#WTFisеэмбодимент
А вы все определения знали? Согласны?
Какое откликается вам?

Остановитесь. ✋🏼
👀Заметьте, где сейчас ваше внимание?

Приглашаем в паузу для дыхания.
Вдох (когда шарик скатывается с горки),
Выдох 😮‍💨 (когда - на облачке).

Как вам хочется продолжить этот день? #осознанность

🤗 Сегодня хотим вам предложить короткую танцевальную практику, направленную на поиск ощущения опоры в собственном теле. Давайте вместе “приземлимся-заземлимся” с помощью видеоинструкции от Евгении Чистяковой, 4 минуты. #опора #настройкакачества

🤍 Напоминаем, что вы сами вправе регулировать глубину и длительность практики, а наши рекомендации — только направление.
И, как всегда, мы с удовольствием читаем ваши отклики и впечатления в комментариях.
👯‍♀️Танцуем?
#музыкадлятебя

Подышим? #пауза
Для замедления и обращения внимания к себе, отследите свое #дыхание прямо сейчас. А потом - удлините с намерением вдох и выдох, подышите так.
(Можно синхронизировать с движением шарика на фуникулере/горке).

Остановитесь.
Присядьте на стул, если есть возможность.
Ощутите стопами твердый пол под ногами, твердый стул под собой.
Сделайте вдох, обозначая сильный крепкий позвоночник и потянитесь за вдохом чуть больше макушкой вверх. Сделайте выдох и отдайте вес стулу, стопам.
Почувствуйте свой вес на полу.
Следующие 5 циклов дыхания останьтесь вниманием внизу и подышите только животом.

Знакомая для вас #практика - опираться, становиться, отдавать вес?
#заземление
В этот четверг, завтра, 23 февраля в 19:30 (мск) приглашаем вас на практику Заземление с Александрой Безродновой. Подробнее о практике >>

Эти занятия для вас, если:
- Вас сопровождают #стресс и #напряжение,
- Вы ищете многоразовый, надёжный, работающий способ приводить себя в чувство самостоятельно,
- Вы хотите быть свободным от разрушающих механизмов, которые в неблагоприятных ситуациях включаются по умолчанию,
- Вы хотите поддержать своё физическое и эмоциональное #здоровье.

💡Эти занятия Саша проводит раз в месяц и в феврале класс проходит в рамках Клуба С.Собой. Вы можете прийти на занятие в рамках бесплатной пробной недели или по одному из абонементов клуба. #клуб

Год назад мы запустили этот канал и остаемся с вами. Мы много пишем про #эмбодимент и предлагаем вам разные упражнения для развития эмбодимент интеллекта, но вопрос Что такое эмбодимент? продолжает звучать. Будем рассказывать словами разных практиков в рубрике #WTFisэмбодимент

🤔Если вы уже давно с нами и сформировали свое понимание, продолжите фразу «Для меня эмбодимент - это…» и напишите ваш ответ в комментариях. Для нас это станет отличным подарком ко дню рождения ;)

👀Или посмотрите как на этот вопрос отвечали эмбодимент специалисты, чьи аудио, видео и другие материалы мы собрали в набор для самостоятельной практики эмбодимент интеллекта >> www.csoboi.live/begining.

🎂По случаю дня рождения канала 3 дня с 27 февраля по 1 марта действует специальная цена на годовую подписку. Не пропустите!

Нос к носу, как быть дураком?
Какой образ моего клоуна?
С кем дзынькает?
Стихии игры.
Этюдошная.

Завтра на занятии по Эмбодимент клоунаде в Клубе С.Собой в 11:00 (мск) с Екатериной Гурьевой - Четыре Стихии #настройкакачеств

Если посмотреть на клоунаду с точки зрения #эмбодимент модели 4х стихий, то на первый взгляд можно сказать, что да, конечно, #клоуанада - это про качества воздуха 💨: игра, импровизация, толерантность к неопределенности, разрешение ошибаться. Согласны?
Но, на самом деле, эмбодимент клоунада – это определенная смелость и желание вкусно жить свою жизнь, достижение и авторство. Согласны? Это качества стихии огня. 🔥
Это практика про партнерство, установление контакта с собой, партнером, группой, а это водные качества.💧Хотите больше таких качеств в своей жизни?
И, наконец, - это освоение конкретных регулярных телесных навыков по-клоунски - мягкое жонглирование, работа с куклой, игра на инструментах. А это, качества земной стихии. 🌱


Гурьева Екатерина - психолог-исследователь, эмбодимент коуч, больничный клоун, тренер творческих состояний. Автор и ведущая онлайн-курсов «Осознанная клоунада» и «Эмбодимент клоунада».

Стоимость абонемента #клуб на месяц - 3500 рублей.
Вы можете ходить только на классы Эмбодимент клоуанды, а можете посещать и все другие классы клуба. Смотрите разнообразие расписания клуба тут >> https://csoboi.live/club/schedule

Как снять волнение перед разговором с руководителем?
#тревога #волнение #регуляция

Тревога перед разговором с руководителем может не только негативно повлиять на сам диалог и не привести к желаемым результатам, но и плохо отразиться на вашем ментальном и физическом состоянии.

Лейсэн Шаяхметова, автор канала Career Booster, а также карьерный консультант и коуч с образованием по когнитивно-поведенческой терапии, поделилась с нами практиками по снятию напряжения.

💭 Как снять напряжение за десять секунд?
— расслабьте на выдохе последовательно три места в теле: челюсть, грудную клетку и живот.
Мы можем неосознанно напрягать их в течение дня, накапливая общее напряжение. Эту практику легко сделать даже во время видео-звонка или очной встречиб, незаметно для окружающих.

💭 Правило пяти против негативных мыслей:
Если руководитель неожиданно позвал на разговор и ваше волнение усугубляется бессознательными негативными мыслями — вы представляете наихудший результат, делаете поспешные выводы и убеждаете себя, что знаете точно чувства и мысли других людей.
Такое явление в психологии называется “когнитивные искажение”, это не вы, это ментальная привычка, сформированная годами.

Чтобы противостоять этому состоянию, используйте «правило пяти» — найдите пять рациональных объяснений того, почему ваш руководитель может позвать вас на встречу. Возможно, у вашего босса есть вопрос о проекте, над которым вы работаете, или у него есть важное обновление, а может быть, он хочет поговорить о вашем повышении. Не ограничивайте себя исключительно негативными суждениями. 😊

Переходите на канал @career_booster, чтобы узнать, как расти в карьере без ущерба для здоровья. #анонс

Вы спрашивали нас про #центрирование
Отвечаем голосами разных ведущих уже готового набора с видео-инструкциями >>
Дмитрий Газаев - бизнес тренер, эмбодимент специалист, предлагает центрироваться вместе для уверенности или/и в моменты, когда страшно (№4 в наборе).

❣️А вы уже центрировались сегодня? #практика

#WTFisэмбодимент #йога продолжение:
Хотите соревноваться? 🤺

Как на счет соревнования со своими паттернами, со своими выборами, привычками?

Как на счет соревнования с собой, каждый раз, расстилая коврик?
Управлять своим дыханием, своим выбором состояния. Как вам такая задачка?

Как насчет Делать практику с собой, любопытствуя, а не геройствуя?

Делать практику с собой, осознавая свои ограничения. Иногда у нас что-то болит или накопилась усталость, а иногда у нас просто от природы ВОТ ТАКОЙ длины (подвижности, гибкости) ноги и руки и все тут, и в этой асане нужно сделать не как те, у которых ДРУГИЕ ноги и руки.

Делать практику с собой, осознавая свои возможности. И опять же эти самые МОИ руки и ноги и я могу сделать больше и дальше, чем сейчас делает тоже самое кто-то другой рядом.

Делать движения честно по отношению к себе.
Какая для вас по ощущениям разница между ленью и заботой о себе, между усилием над собой и, возможно, уже насилием, между натяжением и напряжением. Различаете ли? Соотнесите ли с собой?

"В каждом вашем движении большом и маленьком, будь то поза горы на ногах или стойка на голове можно научиться проявлять одновременно и заботу, и усилие, и делать это без напряжения. И результаты от этого никуда не денутся, непременно достигнутся и не только там, где вы их ждете."

🧘Ирина Воробьева. Йогатерапевт, преподаватель хатха йоги, эмбодимент йоги проводит занятия в Клубе С.Собой понедельник-среда-пятница в 6 и в 9 утра(мск). Подключайтесь!

Расписание классов Клуба тут >>
👉Присоединиться к Клубу >>