Начните день с заботы о себе. Выберите одно действие для себя прямо сейчас: самообъятие, зарядка, вкусный завтрак, прогулка, самомассаж или повторите понравившуюся практику из канала… #забота #дыхание

Если не можете «найти себе место», отвлекаетесь и сложно сфокусироваться. #упражнение #баланс #опора #легкость #фокус
4 минуты с Антониной Осиповой.

#zoomкабинет

Ровно неделю работает zoom-кабинет. Его работа призвана помогать всем, кто в этой сложной обстановке нуждается в поддержке и помощи в настройке практик саморегуляции. И мы будем продолжать вам содейстовать в этом.

Мы ждем всех, кому сложно находить опоры в текущей ситуации в мире, возвращать себе себя и устойчивость, поддерживать жизнедеятельность и повседневные дела.

Наша работа является поддерживающей, ее задача через инструменты телесной работы помогать вам снижать уровень стресса и тревожности, повышать уровень заботы и контакта с собой. Мы не ведем психологическое консультирование или долгосрочную терапию в классическом подходе и мы скорее порекомендуем вам других специалистов, если запрос требует такой работы.

В нашей работе мы предлгаем вам до 3-х безоплатных консультаций для восстановления ресурсного состояния. Если по итогам такой работы необходимо продолжить, то мы порекомендуем вам эмбодимент-специалистов и вы сможете уже индивидуально продолжить работу на оговоренных со специалистом условиях.

Мы благодарны, что вы доверяете нам свое время и внимание, нас это поддерживает, чтобы продолжать и совершенствовать процессы работы. Спасибо!

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ НА 12 МАРТА

Обратите внимание на челюсть. Если она напряжена или зажата, пользуйтесь новыми карточками и тегом #челюсть для поиска тематических упражнений.

Напоминаем вам, что по тегу #дыхание вы можете найти уже опубликованные упражнения по заданной тематике. Обратите также внимание на важность бережного подхода к любым практикам и особенно к дыхательным. #памятка #безопасность

Взять себя В руки или НА ручки?
Что вам более актуально сегодня и на выходных?
Что бы вы ни выбрали, наши ведущие заготовили для вас подсказки-практики Как это можно делать?

Катрина Меньшикова, 2 минуты "Взять себя в руки" #самомассаж Глиняный человечек.

Александра Малахова 3 минуты - Взять себя на ручки
#самообъятие #заботаосебе #контакт

Возьмите минуту, побудьте со своим дыханием.
Камчатка @Imiarec

Приглашаем сделать 🎦практику мягкой йоги #базоваяйога для #отпускание #расслабление #отдых с Ириной Воробьевой, 30 минут. И желаем хороших выходных всем!

Приглашаем также отправиться на Внимательную прогулку с Анной Фельдман, 30 минут.
▶️Включите аудио-сопровождение тут>>

Эта #прогулка рассчитана на 30-40 минут в неспешном ритме. В процессе вам будут предлагаться различные фокусы внимания на ощущения. Делайте в своем ритме, так как вам будет удобно. Внимательная прогулка “7 ощущений” дает возможность снизить интенсивность стрессового состояния, вернуть контакт с собой и настроить свое сенсорное восприятие на новую глубину. #антистресс #внимание #контакт #забота

#зумкабинет #zoomкабинет
Завтра (вс) наши консультанты-специалисты берут выходной, обнимают вас и желают всем хорошего отдыха!
Для самостоятельной практики повторяйте #упражнение в канале - ориентироваться можно по тегам.

Если зажата #челюсть пробуйте варианты для ее расслабления #упражнение с Ириной Ванюхиной. #самомассаж

Если скованность в груди, пробуйте короткую практику с Мариной Бондаренко, 1 минута. #упражнение #зажим #антистресс

Посвятите сегодня время себе! Не забывайте замечать своё дыхание Как вы дышите прямо сейчас? Каких качеств хочется добавить дыханию?