Один из наших любимых и самых простых способов сбросить #стресс. Мы еще называем его "шейк" (тряска). Вспомните, как мокрые животные встряхивают шерсть и попробуйте повторить телом эту тряску.

Карточку нам подарила Ева Егорова. Травматерапевт и клинический психолог.

#сброснапряжения

Соматические настройки от Александры Примоченко. Аудио, 9 минут.

Практика на ощущение опоры, через чувствительность стоп и баланс. 👣❤️ Приятная, мягкая практика с сильным эффектом.

https://soundcloud.com/praleks/chuvstvitelnost-stop-i-balans?utm_source=clipboard&utm_medium=text&utm_campaign=social_sharing

#соматика

В комментариях к утренним гифкам на #дыхание мы заметили, что некоторые подписчики подходят к упражнению старательно, по правилам. Это может создавать #напряжение.

Так что сегодня серьёзная инструкция для серьёзных людей.

Синхронизируйте дыхание с движением пирамидки так, чтобы вам самим нравилось. И если не получится никакой синхронизации, скажите: "А ну и пусть!"

Удаётся ли прямо сейчас отнестись к практике проще? 🙂

Тот случай, когда упражнение с карточки без комментариев😄 В продолжение к утренней гифке.

#карточка #отпускание

Ураааа! Нас 8000!

Внеплановая публикация о нашей большой радости. 🥳 Приветствуем новых подписчиков, обнимаем и кружим тех, кто присоединился раньше.

Друзья, вы – Любовь!❤️

#мы #командапроекта

#zoomкабинет

Мы продолжаем нашу работу в зумкабинете и с радостью ждем встречи с вами. Нам ценны ваши отзывы и то, что вы доверяете нам, приходя на сессии.

Первые три встречи с эмбодимент-специалистами бесплатные, если вы процессе вы поймете, что вам хоетлось бы продолжать для более устойчивых резульататов, то вы можете продолжить работу со специалистом, оговорив с ним условия.

Вы можете поддержать проект на сайте, вы можете рассказывать о службе поддержки своим друзьям.

До встречи!

Записаться на эмбодимент-сессию

Простое скручивание из йоги для снятия напряжения с поясницы и диафрагмы.

1.5 минуты с Ириной Ванюхиной.

#диафрагма #антистресс

Вдох 1-2-3. Выдох 1-2-3. Поймайте ритм движения формы вместе с дыханием.

А какой сегодня ваш ритм? Отпустите и подышите в своём.

#дыхание #ритм

Для бодрости и хорошего самочувствия в течение дня делайте паузы и восстанавливайте кровоток в позвоночнике. Практику "4 заставы" проводит для вас Евгений Колокольников, 12 минут.

#позвоночник #разминка #центрирование

Мы знаем, что вы любите наш канал ❤️ Он про Любовь и Силу в каждом человеке и мы будем продолжать поддерживать вас в том, чтобы эти качества всегда были вам доступны.

Если вам хочется выразить благодарность команде и поддержать проект, можно оставить донат по сердцу на нашем сайте ❤️

#мы #поддержатьпроект

Способ для предвосхищения и предотвращения выгорания. Особенно актуально к концу рабочей недели - задавать себе наш любимый вопрос - "А как я сейчас?"
Берегите себя!

#карточка #забота #усталость

Что такое #эмбодименткруг рассказывает куратор кругов Алена Айдарова, видео 5 минут. Эмбодимент круги - это часовая бережная поддерживающая практика в Зум/Zoom.
⠀
🍀два профессиональных и травма-информированных специалиста
🍀актуальная тема
🍀эффективные инструменты саморегуляции
🍀бережная атмосфера
🍀практики с заботой о себе.
⠀
Это бесплатная инициатива нашего профессионального #эмбодимент сообщества, чтобы поддержать тех, кому это сейчас важно, познакомить с бережными ведущими телесных практик, терапевтами, психологами, показать, что работа с телом - ключ к нашему состоянию.
⠀
Сейчас круги идут по расписанию:
🌸Вт 9.00
🍀Чт 19.00
🌼Вс 10.30 по Мск
⠀(возможны небольшие изменения в праздничные дни, следите за анонсами)
Ближайший круг - завтра!