Доброе утро ☀️

Наблюдайте за движением формы и дышите в такт движению 1 минуту. Это позволит вернуть внимание в тело и настроиться на лёгкий день.

#упражнение #внимание #фокус

Практика квадратного дыхания с Евгением Колокольниковым. 3 минуты.

Эта практика позволяет вернуть внимание, успокоить дыхание и расслабить диафрагму, в которой копится напряжение.

Дышите в своем темпе. Будьте бережны к своему состоянию. Если чувствуете, что упражнение для вас слишком интенсивно, замедлитесь или отдохните.

#упражнение #живот #дыхание #диафрагма #снятиенапряжения #стресс

#zoomкабинет

Мы ждём вас на бесплатных консультациях. Наш кабинет работает в обычном режиме и каждый день мы готовы встречаться с вами и помогать возвращать устойчивость и снижать уровень стресса.

Вы можете выбрать специалиста и записаться к нему или исходить из времени, которое для вас удобно. Теперь на сайте это делать удобно, на наш взгляд

Мы рады быть рядом с вами сейчас. Вы можете поддержать нас оставив отзыв, написав специалисту слова благодарности или поддержать через донейшн на сайте проекта

ЗАПИСАТЬСЯ НА ОНЛАЙН-КОНСУЛЬТАЦИЮ

Очный Эмбодимент тренинг в Москве "Оптимизм для грустных взрослых". Завтра, 19 марта.

Проведет Анна Серкина: психолог, эмбодимент-фасилитатор, инструктор по эмбодимент-йоге.

Во время тренинга у вас будет возможность познакомиться с приемами регуляции своего состояния, которые помогают:
• видеть новые возможности там, где вы их не видели раньше;
• поддерживать себя в том состоянии, которое вам самим нравится;
• легче справляться с тем, с чем вам справиться важно.

Так что оптимизм получится вполне обоснованный.

Условие участия: 700 рублей, чтобы покрыть аренду зала.
Время: 14:00 – 18:00, 5 минут от метро Павелецкая.

Чтобы записаться, напишите Анне личное сообщение в телеграмм.

Практика сосредоточения. 1 минута.

1. Сосредоточьте внимание на форме анимации.
2. Начните дышать в такт движению.
3. Если вы отвлеклись, снова верните внимание на форму анимации.

Следите за интенсивностью вдохов-выдохов.

#фокус #концентрация #дыхание #упражнение

Дыхательная практика с Аленой Айдаровой. 8 минут.

Разрешите себе немного отдыха через работу с дыханием и движением. Практика позволяет быть мягче и проще, расширяет фокус внимания и снижает поток мыслей.

#упражнение #дыхание #движение #расширение #отпускание #внимание

Упражнение для расслабления челюсти.

#челюсть #антистресс #стресс #карточка

Практика Центрирования с Люсей Жариковой. 3 минуты.

Центрирование - базовый инструмент саморегуляции (регулировать себя). Это способ организовать внимание, вернуть себе ясность и чувство безопасности через телесные ощущения.

1. Поставьте ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу. Заметьте свои стопы и контакт с полом. Смягчите колени.
2. Слегка потянитесь макушкой вверх.
3. Расслабьте последовательно лоб, челюсть и язык, грудную клетку и плечи, живот.
4. Дышите.
5. Замечайте пространство вокруг вас.
6. Вспомните кого-то (или что-то), кто вызывает в вашем сердце улыбку.

#центрирование #опора #внимание #контакт #заземление #стресс #антистресс #устойчивость #упражнение

Начинаем день! ❤️☀️

Практика на внимание к дыханию. 1 минута. Синхронизируйте свое дыхание и движение формы. Замечайте, как вы дышите.

#фокус #упражнение #концентрация

Упражнения по работе с диафрагмой от Татьяны Безродновой.

Каждое упражнение можно делать по 2 подхода по 4-5 раз.

Показания:
1. Последнее упражнение помогает поддерживать здоровье при астме.
2. Сильный стресс: учащенное сердцебиение, трудно дышать, много мыслей, трудно ощущать тело, спазм диафрагмы, не получается расслабиться.
3. Профилактика стрессового отклика.

Противопоказания:
Беременность.

#упражнение #диафрагма #антистресс #стресс #сброснапряжения

Упражнение для расслабления челюсти.

#челюсть #антистресс #стресс #карточка

Как вы сейчас? Если вы вам необходима поддержка в том, чтобы находить устойчивость и контакт с собой, то мы вас ждем в нашем зум-кабинете на этой неделе. Он работает с 3 марта и мы провели более 130 сессий. Мы искренне благодарим вас за оказанное доверие. Новое рсписание вы можете найти на сайте.

Вы можете выбрать для вас удобное время, вы можете выбрать специалиста. Вы можете на этом сайте поддержать нас, оставив отзыв и донейшн специалистам, кто с вами работает.

До встречи на индивиудальных сессиях!

ЗАПИСАТЬСЯ НА СЕССИЮ С ЭМБОДИМЕНТ СПЕЦИАЛИСТОМ