🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя практика-эксперимент в аудиоформате.
🧘🏻Пробуем осознанно расслабляться и замедляться под немного трансовый, шаманский звук варгана. То есть снова привлекаем музыку, звуковые вибрации себе в помощь.

Длительность практики 3 минуты.
Рекомендуем надеть наушники и обеспечить себе уединенное пространство, где никто не потревожит.
#саморегуляция #телеснаяосознанность #замедление #перезагрузка

Как всегда, ждем вас в комментариях с откликами о практике 🙏🏻
Автор рубрики Евгения Чистякова

#zoomкабинет

Светлой субботы вам! Как вы сейчас? Суббота может быть днем, когда можно уделить внимание себе и получить поддержку от наших эмбодимент специалистов #zoomкабинет

Какие вопросы для вас актуальны сейчас? Какая помощь вам может быть полезна в настройке практик? В чем вам хотелось бы свежего взгляда и нового ракурса?

✍️Пишите в комментариях ваш запрос/вопрос, а мы в течение дня предложим вам практику, наводящие вопросы, рекомендации что может поддержать вас на наш взгляд. У нас будет с вами этакая экспресс #эмбодиментконсультация 🥰

⏰ Линия «вопрос-ответ» будет работать до 19:00, если какие то вопросы останутся, мы возьмем их как темы для постов или практик и опубликуем на канале.

Курирует сегодня чат с вами Анна Фельдман, куратор онлайн-кабинета #эмбодиментконсультации

Уже через несколько часов состоится вебинар про ПРИВЫЧКИ, присоединяйтесь в реальном времени для общения со спикером-ведущим! 🦐🦑🐙🦀

«Почему бы вам не влюбиться в тело, если вы спите с ним всю жизнь?» Стюарт Эмери.

Приглашаем принять участие в практикуме ВШЭ, открытом для всех желающих, посвященном темам BodyMind. Сегодня #анонс практикум по эмбодимент йоге для нас проведёт Антонина Осипова – ведущий русскоязычный преподаватель Эмбодимент Йоги, эмбодимент-фасилитатор, выпускающий редактор канала Инструменты Самоподдержки ;)

🤸‍♀ Эмбодимент Йога (ЭЙ) – это инструмент для самопознания и развития через осознание и изменение своих телесных паттернов в жизни. Метод сформирован на стыке йоги, психологии и боевых искусств. #эмбодиментйога

И вот что сама Антонина говорит о нашей предстоящей встрече: 🗣️ «Мне близок человеко-центрированный подход, близка идея интегрального осознанного развития и подвижности состояний и изменений. Я рекомендую эту практику всем, у кого есть тело и желание благополучия, саморазвития.
С профессиональной точки зрения – всем, кто ищет возможности расширения инструментария работы с клиентами».

❓Чем конкретно мы займемся?

🔸Мы поговорим о том, что такое эмбодимент-парадигма?
🔸Для каких клиентов она подходит, а для каких – нет?
🔸А также об ограничениях и возможностях телесных состояний и о том, как с ними работать.
🔸Обсудим возможные паттерны из детства:
«Я всегда так делаю» или «Я – это то, что я выбираю», «Я проживаю свою жизнь так, как я двигаюсь в пространстве».
🔸Разберем «тренерский чемоданчик» – попробуем конкретные инструменты эмбодимент-йоги.

❓Что Вы получите?
Общее понимание эмбодимент парадигмы, обсуждение субьективного телесного опыта и возможность примерки его для личной жизни и профессиональной практики.

🗓 КОГДА: 28.03.2013, 16:30 - 18:30
📍ФОРМАТ: Онлайн
💎 ЦЕНА: 1 900 руб.

✅ Присоединиться к мероприятию может каждый по ссылке>>

ГДЕ ВЫ СЕЙЧАС?
Больше внутри или вовне?
А где бываете чаще?

Казалось бы, непреложный факт. Я ЕСТЬ.
Тем не менее, один из наиболее частых запросов:
А ГДЕ ЖЕ Я?

Как он обычно звучит у меня в голове:
- я не понимаю чего я хочу.
- мне хочется сжаться в точку, чтобы «никто не заметил».
- я стараюсь держаться в стороне «чтобы не вышло плохого».
- мне хочется не высовываться.
- мне трудно или невозможно высказать свое мнение.
- я не могу расслабиться.
- мне нужно все и всех держать под контролем.

Стремление не проявляться не приносит удовлетворения и вызывает постоянное недовольство собой.

Мало того, что стремление спрятаться несет в себе целый ряд переживаний, но при этом может вызывать:

- чувство, словно «жизнь проходит мимо».
- ощущение упущенных возможностей
- депрессию
- сниженный жизненный тонус
- отсутствие удовольствия от того, что делаешь или не делаешь
- соматические дисфункции в сексуальной сфере.

Но вот сейчас мы выросли и можем что-то изменить, если захотим. Есть тут правда один нюанс – чтобы что-то изменить, для этого нужно что-то сделать.

Мы воплощаем собой то, что практикуем.

Мы приглашаем вас на соматическую практику с Олесей Юрьевой 1 апреля, в эту субботу, с 10:00-12:00(мск) в #клуб практики С.Собой

«Я ЕСТЬ. МЕНЯ НЕТ»

Стоимость участия: 500 рублей.
Вы можете прийти только на это занятие в клуб.

Мы возьмем в движение конкретно вашу актуальную ситуацию. И будем совершать репаттернинг – изменим привычный способ реагирования в ситуации «меня видно».

В качестве раздаточного материала вы получите все материалы занятия, включая запись на бессрочной основе.

>>> Регистрация на практику

>>> Прийти на занятие прямо в Клуб

Еще один способ как можно через внимание к своей телесности добавить себе чуть больше легкости:
#настройкакачества #легкость
(Выберите безопасное место, где вас никто не потревожит во время упражнения.)

- Посмотрите на стены, предметы, заметьте, где вы находитесь. Спросите себя, как вы сейчас?
- Начните спокойно двигаться по пространству, замечая то, Как вы ходите, на скорость, на активность.
- Вспомните, как реализуется легкость у кого-то из знаменитостей. Может быть, это легкость движений, как у Эммы Стоун - голливудской актрисы, известной своими танцевальными номерами в фильме "Ла-Ла Ленд". Или вы вспомните кого-то другого.
- Далее попробуйте вообразить себя в роли этой знаменитости и добавить ее/его легкость в свои движения, хоть на 1%.
- А если это телесное проявление увеличить, пусть еще на несколько процентов?

Как вы сейчас себя ощущаете? Есть ли разница с тем, как ощущали себя в начале упражнения?
Надеемся, что это упражнение от Марии Еруновой поможет вам почувствовать себя легче. Делитесь впечатлениями в комментариях)

🔊Сегодня в рамках рубрики #музыкадлятебя предлагаем сделать танцевальную практику внимания к себе.
🤍 Замечаем себя целиком, уравновешиваем телесное присутствие, двигаемся из удовольствия.

Длительность практики 4 минуты. Практика подойдет для перерыва/разминки в любое время дня.
Рекомендуем надеть наушники и обеспечить себе пространство, где никто не потревожит.
#внимание #саморегуляция #телеснаяосознанность #удовольствие

Традиционно, будем рады вашим откликами о практике в комментариях🙏🏻
Автор рубрики Евгения Чистякова.

Короткое упражнения для развития внимания к окружению и своим ощущениям. Помогает переключатся с задачи на задачу, находить ресурсные пространства и чуять себя лучше 😉 сохраняйте себе и повторяйте в течение недели!
#телеснаяосознанность

Приглашаем вспомнить про то, что такое сканирование тела, отстроить позу и уделить внимание своим телесным ощущениям вместе с Анастасией Гузенко (психологом, инструктором по развитию осознанности).

Посвятите 15 минут себе, для снятия напряжения и включения базового внимания к телу.

#телеснаяосознанность #осознанность #бодискан

А вы знали, что у нас теперь работает #библиотека видео материалов занятий С.Собой?

Заполняйте карточку тут >> (да, да, все как в настоящей библиотеке) и смотрите вебинары и занятия, которые пропустили.

Так вы можете познакомиться с нашими ведущими, узнать больше про телесную осознанность, повторять понравившуюся практику или пробовать новое для самоподдержки почти каждый день.
#эмбодимент #клуб #теловдело #новостипроекта

#zoomкабинет

🕊️Всем светлой субботы!
Два раза в месяц специалисты онлайн-кабинета открывают на канале линию «Вопрос-ответ».
Вы можете задать вопрос в комментариях к этому посту о настройке эмбодимент практики, описать случай, ситуацию или состояние, которые сейчас вас беспокоят, в которых вам хотелось бы увидеть новые перспективы.

Мы со своей стороны предложим вопросы, практику, ракурс, с которого можно посмотреть на текущее положение. Это не классическая консультация, это скорее направление на проб и размышлений. Это может быть свежим взглядом на ваш вопрос, который может натолкнуть вас на новые варианты действий, например или новые качества, которые вы можете воплощать в сложившейся ситуации.

❤️Будьте бережны к себе, попробуйте выбрать вопрос, который будет в диапазоне 3-5 баллов по 10-ти балльной шкале.

💬Мы ответим на ваши комментарии “в прямом эфире” - с момента выхода поста и до 19.00 по мск сегодня 8 апреля. На вопросы, поступившие после окончания рубрики, мы постараемся ответить в канале через публикации.

Сегодня с вами на связи Ольга Илатовская, эмбодимент коуч, менеджер онлайн кабинета, преподаватель хатха-йога

🙏Вы всегда можете прийти к нам в #zoomкабинет на индивидуальные #эмбодиментконсультация. Актуальное расписание вы всегда можете найти на сайте.

Сегодня, 10 апреля, приглашаем вас в #клуб на практику с Анастасией Гузенко «Вне зависимости от» практика работы с привычками.

В 19:00(мск), 60 мин

Эти групповые занятия по понедельникам будут сочетать три элемента:

- практика
- теоретический блок
- групповое обсуждение

Сегодня первое занятие - вводное, сонастроиться друг с другом и сверить наши ожидания и возможности в предстоящем пути.

«Мне кажется важным для начала работы с привычками вообще поразбираться, что именно сейчас является для вас сложностью и к чему бы вы хотели прийти. Мы будем исследовать точку А, прежде чем формулировать для себя путь и цель в виде точки Б»

Никакой особенной подготовки не требуется. Хорошо, если вы сможете выделить себе минут 10 до занятия, чтобы выдохнуть и закончить все предыдущие дела.

По вашим просьбам мы сделали возможность посещения клуба на одно занятие, выбирайте тариф 1 день и приходите сегодня на практику.