#причемтуттело
В моменте когда мы, например, готовим борщ, спрашиваем ребенка как дела в школе, читаем новости или пишем комментарии под постом мы как правило не регистрируем, не замечаем из какого тела, из какого состояния мы это делаем. Мы просто делаем это. Ну возможно не все и, особенно, тут есть прокаченные читатели ))) Но, я думаю, вы понимаете о чем я. Когда мы захвачены действием, эмоциями требует особенных усилий, особенных навыков еще и отмечать КАК я это делаю. Не только ЧТО я делаю, но и КАК. #эмбодимент

Прежде чем я предложу вам про это небольшое исследование, давайте поразмышляем, а зачем нам это замечать? Чтобы что? Тут у меня лично рождается простой ответ, чтобы изменить результат. И этот результат может быть как внешний, так и внутренний. Например, с борщом ))) получила ли я в итоге удовольствие, устала или зарядилась. Или в ситуации с комментарием под постом удалось ли мне подобрать слова и не ввязаться в срач или даже закончить коммуникацию и просто переключиться на свои дела.

У вас может быть своё, и я приглашаю в комментариях по-рассуждать Зачем вам замечать КАК из какого тела вы делаете, то что вы делаете? Вдруг обнаружите что-то очень драгоценное, что может улучшить качество жизни без привнесений каких-либо драматических изменений. Вот идея улучшать собой свое ощущение комфорта, и даже счастья, в любых предложенных обстоятельствах это и есть для меня то самое Зачем. А что для вас?

Ну и собственно как можно исследовать из какого тела я делаю, то что делаю? Тут у меня три идеи или 3 шага:
Шаг 1 - Замечательность, от слова замечать.
Заметить, что я делаю телом когда я что-то делаю. Прям физически какой у меня наклон тела, куда смотрю, что я делаю руками, лицом, как дышу.
Шаг 2 - Изменение.
Например изменить позу или отпустить напряжение, расфокусировать взгляд, откинуться назад….подставьте своё. Просто поиграться в игру было/стало. Было так, хоба стало так.
Шаг 3 - Разговор с собой.
И вот только сейчас включиться в рефлексию из позиции “ух ты ! вот оно что было!” На вот этом контрасте было/стало проявится возможно что-то, что ускользало. И может быть это станет не только открытием, но окном, щелочкой возможности.

Как вам такое исследование? Удалось обнаружить привычное тело? А может что-то еще?

Продолжение следует ))) в следующих сериях увлекательные размышления про то самое “другое тело”, как его делать собой и куда это может привести. Спойлер - к большему диапазону и выбору. Если вам это интересно - оставайтесь на связи!

#эшколыэнаправления
В новой рубрике мы хотим рассказать о методе Leadership Embodiment/Воплощенного лидерства, автором которого является Венди Палмер. Это одна из школ развития эмбодимент интеллекта, направление развития лидерских компетенций, на основе практик осознанности и техник боевого искусства айкидо. #leadershipembodiment #wendypalmer

“Мы работаем через тело, потому что это кратчайший путь”, - говорит Венди Палмер, рассказывая о методе и мы предлагаем вам короткое видео от неё для знакомства >>

Для исследования себя в рамках этого метода Венди Палмер различает две части нас сами - “персона” и “центр”. Персона - часть нас, которая заботится о безопасности и сложность заключается в том, что стратегии этой части отнимают много сил. Когда мы тратим всю энергию на обеспечение безопасности, мы закрываемся для новых возможностей, не реализуя свой потенциал в полной мере. Центр - это часть нас, у которой есть доступ к видению перспективы, интуиции и креативности. С этой частью связано состояние, которое многим из нас знакомо - иногда мы называем его состоянием потока.

#центрирование является тем инструментом, который помогает переходить из остро реагирующего состояния персоны к центру - более ресурсному состоянию. Предлагаем вместе вспомним и выполнить прямо сейчас центрирование - версию предложенную в направлении Воплощенного Лидерства (LE).

Для системной практики телесной осознанности и навыка центрирования в методе Leadership Embodiment предлагаем вам материалы от Венди Палмер: телесная разминка, медитация, рекомендации к центрированию и упражнение для работы с внутренним критиком, которые теперь доступны по подписке.

Настя Вишневская приглашает "погулять" по телу для развития телесного самоощущения. Всего 12 минут, аудио. #Тосознанность #бодискан
Что любопытного обнаружили сегодня вовремя этой "прогулки"?

#анонс
О телесности #эмбодимент во времена неопределенности на открытых прямых эфирах с Александрой Вильвовской и Екатериной Самотей завтра - 08 февраля 2023 года в 12:00 [мск].

На ближайшей трансляции — [ТЕЛО И ВЫБОР]: время быть честным — о том, как перестать делать что-то, что нам не подходит, претит, противоречит нашим взглядам; о том, что же такое внутренняя честность, и как наращивать внутреннюю силу для того, чтобы мочь быть честным с собой. И немного с другими.

Приглашаем вас! Трансляция YouTube. Запись будет. Подключайтесь!

Сегодня предлагаем подвигаться с Ириной Воробьевой.
5 минут и 5 движений, чтобы размяться и отвлечься от внешнего, и обратить внимание на себя в теле 💪

#разминка #телеснаяосознанность #переключение

Приглашаем по-исследовать свои позиции в деятельности, постановке задач и целей вместе с Настей Вишневской, 6 минут - работа с вниманием. #настройкакачества

Что вам более знакомо "должен/на" или "хочу"?

А вы уже видели, что теперь можно подписаться на личный кабинет на месяц?
Внутри все САМОЕ полезное и практически структурированное для старта и уплотнения личной практики развития своей телесной осознанности для жизни.

Подробнее о блоках и тарифах #подписка - читайте на сайте
https://csoboi.live/begining

Как вы? Как проходят ваши выходные?
Сегодня в рамках танцевальной практики предлагаем вам сделать вариацию сканирования тела. #бодискан
🤍Напоминаем, что вы сами вправе регулировать глубину и длительность вашей практики, а наши рекомендации — только опора и направление.

🗒️Инструкция
🔅Включайте трек по ссылке (или любой собственный, под который хочется подвигаться сейчас)
🔅Направьте внимание в стопы: что они сейчас ощущают?
🔅Аккуратно начинайте двигаться вслед за музыкой. Пошевелите пальцами, покатайте вес по стопам, отмечайте температуру и фактуру пола…
🔅Поднимайтесь вниманием выше по ногам, не торопясь, уделяя внимание каждой области. Подвигайте голенями и коленями, обращая внимание на ощущение в этой области.
🔅И так далее вверх по всему телу, до макушки и кончиков пальцев рук.
Давайте движение в те области, где находится ваше внимание, отмечайте ваши ощущения, прислушивайтесь к тому, как хочется сейчас подвигаться (темп, амплитуда, характер движений..)
🔅В финале попробуйте заметить все тело целиком и потанцевать с вниманием к вашим ощущениям и импульсам.

🙏🏻Как вы сейчас? Мы будем рады вашим откликам о практике в комментариях. И хорошего настроя!

Я.Музыка
SoundCloud

Автор рубрики Евгения Чистякова #музыкадлятебя

Год набирает обороты, вот уже и февраль почти добрался до середины. Мы продолжаем работу в #zoomкабинет и с воодушевлением ждём вас на #эмбодиментконсультации

Вы можете прийти к нам, если для вас актуально на данный момент:
❄️восстановить #контакт и доверие к своему телу,
☀️научиться замечать и описывать свое состояние,
❄️научиться слушать себя и понимать свои потребности,
☀️лучше понимать других и спокойно решать конфликты,
❄️научиться отстаивать свои потребности и границы,
☀️слушать, не принимая критику “близко к сердцу”,
❄️справляться с негативными мыслями и эмоциями,
☀️вернуть опору, #устойчивость и #уверенность в себе,
❄️позаботиться о себе, восстановить ресурс и #баланс,
☀️“прокачать” навыки видимости и проявленности,
❄️исследовать и укрепить свой лидерский потенциал,
☀️действовать творчески в условиях неопределенности.

❣️Вы можете прийти на бесплатную сессию знакомство и увидеть, как #эмбодимент подход может сработать именно для вас: познакомиться со специалистом, прояснить свой запрос и понять, каким может быть процесс работы с ним.

🆘Если вам срочно нужна помощь, то вы можете взять сессию "быстрая помощь" за донейшн, и в течение короткого времени получить поддержку от нашего специалиста.

>> Загляните в расписание прямо сейчас и выберите удобный слот и к кому из специалистов вы хотели бы прийти на #эмбодиментконсультации

Мы рядом с вами!
До встречи! Искренне, Анна Фельдман, менеджер кабинета онлайн поддержки #ближектелу

Есть такое правило,правило трех П: Посильно. Постепенно. Постоянно.

Когда важны изменения в жизни: реализовать задуманное, привнести новую привычку в жизнь, стать устойчивее, спокойнее, мягче, ближе к себе или свободнее с другими, что-то начать или, наоборот, завершить, в процессе всегда, важны комфорт, безопасность, возможность делать паузу на отдых и продолжать, продолжать делать то, в чем видится смысл и то, что приносит пользу.

Все значимые результаты в жизни так или иначе случаются благодаря постоянству действий, регулярности прикладываемых усилий, согласны?
Даже если это внезапный смелый рывок вперед, само качество решительности вынашивается и тренируется собой внутри постепенно и постоянно.

Разрешить себе делать маленькие регулярные шаги в сторону своих изменений – это и есть процесс изменения.

Можно каждый раз замечать небольшой результат и благодарить себя за это время и за эти усилия:
“Да, я уже три раза встал(а) утром на йогу. Да, сегодня удалось выделить 5 мин на медитацию и заметить свой вдох и выдох. Сегодня я смог(ла) сказать “Нет” и расставить приоритеты на день иначе. Да, сегодня я центрировался(лась) и это помогло мне сделать верный выбор”.

Когда мы следуем правилу “трех П” мы не просто двигаемся, мы продвигаемся к важному, бОльшему, актуальному в своей жизни.

Регулярность рождает новые возможности.

Клуб регулярной практики С.Собой

#клуб

👋 Мы приглашаем вас в Клуб Регулярной эмбодимент Практики С.Собой (Сделано Собой), где каждый может шаг за шагом тренировать важные для себя навыки силы, мягкости, баланса, решительности, проявленности, контакта с собой и взаимодействия с другими.

В феврале мы приглашаем вас на занятия эмбодимент айкидо, свободный танец, йогу, эмбодимент клоунаду, тайцзы , соматику и эмбодимент йогу.

Мы сделали одну неделю бесплатной, чтобы у вас была возможность и время посетить любые занятия и выбрать свои. Далее, можно остаться, приобретая абонемент на неделю/месяц/3 месяца

В нашем клубе все тренеры - сертифицированные опытные эмбодимент специалисты, которые помогут совместить ваши цели с заботой о себе, ответить на вопросы, выбрать полезную практику для вас.

Занятия начинаются с завтрашнего дня (15.02)

👉 Листайте расписание и увидимся в клубе!
#клуб #практика

#WTFisеэмбодимент
А вы все определения знали? Согласны?
Какое откликается вам?

Остановитесь. ✋🏼
👀Заметьте, где сейчас ваше внимание?

Приглашаем в паузу для дыхания.
Вдох (когда шарик скатывается с горки),
Выдох 😮‍💨 (когда - на облачке).

Как вам хочется продолжить этот день? #осознанность

🤗 Сегодня хотим вам предложить короткую танцевальную практику, направленную на поиск ощущения опоры в собственном теле. Давайте вместе “приземлимся-заземлимся” с помощью видеоинструкции от Евгении Чистяковой, 4 минуты. #опора #настройкакачества

🤍 Напоминаем, что вы сами вправе регулировать глубину и длительность практики, а наши рекомендации — только направление.
И, как всегда, мы с удовольствием читаем ваши отклики и впечатления в комментариях.
👯‍♀️Танцуем?
#музыкадлятебя

Подышим? #пауза
Для замедления и обращения внимания к себе, отследите свое #дыхание прямо сейчас. А потом - удлините с намерением вдох и выдох, подышите так.
(Можно синхронизировать с движением шарика на фуникулере/горке).

Остановитесь.
Присядьте на стул, если есть возможность.
Ощутите стопами твердый пол под ногами, твердый стул под собой.
Сделайте вдох, обозначая сильный крепкий позвоночник и потянитесь за вдохом чуть больше макушкой вверх. Сделайте выдох и отдайте вес стулу, стопам.
Почувствуйте свой вес на полу.
Следующие 5 циклов дыхания останьтесь вниманием внизу и подышите только животом.

Знакомая для вас #практика - опираться, становиться, отдавать вес?
#заземление
В этот четверг, завтра, 23 февраля в 19:30 (мск) приглашаем вас на практику Заземление с Александрой Безродновой. Подробнее о практике >>

Эти занятия для вас, если:
- Вас сопровождают #стресс и #напряжение,
- Вы ищете многоразовый, надёжный, работающий способ приводить себя в чувство самостоятельно,
- Вы хотите быть свободным от разрушающих механизмов, которые в неблагоприятных ситуациях включаются по умолчанию,
- Вы хотите поддержать своё физическое и эмоциональное #здоровье.

💡Эти занятия Саша проводит раз в месяц и в феврале класс проходит в рамках Клуба С.Собой. Вы можете прийти на занятие в рамках бесплатной пробной недели или по одному из абонементов клуба. #клуб