спрэд). В период волатильности он может достигать 5-7 рублей. Поэтому вы рискуете приобрести валюту по максимально невыгодному курсу.
2. Покупать утром
Банки устанавливают курс обмена валют, ориентируясь на ход торгов на бирже. Чтобы защититься от возможных скачков курса, в нерабочие часы и выходные банки увеличивают разницу между покупкой и продажей. Утром, как правило, курс выгоднее всего.
3. Обменивать в онлайн
В интернет и мобильном банке курс выгоднее, потому что в этом случае у банков нет расходов на доставку валюты в отделение.
Источник: YouTube проект «Финансовая грамотность с доставкой на дом»
Там ещё много полезных видео (про то, стоит ли брать ипотеку, как защитится от мошенников, как зарабатывать на ПИФах и др).
После великого обвала рубля в конце 2014 года я всегда немного с опасениями жду декабря. Потому что обычно осенью рубль дешевеет. Надеюсь, никаких больших обвалов нас не ждёт, но напомнить правила покупки валюты точно не будет лишними. Вот что советует Лидия Хальфиева из Центра депозитных услуг и расчётов сервисов ПСБ.
1. Не покупать валюту во время валютной паники
Обычно после резкого скачка, курс стабилизируется и даже немного идёт вниз. Поэтому валютная паника - худшее время, чтобы купить доллары или евро. К тому же в такое время банки ставят наибольшую разницу между покупкой и продажей (спрэд). В период волатильности он может достигать 5-7 рублей. Поэтому вы рискуете приобрести валюту по максимально невыгодному курсу.
2. Покупать утром
Банки устанавливают курс обмена валют, ориентируясь на ход торгов на бирже. Чтобы защититься от возможных скачков курса, в нерабочие часы и выходные банки увеличивают разницу между покупкой и продажей. Утром, как правило, курс выгоднее всего.
3. Обменивать в онлайн
В интернет и мобильном банке курс выгоднее, потому что в этом случае у банков нет расходов на доставку валюты в отделение.
Источник: YouTube проект «Финансовая грамотность с доставкой на дом»
Там ещё много полезных видео (про то, стоит ли брать ипотеку, как защитится от мошенников, как зарабатывать на ПИФах и др).
YouTube
Финансовая грамотность с доставкой на дом - YouTube
😁1
Манихак, который убивает всю радость спонтанных покупок
Узнала об ужасном-ужасном манихаке, из-за которого перестаёшь хотеть покупать всякие приятные штуки.
«Переведите стоимость вещи в часы, которые вам нужно отработать для её покупки. Например, когда вы видите крутую футболку за 3000 ₽, подсчитайте, сколько часов или дней вы должны отработать, чтобы купить её. Оно того стоит?» Очень часто ответ оказывается «нет»
Тут ещё 9 манихаков, чтобы не делать импульсивные покупки
Узнала об ужасном-ужасном манихаке, из-за которого перестаёшь хотеть покупать всякие приятные штуки.
«Переведите стоимость вещи в часы, которые вам нужно отработать для её покупки. Например, когда вы видите крутую футболку за 3000 ₽, подсчитайте, сколько часов или дней вы должны отработать, чтобы купить её. Оно того стоит?» Очень часто ответ оказывается «нет»
Тут ещё 9 манихаков, чтобы не делать импульсивные покупки
Яндекс Дзен
10 способов не совершить импульсную покупку
Люди совершают импульсные покупки во время эмоционального возбуждения, скуки, в нетрезвом виде или когда голодны. Также на это влияет возраст: чем человек моложе, тем чаще он покупает вещи, которые ему не нужны. Вот простые способы не тратить на это деньги.
Веселая история про брошки и Эльвиру Набиуллину
Неделя была тяжёлая (опять!). Поэтому вот вам забавная история.
Сегодня было очередное заседание Центрального банка по ключевой ставке (решили ничего не менять и оставили на уровне 4,25%). Но знающие люди ждали даже не столько объявления о ставке, а пресс-конференции с главой ЦБ Эльвирой Набиуллиной. Потому что у Эльвиры Сахипзадовны появилась традиция: на каждую пресс-конференцию она надевает новую брошь с зашифрованным посланием.
Глава ЦБ носила броши и раньше — это были птицы, бабочки, цветы. Но на них начали обращать внимание в марте 2020 года. Тогда на пресс-конференции по поводу ключевой ставки на лацкане её пиджака появилась неваляшка. Тогда регулятор решил оставить ключевую ставку на уровне 6%. Неваляшку принято считать символом устойчивости — как её не раскачивай — она всё равно встанет. То есть, надевая эту брошь, глава ЦБ говорила о стремлении к стабильности.
В апреле, когда все ушли на карантин, Э.С. надела брошку в виде домика, как намёк на то, что надо оставаться дома.
18 сентября 2020 года глава ЦБ надела на пресс-конференцию серый пиджак с брошкой, символизирующей паузу.
В этот день ЦБ не стал изменять ключевую ставку и оставил её на уровне 4,25%.
Сегодня Набиуллина надела брошку в виде голубой змейки. Аналитики делают разное предположения, что это значит - «голубая гусеница», «волна волатильности» и др.
Самым интересным мне показалась версия члена совета директоров НПО «Наука» Игоря Куличика.
«На самом деле – это голубая волна, «Blue Wave» - устоявшийся термин среди американских СМИ, означающий победу демократов на выборах.
Очень крутой намёк – ЦБ среди основных рисков видит победу Спящего Джо Байдена на предстоящих выборах в США».
По-моему, классная традиция, которая вносит живость в такую рутину, как решение о ключевой ставке.
💌Полная собрание брошек Набиуллиной вот тут
Неделя была тяжёлая (опять!). Поэтому вот вам забавная история.
Сегодня было очередное заседание Центрального банка по ключевой ставке (решили ничего не менять и оставили на уровне 4,25%). Но знающие люди ждали даже не столько объявления о ставке, а пресс-конференции с главой ЦБ Эльвирой Набиуллиной. Потому что у Эльвиры Сахипзадовны появилась традиция: на каждую пресс-конференцию она надевает новую брошь с зашифрованным посланием.
Глава ЦБ носила броши и раньше — это были птицы, бабочки, цветы. Но на них начали обращать внимание в марте 2020 года. Тогда на пресс-конференции по поводу ключевой ставки на лацкане её пиджака появилась неваляшка. Тогда регулятор решил оставить ключевую ставку на уровне 6%. Неваляшку принято считать символом устойчивости — как её не раскачивай — она всё равно встанет. То есть, надевая эту брошь, глава ЦБ говорила о стремлении к стабильности.
В апреле, когда все ушли на карантин, Э.С. надела брошку в виде домика, как намёк на то, что надо оставаться дома.
18 сентября 2020 года глава ЦБ надела на пресс-конференцию серый пиджак с брошкой, символизирующей паузу.
В этот день ЦБ не стал изменять ключевую ставку и оставил её на уровне 4,25%.
Сегодня Набиуллина надела брошку в виде голубой змейки. Аналитики делают разное предположения, что это значит - «голубая гусеница», «волна волатильности» и др.
Самым интересным мне показалась версия члена совета директоров НПО «Наука» Игоря Куличика.
«На самом деле – это голубая волна, «Blue Wave» - устоявшийся термин среди американских СМИ, означающий победу демократов на выборах.
Очень крутой намёк – ЦБ среди основных рисков видит победу Спящего Джо Байдена на предстоящих выборах в США».
По-моему, классная традиция, которая вносит живость в такую рутину, как решение о ключевой ставке.
💌Полная собрание брошек Набиуллиной вот тут
👍1
Правильные ответы к игре и интересная статистика
✅На купюре в 500 ₽ цари Петр 1 держит трость.
✅На 50-рублёвой купюре изображён город Санкт-Петербург.
✅На 100-рублёвой купюре изображён фасад Большого театра. А его украшает квадрига, запряжённая четвёркой лошадей.
Если вы ошиблись, то в тренде. Опрос Райффайзенбанка с такими же вопросами показал, что россияне стали забывать, как выглядят бумажные деньги.
Только 39% респондентов точно указали, что на 50-рублёвой купюре изображён Санкт-Петербург. Среди других вариантов - Астрахань, Ярославль (Ярославль у нас нарисован на банкноте в 1000 ₽), Хабаровск (а это 5000 ₽).
Только 18% смогли правильно ответить на вопрос про лошадей.
Все логично, ведь наличные уходят в прошлое.
✅На купюре в 500 ₽ цари Петр 1 держит трость.
✅На 50-рублёвой купюре изображён город Санкт-Петербург.
✅На 100-рублёвой купюре изображён фасад Большого театра. А его украшает квадрига, запряжённая четвёркой лошадей.
Если вы ошиблись, то в тренде. Опрос Райффайзенбанка с такими же вопросами показал, что россияне стали забывать, как выглядят бумажные деньги.
Только 39% респондентов точно указали, что на 50-рублёвой купюре изображён Санкт-Петербург. Среди других вариантов - Астрахань, Ярославль (Ярославль у нас нарисован на банкноте в 1000 ₽), Хабаровск (а это 5000 ₽).
Только 18% смогли правильно ответить на вопрос про лошадей.
Все логично, ведь наличные уходят в прошлое.
🏋️♂️ Ссылки недели: подборка про ЗОЖ
3 полезных текста для поддержания здоровья.
1️⃣Как выбрать тренажёр домой
(На неделе ещё опубликую пост про то, как бюджетно заниматься спортом зимой и осенью, когда не хочется идти на улицу. Оказалось, есть много вариантов)
2️⃣Открывок из книги «Иммунитет». Мифы про грипп и простуду
3️⃣5 правил, чтобы заниматься спортом без вреда для здоровья
3 полезных текста для поддержания здоровья.
1️⃣Как выбрать тренажёр домой
(На неделе ещё опубликую пост про то, как бюджетно заниматься спортом зимой и осенью, когда не хочется идти на улицу. Оказалось, есть много вариантов)
2️⃣Открывок из книги «Иммунитет». Мифы про грипп и простуду
3️⃣5 правил, чтобы заниматься спортом без вреда для здоровья
www.sravni.ru
Инструкция: как выбрать и выгодно купить тренажёры для дома
Наступает холодный сезон, в фитнес-клубы ходить всё ещё небезопасно из-за коронавируса. Для тех, кто хочет чаще двигаться и заниматься спортом, не выходя из квартиры, мы сделали подборку домашних тренажёров с хорошими отзывами.
6 навыков, которые надо развивать, чтобы вас не заменили роботы
Начнём неделю с саморазвития. Пандемия коронавируса ускорила трансформацию общества. Кризис вынудил людей сократить социальные контакты, что вызвало стремительный рост бесконтактных технологий. И этот процесс уже не остановить. Последствия такой трансформации отразятся на рынке труда, уверен профессор японского Университета Тама Хироши Тасака. Из-за развития технологий искусственного интеллекта работы лишатся представители многих профессий, но в первую очередь пострадают люди, которые занимаются простым ручным трудом. Однако изменения коснутся и тех, кто занят в «экономике знаний». «Многие из тех, кто лишится работы ― юристы, бухгалтеры, фармацевты и др.
Как не стать жертвой роботов? В том, что касается логики и вычислений, ИИ имеет подавляющее преимущество. Но есть навыки, которых никогда не будет у ИИ. Вот их-то и советует развивать Тасака.
1️⃣Умение вести невербальную коммуникацию
«Нам нужно улучшить нашу способность слышать клиентов, понимать, что они чувствуют, и научиться выражать теплые чувства, которые выходят за вербальные рамки», ― отмечает Хироши Тасака.
2️⃣Умение проявлять эмпатию к клиентам
По словам профессора, «способность проявлять глубокое сочувствие к клиентам» ― это еще один важный навык, который позволит использовать коммуникацию на более высоком уровне.
3️⃣Способность управлять ростом
ИИ уже подвластны некоторые задачи, связанные с финансовым управлением, распределением ресурсов и систематизацией задач и проектов. Развитие технологий в этих областях позволит людям отвлечься от рутины и сосредоточиться на более сложных задачах управления.
4️⃣Способность поддерживать других сотрудников
Автор отчета также уверен, что лидеру необходимо уметь поддерживать участников команды, которые попали в трудную жизненную ситуацию. В этом случае менеджеру необходимо развивать свои навыки консультирования.
5️⃣Способность «управлять коллективным интеллектом»
Это способность лидеров управлять членами команды ― прежде всего уметь объединить их, а также делиться своими знаниями и увеличивать их интеллектуальный потенциал, тем самым способствуя появлению новых решений в команде.
6️⃣Способность развивать и продвигать новые идеи
Креативность, которая требуется в корпоративной среде, подразумевает гораздо больше, чем просто предложение новых идей, отмечает Тасака. Необходимо развивать способность презентации идей, а также их продвижения на более высокие уровни управления.
Источник: Inc Russia
Начнём неделю с саморазвития. Пандемия коронавируса ускорила трансформацию общества. Кризис вынудил людей сократить социальные контакты, что вызвало стремительный рост бесконтактных технологий. И этот процесс уже не остановить. Последствия такой трансформации отразятся на рынке труда, уверен профессор японского Университета Тама Хироши Тасака. Из-за развития технологий искусственного интеллекта работы лишатся представители многих профессий, но в первую очередь пострадают люди, которые занимаются простым ручным трудом. Однако изменения коснутся и тех, кто занят в «экономике знаний». «Многие из тех, кто лишится работы ― юристы, бухгалтеры, фармацевты и др.
Как не стать жертвой роботов? В том, что касается логики и вычислений, ИИ имеет подавляющее преимущество. Но есть навыки, которых никогда не будет у ИИ. Вот их-то и советует развивать Тасака.
1️⃣Умение вести невербальную коммуникацию
«Нам нужно улучшить нашу способность слышать клиентов, понимать, что они чувствуют, и научиться выражать теплые чувства, которые выходят за вербальные рамки», ― отмечает Хироши Тасака.
2️⃣Умение проявлять эмпатию к клиентам
По словам профессора, «способность проявлять глубокое сочувствие к клиентам» ― это еще один важный навык, который позволит использовать коммуникацию на более высоком уровне.
3️⃣Способность управлять ростом
ИИ уже подвластны некоторые задачи, связанные с финансовым управлением, распределением ресурсов и систематизацией задач и проектов. Развитие технологий в этих областях позволит людям отвлечься от рутины и сосредоточиться на более сложных задачах управления.
4️⃣Способность поддерживать других сотрудников
Автор отчета также уверен, что лидеру необходимо уметь поддерживать участников команды, которые попали в трудную жизненную ситуацию. В этом случае менеджеру необходимо развивать свои навыки консультирования.
5️⃣Способность «управлять коллективным интеллектом»
Это способность лидеров управлять членами команды ― прежде всего уметь объединить их, а также делиться своими знаниями и увеличивать их интеллектуальный потенциал, тем самым способствуя появлению новых решений в команде.
6️⃣Способность развивать и продвигать новые идеи
Креативность, которая требуется в корпоративной среде, подразумевает гораздо больше, чем просто предложение новых идей, отмечает Тасака. Необходимо развивать способность презентации идей, а также их продвижения на более высокие уровни управления.
Источник: Inc Russia