Но вот сейчас мы выросли и можем что-то изменить, если захотим. Есть тут правда один нюанс – чтобы что-то изменить, для этого нужно что-то сделать.

Мы воплощаем собой то, что практикуем.

Мы приглашаем вас на соматическую практику с Олесей Юрьевой 1 апреля, в эту субботу, с 10:00-12:00(мск) в #клуб практики С.Собой

«Я ЕСТЬ. МЕНЯ НЕТ»

Стоимость участия: 500 рублей.
Вы можете прийти только на это занятие в клуб.

Мы возьмем в движение конкретно вашу актуальную ситуацию. И будем совершать репаттернинг – изменим привычный способ реагирования в ситуации «меня видно».

В качестве раздаточного материала вы получите все материалы занятия, включая запись на бессрочной основе.

>>> Регистрация на практику

>>> Прийти на занятие прямо в Клуб

Еще один способ как можно через внимание к своей телесности добавить себе чуть больше легкости:
#настройкакачества #легкость
(Выберите безопасное место, где вас никто не потревожит во время упражнения.)

- Посмотрите на стены, предметы, заметьте, где вы находитесь. Спросите себя, как вы сейчас?
- Начните спокойно двигаться по пространству, замечая то, Как вы ходите, на скорость, на активность.
- Вспомните, как реализуется легкость у кого-то из знаменитостей. Может быть, это легкость движений, как у Эммы Стоун - голливудской актрисы, известной своими танцевальными номерами в фильме "Ла-Ла Ленд". Или вы вспомните кого-то другого.
- Далее попробуйте вообразить себя в роли этой знаменитости и добавить ее/его легкость в свои движения, хоть на 1%.
- А если это телесное проявление увеличить, пусть еще на несколько процентов?

Как вы сейчас себя ощущаете? Есть ли разница с тем, как ощущали себя в начале упражнения?
Надеемся, что это упражнение от Марии Еруновой поможет вам почувствовать себя легче. Делитесь впечатлениями в комментариях)

🔊Сегодня в рамках рубрики #музыкадлятебя предлагаем сделать танцевальную практику внимания к себе.
🤍 Замечаем себя целиком, уравновешиваем телесное присутствие, двигаемся из удовольствия.

Длительность практики 4 минуты. Практика подойдет для перерыва/разминки в любое время дня.
Рекомендуем надеть наушники и обеспечить себе пространство, где никто не потревожит.
#внимание #саморегуляция #телеснаяосознанность #удовольствие

Традиционно, будем рады вашим откликами о практике в комментариях🙏🏻
Автор рубрики Евгения Чистякова.

Короткое упражнения для развития внимания к окружению и своим ощущениям. Помогает переключатся с задачи на задачу, находить ресурсные пространства и чуять себя лучше 😉 сохраняйте себе и повторяйте в течение недели!
#телеснаяосознанность

Приглашаем вспомнить про то, что такое сканирование тела, отстроить позу и уделить внимание своим телесным ощущениям вместе с Анастасией Гузенко (психологом, инструктором по развитию осознанности).

Посвятите 15 минут себе, для снятия напряжения и включения базового внимания к телу.

#телеснаяосознанность #осознанность #бодискан

А вы знали, что у нас теперь работает #библиотека видео материалов занятий С.Собой?

Заполняйте карточку тут >> (да, да, все как в настоящей библиотеке) и смотрите вебинары и занятия, которые пропустили.

Так вы можете познакомиться с нашими ведущими, узнать больше про телесную осознанность, повторять понравившуюся практику или пробовать новое для самоподдержки почти каждый день.
#эмбодимент #клуб #теловдело #новостипроекта

#zoomкабинет

🕊️Всем светлой субботы!
Два раза в месяц специалисты онлайн-кабинета открывают на канале линию «Вопрос-ответ».
Вы можете задать вопрос в комментариях к этому посту о настройке эмбодимент практики, описать случай, ситуацию или состояние, которые сейчас вас беспокоят, в которых вам хотелось бы увидеть новые перспективы.

Мы со своей стороны предложим вопросы, практику, ракурс, с которого можно посмотреть на текущее положение. Это не классическая консультация, это скорее направление на проб и размышлений. Это может быть свежим взглядом на ваш вопрос, который может натолкнуть вас на новые варианты действий, например или новые качества, которые вы можете воплощать в сложившейся ситуации.

❤️Будьте бережны к себе, попробуйте выбрать вопрос, который будет в диапазоне 3-5 баллов по 10-ти балльной шкале.

💬Мы ответим на ваши комментарии “в прямом эфире” - с момента выхода поста и до 19.00 по мск сегодня 8 апреля. На вопросы, поступившие после окончания рубрики, мы постараемся ответить в канале через публикации.

Сегодня с вами на связи Ольга Илатовская, эмбодимент коуч, менеджер онлайн кабинета, преподаватель хатха-йога

🙏Вы всегда можете прийти к нам в #zoomкабинет на индивидуальные #эмбодиментконсультация. Актуальное расписание вы всегда можете найти на сайте.

Сегодня, 10 апреля, приглашаем вас в #клуб на практику с Анастасией Гузенко «Вне зависимости от» практика работы с привычками.

В 19:00(мск), 60 мин

Эти групповые занятия по понедельникам будут сочетать три элемента:

- практика
- теоретический блок
- групповое обсуждение

Сегодня первое занятие - вводное, сонастроиться друг с другом и сверить наши ожидания и возможности в предстоящем пути.

«Мне кажется важным для начала работы с привычками вообще поразбираться, что именно сейчас является для вас сложностью и к чему бы вы хотели прийти. Мы будем исследовать точку А, прежде чем формулировать для себя путь и цель в виде точки Б»

Никакой особенной подготовки не требуется. Хорошо, если вы сможете выделить себе минут 10 до занятия, чтобы выдохнуть и закончить все предыдущие дела.

По вашим просьбам мы сделали возможность посещения клуба на одно занятие, выбирайте тариф 1 день и приходите сегодня на практику.

Для поддержки себя в течение недели делайте паузы с антистресс-массажем. #саморегуляция #осознанность

А в среду вечером - присоединяйтесь к старту НЕмарафона хорошего самочувствия! Живые эфиры про пользу и кайф телесного самоосознания в жизни. Подробности coming soon…

А что если потанцевать вначале недели? Как поменяется настрой? Как с помощью танца можно настраиваться на нужный лад?
🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя предлагаем с помощью танцевальной практики попробовать пригласить в тело желаемое состояние.
Танцуем состояние и замечаем, как мы его делаем телом. 👯

Длительность практики 4 минуты.
Рекомендуем надеть наушники и обеспечить себе пространство, где никто не потревожит.
#телеснаяосознанность #саморегуляция #настройкакачества #намерение

Как всегда, ждем вас с откликами о практике в комментариях🙏🏻
Автор рубрики Евгения Чистякова.

Приглашаем присоединяться к нам в апреле на ”НЕмарафон Хорошего Самочувствия” - с 12 по 26 апреля на эфирах мы поможем вдумчиво и бережно подобрать себе практику для улучшения состояния и самоощущения, а затем - легко продолжить самостоятельно, опираясь на нашу поддержку и навигацию. #анонс

Расписание эфиров размещено на сайте >> https://csoboi.live/begining#no-marathon
и в канале - мы будем выходить в живые эфиры каждую неделю. #немарафон
Приходите с друзьями, делитесь с теми, кому сейчас это может быть полезно!

На старт, ОБНИМАНИЕ, марш!

🙌Мягкая разминка для бОльшей соединенности с собой телесно, 12 минут с Ириной Воробьевой.

Сделайте паузу - подвигайтесь!

Делайте разминку регулярно в течение всего месяца (сохраняйте в закрепы и повторяйте, когда есть время). #практикуяпрактикуй
Делитесь с нами - Какие изменения приходят в вашу жизнь после регулярной практики Как вы?

#разминка #телеснаяосознанность #переключение