Практика по работе с диафрагмой от Ирины Ванюхиной. 1 минута

Это простое упражнение позволяет выравнивать психоэмоциональное состояние.

Выполняйте его в своем комфортном темпе. 10-15 циклов дыхания будет достаточно. Обращайте внимание на самочувствие. Если закружится голова, замедлитесь или сделайте передышку.

#стабилизация #отпускание #саморегуляция #упражнение #диафрагма #эмоции #дыхание #вечерняяпрактика

Начинаем день с внимания к дыханию с визуальным помощником. На каждый вдох-выдох возвращаем  внимание в тело 🧘

Доброго начала дня! ☀️

#упражнение #внимание #фокус #дыхание #дыши

Практика возвращения внимания к рабочим процессам от Марии Еруновой, 3 минуты.

#включайсявжизнь #саморегуляция #внимание #работа #концентрация

Медитация "Внутренняя опора" поможет вам установить контакт со своим опытом, ценностными установками, обрести уверенность и вернуть себе силу личных изменений.

Садитесь удобно с прямой спиной и следуйте за голосом Анны Фельдман.

9 минут

#медитация #опора #заботаосебе #внимание #самоподдержка #антистресс

Друзья, здравствуйте!

Наш Zoom-кабинет работает в течение 2 недель, за это время было проведено 130 бесплатных сессий по работе со стрессом, задействовано более 30 специалистов. За это время мы автоматизировали работу кабинета и теперь вы можете записываться на индивидуальные сессии к специалисту вашего выбора на нашем сайте.

Вместе с этим мы наблюдаем снижение запросов на сессии. Будем рады, если вы поделитесь с нами:

- Как вы сейчас? Помогают ли вам практики и сессии с нашими специалистами?
- Удобен ли Вам новый способ записи и как мы могли бы его улучшить?
- В чем вам нужна сейчас поддержка специалистов?

Очень ждём ваши ответы в комментариях к этому посту или в личных сообщениях менеджерам Zoom-кабинета Анна Фельдман и Алена Павлова.

Напоминаем, что вы можете получить 3 бесплатные консультации по работе со стрессом и тревожными состояниями от наших специалистов.

Условия участия и форма записи на консультацию есть на сайте по ссылке https://www.boddy.pro/myself_help/#consultation

Практика отпускания с Антониной Осиповой (2 минуты) поможет вам завершить день. Оставляем заботы, мысли и мягко переходим в режим вечернего релакса.

Также эту практику хорошо выполнять в моменты, когда вы чувствуете, что "застреваете" и не можете двигаться дальше.

#гигиенасна #отпускание #расслабление #сброснапряжения #снятиетревожности #напряжение #вечерняяпрактика #эмбодиментйога

Доброе утро ☀️

Наблюдайте за движением формы и дышите в такт движению 1 минуту. Это позволит вернуть внимание в тело и настроиться на лёгкий день.

#упражнение #внимание #фокус

Практика квадратного дыхания с Евгением Колокольниковым. 3 минуты.

Эта практика позволяет вернуть внимание, успокоить дыхание и расслабить диафрагму, в которой копится напряжение.

Дышите в своем темпе. Будьте бережны к своему состоянию. Если чувствуете, что упражнение для вас слишком интенсивно, замедлитесь или отдохните.

#упражнение #живот #дыхание #диафрагма #снятиенапряжения #стресс

#zoomкабинет

Мы ждём вас на бесплатных консультациях. Наш кабинет работает в обычном режиме и каждый день мы готовы встречаться с вами и помогать возвращать устойчивость и снижать уровень стресса.

Вы можете выбрать специалиста и записаться к нему или исходить из времени, которое для вас удобно. Теперь на сайте это делать удобно, на наш взгляд

Мы рады быть рядом с вами сейчас. Вы можете поддержать нас оставив отзыв, написав специалисту слова благодарности или поддержать через донейшн на сайте проекта

ЗАПИСАТЬСЯ НА ОНЛАЙН-КОНСУЛЬТАЦИЮ

Очный Эмбодимент тренинг в Москве "Оптимизм для грустных взрослых". Завтра, 19 марта.

Проведет Анна Серкина: психолог, эмбодимент-фасилитатор, инструктор по эмбодимент-йоге.

Во время тренинга у вас будет возможность познакомиться с приемами регуляции своего состояния, которые помогают:
• видеть новые возможности там, где вы их не видели раньше;
• поддерживать себя в том состоянии, которое вам самим нравится;
• легче справляться с тем, с чем вам справиться важно.

Так что оптимизм получится вполне обоснованный.

Условие участия: 700 рублей, чтобы покрыть аренду зала.
Время: 14:00 – 18:00, 5 минут от метро Павелецкая.

Чтобы записаться, напишите Анне личное сообщение в телеграмм.