Как добавить больше включенности и радости в свой день. Чему вы говорите ДА сегодня?
с Ириной Воробьевой, 2 минуты.

#энтузиазм #эмбодиментйога #включенность

В течение дня делайте паузы для возвращения к себе, самоощущениям здесь и сейчас. #контакт
Попробуйте включить воображение и "постряхивать с себя пыль", таким образом буквально перезаряжая свою нервную систему через прикосновение и тряску. #карточка #внимание

Карточки нам подарила наша коллега Ева Егорова - клинический психолог и травматерапевт.

За почти два месяца жизни канала, мы накопили более 400 полезных материалов от разных авторов и ведущих.

Мы отслеживаем наиболее актуальные запросы и решили собрать пакеты по темам с упражнениями и техниками саморегуляции от эмбодимент специалистов, нацеленные на помощь в решении этих запросов.

И благодаря людям из нашей технической поддержки, теперь вы можете получить выбранные материалы для себя в бессрочный доступ.

Первый пакет про УСТОЙЧИВОСТЬ. Вы можете приобрести его для себя по символической цене на нашем сайте >> www.boddy.pro/myself_help/#packets

Для нас это ещё одна возможность быть полезными вас. Для вас это может быть ещё одной возможностью поддержать себя и развитие проекта.

Смотрите, приобретайте, делитесь своими отзывами. Как вам идея?

Утро) сделайте глубокий вдох и выдох как будто вы сдуваете этот одуванчик.
Заметьте своё дыхание прямо сейчас. Побудьте вниманием с несколькими циклами дыхания.

#дыхание

#zoomкабинет

Напоминаем, что в рамках нашего проекта работает Служба поддержки. Это индивидуальные сессии по 30 минут, в которых вы можете рассмотреть ваш запрос со специалистом через эмбодимент (телесный) подход. Порой это бывает коротким путем к решению какого-либо вопроса.

Переходите на сайт, выбирайте время на этой неделе и приходите в службу поддержки. Будем рады вашим откликам после сессий на сайте в разделе «оставить отзыв» или в комментариях к посту здесь.

До встречи!

Перейти к расписанию

Как возвращаться в состояние контакта с собой, общаться с другими из заботливого к себе и другому состояния.

Практика от Александры Кулясовой, 6 минут.

#контакт #включенность #коммуникация

Дать отдых ногам и нервной системе вечером и подготовиться ко сну поможет простая асана из йоги. 2 минуты с Ириной Ванюхиной.

Противопоказания: пониженное/повышенное давление в моменте, период менструаций у девушек.

Проследите за своим дыханием. Что нового замечаете сегодня?
#дыхание

Айкидо часто называют искусством мира. Предлагаем небольшое упражнение из айкидо от Андрея Казакова, которое поможет добавить устойчивости и мягкой силы в свое состояние. 3 минуты.

В это воскресенье, 24 апреля, Андрей в Москве проведет «Танец силы» на основе новозеландского танца ХАКА, где будет возможность продолжить исследование своей #устойчивость и мягкой силы, решительности, собранности и готовности действовать с опорой на себя в трудных ситуациях.

Ведущий: Андрей Казаков, руководитель проекта BODDY, эмбодимент-фасилитатор и бизнес-тренер.
❣️Специально для канала действует скидка 10% по коду powerdance10

www.boddy.pro/empowerment

Как я?
Простой вопрос, который, на самом деле, - базовый инструмент для развития телесного интеллекта = личного эмбодимента.
Если отвечать на этот вопрос не машинально привычной фразой “Нормально” или “Хорошо”, а более конкретно описать эмоции, чувства и/или ощущения в теле, то можно без преувеличения познакомиться с собой заново и создать много возможностей для личностного творчества. Читайте продолжение в посте ниже ⬇️
#причемтуттело
Наталья Вейсгербер, специально для канала ИС❤️

#причемтуттело
Наталья Вейсгербер, специально для канала ИС❤️

“Как я ?” - начальная точка для практики самоосознания. И это не про абстрактные понятия, а про очень конкретные телесные переживания и действия.
Отвечая регулярно на этот вопрос можно заметить, что наши эмоциональные переживания имеют вполне конкретную телесность. Например, ощущения тревоги - это целый букет ощущений в теле, а именно в лице, в области груди, в животе.

И если допустить, что эти ощущения не то что само происходит, а то что мы сами делаем, то можно распознать волне конкретные действия, которыми мы создаем, например, радость, грусть, легкость, игривость. Ведь эмоции и состояния на самом деле не абстрактные понятия, а вполне конкретные события, которые мы сами делаем всем своим телом. Надо только научиться это распознавать, тренируя свою “замечательность”.

Задача заметить, распознать не только исследовательская. Это может быть вполне конкретным и прикладным способом расширения своего личного диапазона состояний или качеств.

Как это работает: если я замечаю, что в тревоге я замираю, перестаю дышать и например съеживаюсь, то я могу начать двигаться, начать дышать глубже и расправить свое положение тела. И эти простые манипуляции изменят мои ощущения. Так, изменяя свою телесность, я буквально создаю собой, делаю телом другое, желаемое состояние.

Замечать Как я сейчас? и создавать собой Как я хочу быть? - это основа саморегуляции и развития личного эмбодимента = своего телесного интеллекта.

Мы можем управлять только тем, что мы осознаем и замечаем.

“Это звучит как магия, если не знаешь как это работает. Но это не магия”, - Пол Линден, ведущий мастер эмбодимент подхода.

Хотим напомнить про базовую практику в эмбодимент-подходе и подарить вам #карточка напоминалку про #центрирование

Заметьте Как вы? - сделайте центрирование - Что изменилось Как вы теперь?

#zoomкабинет

Мы ждем вас в нашей службе поддержке в течение недели. Расписание на сайте ждет вас. Выбирайте удобное время, специалиста и приходите. Работа через эмбодимент подход может давать новый опыт проживания своего дня, открывать другой ракурс на состояние и на его изменение.

Если уже были на сессиях, то может быть какими то своими находками, результатами, практиками, что сейчас оставили для себя вы сможете поделиться в комментариях. Это может поддерживать других участников и нас)

Перейти к расписанию работы zoom-кабинета службы поддержки

Переведите своё внимание на дыхание. Отследите вдох и выдох. Синхронизируйте ритм дыхания с движением формы. Вернитесь к своему ритму.
#дыхание
Как вы сейчас?

Предлагаем выполнить настройку на день с Ириной Воробьевой, 4.5 минут.
🦋"Дыхание трех центров" можно выполнять в любое время дня, когда вам нужно сделать паузу, вернуть контакт с собой, перезагрузиться, собраться.

#упражнение #фокус #контакт
Хорошего дня!