Мягкие глаза. #упражнение.
Из книги Пола Линдена «Воплощенное миротворчество» (Embodied Peacemaking).

Выберите цель, чтобы сфокусировать на ней свой взгляд, какую-нибудь точку не слишком близко - например, место на стене в трех или четырех метрах от вас и продолжайте мягко смотреть в эту точку. Убедитесь, что вы моргаете с нормальной частотой. Не двигая глазами, обратите внимание на то, что находится в левой стороне на периферии визуального поля. Теперь обратите внимание на то, что находится в правой стороне. Теперь вверху, а теперь внизу. Время от времени моргайте. Теперь обратите внимание на всё визуальное поле мягко, не хватаясь за мир глазами. Это может ощущаться как мягкий, обнимающий и расслабленный способ использовать глаза.

Интересно узнать, что вы делаете со своими глазами, когда смотрите на что-то неприятное в повседневной жизни. Можете ли вы смотреть на что-то негативное и сохранять при этом мягкость лица и глаз? #глаза #расслабление

#zoomкабинет

Мы рады продолжать работу нашего виртуального кабинета. Обратите внимание на несколько моментов:

- запись к специалисту сейчас доступна на неделю, вы можете выбрать удобное для себя время и специалиста на сайте

- работа специалистов направлена в первую очередь на работу с саморегуляцией и возвращением опоры, устойчивости. Это поддерживающая работа, которая не предполагает длительного терапевтического процесса

- мы предлагаем вам 3 бесплатные сессии, они могут быть для вас помогающими и восстанавливающими

- после этого, если необходимо вы можете пойти в работу со специалистом в более долгий период, но уже на платных условиях, которые вы обсудите со специалистом. Либо мы можем порекомендовать специалистов других профелей и направлений для вашей дальнейшей работы с ними

- мы будем благодарны, если вы сможете поддержать проект, рассказав о нем своим коллегам, друзьям, оставив отзыв на сайте о встрече со специалистом или поддержать финансово, если этот способ для вас приемлем.

ЗАПИСАТЬСЯ НА СЕССИЮ С ЭМБОДИМЕНТ СПЕЦИАЛИСТОМ

Практика засыпания от Дмитрия Газаева.

Устраивайтесь поудобнее в постели, включите аудио и наслаждайтесь процессом глубокого релакса. Пусть ваши сны будут добрыми.

#сон #снятиенапряжения
#засыпание #тревога

Доброе утро, друзья!

Приглашаем подышать с нами в такт движению формы. Обращайте внимание на движение в теле на входе и выдохе.

#дыхание #упражнение #фокус #движение 

Если вы много времени проводите в телефоне и вдруг увидели эту запись - это знак 😉 Самое время вынимать внимание из ленты и уделять время себе в сопровождении Насти Вишневской. 1 минута.

#снятиенапряжения #упражнение #антистресс #снятиетревожности

#zoomкабинет

Мы рады продолжать работу нашего виртуального кабинета. Обратите внимание на несколько моментов:

- запись к специалисту сейчас доступна на неделю, вы можете выбрать удобное для себя время и специалиста на сайте и регистрироваться заранее, на следующий день, например или на несколько дней вперёд

- работа специалистов направлена в первую очередь на работу с саморегуляцией и возвращением опоры, устойчивости. Это поддерживающая работа, которая не предполагает длительного терапевтического процесса

- мы предлагаем вам 3 бесплатные сессии, они могут быть для вас помогающими и восстанавливающими

- мы будем благодарны, если вы сможете поддержать проект, рассказав о нем своим коллегам, друзьям, оставив отзыв на сайте о встрече со специалистом или поддержать финансово, если этот способ для вас приемлем.

ЗАПИСАТЬСЯ НА СЕССИЮ С ЭМБОДИМЕНТ СПЕЦИАЛИСТОМ

Практика по работе с диафрагмой от Ирины Ванюхиной. 1 минута

Это простое упражнение позволяет выравнивать психоэмоциональное состояние.

Выполняйте его в своем комфортном темпе. 10-15 циклов дыхания будет достаточно. Обращайте внимание на самочувствие. Если закружится голова, замедлитесь или сделайте передышку.

#стабилизация #отпускание #саморегуляция #упражнение #диафрагма #эмоции #дыхание #вечерняяпрактика

Начинаем день с внимания к дыханию с визуальным помощником. На каждый вдох-выдох возвращаем  внимание в тело 🧘

Доброго начала дня! ☀️

#упражнение #внимание #фокус #дыхание #дыши

Практика возвращения внимания к рабочим процессам от Марии Еруновой, 3 минуты.

#включайсявжизнь #саморегуляция #внимание #работа #концентрация

Медитация "Внутренняя опора" поможет вам установить контакт со своим опытом, ценностными установками, обрести уверенность и вернуть себе силу личных изменений.

Садитесь удобно с прямой спиной и следуйте за голосом Анны Фельдман.

9 минут

#медитация #опора #заботаосебе #внимание #самоподдержка #антистресс

Друзья, здравствуйте!

Наш Zoom-кабинет работает в течение 2 недель, за это время было проведено 130 бесплатных сессий по работе со стрессом, задействовано более 30 специалистов. За это время мы автоматизировали работу кабинета и теперь вы можете записываться на индивидуальные сессии к специалисту вашего выбора на нашем сайте.

Вместе с этим мы наблюдаем снижение запросов на сессии. Будем рады, если вы поделитесь с нами:

- Как вы сейчас? Помогают ли вам практики и сессии с нашими специалистами?
- Удобен ли Вам новый способ записи и как мы могли бы его улучшить?
- В чем вам нужна сейчас поддержка специалистов?

Очень ждём ваши ответы в комментариях к этому посту или в личных сообщениях менеджерам Zoom-кабинета Анна Фельдман и Алена Павлова.

Напоминаем, что вы можете получить 3 бесплатные консультации по работе со стрессом и тревожными состояниями от наших специалистов.

Условия участия и форма записи на консультацию есть на сайте по ссылке https://www.boddy.pro/myself_help/#consultation