Приглашаем вспомнить про то, что такое сканирование тела, отстроить позу и уделить внимание своим телесным ощущениям вместе с Анастасией Гузенко (психологом, инструктором по развитию осознанности).

Посвятите 15 минут себе, для снятия напряжения и включения базового внимания к телу.

#телеснаяосознанность #осознанность #бодискан

А вы знали, что у нас теперь работает #библиотека видео материалов занятий С.Собой?

Заполняйте карточку тут >> (да, да, все как в настоящей библиотеке) и смотрите вебинары и занятия, которые пропустили.

Так вы можете познакомиться с нашими ведущими, узнать больше про телесную осознанность, повторять понравившуюся практику или пробовать новое для самоподдержки почти каждый день.
#эмбодимент #клуб #теловдело #новостипроекта

#zoomкабинет

🕊️Всем светлой субботы!
Два раза в месяц специалисты онлайн-кабинета открывают на канале линию «Вопрос-ответ».
Вы можете задать вопрос в комментариях к этому посту о настройке эмбодимент практики, описать случай, ситуацию или состояние, которые сейчас вас беспокоят, в которых вам хотелось бы увидеть новые перспективы.

Мы со своей стороны предложим вопросы, практику, ракурс, с которого можно посмотреть на текущее положение. Это не классическая консультация, это скорее направление на проб и размышлений. Это может быть свежим взглядом на ваш вопрос, который может натолкнуть вас на новые варианты действий, например или новые качества, которые вы можете воплощать в сложившейся ситуации.

❤️Будьте бережны к себе, попробуйте выбрать вопрос, который будет в диапазоне 3-5 баллов по 10-ти балльной шкале.

💬Мы ответим на ваши комментарии “в прямом эфире” - с момента выхода поста и до 19.00 по мск сегодня 8 апреля. На вопросы, поступившие после окончания рубрики, мы постараемся ответить в канале через публикации.

Сегодня с вами на связи Ольга Илатовская, эмбодимент коуч, менеджер онлайн кабинета, преподаватель хатха-йога

🙏Вы всегда можете прийти к нам в #zoomкабинет на индивидуальные #эмбодиментконсультация. Актуальное расписание вы всегда можете найти на сайте.

Сегодня, 10 апреля, приглашаем вас в #клуб на практику с Анастасией Гузенко «Вне зависимости от» практика работы с привычками.

В 19:00(мск), 60 мин

Эти групповые занятия по понедельникам будут сочетать три элемента:

- практика
- теоретический блок
- групповое обсуждение

Сегодня первое занятие - вводное, сонастроиться друг с другом и сверить наши ожидания и возможности в предстоящем пути.

«Мне кажется важным для начала работы с привычками вообще поразбираться, что именно сейчас является для вас сложностью и к чему бы вы хотели прийти. Мы будем исследовать точку А, прежде чем формулировать для себя путь и цель в виде точки Б»

Никакой особенной подготовки не требуется. Хорошо, если вы сможете выделить себе минут 10 до занятия, чтобы выдохнуть и закончить все предыдущие дела.

По вашим просьбам мы сделали возможность посещения клуба на одно занятие, выбирайте тариф 1 день и приходите сегодня на практику.

Для поддержки себя в течение недели делайте паузы с антистресс-массажем. #саморегуляция #осознанность

А в среду вечером - присоединяйтесь к старту НЕмарафона хорошего самочувствия! Живые эфиры про пользу и кайф телесного самоосознания в жизни. Подробности coming soon…

А что если потанцевать вначале недели? Как поменяется настрой? Как с помощью танца можно настраиваться на нужный лад?
🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя предлагаем с помощью танцевальной практики попробовать пригласить в тело желаемое состояние.
Танцуем состояние и замечаем, как мы его делаем телом. 👯

Длительность практики 4 минуты.
Рекомендуем надеть наушники и обеспечить себе пространство, где никто не потревожит.
#телеснаяосознанность #саморегуляция #настройкакачества #намерение

Как всегда, ждем вас с откликами о практике в комментариях🙏🏻
Автор рубрики Евгения Чистякова.

Приглашаем присоединяться к нам в апреле на ”НЕмарафон Хорошего Самочувствия” - с 12 по 26 апреля на эфирах мы поможем вдумчиво и бережно подобрать себе практику для улучшения состояния и самоощущения, а затем - легко продолжить самостоятельно, опираясь на нашу поддержку и навигацию. #анонс

Расписание эфиров размещено на сайте >> https://csoboi.live/begining#no-marathon
и в канале - мы будем выходить в живые эфиры каждую неделю. #немарафон
Приходите с друзьями, делитесь с теми, кому сейчас это может быть полезно!

На старт, ОБНИМАНИЕ, марш!

🙌Мягкая разминка для бОльшей соединенности с собой телесно, 12 минут с Ириной Воробьевой.

Сделайте паузу - подвигайтесь!

Делайте разминку регулярно в течение всего месяца (сохраняйте в закрепы и повторяйте, когда есть время). #практикуяпрактикуй
Делитесь с нами - Какие изменения приходят в вашу жизнь после регулярной практики Как вы?

#разминка #телеснаяосознанность #переключение

Заглядывайте к нам завтра, в субботу, 15 апреля в #клуб С.Собой на открытое бесплатное занятие - разговор с Олесей Юрьевой.

🌿12.00-13.00 (мск) «О соматике просто»

Записи занятия не будет. Это важно для создания пространства, в котором можно задать ЛЮБЫЕ ВОПРОСЫ, не задумываясь о том, что вы останетесь в записи.

Это время и место для ваших вопросов. Мы поговорим о том, как же работает соматика и какие запросы можно решить в этом подходе.

Все вопросы и ответы будут только в режиме реального времени. Приходите и приносите то, что вам важно.

Приглашайте всех, кому, как вы считаете такие встречи могут быть полезны.

Ссылка здесь

И до встречи 🙏

🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя предлагаем танцевально-двигательную практику на основе дыхания.
Замечаем себя целиком, втелесниваемся, сонастраиваем тело и дыхание.

Длительность 4 минуты.
Рекомендуем надеть наушники и найти пространство, где никто не потревожит.
#телеснаяосознанность #саморегуляция #внимание #контакт #движение #расширение #отдых

Всегда рады вашим откликам о практике в комментариях 🙏🏻
Автор рубрики Евгения Чистякова

P.S. Если вам нравятся двигательные практики, можете присоединиться к нашему клубу регулярных практик «Сделано собой», где Евгения дважды в неделю ведет 30-минутные танцевальные занятия (можно присутствовать онлайн или заниматься по записям).

Стихии игры.

🤹‍♀️ Пора играть! Зову, приглашаю, шепчу на ушко!

У меня к вам предложение: посмотрите на свои стопы, пощекочите потолок, найдите что-то интересное рядом и сразу дотроньтесь, расскажите кому-то что это было! Как вы сейчас? Мы с вами сыграли в 4 стихии) если сделали упражнение - значит вы сейчас встретились с собой!

Продолжение игры 👇🔴

🎭 29 апреля, в субботу, с 11:00 до 12:30 (мск) состоится занятие «Стихии игры».

А что я получу? 🤔
- вдохновение и вИдение масштаба и перспективы;
- расслабление и выдох в контакте с другими людьми;
- импульс к изменениям или азарт продолжать начатое;
- инструмент для самодиагностики и работы с людьми.

А это точно для меня? Да, если вы:
- когда-то были ребенком 😉
- педагог, учитель, воспитатель, наставник, тьютер, тренер, работающий с детьми от 3 до 12 лет;
- родитель, который не умеет (читай «забыл») как это играть и радоваться;
- помогаете другим (научимся помогать себе и с этим идти в работу);
- творец, желающий получить инструменты для вдохновения.

🌿 Для регистрации проходите по ссылке: https://csoboi.live/club#letsplay
Стоимость участия: 500 рублей.

Наша с вами встреча будет про стихии внутри нас и про игры в разных стихиях, про контакт с собой и про свои состояния через призму стихий. Будем учить телесный алфавит и играть в земляные, воздушные, огненные и водные игры. Ну и конечно создавать их в процессе и дальше длить в жизнь.

Не верьте мне на слово, проверьте! Очень жду! 🤗

Екатерина Гурьева, эмбодимент коуч, больничный клоун, тренер творческих состояний и психолог-исследователь.

НЕмарафон хорошего самочувствия.
Как вы? Как проходит ваша практика самочувствования или #телеснаяосознанность ? Если после эфира с Антониной Осиповой у вас появились вопросы, задавайте их в комментариях к этому посту, и мы обязательно ответим. #апоговорить

И напоминаем, что для настройки самостоятельной практики ЕСТЬ специальный набор материалов из коротких аудио- и видео-упражнений с сопровождением, инструкций и рекомендаций, полезных статей и личных историй от ведущих эмбодимент специалистов.

🌿 До 19 апреля действуют специальные условия на подписку - не пропустите: www.csoboi.live/begining#pay

🔔 А уже завтра в 19:00 (мск) в прямом эфире канала на Вебинаре «Сила без любви - жестока, любовь без силы - не эффективна» с Андреем Казаковым и Ириной Воробьевой мы поговорим про саморегуляцию и базовую технику - #центрирование #немарафон

Как через тело научиться справляться с эмоциями страха и гнева, как сохранять самообладание в стрессовой ситуации, чувствовать свою силу и действовать с большей пользой для себя и других. Мы поговорим о саморегуляции и способах восстановления после стресса.

Включайтесь. Всем телом. Всем собой 😌