Для уверенного голоса дышим и звучим вместе с Татьяной Безродновой, 4 минуты.
Выполняйте последовательность в своем темпе и с бережностью. #голос #горло #расслабление

Сделайте паузу прямо сейчас и уделите внимание себе через прикосновения к рукам.

Вы спрашивали про штуки для расслабления рук - Мы сделали новые карточки. #карточка #руки #дыхание #фокус

Делиться и дарить = забота и любовь. Мы стараемся делать качественные и полезные материалы, продолжать и развиваться вместе. Если вы хотите отблагодарить авторов-ведущих, организаторов, редакторов и консультантов канала, вы можете:

- делиться ссылками на канал и рассказывать о проекте своим друзьям и знакомым.
- поддержать работу сервиса финансово, копилка здесь >>>
- откликаться в комментариях и ставить реакции.
#донейшн #sharingiscaring #копилка

#zoomкабинет

Мы ждем вас в выходные на индивидуальных сессиях в службе поддержки. Заходите на сайт, выбирайте удобное для вас время.
Напомним, что сессия обычно идет 20-30 минут, вы можете прийти на 3 бесплатные сессии. Встреча с эмбодимент специалистом нашей службы может быть полезной, если вы находите для себя актуальным вот такие запросы:
• Не могу сосредоточиться
• Не могу делать повседневные дела
• Я не сплю
• Я все время сплю
• Не могу расслабиться
• Не могу найти себе место
• Не могу выйти из дома
• Не могу сидеть на одном месте
• Не могу отлипнуть от новостной ленты
• Хочу плакать, не могу плакать
• Чувство вины, стыд, злость, бессилие – не могу с этим справиться экологично
• Есть ощущение бессилия и безысходности
• Не могу продолжать работать
• Не могу найти опор для устойчивости

Если вам будет необходима более длительная психологическая поддержка, или дополнительные сессии (более долгие) по саморегуляции, специалист из нашей команды сможет вас сориентировать по дальнейшим шагам.

Перейти на сайт с расписанием работы службы поддержки

Для мягкого завершения дня и недели выполните небольшую настройку с Валентиной Тихачевой, 2 минуты. #забота #отдых #эмбодиментйога

Доброе утро, друзья 🌄

Приглашаем вас заметить себя, побыть со своими ощущениями через практику дыхания.

Синхронизируйте вдох и выдох с движением анимации 1 минуту. Отпускайте напряжения в теле вместе с выдохом.

#упражнение #внимание #фокус #дыхание

Практика на стабилизацию нервной системы от Александры Примоченко. 4 минуты.

Практика универсальна.
Она помогает успокоиться, снять возбуждение или напряжение. С другой стороны помогает прийти в тонус, если есть вялость.

#шейкинг #снятиенапряжения #стресс #антистресс #упражнение #замирание #онемение #большежизни

Упражнение с двойной пользой.

1. Физическое ощущение силы в руках запускает ощущение психической силы.
2. Уходят мышечные зажимы плечевого пояса.

Можно сидеть в кресле или на стуле с подлокотниками.
Можно опираться в подлокотники как ладонями, так и предплечьями.

Замечайте во время упражнения, чтобы ваши плечи и шея не сильно напрягались. Вся сила именно в руках.

#сила #опора #уверенность #карточка #стабилизация #расслабление #руки #мышцы

#упражнение на работу с челюстью от Алены Витшас. 2 минуты.

Помогает справиться с гневом и застрявшими эмоциями.

#челюсть #эмоции #сброснапряжения #самоподдержка

Настраиваемся на восстановление. Время вечерней практики.

#медитация на положительные воспоминания с Максимом Кузьминым.
9 минут.

#дыхание #внимание #расслабление #тепло

Глубокое, неспешное дыхание - как способ заметить себя, свои чувства, состояния. Побудьте в этом 1 минуту.

Следите за движением формы. Она задаёт темп долгого вдоха и выдоха.

#внимание #дыхание #фокус #кактысейчас

Уравновешиваем нервную систему, перезагружаемся эмоционально. Практика работы с животом от Марии Жарницкой. 6 минут

#живот #нервнаясистема #упражнение #снятиетревожности #антистресс #стабилизация

С каждым днём мы (команда проекта поддержки) укрепляемся в мысли, что делаем добрый проект, который нужен людям ❤️ Благодаря вашим откликам и участием в программах онлайн. Спасибо, дорогие подписчики, что выбрали нас ❤️

Если вам хочется выразить благодарность нашей команде, вы можете:
1. Поделиться со своими друзьями ссылкой на наш канал.
2. Написать отзыв или оставить донат по этой ссылке.

И, конечно, мы полны сюрпризов. Ждите анонсы с новостями 😉 Вам понравится)

#sharingiscaring #новостипроекта #донейшн #копилка

#zoomкабинет

Новое расписание работы службы поддержки вы можете найти на нашем сайте. Мы будем рады помогать вам настраивать контакт с собой, помогать в вопросах саморегуляции и снижения стресса и тревоги в контексте проживания действительности.

Записаться на сессию с эмбодимент-специалистом

Предлагаем вам выполнить короткую практику заботы о себе вместе с Антониной Осиповой. Поза самообъятий из Эмбодимент Йоги (ЭЙ).

Положите одну руку под сердце, а вторую на плечо, склоните голову и прикройте глаза. Побудьте в собственных объятиях несколько минут.

Эта поза позволяет заметить себя, настроиться на бережное отношение к себе и прожить долюбленность.

#упражнение #заботаосебе #кактысейчас #эмбодиментйога

Какое ваше утро сегодня? Заметьте своё дыхание, определите его качество.
Найдите баланс с помощью дыхания на 4 счета каждый этап: вдох, задержка, выдох, задержка. Повторите пару раз.
А как вы теперь?
#дыхание #фокус #баланс

Справляемся с волнением и напряжением через практику дыхания и голоса с Татьяной Безродновой. 2,5 минуты.

#упражнение #внимание #антистресс #стабилизация