Для тех кто сегодня не успел на ранние классы в #моёдодзё , приглашаем подвигаться прямо сейчас с Евгенией Чистяковой для бодрости и хорошего самоощущения, от 1 до 10 минут.
(а за бОльшим - возвращайтесь на классы в МоёДодзё).

#движение #бодрость

С вами на связи Анна Фельдман, менеджер службы поддержки.
На канале мы рассказываем подробно о том, что такое #эмбодимент и при этом, возможно, не всегда складывается ясное понимание А как это работает на практике?
А вот в кабинете есть сессия знакомства, она бесплатная и как раз может помочь понять/распробовать все нюансы подхода на практике.

На сессию можно прийти, чтобы:
🛴Прояснить запрос и за 30 минут рассмотреть какую то его часть, а порой и целиком.
🚲Задать вопросы о подходе и вместе с нашим специалистом попробовать техники, которые есть на канале,
🛵Подобрать себе техники для поддержания контакта собой для ежедневной практики.
🚂Познакомиться со специалистами, найти «своего» для дальнейшей работы. Нас объединяет единство подхода консультирования, и при этом у каждого специалиста есть специализация и свой набор “инструментов”, опыт работы с разными темами и на разной глубине (коучинг, терапия, менторинг, трекинг и тп.).

Мы будем рады встрече с вами! Давайте знакомиться. Актуальное расписание #эмбодиментконсультации вы можете найти на сайте. Каждый день есть утренние, дневные и вечерние слоты для записи. Ждём вас и хорошей недели!
Записаться на сессию знакомства >>

❣️Поделитесь вашим опытом, если уже воспользовались сессией знакомства. Ваша обратная связь может вдохновить других. #zoomкабинет

Самое время для #отдых
Хорошего вечера!

#карточка

Направьте внимание на дыхание. Синхронизируйте его с движениями на картинке. Вдох и выдох. Просто.
Как можно облегчить ваше #дыхание?

Сегодня и уже через час - в 16.00 по Москве микрофон берет наш редактор и эмбодимент специалист Настя Вишневская. Настя расскажет и покажет Как эмбодимент йога может помочь при публичных выступлениях👇

Настя Вишневская - Психолог, эмбодимент фасилитатор, инструктор ЭЙ, поэт, писатель, автор-исполнитель, музыкант и актриса плейбэк театра. Выступает перед разнообразной публикой с 11 лет, прошла путь от "Настя, громче, мы не слышим, как ты поёшь" до "У вас такой сильный голос, прям мурашки!"

Занятие будет состоять из двух частей. В первой разберёмся, как подготовиться к выступлению на публике, как по-настоящему захотеть, чтобы тебя услышали - и начать звучать.
Во второй подберём чемоданчик ключей к изменению своего состояния, своей громкости непосредственно на сцене.

Стоимость занятия - 400 р, запись будет.

Хотите "зазвучать" на публике? Приходите, Настя в этом знает толк! 👌 #самопрезентация #публичноевыступление #эмбодиментйога

Регистрация по ссылке >>

Для вдохновения и веры в себя 😉 #цитаты #причемтуттело #карточка

Что вам сегодня ближе - плоскость или объём? #опора или #движение?
Если и то, и другое, то в каком соотношении?

Можете взять эти вопросы в свой день. И/или добавить в своё #дыхание

#осознанность #кактысейчас

Как часто вы «не в себе»?

В языке есть целый ряд «телесных» фразочек:
«Он не в себе». «И тогда я уже вышла из себя». «Приди в себя, наконец!» #причемтуттело
Эти выражения используют, чтобы передать крайние эмоциональные состояния: страх, гнев, тревогу, перевозбуждение. Мы будто вылетаем из тела, не чувствуем себя телесными, потому что сфокусированы на эмоциях. И, если честно, «не в себе» мы не только когда в ярости, очень боимся или жутко радуемся. А всегда, когда погружаемся в обдумывание или переживание ситуации. Знакомо? 👌🏻

Если вам в этот момент ОК — и ладно. Но если нет — на помощь спешит ОНО! То самое #центрирование 😉
Для него, кстати, тоже слова есть: сконЦЕНТРироваться, соСРЕДОточиться. И как я раньше не замечала... 🤷🏻‍♀️ (текст Евгении Чистяковой).

С помощью центрирования мы возвращаем фокус внимания к себе, вспоминаем, что мы есть и мы телесны, у нас есть на что опереться, мы не одиноки в своих переживаниях, они не владеют нами. Обычно после практики чувствуешь себя более уравновешенным, устойчивым, градус эмоциональности снижается.

Хотите попробовать или повторить?
23 видео-инструкции к центрированию лежат тут для вашего выбора >> https://boddy.pro/myself/centering4you

Иногда для снятия напряжения может быть достаточно только акцента внимания на одну часть тела.

#челюсть #расслабление #карточка

Итак, завтра мы завершаем наше интенсив. Это были бомбические три недели, нам очень понравилось, а вам? 🙂

И финальная ЭЙ встреча с Диной Асламазишвили-Игнатовой "ЭЙ танец с жизнью" состоится 11.11 в 12.00 по мск.👇

Дина, Эмбодимент коуч, специалист эмбодимент йоги, PhD, профессор, социальная философия и психология, танцевальный проводник

Двигаться по жизни на вдох, и на выдохе замирать, или наоборот, на вдохе держать паузу, а на выдохе устремляться в путь.

Как ты живешь свою жизнь? Как тебе на самом деле хотелось бы? Как сделать ценным то, что есть у тебя сейчас? Как заметить волшебство момента между вдохом и выдохом?

Давай исследовать вместе самые экзистенциальные вопросы в маленьком танце.

Очень бережно о самом сложном.

И телесно!
Интересно? Регистрируйся и приходи!

Попробуйте сонастроить #дыхание с перемещениями шарика и инструкциями на картинке. Как вы сейчас?

#осознанность

Больше телесных практик с нашими коллегами и ведущими канала вы найдете в течение следующих трёх дней на бесплатном онлайн фестивале о соматике >>
#анонс #соматика #сила

Бывают моменты, когда многих накрывает волнами стресса, тревоги или депрессивными настроями. Мы все хотим не просто выживать, но и ощущать себя более живыми, защищенными, благодарными, радостными, этот список можно продолжать. И чтобы справляться с ежедневными кризисами не помешала бы внутренняя устойчивость, сила, умение справляться со сложностями, защищать свои уязвимые места и конечно, пополнять ресурсы.
⠀
В этом канале мы с удовольствием делимся множеством самых разных инструментов для поддержки в стремительно меняющемся современном мире. Этими инструментами и лайфхаками вы можете воспользоваться в любой момент самостоятельно.
Но мы знаем по себе, как это целительно и сильно - иметь поддерживающее плечо и руку, ощущать понимающий взгляд и присутствие, быть с кем-то, кто может поддержать прямо сейчас.
⠀
❣️Поэтому сегодня мы открываем рубрику для ваших самых "горячих", насущных запросах, задавайте в комментариях к посту вопросы, делитесь состояниями, а мы - ответим и поддержим при необходимости.
Мы хотим видеть и слышать вас: как вы сейчас, что вас беспокоит, как бы вы хотели себя чувствовать, как мы можем вас поддержать?
⠀
🔥 Прямо сейчас мы открываем рубрику:
"Вы спрашиваете - мы отвечаем!"
⠀
И сегодня на связи* с вами специалисты онлайн-кабинета #zoomкабинет для #эмбодиментконсультации #насвязи
⠀
🔥
⠀
- Катрина Меньшикова, клинический психолог, танцевально-двигательный терапевт;
- Ольга Илатовская, Эмбодимент-коуч;
- Настя Вишневская, Психолог (ЯрГУ), эмбодимент фасилитатор (EFC Russia).

* ⏰ Специалисты на связи до 18 часов по мск, после - вы также получите отложенныей во времени ответ на запрос, оставленный в течение суток с момента выхода поста. Также вы всегда можете записаться к специалистам на личную консультацию >> https://www.boddy.pro/myself/consultation#pay

На этих выходных предлагаем сделать нечто вроде танцевальной #медитации или медитативного танца. ☺️ Для этого Евгения Чистякова(наш консультант и автор музыкальной рубрики) уже заготовила специальный плейлист ;) #музыкадлятебя
Впрочем, идти в практику или просто послушать музыку — как всегда, ваш выбор.👌🏻
Вы можете взять трек, который больше всего откликается, или прослушать плейлист целиком, подключаясь, когда захочется.

Для начала сделайте короткое #центрирование любым удобным для вас способом, чтобы заметить контакнт с собой телесно.

🧘🏻‍♀️Сегодня танцуем ооооочеень меееедлеенноооо. Максимально медленно, насколько возможно.
Можно начать с одной руки — подвигаться пальцами, кистью, локтем, плечом. Подключить вторую руку. Добавить движение в корпус, шею, бедра, ноги.

Двигайтесь, как вам хочется.
Только две рекомендации:
- максимально медленно,
- очень ВНИМАТЕЛЬНО к ощущениям в теле (дыхание, напряжение/расслабление мышц, соприкосновение с полом, вес, ощущения в суставах…).

❤️ Как вы сейчас? Какое впечатление от практики? Что удалось заметить в процессе и/или в результате?

Мы всегда с удовольствием и благодарностью читаем ваши комментарии 🙏🏻

Плейлист
Я.Музыка

SoundCloud

А как вы поддерживаете себя изнутри? Достаточно ли полезных веществ получает ваш организм?
 
‼️Очевидный факт — нереально съесть столько фруктов, овощей, яиц и куриной грудки, чтобы наш организм на 100% закрыл свои потребности в витаминах и минералах. Да ещё осень, ситуация в мире, все на нервах и стрессе, и как итог — психика пытается сохранить свою последнюю нервную клетку, а организм вот-вот скажет: «Я устал, я ухожу». Что же делать?🤔
 
Крайне важно дополнительно поддерживать свой организм дополнительными витаминами и минералами с помощью добавок. Сейчас выпускают множество узкоспециализированных комплексов — с ними вы можете решить проблему с либидо, простимулировать мозговую активность во время экзаменов, бустить иммунитет и даже улучшить состояние кожи, волос и ногтей💅
 
📌Правильно подобранные БАДы решат добрую часть ваших проблем с организмом и восприятием, но подбирать и пить их нужно с предельной осторожностью. Канал AS GOOD AS GOLD’N как раз об этом — эксперты, нутрициологи и шеф-повар научат, что следует есть, как правильно пить добавки и как сохранить позитивный настрой даже сейчас.

А как у вас? Замечаете ли дуальность голова-тело? И на какие действия сложно себя уговорить ментально, но как начнёте делать - так и не очень сложно оказывается телесно?

#осознанность #причемтуттело #цитата #карточка

Сделайте акцент на продолжительном выдохе.
И сделайте вдох - какой он?

Как вы хотите провести этот день? А неделю? Подышите именно так.

#осознанность #дыхание #намерение #выбор

Привет, дорогие подписчики! Мы видим новых читателей и уже старых знакомых в комментариях. И хотим знать про вас побольше, чтобы публиковать полезные для вашей действительности материалы. #опрос

Расскажите про себя:
1-в каком вы городе находитесь?
2-какая сейчас погода и как она на вас влияет?
#sharingiscaring