🔊В эфире рубрика #музыкадлятебя: предлагаю поприветствовать наступление календарной весны и потанцевать, примеряя на себя образ ростка, распускающегося на солнышке. 🌱
По традиции, рекомендую найти для практики уединенное место и надеть наушники.
Длительность 4:50.
Давайте потанцуем!
P.S. Вы можете оставить в комментариях свой отклик о практики, если чувствуете потребность поделиться. Я читаю их с интересом и благодарностью. 🙏🏻
Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в онлайн-кабинете,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт #импровизация
По традиции, рекомендую найти для практики уединенное место и надеть наушники.
Длительность 4:50.
Давайте потанцуем!
P.S. Вы можете оставить в комментариях свой отклик о практики, если чувствуете потребность поделиться. Я читаю их с интересом и благодарностью. 🙏🏻
Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в онлайн-кабинете,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт #импровизация
❤28👍3
Сегодня мы хотим рассказать вам о новом формате консультации, которую мы запустили в онлайн-кабинете Сделано Собой. #zoomкабинет #эмбодиментйога
Теперь для вас доступна консультация, которая выполняется с помощью метода Эмбодимент Йоги(ЭЙ). 🧘♂️
Как это происходит и в чем суть?
🚶♂️ Вы приносите свой запрос, мы расспрашиваем вас о предпочитаемых направлениях саморазвития, пробуем вместе воплощать качества и ситуации, рефлексируем и диагностируем ситуацию и ваше поведение в ней.
👉В завершении - подбираем 3-5 поз из набора ЭЙ, практикуя которые вы сможете поддерживать себя в предпочитаемом состоянии, развивать желаемые качества, внедрять телесную осознанность и проще управлять своим поведением в тех самых критичных для вас ситуациях.
Тем самым улучшать отношения, своё самоощущение, проявленность в разных контекстах и коллективах, в которых вы присутствуете: на работе, дома, с близкими, с друзьями и др. Помогите себе чувствовать себя лучше и увереннее в тех качествах, в которых вы хотели бы быть воплощены каждый день.
Записаться на консультацию >> (🍓для первых пяти записавшихся, колода со всеми 26 позами - в подарок)
Теперь для вас доступна консультация, которая выполняется с помощью метода Эмбодимент Йоги(ЭЙ). 🧘♂️
Как это происходит и в чем суть?
👉В завершении - подбираем 3-5 поз из набора ЭЙ, практикуя которые вы сможете поддерживать себя в предпочитаемом состоянии, развивать желаемые качества, внедрять телесную осознанность и проще управлять своим поведением в тех самых критичных для вас ситуациях.
Тем самым улучшать отношения, своё самоощущение, проявленность в разных контекстах и коллективах, в которых вы присутствуете: на работе, дома, с близкими, с друзьями и др. Помогите себе чувствовать себя лучше и увереннее в тех качествах, в которых вы хотели бы быть воплощены каждый день.
Записаться на консультацию >> (🍓для первых пяти записавшихся, колода со всеми 26 позами - в подарок)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19🔥8👍3
Четыре минуты доброго отношения к себе 🥰
Перенесите фокус внимания на себя:
> Как вы сейчас? Подберите слова для своего состояния.
> Как оно меняется, когда вы за ним наблюдаете?
> Чего вам сейчас хочется добавить своему состоянию? Может быть, расслабления и спокойствия – и тогда можно сделать глубокий вдох и медленный выдох, сделать легкий самомассаж (например, мягко растереть кисти рук).
Весной в нашем боте “Искусство пауз” появились живые паузы для подписчиков: каждый день эмбодимент-специалисты выходят в прямой эфир и предлагают практиковать вместе. В марте мы практикуем доброе отношение к себе. Присоединяйтесь!
#бот #саморегуляция
Перенесите фокус внимания на себя:
> Как вы сейчас? Подберите слова для своего состояния.
> Как оно меняется, когда вы за ним наблюдаете?
> Чего вам сейчас хочется добавить своему состоянию? Может быть, расслабления и спокойствия – и тогда можно сделать глубокий вдох и медленный выдох, сделать легкий самомассаж (например, мягко растереть кисти рук).
Весной в нашем боте “Искусство пауз” появились живые паузы для подписчиков: каждый день эмбодимент-специалисты выходят в прямой эфир и предлагают практиковать вместе. В марте мы практикуем доброе отношение к себе. Присоединяйтесь!
#бот #саморегуляция
❤33👍10🙏3
Вчера прошел эфир, в котором Антонина Осипова и Максим Кузьмин обсуждали разные грани Чувствительности: Зачем она нужна? Как понять, что я чувствую много/мало? О чем может свидетельстововать гипер-чувствительность? Какие бонусы и минусы в чувствовании? Как с этим можно обходиться? Как делать уделять время своей чувствительности и зачем?
Хорошего просмотра и оставляйте свои комментарии/вопросы спикерам тут>>
Хорошего просмотра и оставляйте свои комментарии/вопросы спикерам тут>>
❤12🙏2
🔊Сегодня у нас праздничная рубрика #музыкадлятебя и практика, обращенная к женщинам. Мужчинам тоже можно присоединиться, но прошу принять и простить, что в этом аудио я обращаюсь именно к женщинам. ☺️
Я предлагаю с помощью движения собрать букет из своих качеств/состояний — как любимых, так и тех, которые вы пока в себе не принимаете.
Как обычно, рекомендую практиковать в наушниках, в пространстве, где вас не потревожат.
Длительность 5 минут.
Давайте потанцуем?
P.S. Если у вас появится желание поделиться откликом о практике, приглашаю сделать это в комментариях и с удовольствием их прочитаю.
Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в онлайн-кабинете,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт #импровизация
Я предлагаю с помощью движения собрать букет из своих качеств/состояний — как любимых, так и тех, которые вы пока в себе не принимаете.
Как обычно, рекомендую практиковать в наушниках, в пространстве, где вас не потревожат.
Длительность 5 минут.
Давайте потанцуем?
P.S. Если у вас появится желание поделиться откликом о практике, приглашаю сделать это в комментариях и с удовольствием их прочитаю.
Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в онлайн-кабинете,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт #импровизация
❤30👍7🔥2
Поток дыхания.
😌 Дыхание – важнейший процесс, обеспечивающий наше здоровье и регуляцию нервной системы.
🌿 Приглашаем вас на открытую встречу с Андреем Анучиным - коучем и ведущим уроков соматического движения.
На встрече вы узнаете о способах работы с дыханием через практику Фельденкрайза и познакомитесь с авторским курсом «Поток дыхания», который стартует 18 марта в клубе С.Собой [узнать больше].
💟 Открытая встреча - 11 марта, в понедельник, в 19:30 (мск), здесь в канале в прямом эфире.
Оставайтесь на связи!
Ждем вас на встрече!
😌 Дыхание – важнейший процесс, обеспечивающий наше здоровье и регуляцию нервной системы.
🌿 Приглашаем вас на открытую встречу с Андреем Анучиным - коучем и ведущим уроков соматического движения.
На встрече вы узнаете о способах работы с дыханием через практику Фельденкрайза и познакомитесь с авторским курсом «Поток дыхания», который стартует 18 марта в клубе С.Собой [узнать больше].
💟 Открытая встреча - 11 марта, в понедельник, в 19:30 (мск), здесь в канале в прямом эфире.
Оставайтесь на связи!
Ждем вас на встрече!
❤19👍1🙏1
Хотите больше удовольствия на этой неделе?😋
Предлагаем посвятить неделю чувству приятного. Хорошая новость: за этим чувством не надо далеко ходить, можно найти его, буквально, не сходя с места. Наша карточка подскажет, как это сделать🔼
Приятным может оказаться что угодно:
🌺прикосновение мягкого свитера к плечам,
🌼тепло и спокойствие стоп в удобной обуви,
🌸чувство опоры в спине, прислонившейся к твёрдой спинке стула,
🪻расслабление в глазах,
🌷бодрость и тонус в икрах
🌻...
Бонус: исследовав приятное ощущение, вы сможете с большей лёгкостью вспоминать его в течение дня и возвращаться в приятное вам состояние.
Попробуйте посвящать этой практике каждый день 2 минуты - а в субботу сверимся: как нам это было, отличалась ли эта неделя от других.
Погнали? Делитесь в комментариях, какую приятность обнаружили в себе сегодня 😌
#пауза #телеснаяосознанность
Предлагаем посвятить неделю чувству приятного. Хорошая новость: за этим чувством не надо далеко ходить, можно найти его, буквально, не сходя с места. Наша карточка подскажет, как это сделать
Приятным может оказаться что угодно:
🌺прикосновение мягкого свитера к плечам,
🌼тепло и спокойствие стоп в удобной обуви,
🌸чувство опоры в спине, прислонившейся к твёрдой спинке стула,
🪻расслабление в глазах,
🌷бодрость и тонус в икрах
🌻...
Бонус: исследовав приятное ощущение, вы сможете с большей лёгкостью вспоминать его в течение дня и возвращаться в приятное вам состояние.
Попробуйте посвящать этой практике каждый день 2 минуты - а в субботу сверимся: как нам это было, отличалась ли эта неделя от других.
Погнали? Делитесь в комментариях, какую приятность обнаружили в себе сегодня 😌
#пауза #телеснаяосознанность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤44👍10
Разговор про соматические практики (Ханна, Фельденкрайза), возможности работы с телесными паттернами и Зачем нам лучше уметь дышать?
Гость эфира - Андрей Анучин - автор нового цикла занятий Поток "Дыхание" в #клуб Сделано.Собой.
Курс из 6 занятий в записи с сопровождением ведущего поможет улучшить своё состояние через работу с дыханием: расслаблением, наполнением и увеличением внутреннего пространства.
Подбробности и регистрация тут >> https://csoboi.live/club#breathflow
(действует скидка при регистрации до 12 марта)
Гость эфира - Андрей Анучин - автор нового цикла занятий Поток "Дыхание" в #клуб Сделано.Собой.
Курс из 6 занятий в записи с сопровождением ведущего поможет улучшить своё состояние через работу с дыханием: расслаблением, наполнением и увеличением внутреннего пространства.
Подбробности и регистрация тут >> https://csoboi.live/club#breathflow
(действует скидка при регистрации до 12 марта)
csoboi.live
Клуб С.Собой
Регулярная эмбодимент практика
👍8
Тоньше чувствовать, лучше понимать, менять эффективно — Эмбодимент Йога
#lastcall #эмбодимент_обучение
⠀
Завтра 13 марта стартует курс [ЭМБОДИМЕНТ ЙОГА: МЕТОД]
⠀
Если вам интересно за непродолжительный срок разобраться в основах телесной осознанности и хочется освоить простой, но эффективный инструмент саморегуляции и самопознания — обучение на курсе поможет решить обе эти задачи. И не только их 😎
🌿УПРАВЛЯЙТЕ СОСТОЯНИЯМИ И КАЧЕСТВАМИ
Вы проанализируете свое текущее состояние и сможете подобрать индивидуальный набор ЭЙ поз, чтобы в регулярной практике развивать те качества, которые помогут решать ваши текущие задачи и обходить сложности.
🌿РАЗВИВАЙТЕ ТЕЛЕСНУЮ ОСОЗНАННОСТЬ
Вы получите инструмент для развития более глубокого и устойчивого контакта с собственной телесностью и развития навыка саморегуляции.
🌿ИНТЕГРИРУЙТЕ В ПРОФЕССИОНАЛЬНУЮ СФЕРУ
Вы сможете внедрить метод ЭЙ в свою проф.практику уже во время обучения и будете уметь применять базовые принципы эмбодимент фасилитации в индивидуальной клиентской работе и в работе с малыми группами [в т.ч. на тренингах].
Вы сможете быстрее со-настраиваться в процессе работы с клиентами, студентами, учениками etc., устойчиво поддерживать этот контакт, сможете сделать процесс обучения, консультирования, тренировки более глубокими и эффективными.
Старт — 13 марта 2024
Продолжительность 4 недели [личный модуль], 14 недель [проф.модуль]
Сертификация — да. Удобная рассрочка — да.
Подробности и регистрация тут>>>
Присоединяйтесь и освойте простой, наглядный, эффективный метод для работы с собой, другим или группой!
============
Лайк, шер, всем #эмбодимент и мирумир🌿
⠀
Тело — в дело
телесная осознанность для работы и жизни
#lastcall #эмбодимент_обучение
⠀
Завтра 13 марта стартует курс [ЭМБОДИМЕНТ ЙОГА: МЕТОД]
⠀
Если вам интересно за непродолжительный срок разобраться в основах телесной осознанности и хочется освоить простой, но эффективный инструмент саморегуляции и самопознания — обучение на курсе поможет решить обе эти задачи. И не только их 😎
🌿УПРАВЛЯЙТЕ СОСТОЯНИЯМИ И КАЧЕСТВАМИ
Вы проанализируете свое текущее состояние и сможете подобрать индивидуальный набор ЭЙ поз, чтобы в регулярной практике развивать те качества, которые помогут решать ваши текущие задачи и обходить сложности.
🌿РАЗВИВАЙТЕ ТЕЛЕСНУЮ ОСОЗНАННОСТЬ
Вы получите инструмент для развития более глубокого и устойчивого контакта с собственной телесностью и развития навыка саморегуляции.
🌿ИНТЕГРИРУЙТЕ В ПРОФЕССИОНАЛЬНУЮ СФЕРУ
Вы сможете внедрить метод ЭЙ в свою проф.практику уже во время обучения и будете уметь применять базовые принципы эмбодимент фасилитации в индивидуальной клиентской работе и в работе с малыми группами [в т.ч. на тренингах].
Вы сможете быстрее со-настраиваться в процессе работы с клиентами, студентами, учениками etc., устойчиво поддерживать этот контакт, сможете сделать процесс обучения, консультирования, тренировки более глубокими и эффективными.
Старт — 13 марта 2024
Продолжительность 4 недели [личный модуль], 14 недель [проф.модуль]
Сертификация — да. Удобная рассрочка — да.
Подробности и регистрация тут>>>
Присоединяйтесь и освойте простой, наглядный, эффективный метод для работы с собой, другим или группой!
============
Лайк, шер, всем #эмбодимент и мирумир🌿
⠀
Тело — в дело
телесная осознанность для работы и жизни
🔥13❤5👍4👏2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как ваша рабочая неделя? Не пора ли сделать паузу? 😌
💟 Предлагаем вам практику самомассажа от психолога Насти Вишневской [6:40 мин.].
Самомассаж - отличный способ дать себе отдых и внимание, не требующий никаких финансовых затрат и минимум временных ;)
🤖 И вы можете делать такие короткие остановки в течение дня вместе с эмбодимент специалистами в нашем боте Искусство пауз. Тема месяца - самоподдержка, доброта и бережность к себе 🤗
Подключайтесь: https://news.1rj.ru/str/statemate_bot.
💟 Предлагаем вам практику самомассажа от психолога Насти Вишневской [6:40 мин.].
Самомассаж - отличный способ дать себе отдых и внимание, не требующий никаких финансовых затрат и минимум временных ;)
🤖 И вы можете делать такие короткие остановки в течение дня вместе с эмбодимент специалистами в нашем боте Искусство пауз. Тема месяца - самоподдержка, доброта и бережность к себе 🤗
Подключайтесь: https://news.1rj.ru/str/statemate_bot.
❤26👍6
🔊Рубрика #музыкадлятебя: сегодня предлагаю заметить импульс к движению в дыхании и развернуть его в форму танца.
Рекомендую практиковать в наушниках в уединенном пространстве.
Длительность 4:30.
Танцуем?
P.S. Если по итогу практики у вас появляется желание поделиться откликом, приглашаю вас в комментарии и заранее благодарю. 🙏🏻
Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в онлайн-кабинете,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт #дыхание
Рекомендую практиковать в наушниках в уединенном пространстве.
Длительность 4:30.
Танцуем?
P.S. Если по итогу практики у вас появляется желание поделиться откликом, приглашаю вас в комментарии и заранее благодарю. 🙏🏻
Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в онлайн-кабинете,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт #дыхание
❤18👍4👏1
Удавалось ли вам на этой неделе находить приятные ощущения в теле?
✔️ Если да - супер! Поделитесь, заметили ли отличия своего состояния на этой неделе от предыдущей?
❌ Если нет - ничего страшного! Можете прямо сейчас попробовать нашу короткую приятную практику ещё раз.
А если у вас сегодня есть настроение познакомиться с собой чуть глубже, попробуйте ещё одну карточку🔼
Чаще всего неприятные ощущения, такие как боль, напряжение, онемение не вызывают у нас желания вглядеться, вчувствоваться в них. И это нормальная защитная реакция нашей психики. Но иногда внимание к тому, что болит, беспокоит или просто ощущается как дискомфорт, может быть полезным:
🟢 заметив неудобство, мы можем сделать себе удобнее;
🟢 определив границы неприятных ощущений, можем снизить их значимость (то, что казалось огромным, часто оказывается совсем небольшим);
🟢 изучив, что именно нам неприятно, можем узнать что-то новое о себе;
и даже
🟢 обратив внимание на боль, можно обнаружить, что от внимания она уменьшается
#пауза #телеснаяосознанность
Чтобы поддержать вас в этом исследовании автор карточек поделится наблюдениями за собственным выполнением обеих практик в комментариях🔽
А если у вас сегодня есть настроение познакомиться с собой чуть глубже, попробуйте ещё одну карточку
Чаще всего неприятные ощущения, такие как боль, напряжение, онемение не вызывают у нас желания вглядеться, вчувствоваться в них. И это нормальная защитная реакция нашей психики. Но иногда внимание к тому, что болит, беспокоит или просто ощущается как дискомфорт, может быть полезным:
🟢 заметив неудобство, мы можем сделать себе удобнее;
🟢 определив границы неприятных ощущений, можем снизить их значимость (то, что казалось огромным, часто оказывается совсем небольшим);
🟢 изучив, что именно нам неприятно, можем узнать что-то новое о себе;
и даже
🟢 обратив внимание на боль, можно обнаружить, что от внимания она уменьшается
#пауза #телеснаяосознанность
Чтобы поддержать вас в этом исследовании автор карточек поделится наблюдениями за собственным выполнением обеих практик в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤38👍4