🙌Мягкая разминка для бОльшей соединенности с собой телесно, 12 минут с Ириной Воробьевой.

Сделайте паузу - подвигайтесь!

Делайте разминку регулярно в течение всего месяца (сохраняйте в закрепы и повторяйте, когда есть время). #практикуяпрактикуй
Делитесь с нами - Какие изменения приходят в вашу жизнь после регулярной практики Как вы?

#разминка #телеснаяосознанность #переключение

Заглядывайте к нам завтра, в субботу, 15 апреля в #клуб С.Собой на открытое бесплатное занятие - разговор с Олесей Юрьевой.

🌿12.00-13.00 (мск) «О соматике просто»

Записи занятия не будет. Это важно для создания пространства, в котором можно задать ЛЮБЫЕ ВОПРОСЫ, не задумываясь о том, что вы останетесь в записи.

Это время и место для ваших вопросов. Мы поговорим о том, как же работает соматика и какие запросы можно решить в этом подходе.

Все вопросы и ответы будут только в режиме реального времени. Приходите и приносите то, что вам важно.

Приглашайте всех, кому, как вы считаете такие встречи могут быть полезны.

Ссылка здесь

И до встречи 🙏

🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя предлагаем танцевально-двигательную практику на основе дыхания.
Замечаем себя целиком, втелесниваемся, сонастраиваем тело и дыхание.

Длительность 4 минуты.
Рекомендуем надеть наушники и найти пространство, где никто не потревожит.
#телеснаяосознанность #саморегуляция #внимание #контакт #движение #расширение #отдых

Всегда рады вашим откликам о практике в комментариях 🙏🏻
Автор рубрики Евгения Чистякова

P.S. Если вам нравятся двигательные практики, можете присоединиться к нашему клубу регулярных практик «Сделано собой», где Евгения дважды в неделю ведет 30-минутные танцевальные занятия (можно присутствовать онлайн или заниматься по записям).

Стихии игры.

🤹‍♀️ Пора играть! Зову, приглашаю, шепчу на ушко!

У меня к вам предложение: посмотрите на свои стопы, пощекочите потолок, найдите что-то интересное рядом и сразу дотроньтесь, расскажите кому-то что это было! Как вы сейчас? Мы с вами сыграли в 4 стихии) если сделали упражнение - значит вы сейчас встретились с собой!

Продолжение игры 👇🔴

🎭 29 апреля, в субботу, с 11:00 до 12:30 (мск) состоится занятие «Стихии игры».

А что я получу? 🤔
- вдохновение и вИдение масштаба и перспективы;
- расслабление и выдох в контакте с другими людьми;
- импульс к изменениям или азарт продолжать начатое;
- инструмент для самодиагностики и работы с людьми.

А это точно для меня? Да, если вы:
- когда-то были ребенком 😉
- педагог, учитель, воспитатель, наставник, тьютер, тренер, работающий с детьми от 3 до 12 лет;
- родитель, который не умеет (читай «забыл») как это играть и радоваться;
- помогаете другим (научимся помогать себе и с этим идти в работу);
- творец, желающий получить инструменты для вдохновения.

🌿 Для регистрации проходите по ссылке: https://csoboi.live/club#letsplay
Стоимость участия: 500 рублей.

Наша с вами встреча будет про стихии внутри нас и про игры в разных стихиях, про контакт с собой и про свои состояния через призму стихий. Будем учить телесный алфавит и играть в земляные, воздушные, огненные и водные игры. Ну и конечно создавать их в процессе и дальше длить в жизнь.

Не верьте мне на слово, проверьте! Очень жду! 🤗

Екатерина Гурьева, эмбодимент коуч, больничный клоун, тренер творческих состояний и психолог-исследователь.

НЕмарафон хорошего самочувствия.
Как вы? Как проходит ваша практика самочувствования или #телеснаяосознанность ? Если после эфира с Антониной Осиповой у вас появились вопросы, задавайте их в комментариях к этому посту, и мы обязательно ответим. #апоговорить

И напоминаем, что для настройки самостоятельной практики ЕСТЬ специальный набор материалов из коротких аудио- и видео-упражнений с сопровождением, инструкций и рекомендаций, полезных статей и личных историй от ведущих эмбодимент специалистов.

🌿 До 19 апреля действуют специальные условия на подписку - не пропустите: www.csoboi.live/begining#pay

🔔 А уже завтра в 19:00 (мск) в прямом эфире канала на Вебинаре «Сила без любви - жестока, любовь без силы - не эффективна» с Андреем Казаковым и Ириной Воробьевой мы поговорим про саморегуляцию и базовую технику - #центрирование #немарафон

Как через тело научиться справляться с эмоциями страха и гнева, как сохранять самообладание в стрессовой ситуации, чувствовать свою силу и действовать с большей пользой для себя и других. Мы поговорим о саморегуляции и способах восстановления после стресса.

Включайтесь. Всем телом. Всем собой 😌

Иногда для того, чтобы закончить работать тоже надо приложить небольшое усилие. #ритм #отдых

Если вы настраиваете баланс в жизни между работой и отдыхом, деятельностью и паузами (для восстановления, чувствования, удовольствия, интеграции), практика карточки - специально для вас!
#настройкакачества
Хорошего вечера)

🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя предлагаем практику завершения рабочей недели.
Замедляемся, обращаемся вниманием к себе, пробуем найти желаемую скорость на выходные.

Длительность практики 4:30.
Рекомендуем надеть наушники и обеспечить себе пространство, где никто не потревожит.
#телеснаяосознанность #саморегуляция #замедление #намерение #внимание

Практикуйте и делитесь впечатлениями в комментариях, всегда с удовольствием их читаем🙏🏻
Автор рубрики Евгения Чистякова

Весна 🌿 Как добавить весенней легкости и свободы в теле? Что было бы полезно практиковать?


Завтра, в понедельник вечером, 24 апреля, приглашаем вас в #клуб на практику с Анастасией Гузенко «Вне зависимости от» - практика работы с привычками.

Практика управления тем, что, возможно, ограничивает движение. Практика привнесения бОльшей радости и удовлетворения в жизни.

В 19:00 (мск), 60 мин.

Занятия сочетают три элемента:

- практика
- теоретический блок
- групповое обсуждение

Никакой особенной подготовки не требуется. Хорошо, если вы сможете выделить себе минут 10 до занятия, чтобы выдохнуть и закончить все предыдущие дела.

Можно прийти на одно занятие, выбирайте тариф 1 день (500 руб.)

До встречи на практике!

Видим, что в опросе многие отмечают, что не помнят инструкцию. Чтобы у вас под рукой всегда были подсказки для быстрой саморегуляции, мы и создаем различные форматы практик:
- делаем короткие практики,
- проводим групповые занятия
- открытые эфиры и “горячие линии” кабинета
и приглашаем вас собирать себе набор для самостоятельной практики >> https://csoboi.live/begining#pay
Пробуйте сегодня и только для себя и своего хорошего самочувствия! #центрирование

❣️Как раз с этого месяца для подписчиков набора (3 и 6 месяцев) - все 23 способа центрироваться, предложенные нашими ведущими и опытными фасилитаторами эмбодимент-подхода, доступны бесплатно.
Помните, прошлой весной мы центрировались каждый день по три раза #немайсяцентрируйся Вспонимайте КАК и центрируйтесь!

Давать себе внимание можно и во время внимательной ходьбы, в городе, на природе, в офисе - где угодно где вы двигаетесь.
#телеснаяосознанность

Как вы прямо сейчас?
Пройдитесь и ответьте.

🌿продюсер карточек - Настя Вишневская 🌿

#немарафон

НЕмарафон хорошего самочувствия

🤩 Всем привет! На связи Анна Фельдман и я предвкушаю нашу с вами встречу в эфире 26 апреля в 19:00 на третьем вебинаре #немарафон

🎯На вебинаре рассмотрим персональные качества и будем пробовать их телесно воплощать. Такая практика может помочь нам привносить желаемое состояние в текущий контекст через изменение позы, голоса, даже взгляда.
Мы рассмотрим взаимосвязь процесса распознавания текущего состояния, инструментов саморегуляции и выбора желаемого качества. От «Как я сейчас?» к «Как я хочу быть?».
Мы можем через настройку своего телесного состояния воплощать те качества, которые могут нам быть опорой и поддержкой в текущих обстоятельствах.
Поговорим о выстраивании личной практики с #эмбодимент инструментами, что бы развивать те или иные качества

Буду рада, если до встречи напишите в комментариях, что вам интересно было бы рассмотреть, что спросить, уточнить.

До скорой встречи!