Продолжаем разбираться, что с нами происходит и как в этом выруливать вместе с ведущими тренерами "Тело — в дело" Александрой Вильвовской и Александрой Гриевой на прямых эфирах для помогающих практиков.
⠀
Приглашаем вас обсудить непростую тему [БЕССИЛИЕ: как справиться? как вместить[все это]?]  в понедельник 30 мая с 12:00 до 13:00 [мск].
⠀
Последние недели мы много разговариваем со специалистами разных помогающих профессий. И все чаще в разговорах звучит слово бессилие — личное, клиентское и, конечно, профессиональное.
⠀
Мы можем очень много знать и понимать, но при этом слишком мало что мочь изменить. Мы можем теряться, сталкиваясь с чужой и своей болью, которая оказывается больше, чем мы. Что со всем этим делать, как это вместить и найти свои опоры?
⠀
Обсудим, в какие травматические динамики мы все сейчас попадаем и почему. Что происходит при этом в теле, и как все это выдерживать, возвращать себе опоры и силы.
На практике разберемся с личными паттернами во взаимодействии с бессилием.
И поговорим, как не выгореть [лично и профессионально], помогая возвращать устойчивость, ясность и силы себе и другим.
⠀
Участие бесплатно, запись будет. Если не сможете присутствовать онлайн, просто зарегистрируйтесь и мы пришлем запись на следующий день.
⠀
Ссылка на регистрацию —  https://bit.ly/3t0PLA1
Поделитесь с теми, кому это может быть полезным. До встречи онлайн!
⠀
#телотравмаэтика #травмаинформированность #эмбодимент

31 мая анонс эфиров #немайсяцентрируйся - практики центрирования для вас проведут:

8:00 - Антонина Осипова, Эмбодимент специалист, психолог-консультант. Выпускающий редактор канала Инструменты Самоподдержки. Преподаватель Эмбодимент Йоги и амбассадор метода.
https://news.1rj.ru/str/embodiedyoga

13:00 - Саша Кулясова, Эмбодимент коуч, автор и ведущая программ по развитию телесной осознанности и эмоционального интеллекта.
https://vk.com/sasha_kulyasova

18:00 - Евгения Чистякова, эмбодимент коуч, танцевальный практик, преподаватель танцев, помогающий фотограф.
https://vk.com/eugenia_ci

Подключайтесь вживую к финальному дню марафона, задавайте вопросы ведущим, пробуйте и выбирайте вариант #центрирования для себя! рассказывайте про марафон друзьям и близким. Проводим май центрированными!

Знаменитое квадратное #дыхание. Вдох, пауза, выдох, пауза. Чтобы стать ближе к себе, прислушивайтесь к своим ощущениям, когда дышите и будьте к себе бережны❤️

Гифка-подсказка поможет держать темп. Пусть ваше утро будет добрым ☀️

#фокус

Подышим животом?
Это отличный #антистресс

Можно положить на живот ладонь, почувствовать её тепло, насладиться температурой собственного тела ❤️

Отпускайте живот, пусть он вываливается на вдохе, как надувается пирожное на гифке. А потом мягкий выдох.

❣️Лайфхак. Если не получается дышать животом из-за напряжения мышц, сядьте или встаньте на четвереньки, обопритесь руками в пол и попробуйте снова. Мышцы брюшной полости расслабятся.

Получилось?)

#диафрагма #фокус #дыхание #отпускание