🎤 Запись эфира >> c Соней Пигаловой в диалоге с Антониной Осиповой смотрите на нашем свежем Youtube-канале!

Соня рассказывает про доказательную базу техники саморегуляции #таппинг, показывает точки для постукиваний, уточняет про историю создания практики.

______

Практические занятия с Соней проходят у нас в Клубе С.Собой. Первое - уже завтра вечером!

Личные эмбодимент консультации с Соней и другими специалистами - в Кабинете С.Собой.

🍒 Записи аудио и видео таппинга с инструкциями - в ТГ боте и Самоучителе С.Собой.

 🌿Друзья, коллеги!

Мы приглашаем помогающих практиков на большой профессиональный курс
[ТЕЛО.ТРАВМА.ЭТИКА: как взаимодействовать с травмой, если вы не травматерапевт]

НА ПРОГРАММЕ ВЫ НАУЧИТЕСЬ

⚪ понимать, как травматический опыт влияет на нервную систему и физиологию, чтобы работать более эффективно и с большим количеством людей
 
⚪ замечать телесные признаки стрессовых реакций, получите универсальный набор телесных маркеров, чтобы видеть состояние клиента и выбирать самую подходящую стратегию работы

⚪ сохранять устойчивость при встрече со сложными ситуациями, выдерживать тяжелое — свое и другого

⚪ понимать прямо в моменте, что происходит с клиентом/учеником/сотрудником/пациентом, когда он ведет себя странно/непонятно/деструктивно, уметь использовать приемы экстренной помощи при возникновении травматических проявлений во время работы
 
⚪ находить подход к разным клиентам, взаимодействовать с историями разной степени сложности и при этом не выгорать

Освойте оптику и инструменты травма-информированной практики вместе с нами!

При регистрации до 14 июля на обучение действует скидка 20%

Подробности, программа, условия участия по ссылке>>>

Мягкие глаза.

👀 Часто, споря о чем-то с другим человеком, я могу заметить как начинаю иначе на него смотреть. Во взгляде появляется напряжение, внимание становится жестким и зажатым, сфокусированным на этом человеке. Замечаете ли вы что-то похожее за собой? Насколько такой способ смотреть на оппонента помогает вам разрешать возникающие конфликты?

Если не очень-то помогает, попробуйте сделать следующее.

🥋 Упражнение. Отведите на время взгляд от вашего собеседника и посмотрите на что-то приятное или нейтральное. Продолжайте смотреть на это. Сделайте несколько циклов дыхания, привнося чуть больше расслабления в мышцы глаз с каждым очередным выдохом. Если не получается расслабить мышцы глаз, можно сделать легкий массаж области вокруг глаз. Продолжая смотреть перед собой, заметьте пространство снизу, сверху, слева, справа. Вы словно смотрите на что-то, но не цепляетесь за это взглядом. Если бы вы могли посмотреть на это с нежностью и добротой, как бы это могло быть?

Теперь верните внимание к вашем оппоненту и заметьте изменилось ли ваше восприятие и отношение к нему? #эмбодиментприменение

🙂 Мне нравится практиковать мягкие глаза с оппонентом, с которым я порой спорю по разным поводам. Я подхожу к зеркалу и смотрю на него в течение нескольких минут, привнося чуть больше мягкости, нежности и доброты во взгляд.

Попробуйте и вы 😉

Андрей Казаков, тренер Клуба С.Собой, ведущий живых пауз в ТГ боте.

🔊Рубрика #музыкадлятебя: сегодня я вдохновлена этой юный дамочкой, и хочу вам предложить танцевальную практику под кодовым названием «Жизнь удалась!». 😎
Войти в образ и обнаружить, как вы делаете телом состояние удавшейся жизни.
Как всегда, предлагаю практиковать в наушниках и в безопасном для вас пространстве.

Длительность 4 минуты.
Танцуем!

P.S. Если вам хочется поделиться своим опытом, полученным в практике, то мне очень интересно об этом почитать в комментариях. 😉

Евгения Чистякова, психолог и консультант Кабинета С.Собой, преподаватель свободного танца в Клубе С.Собой.

#телеснаяосознанность #движение #контакт #настройкакачества

Доброе утро! Самое эффективное состояние для любых дел - расслабленная готовность. Как у кошачьих, помните?🐅 Вроде спишь, раскинувшись, пузиком кверху, а через секунду уже на шторе раскачиваешься🐈

Чтобы поймать это приятное состояние, попробуйте сегодня утром специфическое "мягкое" #центрирование 🧘

Как вы сейчас?

#искусствопауз

Как связаны медитация и центрирование?

Часто слышу этот вопрос - попробую ответить на него из своего опыта.

😌 Медитация (с лат. meditatio - "размышление") - собирательный термин для множества разновидностей созерцательных практик или практик осознанности.

В секулярном смысле медитация - это тренировка определенного состояния сознания или, если проще, качества внимания, которое позволяет сохранять контакт с тем, что сейчас происходит, ясность, бдительность и при этом оставаться расслабленным, позволяя тому, что происходит просто быть, не проваливаясь и не отталкивая переживаемый опыт, каким бы ужасным и отвратительным он ни казался.

Это очень просто - это очень сложно.

Просто направить своё внимание на дыхание и даже достичь такого качества внимания, сидя на подушке для медитации в тишине воскресного утра. Сложно сохранять его в пробке, когда опаздываешь на важную встречу, когда звонит клиент, чтобы высказать своё негодование, когда обсуждаешь с партнером болезненную тему или просто что-то идет не так как хотелось бы. Замечали, как такое качество внимания куда-то моментально улетучивается? 🙂

Хорошая новость заключается в том, что тело и сознание связаны, а значит приводя свое тело в собранное и одновременно расслабленное состояние, мы помогаем сознанию прийти в такое же состояние. #эмбодиментприменение

🥋 Центрирование - способ приведения себя в состояние расслабленной готовности через выравнивание позы и осанки, возвращение к естественному дыханию, изменение мышечного тонуса, распределения внимания и другое. Если в стрессе мы сжимаемся, то центрирование запускает обратный процесс расширения, возвращая осознаванию настоящего момента устойчивость и мягкость. #центрирование

🤔 Если кратко, я бы ответил так: «Если медитация - это тренировка определенного качества внимания, то центрирование - это возвращение наблюдателя в состояние, из которого такое качество внимания становится доступным».

Хорошего вам дня!

Андрей Казаков, тренер Клуба С.Собой, ведущий живых пауз в ТГ боте.

Почему эмбодимент-специалисты часто проводят лишь одну консультацию?

Потому, что специалист подбирает инструменты, чтобы вы могли легче решать свои задачи, опираясь на возможности тела. А дальше вы самостоятельно используете эти инструменты день за днем, постепенно делая эти инструменты по-настоящему своими.

Тут главное
а) не забывать, что инструменты у вас есть
б) наблюдать за собой и становиться все более продвинутым пользователем собственного тела.

Чтобы “не забывать” и “наблюдать” стало проще, теперь всем, кто приходит на консультацию в Кабинет С.Собой, мы дарим подписку на бот “Искусство пауз”. Заботливый бот поможет вам комфортнее и эффективнее справляться с вашими задачами 😊

#кабинет #бот

🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя предлагаю найти в нашем теле центр, а именно — таз. Обнаружить, заметить и дать туда приятное движение. Пусть это будет танец таза, как бы это ни звучало. 😆
Традиционно рекомендую для практики надевать наушники — так вам лучше слышно и меня, и музыку. И пусть в это время вас никто не побеспокоит.

Длительность 4 минуты.
Давайте потанцуем?

P.S. С удовольствием прочитаю в комментариях ваши отклики, как для вас развернулась практика, если у вас возникнет потребность поделиться.

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой
преподаватель свободного танца в Клубе С.Собой

#телеснаяосознанность #движение #контакт #центрирование

Сегодня для #вдохновение предлагаем философский пассаж от Айн Рэнд.

А в чём для вас красота человеческого тела? Поделитесь в комментариях🔽

Ниже - версия от ведущей рубрики Насти Вишневской, психолога, тренера Клуба С.Собой и автора практик ТГ бота "Искусство пауз":

"Для меня красота человеческого тела в его уникальной адаптивности. Почти любому "недостатку", любому ограничению оно находит компенсацию. А иногда и сверх-компенсацию, от чего возникает ощущение чуда и сверхчеловеческих возможностей. Это захватывающе!"

А что если в самом начале недели заручиться поддержкой самого близкого человека? #заботаосебе

Когда я С.Собой, мне любые горы по плечу!

#искусствопауз

Лето, солнце, открытые двери… Кайф!

Друзья, весь четверг, 25 июля (с 9:00 до 21:00) в Клубе эмбодимент практики С.Собой открыты двери!

Приглашаем всех, кому хочется движения, отдыха с пользой и ненапряжного саморазвития.

Мы посвятим этот день Лету и позволим себе:
🌻 позависать в приятном контакте с собой в практиках медитации,
🌻 почувствовать эмоциональную свободу через EFT таппинг,
🌻 расслабиться и покайфовать в свободном танце,
🌻 при этом быть полными сил с хатха-йогой и
🌻 продолжать делать наше важное через эмбодимент айкидо и эмбодимент йогу.

Как вам план? :)

Летняя супер-фишка: если вам давно хотелось добавить в свою жизнь небольшую полезную практику, лето - удачное время, чтобы завести новую привычку. На вашей стороне отпуск, лёгкая одежда, длинный световой день и соответствующая ему бодрость. И, конечно, разогретые солнцем эмбодимент тренеры клуба ))

👀 Смотрите расписание >>
✅ Регистрируйтесь и приходите >>

Доступ в клуб до утра пятницы 😉

День открытых дверей!

🎉 Завтра, 25 июля, мы вновь откроем двери клуба для всех, кто хочет познакомиться с эмбодимент практикой и её применением.

С 9:00 до 21:00 (мск) тренеры клуба будут проводить практики, а вы проведите день с нами для пользы тела и ума!

📆 Расписание дня здесь >>

☘️ Регистрация и вход по ссылке >>

Вход свободный!

Заходите уже сегодня чтобы начать завтрашний день в клубе ✨