Доброе утро! Не забудьте хорошенько потянуться и заметить своё дыхание: вдох - на расширение движений, выдох - сворачивание к центру.

#дыхание

#zoomкабинет

Выходные могут быть хорошим временем для заботы о себе. Возможно в этом вопросе вам будет полезна встреча со спциалистом. Может быть есть какой-то запрос, касающейся вашего текущего состояния и вам хотелось бы в новую неделю войти, обретя ресурс и увидя новые варианты для дальнешего развития. Приходите в зум-кабинет. Посмотрите расписание и выбирайте удобное время для себя.

До встречи!

Перейти к расписанию

Стопы помогают активировать весь организм.
🐾 Возьмите паузу для самомассажа с Аленой Айдаровой, 3 минуты.

#ноги #самомассаж #стопы

Сегодня хотим вам рассказать о новом проекте - мы расширяем форматы нашей поддерживающей работы и хотим вас пригласить вот в какое пространство. Нам кажется важным создавать пространство для помогающих практиков, в котором они могут получать поддержку. Особенно сейчас.

Мы (сообщество эмбодимент-специалистов) 10 дней назад открыли группу поддержки "Кислород" для тех, кто поддерживает других. Это открытая онлайн группа, которая может быть полезна всем, кто сейчас работает с людьми. Не только психологам, но и:
- коучам
- HR специалистам и тренерам
- преподавателям и педагогам
- ведущим телесных практик
- преподавателям медитации
- социальным работникам
- волонтерам и активистам
- молодежным работникам
- учителям и преподавателям
-...

"Кислород" - это 4 основных аспекта такой поддержки:
- обучение полезному в текущей ситуации в темах кризисного консультирования и травмо-информированности (вебинары и записанные материалы по теме),
- групповые интер- и супервизии для широкого круга специалистов именно в контексте текущей ситуации,
- группа эмоциональной поддержки "баня", где можно "разместить" свое личное,
- ресурсные круги с восстанавливающими телесные практики.

Группа работает на условиях донейшена. Вы можете присоединиться для того, чтобы попробовать эффективность работы группы и разных форматов для вас. После регистрации вам будут доступны записи вебинаров и полезные материалы прошлых недель.

Присоединяйтесь сами и расскажите об этом коллегам.
https://body4biz.ru/help-to-helpers

🐝Присоединяйтесь к легкой беседе психологов с программистом - другими словами про эмбодимент с Андреем Пентиным и Тоней Осиповой в подкасте.

Почему эмбодимент и как изменять сознание через тело, что такое эмбодимент, как бороться с выгоранием, зачем нужна устойчивость и как стать более умелым через свою уязвимость.

🗣А продолжать, развивать беседу - задавать вопросы Андрею и Тоне можно в комментариях к этому посту.

▶️https://share.transistor.fm/s/e30a96b3
#попонятиям #подкаст #эмбодимент

Доброе утро, друзья!

Подышим? 🙂 Синхронизируйте дыхание с качанием маятника.
На 2 качания - вдох, 2 качания - выдох. Или выберите свой темп, свой счёт.

Как вы сейчас?

#дыхание

4 практики устойчивости с Аленой Витшас. 3 минуты.
Уровни практики от легкого к углубленному.

Собираем разрозненные мысли и чувства в единый спокойный канал.

1. Прогулка по бордюрам.
2. Стойка на одной ноге.
3. Стойка на одной ноге, углубленный вариант.
4. Асана на баланс.

#баланс #опора

Примерка цитат великих людей про тело и телесность - ещё один способ взглянуть на себя с бо'льшим теплом и заботой.

#фольклор #цитаты

Идем высыпаться с небольшим пожеланием на завтра ⬇️

Устройте себе легкое пробуждение. Сладко-постельная медитация на утро от Максима Кузьмина. 6 минут. Выполняется в кровати 🛌

#медитация #аудио

Доброе утро! ☀️

Сегодня дышим с медузкой. Вдох, когда она поднимается, выдох, когда спускается.

Расскажите, как вы? Что замечаете во время практики?

#дыхание

Настраиваемся на рабочую неделю через поиск опоры на себя. Простая практика устойчивости с Дарьей Замориной. 1,5 минуты.

#устойчивость #опора

Всем привет! Мы откликаемся на ваши комментарии под практиками.

Не всем легко даются определённые позы, тип дыхания и т.д. От некоторых упражнений может кружиться голова. Могут возникать (или становиться заметными) боли.

Некоторые инструкции, кажется, невозможно выполнить или результат оказывается противоположным задуманному. Например, мы предлагаем упражнение для расслабления, а вы, выполняя его, чувствуете напряжение.

1️⃣ Первое, что мы хотим сказать: всё, происходящее с вами в ходе практики, нормально.

2️⃣ Здорово, что вы обращаете внимание на своё состояние и его изменения! Осознанность, внимательность к себе - это первая ценность #эмбодимент подхода.

3️⃣ Вторая наша ценность - возможность выбирать. Как я могу повлиять на своё состояние, заметив его? Что я могу изменить в практике?

✅Может быть, поможет техника безопасности (делать медленнее, в меньшем объёме, с подходящим вам диапазоном движений, паузами и т.д.)

✅Может быть, это не "ваше" упражнение. Тогда можно по соответствующему хэштегу найти на канале другие техники и попробовать их.
Список хэштегов есть в закреплённых сообщениях.

✅Возможно, выполняя упражнение, вы обнаружили свой паттерн, привычный способ реагирования, ограничение. Это отличная новость! Дальше можно наблюдать за ним в других упражнениях и жизненных ситуациях. Можно исследовать, на что ещё он влияет. И, при желании, изменить. Самостоятельно или с помощью наших специалистов.

Запись на сессии ведётся через форму записи, которую мы публикуем раз в 2-3 дня.