С момента создания канала мы провели 60 онлайн эмбодимент кругов и более 40 специалистов делились с вами знаниями и практиками.
⠀
31 мая мы завершаем весенний сезон кругов. Помним о вашем интересе к танцевально-двигательным практикам, и заключительные три круга будут именно такими.
⠀
👣26 мая Чт 19.00 Поиск новых опор. (Движение и осознанность)
🤩29 мая Вс 10.30 Удовольствие от движения. (Цигун и танец)
🌞31 мая Вт 9.00 Завершение. Планы на лето (Телесный коучинг и танец)
⠀
Все практики доступны не зависимо от возраста и физической подготовки.
Ссылка на подключение к Zoom:
https://us02web.zoom.us/j/7909165918?pwd=RkQwQXUwNTBTa2k4Sm0xS2hBM3ZLdz09
⠀
Идентификатор конференции: 790 916 5918
Код доступа: april2022
⠀
#эмбодименткруг #зумкабинет #расписание #занятия #мы

Найти в подвижном мире что-то стабильное, то, что у вас не отнять. Войти с этим в контакт и найти умиротворение. Намек на дыхание разумеется🙂

Синхронизируйте вдохи и выдохи с движением маятника. Продолжайте наблюдать до состояния внутреннего покоя.

#кактысейчас #дыхание #заботаосебе

Как принять свою агрессию через телесные практики?
Материал подготовлен социальным телеграм-проектом «Как дальше». Он исследует, как строить здоровые, бережные отношения с собой и людьми.

#эмоции #агрессия
Мы привыкли считать агрессию животным проявлением, стыдиться её и подавлять. «Ты же девочка» продолжает звучать у нас в ушах, даже если уже некому произнести это вслух.

При этом агрессия — абсолютно здоровая реакция на нарушение личных границ или другую несправедливость. Постоянное подавление агрессии может обернуться аутоагрессией (агрессией, направленной на себя) или пассивной агрессией (манипуляциями, провокациями, перекладыванием ответственности), состоянием аффекта в критической ситуации, утратой способности испытывать эмоции.

Здоровые проявления агрессии не ведут к насилию. Это лишь способ прожить эмоции, отстоять свои границы и принципы. В любом споре или переговорах мы проявляем агрессию. Часто агрессия становится мотиватором для достижений в карьере, спорте или других сферах. Подружиться со своей агрессией значит найти движущую силу и источник энергии для достижения своих целей.

У многих женщин агрессия вытеснена глубоко в тень: мы не разрешаем себе малейшее её проявление. Может казаться, что агрессия вам вовсе не свойственна. Но если вы живой человек, это не так.

💡Для начала >> Попробуйте побить подушку или мягкий диван. Бейте до того момента, пока не устанете. А потом ещё немного. Бейте от бедра, со всей силы. Можно вспомнить своих обидчиков (Важно: для тренировки всегда лучше выбирать ситуацию на 3-4 балла из 10, где 1 балл — это агрессия на тумбочку, об которую ударился ваш мизинец, а 10 — агрессия при самозащите от физического нападения) или просто идти за ощущениями в теле.
! Главное, помните о бережности к себе: подготовьте себе безопасное пространство для этой практики, чтобы не покалечиться или не провалиться в сложные эмоции.

❣️С помощью подобных практик мы создаем себе условия, в которых свою агрессию можно проявить в безопасном контексте. Как вы после такой практики? Обычно после приходит спокойствие и умиротворение.

🐯А лучший способ легализовать собственную агрессию — контактные виды спорта, боевые искусства. Найдите для себя тот, что подходит вам, и этичного тренера, с которым вам будет комфортно.
Простым входом в практику могут стать домашние тренировки. Можно начать с тренировок для детей и базовых махов руками и ногами, если вам страшно или некомфортно. Найдите на YouTube ролики с интересным видом спорта и просто попробуйте. Что это будет: айкидо, кунг-фу, карате, крав-мага? #боевыеискусства

27 мая анонс эфиров #немайсяцентрируйся - практики центрирования для вас проведут:

8:00 - Александра Вильвовская, руководитель и ведущий тренер EFC Russia, педагог, психотерапевт, остнователь проекта "Тело в Дело”. https://body4biz.ru

13:00 - Михаил Шагалов, Психолог, тренер, специалист по саморегуляции.

18:00 - Ирина Шакшина, эмбодимент коуч, психолог, когнитивно-поведенческий терапевт. https://news.1rj.ru/str/shakshinapsy

Подключайтесь вживую, задавайте вопросы ведущим, пробуйте и выбирайте вариант #центрирования для себя! рассказывайте про марафон друзьям и близким. Проводим май центрированными!

Когда нет времени на кофе или разминку, но очень нужно взбодриться.

#самомассаж #усталость #тепло

Вопрос отпускания и передышки - вопрос здоровья. Попробуйте сегодня подышать с гифкой с этим акцентом.

Вдох, когда шарики падают сверху и убегают из кадра. Выдох, когда они собираются взлетать. И после выдоха задержка дыхания.

Как вы сейчас? ❤️

#фокус #дыхание #отпускание

28 мая анонс эфиров #немайсяцентрируйся - практики центрирования для вас проведут:

8:00 - Лера Торощина, Телесный терапевт, эмбодимент фасилитатор, автор групповых программ.

13:00 - Андрей Пентин, Эмбодимент гик, психолог, медиатор.

18:00 - Катя Гурьева, эмбодимент коуч, больничный клоун, тренер неформального образования, автор онлайн-курса ""Осознанная клоунада".

Подключайтесь вживую, задавайте вопросы ведущим, пробуйте и выбирайте вариант #центрирования для себя! рассказывайте про марафон друзьям и близким. Проводим май центрированными!

Мы много исследовали центрирование на этой неделе, а теперь у нас по расписанию музыка 🎸

Спасибо Александра Примоченко за подборку.

Слушайте и наслаждайтесь. Если нравится эта рубрика, ставьте лайк или пишите комментарии ❤️

https://soundcloud.com/praleks/sets/sochnye-vyhodnye?utm_source=clipboard&utm_medium=text&utm_campaign=social_sharing

#музыка