Выделите время на выходных и повторите свои любимые упражнения из канала. Напоминаем что, можно ориентироваться в поиске по тегам #упражнение или открыть видео закладку в настройках просмотра.

Сегодня у нас будет две практики: утром и вечером с Диной Асламазишвили.

Для начала дня пробуйте короткую настройку 3 минуты с помощью поз из эмбодимент йоги - воплощаем качества принятия, заботы о себе и начинания.

#эмбодиментйога #упражнение #контакт

Поддержать редакцию, авторов и координаторов кабинета и кругов можно через нашу копилку на сайте, отправив любую сумму комфортную для вас.
#донейшн #sharingiscaring #копилка

Также мы любим читать ваши комментарии и благодарности, и когда приходят новые подписчики. Благодарим, что вы с нами!

Подводим итоги дня и завершаем через практику с Диной Асламазишвили, 4 минуты - простые телесные формы для саморефлексии - вдохновение, самозабота и отпускание.

Как вы завершаете день и переходите к отдыху? Что знакомо, а что нет? Что понравилось?

#эмбодиментйога #упражнение #отпускание

Вы проснулись на вдохе или на выдохе?
Как часто вы замечаете своё дыхание?
Давайте подышим вместе;)
#дыхание

Мы тут подумали, что практиковать можно и вместе с теми, кто рядом с вами и о ком вы заботитесь. #семья
Катерина Гурьева и ее сын Мирон записали специально для нас вариант разминки для хорошего настроя и самочувствия. 5 минут.

"Мы собой даём детям поддержку, делая сами, или сами с ними. Только тогда работает) у меня так, а вы проверьте сами."
Пробуем вместе и настраиваемся на свое самочувствие!

#забота #внимание #дыхание #баланс

#zoomкабинет

Наш зумкабинет продолжает свою работу. Новое расписание вы можете найти на нашем сайте. Выбирайте удобное для вас время, наши эмбодимент-специалисты будут рады оказать вам поддержку, помочь разобраться с вашим запросом или состояние в текущем моменте. Сессия индивидуальная, продолжительность 30 минут. Первые три встречи со специалистами бесплатные. Если вы поймете, что для вас это поддерживающий формат взаимодействия и вам хотелось бы продолжить, вы можете продолжить далее работы со специалистам, оговарив условия напрямую с ним.

До встречи на сессиях в нашей службе поддержки.

Перейти к расписанию работу зумкабинета

Утренняя разминка #дыхания для чувствования своего состояния. #упражнение

Можно держать поочередно и вместе несколько фокусов внимания:
1 балансируйте inhale=вдох и exhale=выдох когда надписи появляются на картинке;
2 отследите движение шарика и ритм;
3 найдите связь/закономерность между 1 и 2. #внимание

Хорошего дня 🌿🌱

Если часто отвлекаетесь, а надо зарядить себя на действие, начать проект или сделать какую-то понятную задачу.
Пробуйте #упражнение на #фокус #старт с Антониной Осиповой. 3 минуты.

Хорошего начала недели!
с #эмбодиментйога

В течение дня делайте паузы для возвращения к себе, самоощущениям здесь и сейчас. #контакт
Попробуйте выполнять #упражнение "Сканирование Тела" для перезарядки, отдыха между задачами. #карточка #внимание

Карточки нам подарила наша новая знакомая и коллега Ева Егорова - клинический психолог и травматерапевт.

В завершении дня предлагаем вам позаботиться о себе с помощью массажа ступней с Аленой Айдаровой, 3 минуты.

#самомассаж #ноги #расслабление #забота

Подышите вместе с движением формы. Заметьте своё состояние.
#дыхание

Если в течение дня замечаете себя в замирании: поверхностное дыхание, застрявший взгляд и/или статичные затекания в теле - пробуйте Центрирование 6 сторон с Настей Вишневской, 3 минуты.

Канал Насти >>
#центрирование #расширение #осознанность #контакт

Для пропускания не полезной для себя информации Анастасия Саевич, наша соматическая коллега предлагает вдохновляться образом движения губки (нажмите на голубой текст для просмотра) - морского организма. 3 минуты.

#отпускание #вдохновение #отдых

Приглашаем вас отправиться в ретрит в окружении гор на термальных источниках 30 апреля – 7 мая с Анастасией и Марией, чтобы глубже погрузиться в практику соматики для своего хорошего самочувствия.
❣️Для вас действует скидка 5% - при регистрации упомяните, что вы узнали про ретрит из канала Инструменты Самоподдержки.
https://retritcentr.ru/sreda_obitaniya