В моменты стресса, неопределенности и высокой загрузки, предлагаем поддерживать свое состояние в первую очередь. Пробуйте небольшие упражнения по хештэгам #стабилизация #спокойствие и #антистресс

А для более глубокого эффекта завтра в расписании #моёдодзё несколько практик, которыми можно себя поддержать. В том числе, практика принятия решений через эмбодимент айкидо с Андреем Казаковым - в 9.00 (мск) и эмбодимент медитация “Побудь с собой” с Андреем Пентиным - в 19.30 (мск).

В айкидо есть такой термин - «непротивление», который технически означает присоединение к атаке с целью управления.

«Непротивление - это способ не противостоять силе и в то же время не сдаваться ей. Это способ сохранить свою целостность, имея дело с силой. Это спокойное принятие того, что проблема такая, какая она есть, и это активное отношение к проблеме без какого-либо намека на пассивность», - пишет Пол Линден.

Непротивление важно в разрешении конфликтов, так как позволяет людям слышать друг друг и договариваться. Чем сильнее мы чему-то сопротивляемся - тем сильнее это становится. Важно понимать, что уступать не означает подчиняться или сдаваться. Это значит стать физически податливым и ментально адаптивным. Это означает не тратить силы на сопротивление, а расслабиться в потоке окружающих вас событий, чтобы лучше управлять ими.

Пол Линден предлагает загадку на движение, которая показывает насколько легко попасть в ловушку оппозиционного мышления и что непротивление и мышление согласованного действия работают лучше.

На занятиях эмбодимент айкидо в клубе Моё Додзё мы используем мудрость этого боевого искусства для решения конкретных жизненных задач. Будь то разрешение конфликтов или принятие важных решений.

Напоминаем, что в Моё Додзё можно прийти на пробный бесплатный день, а также взять абонемент на 1 день или неделю поддержки.

#любовьисила

Как вы сегодня утром?
Синхронизируйте #дыхание с подсказками круга. Как изменилось состояние? Где сегодня вам может пригодиться такой ритм дыхания?

#кактысейчас #осознанность

Если вам прямо сейчас надо стабилизировать своё состояние, найти внутренний ресурс или опереться на внешний, предлагаем:

🌳выбрать и практиковать #центрирование - из упражнений по хештэгу или на нашем сайте,

🌳обратиться в #zoomкабинет за быстрой помощью,

🌳Если вы сегодня в Москве, можно присоединиться к занятию Катрины Меньшиковой (клинический психолог, танцевально двигательный терапевт) #оффлайн “Ощущение тела и восстановление чувствительности”.
Оно пройдёт в 19:30 - 21:30 по адресу Лялин переулок 21/2.

“Занятие мягкое, аккуратное, с дозированным движением. Простые упражнения, чтобы лучше чувствовать разные части себя, индивидуально и с партнёром. Будем ходить, двигаться сидя, лёжа, немного танцевать и много дышать”.

Если хотите прийти, записывайтесь у Катрины. Есть возможность участвовать за донейшн - если вам актуально, укажите это.

#стабилизация #опора #заботаосебе #службаподдержки

Если хочется успокоиться #опора, попробуйте практику с Александрой Примоченко. 2 минуты.

#стабилизация #эмоции #устойчивость

Мы приглашаем и ждём вас на #эмбодиментконсультации, если вы находите для себя актуальным вот такие запросы:

• Не могу сосредоточиться
• Не могу делать повседневные дела
• Я не сплю
• Я все время сплю
• Не могу расслабиться
• Не могу найти себе место
• Не могу выйти из дома
• Не могу сидеть на одном месте
• Не могу отлипнуть от новостной ленты
• Хочу плакать, не могу плакать
• Чувство вины, стыд, злость, бессилие – не могу с этим справиться экологично
• Есть ощущение бессилия и безысходности
• Не могу продолжать работать
• Не могу найти опор для устойчивости

🧡Мы ждём вас на бесплатной встрече, вы можете прийти на сессию «быстрая помощь» и получить необходимую вам сейчас поддержку в самые короткие сроки. Мы рядом. #zoomкабинет


Перейти на сайт с расписанием работы службы поддержки

Чтобы сделать много и быстро, парадоксальным образом лучше замедлиться.
Попробуйте начать утро со спокойного дыхания.

#дыхание #осознанность #саморегуляция

Если замечаете в себе #замирание и #онемение и хочется вернуть #контакт с собой, попробуйте #упражнение от Александры Вильвовской. 2 минуты внимания к кистям и стопам.

#перифериятела

Центрируемся #ВМЕСТЕ в канале Инструменты Самоподдержки - живые эфиры несколько раз в день с предварительным анонсом за 1-2 часа. Практику будут проводить ведущие канала, #моёдодзё и #zoomкабинет.

Подробнее о #центрирование читайте по тегу. Видео-записи инструкций есть тут >>

🧘🏻‍♀️Друзья, сегодня Евгения собрала плейлист, помогающий найти/вернуть чувство опоры и устойчивости.

🌱Как можно подвигаться, чтобы ощутить больше опоры:

▫️Интенция вниз / выдох длиннее вдоха / ноги шире плеч.
▫️Потопать ногами, «покатать» вес с ноги на ногу — заметить ощущения в ступнях.
▫️На вдохе поднять руки, сделать удлиненный выдох, опуская руки ладонями вниз, как бы опираясь ими на воздух.
▫️Протрястись всем телом или легонько ударять пятками в пол, чтобы вибрация пошла от опоры наверх по телу.
▫️Пружинить в коленях — чтобы ощутить вес тела, «утяжелиться».
▫️Добавляйте руки, шею (аккуратно!), звучание.

Поддерживающего танца! 🙏🏻

#опора #устойчивость #антистресс #музыка