Утро! Заметьте своё дыхание:
Что длиннее вдох или выдох?
Есть ли пауза после вдоха или выдоха?

Подышите с акцентом на баланс и равновесие: вдох-задержка-выдох-задержка.

#дыхание #баланс

Разминка для снятия напряжения в области плеч с Ириной Ванюхиной, 1.5 минуты.
#упражнение #плечи #спина #шея

👉Канал Ирины

Для паузы в течение дня приглашаем взять 3-5 минут на отдых для шеи и глаз. #карточка #отдых

Предлагаем знакомиться!
О нашей команде вы можете почитать на сайте.
А расскажите нам, Представителем какой профессии являетесь Вы?

#zoomкабинет

Выходные могут быть временем на восстановление ресурса для продолжения своей деятельности. Мы будем рады встретиться с вами на индивиудальных сессиях в зумкабинете службы поддержки, если вам необходимо поработать с такими запросами, как

Не могу сосредоточиться
• Не могу делать повседневные дела
• Я не сплю
• Я все время сплю
• Не могу расслабиться
• Не могу найти себе место
• Не могу выйти из дома
• Не могу сидеть на одном месте
• Не могу отлипнуть от новостной ленты
• Хочу плакать, не могу плакать
• Чувство вины, стыд, злость, бессилие – не могу с этим справиться экологично
• Есть ощущение бессилия и безысходности
• Не могу продолжать работать
• Не могу найти опор для устойчивости

Если вам будет необходима более длительная психологическая поддержка, или дополнительные сессии (более долгие) по саморегуляции, специалист из нашей команды сможет вас сориентировать по дальнейшим шагам.

Перейти на сайт расписания онлайн-сессий

Делимся настроением через музыку - по пятницам один из участников команды канала будет собирать для вас несколько композиций.
Послушайте плейлист от Тони вечером во время прогулки или на выходных.

Как вы сейчас и что замечаете на уровне тела и эмоций? Меняется ли ваше состояние в момент слушания? #осознанность
А что если прямо сейчас одновремено с вами эту музыку слушает другой человек, сопровождая это движениями? Потанцуйте вместе ;) #выбор

#музыка #плейлистканала #отдых #вдохновение

Выделите время на выходных и повторите свои любимые упражнения из канала. Напоминаем что, можно ориентироваться в поиске по тегам #упражнение или открыть видео закладку в настройках просмотра.

Сегодня у нас будет две практики: утром и вечером с Диной Асламазишвили.

Для начала дня пробуйте короткую настройку 3 минуты с помощью поз из эмбодимент йоги - воплощаем качества принятия, заботы о себе и начинания.

#эмбодиментйога #упражнение #контакт

Поддержать редакцию, авторов и координаторов кабинета и кругов можно через нашу копилку на сайте, отправив любую сумму комфортную для вас.
#донейшн #sharingiscaring #копилка

Также мы любим читать ваши комментарии и благодарности, и когда приходят новые подписчики. Благодарим, что вы с нами!

Подводим итоги дня и завершаем через практику с Диной Асламазишвили, 4 минуты - простые телесные формы для саморефлексии - вдохновение, самозабота и отпускание.

Как вы завершаете день и переходите к отдыху? Что знакомо, а что нет? Что понравилось?

#эмбодиментйога #упражнение #отпускание

Вы проснулись на вдохе или на выдохе?
Как часто вы замечаете своё дыхание?
Давайте подышим вместе;)
#дыхание

Мы тут подумали, что практиковать можно и вместе с теми, кто рядом с вами и о ком вы заботитесь. #семья
Катерина Гурьева и ее сын Мирон записали специально для нас вариант разминки для хорошего настроя и самочувствия. 5 минут.

"Мы собой даём детям поддержку, делая сами, или сами с ними. Только тогда работает) у меня так, а вы проверьте сами."
Пробуем вместе и настраиваемся на свое самочувствие!

#забота #внимание #дыхание #баланс

#zoomкабинет

Наш зумкабинет продолжает свою работу. Новое расписание вы можете найти на нашем сайте. Выбирайте удобное для вас время, наши эмбодимент-специалисты будут рады оказать вам поддержку, помочь разобраться с вашим запросом или состояние в текущем моменте. Сессия индивидуальная, продолжительность 30 минут. Первые три встречи со специалистами бесплатные. Если вы поймете, что для вас это поддерживающий формат взаимодействия и вам хотелось бы продолжить, вы можете продолжить далее работы со специалистам, оговарив условия напрямую с ним.

До встречи на сессиях в нашей службе поддержки.

Перейти к расписанию работу зумкабинета

Утренняя разминка #дыхания для чувствования своего состояния. #упражнение

Можно держать поочередно и вместе несколько фокусов внимания:
1 балансируйте inhale=вдох и exhale=выдох когда надписи появляются на картинке;
2 отследите движение шарика и ритм;
3 найдите связь/закономерность между 1 и 2. #внимание

Хорошего дня 🌿🌱

Если часто отвлекаетесь, а надо зарядить себя на действие, начать проект или сделать какую-то понятную задачу.
Пробуйте #упражнение на #фокус #старт с Антониной Осиповой. 3 минуты.

Хорошего начала недели!
с #эмбодиментйога

В течение дня делайте паузы для возвращения к себе, самоощущениям здесь и сейчас. #контакт
Попробуйте выполнять #упражнение "Сканирование Тела" для перезарядки, отдыха между задачами. #карточка #внимание

Карточки нам подарила наша новая знакомая и коллега Ева Егорова - клинический психолог и травматерапевт.