Достижим ли дзен в понедельник? ;)
Уделите несколько минут, наблюдая за дыхательными движениями девушки на гифке. Сколько её дыхательных циклов (вдох-выдох) приходится на один ваш?

#дыхание #осознанность

#zoomкабинет

С началом вас недели! В эфире Анна Фельдман, куратор эмбодимент службы поддержки #эмбодиментконсультации

Как вы сейчас? Каков ваш уровень концентрации, ресурса, интереса? Что было бы для вас полезным сейчас? Может быть, заметив текущее состояние, вы захотите выпить воды, чая, потянуться, может быть посмотреть в окно. Может быть это замечание покажет, что сейчас будет полезным сделать для себя что-то большое - и вы можете заглянуть на канал и выбрать себе практику.

Мы можем замечать, что нам была бы полезна поддержка. И не только потому, что есть какой то серьёзный запрос, а потому что в каких то вопросах нам нужно больше ясности, получить обратную связь, подумать или попрактиковать с кем-то вместе.
И здесь вам может быть полезной встреча-знакомство в #zoomкабинет. Какой вопрос бы вы задали нашим специалистам? В чем хотели бы добавить ясности? Пишите в комментариях)

Мы будем рады встретиться с вами, познакомиться и поддержать вас!

Перейти к расписанию

До встречи!

Необязательно вставать на одну ногу, чтобы сделать паузу и заметить, #кактысейчас
Но...
Почему бы и не постоять на одной ноге посреди понедельника? 😊

#осознанность

Свежие практики в клубе #моёдодзё на свежую неделю. Смотрите расписание и приходите найти время на актуальное для вас.

✔️Можно посвятить неделю навыку Принятия решений с Андреем Казаковым.

🌱С Андреем Пентиным можно встретиться вечером в четверг после всех дел и попрактиковать эмбодимент медитацию, выдыхая и набираясь сил.

☀️По утрам просыпайтесь на коврике для йоги, добавляя равновесия. Или же, танцуйте с Евгенией Чистяковой… просто танцуйте в удовольствие, по своим собственным правилам, начать можно прямо завтра утром.

👋 А кому нравятся практики из #эмбодиментйога , приходите на ЭЙ среду. Поделитесь: Как вы хотите быть? И Саша Кулясова предложит вам позы ЭЙ для предпочитаемого состояния.

Добро пожаловать в Моё Додзё🙏

Сегодня утром предлагаем #дыхание с паузами. Сделайте вдох на жёлтый, задержку дыхания на оранжевый, выдох на красный и ещё одну задержку на зелёный. Затем переместитесь на один вправо - и начните новый цикл с оранжевого. Сделайте столько циклов, сколько хочется сегодня утром.

Заодно можно разделить весь свой сегодняшний день на 4 категории и распределить их по важности/срочности/ценности для вас. Что сегодня в ваших "папках"?

#осознанность

Привет) в #новостипроекта еще летом мы обещали метаморфозы, но задержались в обсуждениях и поиске. А именно - мы искали более емкое название для нашего канала и проекта - шире чем публикации тут, а еще и для платформы специалистов, записей практик и помогающих технических ботов, которые вот-вот выйдут в свет.

Джон Китс (поэт младшего поколения английских романтиков) давно изрек "Истина не осуществится до тех пор, пока не ощутишь её всём телом и не впитаешь в сердце со всей страстью".
Помогите же нам ощутить и впитать, выбрать истинное название и укрепить нашу страсть ;)

Ниже в голосовании - выберите 2 названия:
1 - которое, на ваш взгляд, отражает суть канала #эмбодимент #практики,
2 - которое, на ваш взгляд, подойдет для описания всех направлений и сервисов развития эмбодимент интеллекта, что мы курируем: кабинет, додзё, видео-записи практик и боты.

Спасибо!

Любите вечерние потягушки? Или утренние, если найдётся 13 минут после пробуждения для мягкой практики?
Сегодня в рубрике #бодискан медитация от Татьяны Безродновой. Поможет вернуть внимание в тело, включить состояние “здесь и сейчас”.

Пробуйте и делитесь, как изменилось ваше состояние, что узнали про себя?❤️

#осознанность #медитация #эмбодимент #базовыепрактики

#кактысейчас?

Какая вы сегодня река? Спокойная или бурная? Широкая или узкая? Тёплая или холодная? Равнинная или горная?

#осознанность

Присоединяйтесь к занятию по #эмбодиментйога с Александрой Кулясовой! С 10.00 до 10.45 вы сможете услышать и изменить своё состояние на такое, какое нужно сегодня. И забрать с собой полезную практику.

#моёдодзё

Как вы сейчас?
Если вам нужно снизить #тревожность, успокоиться и найти силы переварить окружающую действительность, поддержите себя диафрагмальным дыханием с Настей Вишневской.

3 минуты.

#дыхание #антистресс #саморегуляция #спокойствие

В моменты стресса, неопределенности и высокой загрузки, предлагаем поддерживать свое состояние в первую очередь. Пробуйте небольшие упражнения по хештэгам #стабилизация #спокойствие и #антистресс

А для более глубокого эффекта завтра в расписании #моёдодзё несколько практик, которыми можно себя поддержать. В том числе, практика принятия решений через эмбодимент айкидо с Андреем Казаковым - в 9.00 (мск) и эмбодимент медитация “Побудь с собой” с Андреем Пентиным - в 19.30 (мск).

В айкидо есть такой термин - «непротивление», который технически означает присоединение к атаке с целью управления.

«Непротивление - это способ не противостоять силе и в то же время не сдаваться ей. Это способ сохранить свою целостность, имея дело с силой. Это спокойное принятие того, что проблема такая, какая она есть, и это активное отношение к проблеме без какого-либо намека на пассивность», - пишет Пол Линден.

Непротивление важно в разрешении конфликтов, так как позволяет людям слышать друг друг и договариваться. Чем сильнее мы чему-то сопротивляемся - тем сильнее это становится. Важно понимать, что уступать не означает подчиняться или сдаваться. Это значит стать физически податливым и ментально адаптивным. Это означает не тратить силы на сопротивление, а расслабиться в потоке окружающих вас событий, чтобы лучше управлять ими.

Пол Линден предлагает загадку на движение, которая показывает насколько легко попасть в ловушку оппозиционного мышления и что непротивление и мышление согласованного действия работают лучше.

На занятиях эмбодимент айкидо в клубе Моё Додзё мы используем мудрость этого боевого искусства для решения конкретных жизненных задач. Будь то разрешение конфликтов или принятие важных решений.

Напоминаем, что в Моё Додзё можно прийти на пробный бесплатный день, а также взять абонемент на 1 день или неделю поддержки.

#любовьисила

Как вы сегодня утром?
Синхронизируйте #дыхание с подсказками круга. Как изменилось состояние? Где сегодня вам может пригодиться такой ритм дыхания?

#кактысейчас #осознанность

Если вам прямо сейчас надо стабилизировать своё состояние, найти внутренний ресурс или опереться на внешний, предлагаем:

🌳выбрать и практиковать #центрирование - из упражнений по хештэгу или на нашем сайте,

🌳обратиться в #zoomкабинет за быстрой помощью,

🌳Если вы сегодня в Москве, можно присоединиться к занятию Катрины Меньшиковой (клинический психолог, танцевально двигательный терапевт) #оффлайн “Ощущение тела и восстановление чувствительности”.
Оно пройдёт в 19:30 - 21:30 по адресу Лялин переулок 21/2.

“Занятие мягкое, аккуратное, с дозированным движением. Простые упражнения, чтобы лучше чувствовать разные части себя, индивидуально и с партнёром. Будем ходить, двигаться сидя, лёжа, немного танцевать и много дышать”.

Если хотите прийти, записывайтесь у Катрины. Есть возможность участвовать за донейшн - если вам актуально, укажите это.

#стабилизация #опора #заботаосебе #службаподдержки

Если хочется успокоиться #опора, попробуйте практику с Александрой Примоченко. 2 минуты.

#стабилизация #эмоции #устойчивость

Мы приглашаем и ждём вас на #эмбодиментконсультации, если вы находите для себя актуальным вот такие запросы:

• Не могу сосредоточиться
• Не могу делать повседневные дела
• Я не сплю
• Я все время сплю
• Не могу расслабиться
• Не могу найти себе место
• Не могу выйти из дома
• Не могу сидеть на одном месте
• Не могу отлипнуть от новостной ленты
• Хочу плакать, не могу плакать
• Чувство вины, стыд, злость, бессилие – не могу с этим справиться экологично
• Есть ощущение бессилия и безысходности
• Не могу продолжать работать
• Не могу найти опор для устойчивости

🧡Мы ждём вас на бесплатной встрече, вы можете прийти на сессию «быстрая помощь» и получить необходимую вам сейчас поддержку в самые короткие сроки. Мы рядом. #zoomкабинет


Перейти на сайт с расписанием работы службы поддержки