Как я?
Простой вопрос, который, на самом деле, - базовый инструмент для развития телесного интеллекта = личного эмбодимента.
Если отвечать на этот вопрос не машинально привычной фразой “Нормально” или “Хорошо”, а более конкретно описать эмоции, чувства и/или ощущения в теле, то можно без преувеличения познакомиться с собой заново и создать много возможностей для личностного творчества. Читайте продолжение в посте ниже ⬇️
#причемтуттело
Наталья Вейсгербер, специально для канала ИС❤️

#причемтуттело
Наталья Вейсгербер, специально для канала ИС❤️

“Как я ?” - начальная точка для практики самоосознания. И это не про абстрактные понятия, а про очень конкретные телесные переживания и действия.
Отвечая регулярно на этот вопрос можно заметить, что наши эмоциональные переживания имеют вполне конкретную телесность. Например, ощущения тревоги - это целый букет ощущений в теле, а именно в лице, в области груди, в животе.

И если допустить, что эти ощущения не то что само происходит, а то что мы сами делаем, то можно распознать волне конкретные действия, которыми мы создаем, например, радость, грусть, легкость, игривость. Ведь эмоции и состояния на самом деле не абстрактные понятия, а вполне конкретные события, которые мы сами делаем всем своим телом. Надо только научиться это распознавать, тренируя свою “замечательность”.

Задача заметить, распознать не только исследовательская. Это может быть вполне конкретным и прикладным способом расширения своего личного диапазона состояний или качеств.

Как это работает: если я замечаю, что в тревоге я замираю, перестаю дышать и например съеживаюсь, то я могу начать двигаться, начать дышать глубже и расправить свое положение тела. И эти простые манипуляции изменят мои ощущения. Так, изменяя свою телесность, я буквально создаю собой, делаю телом другое, желаемое состояние.

Замечать Как я сейчас? и создавать собой Как я хочу быть? - это основа саморегуляции и развития личного эмбодимента = своего телесного интеллекта.

Мы можем управлять только тем, что мы осознаем и замечаем.

“Это звучит как магия, если не знаешь как это работает. Но это не магия”, - Пол Линден, ведущий мастер эмбодимент подхода.

Хотим напомнить про базовую практику в эмбодимент-подходе и подарить вам #карточка напоминалку про #центрирование

Заметьте Как вы? - сделайте центрирование - Что изменилось Как вы теперь?

#zoomкабинет

Мы ждем вас в нашей службе поддержке в течение недели. Расписание на сайте ждет вас. Выбирайте удобное время, специалиста и приходите. Работа через эмбодимент подход может давать новый опыт проживания своего дня, открывать другой ракурс на состояние и на его изменение.

Если уже были на сессиях, то может быть какими то своими находками, результатами, практиками, что сейчас оставили для себя вы сможете поделиться в комментариях. Это может поддерживать других участников и нас)

Перейти к расписанию работы zoom-кабинета службы поддержки

Переведите своё внимание на дыхание. Отследите вдох и выдох. Синхронизируйте ритм дыхания с движением формы. Вернитесь к своему ритму.
#дыхание
Как вы сейчас?

Предлагаем выполнить настройку на день с Ириной Воробьевой, 4.5 минут.
🦋"Дыхание трех центров" можно выполнять в любое время дня, когда вам нужно сделать паузу, вернуть контакт с собой, перезагрузиться, собраться.

#упражнение #фокус #контакт
Хорошего дня!

Как добавить уверенности, снизить тревогу и вернуть себе опору?

Отвечают ведущие нашего канала через предложения разных телесных упражнений и фокусов внимания.
“Прокачивайте” свою устойчивость в любое удобное время. Пакет записей по теме доступен на нашем сайте: видео-упражнения, карточки-напоминалки и подробные инструкции.
👉Начать практику сейчас (нажмите на текст для перехода по ссылке).

🧡“Устойчивость” также можно подарить другу :)(просто укажите в данных почту того, кому вы желаете развития этого качества)
#устойчивость #опора #контакт

Приветствуем новых подписчиков и давайте продолжать знакомиться!

По пятницам один из участников команды канала собирает для вас несколько композиций.
Слушайте плейлист от Насти вечером, во время прогулки или на выходных.

Как вы сейчас и что замечаете на уровне тела и эмоций?
Меняется ли ваше состояние в момент слушания? #осознанность
А что если прямо сейчас одновремено с вами эту музыку слушает другой человек, сопровождая это движениями? Потанцуйте вместе 😉

#музыка #плейлистканала #отдых #вдохновение

Доброе утро! Не забудьте хорошенько потянуться и заметить своё дыхание: вдох - на расширение движений, выдох - сворачивание к центру.

#дыхание

#zoomкабинет

Выходные могут быть хорошим временем для заботы о себе. Возможно в этом вопросе вам будет полезна встреча со спциалистом. Может быть есть какой-то запрос, касающейся вашего текущего состояния и вам хотелось бы в новую неделю войти, обретя ресурс и увидя новые варианты для дальнешего развития. Приходите в зум-кабинет. Посмотрите расписание и выбирайте удобное время для себя.

До встречи!

Перейти к расписанию

Стопы помогают активировать весь организм.
🐾 Возьмите паузу для самомассажа с Аленой Айдаровой, 3 минуты.

#ноги #самомассаж #стопы

Сегодня хотим вам рассказать о новом проекте - мы расширяем форматы нашей поддерживающей работы и хотим вас пригласить вот в какое пространство. Нам кажется важным создавать пространство для помогающих практиков, в котором они могут получать поддержку. Особенно сейчас.

Мы (сообщество эмбодимент-специалистов) 10 дней назад открыли группу поддержки "Кислород" для тех, кто поддерживает других. Это открытая онлайн группа, которая может быть полезна всем, кто сейчас работает с людьми. Не только психологам, но и:
- коучам
- HR специалистам и тренерам
- преподавателям и педагогам
- ведущим телесных практик
- преподавателям медитации
- социальным работникам
- волонтерам и активистам
- молодежным работникам
- учителям и преподавателям
-...

"Кислород" - это 4 основных аспекта такой поддержки:
- обучение полезному в текущей ситуации в темах кризисного консультирования и травмо-информированности (вебинары и записанные материалы по теме),
- групповые интер- и супервизии для широкого круга специалистов именно в контексте текущей ситуации,
- группа эмоциональной поддержки "баня", где можно "разместить" свое личное,
- ресурсные круги с восстанавливающими телесные практики.

Группа работает на условиях донейшена. Вы можете присоединиться для того, чтобы попробовать эффективность работы группы и разных форматов для вас. После регистрации вам будут доступны записи вебинаров и полезные материалы прошлых недель.

Присоединяйтесь сами и расскажите об этом коллегам.
https://body4biz.ru/help-to-helpers

🐝Присоединяйтесь к легкой беседе психологов с программистом - другими словами про эмбодимент с Андреем Пентиным и Тоней Осиповой в подкасте.

Почему эмбодимент и как изменять сознание через тело, что такое эмбодимент, как бороться с выгоранием, зачем нужна устойчивость и как стать более умелым через свою уязвимость.

🗣А продолжать, развивать беседу - задавать вопросы Андрею и Тоне можно в комментариях к этому посту.

▶️https://share.transistor.fm/s/e30a96b3
#попонятиям #подкаст #эмбодимент