Проследите цикл своего дыхания.
Как вы прямо сейчас?
Обнимите себя и понаблюдайте за дыханием несколько минут.
Как оно соотносится с движением формы на картинке?
#дыхание #внимание

Если надо переключиться и добавить спокойствия, переведите внимание в #ступни.
#опора #карточка #спокойствие

Записаться на сессию >> https://www.boddy.pro/myself/consultation#pay

На ваши вопросы в комментариях отвечают специалисты службы поддержки #zoomкабинет

Центрируемся #ВМЕСТЕ в канале Инструменты Самоподдержки - живые эфиры несколько раз в день с предварительным анонсом за 1-2 часа. Практику будут проводить ведущие канала, #моёдодзё и #zoomкабинет.

Подробнее о #центрирование читайте по тегу. Видео-записи инструкций есть тут >>

Для снятия напряжения в конце дня, подышите со звуком вместе с Ириной Воробьевой, 4 минуты.

Как вы сейчас?
Можете взять это сочетание баланса и движения, как вдохновение, в свой сегодняшний день.
А можно просто взять паузу и подышать в ритме танца.

#баланс #дыхание

Часто даже небольшое #движение может помочь изменить состояние, разобраться с мыслями, увидеть картину более чётко.

#ясность #голова #самомассаж #прикосновение #карточка

Напоминаем, что занятия в клубе эмбодимент практик #моёдодзё продолжаются.
Расписание этой недели - см на картинке. Тренеры и партнеры по практике будут вам рады! Присоединиться можно бесплатно на пробный день 😉

Войти в додзё можно через наш новый бот - закладка «занятия в группе» https://news.1rj.ru/str/csoboi_bot

До встречи!

#zoomкабинет

Всем привет! Как вы сейчас? Есть у вас минутка? Ровно столько может занимать это небольшое упражнение.
👇

Предлагаю выполнить его сидя. Обратите внимание на своё тело, попробуйте пробежаться по нему вниманием сверху вниз и обратно, называя разные части: нога, плечо, губы, волосы и т.д. Всё, на что переходит ваше внимание. Заметьте, как реагирует ваше тело на этот процесс.

Теперь проделайте то же самое, только, помимо внимания, добавьте «моё»: «моя рука, моя нога, мое плечо и т.д». Замечайте как теперь происходит процесс, какие отклики замечаете.

И в третий раз пробегитесь вниманием по телу, начиная фразу с «моё», и добавьте нежную улыбку, как будто вы улыбаетесь встрече с вашей рукой, плечом, ногой. Каково качество процесса сейчас, когда вы добавили ласки и нежности в контакт с собой?

На #эмбодиментконсультации мы можем помочь вам обрести то качество контакта с собой, которое поддержит вас в текущем контексте жизни, в тех задачах и целях, которые вы ставите для себя. Приходите на сессии. Мы рядом.

Искренне, Анна Фельдман, куратор службы эмбодимент поддержки

Если у вас есть конкретный вопрос про вашу ситуацию или отклик на практику выше, вы можете написать под этим постом, и наши специалисты вам ответят.

Записаться на сессию с эмбодимент специалистом

Для вечерней мягкости, выдоха, переключения.

#пауза #эмбодиментйога

Публикуем запись эфира с практикой ЭЙ-поз для самоподдержки от Антонины и Ирины,
и приглашаем на "тихий" практикум, который начинается уже в эту среду 12 октября.

Что из четырех поз эфира вам больше подошло для поддержки/понравилось сегодня?

Попробуйте разбить свой сегодняшний день на понятные отрезки - с приятной точкой в конце каждого отрезка. Как вам такая #структура вашего дня? Сколько отрезков в нём получилось?

Попробуйте выделить одну из точек для размеренного дыхания - возможно, под движения фигуры на гифке.

#кактысейчас #осознанность #дыхание

Если опять заметили себя "в телефоне", попробуйте без осуждения предложить себе альтернативу в виде небольшой прогулки.
От 1 минуты.

#пауза #движение #карточка