Как быстро прийти в себя?

Тут важно вначале принять, что быстро может и не получится))) Если смириться с этим, то прийти в себя когда-то получится. Ну, а вообще это дело навыка, а значит тренировки. Это про часы налета и еще кое-что.

#причемтуттело
Наталья Вейсгербер, специально для канала ИС

Продолжение в посте ниже

#причемтуттело
Наталья Вейсгербер, специально для канала ИС:

Потребность в “быстро” очень понятная. Нам всё надо быстро, но что-то быстро не происходит. Это легко проверить наблюдая за природой. Посадили морковку и ждём. Сначала, когда проклюнутся семечки, потом, когда вырастет ботва, потом, когда созреет корнеплод. Это целый процесс, у которого есть свой цикл и своё время. И если дергать за ботву раньше времени, то результат разочарует. Что остается делать тогда? Ухаживать, поливать, пропалывать и ЗНАТЬ, что точно ЧТО-ТО вырастет. Без урожая не останетесь. Какая-то морковка точно будет.

Это для меня про часы налета, про то, чтобы продолжать, ЗНАЯ (это важно), что результаты точно будут. Зная, а не ВЕРЯ, потому что история с “верить” может активизировать нервную систему и  создавать дополнительный стресс. Зная, что какой-то результат будет помогает заземлиться и расслабиться.

С морковкой всё понятно. Это про часы “налёта”. Ну, а что с “прийти в себя” или “быть в теле как дома”?

Моя гипотеза, подтвержденная личной и клиентской практикой, говорит о том, что чтобы научиться быстро приходить в себя, надо позволить себе из себя выходить. Если вы вдруг решили, что я про то, чтобы научиться терпеть, Ооо, нет. Я про то, чтобы быть ок с неприятными чувствами, ощущениями и эмоциями.

Лучше не просто быть с ними ок. Это хорошо. А еще лучше в этом расслабляться. Прям обнаруживать напряжение в этом и его распускать, расслабляясь, смягчаясь с каждым выдохом.

Не держаться за него. Не вовлекаться в переживания. Это происходит автоматически и просто такой привычный паттерн справляться с дискомфортом. Привычка.

Рефлекторно мы напрягаемся или замираем, а помогает внимательность и смягчение. Это, возможно, не логично, не привычно и парадоксально. Попробуйте, когда в следующий раз накроет. Заметьте с внутренним “Ух ты!” и останьтесь с этой эмоцией, ощущениями в теле, наблюдая и расслабляясь. Без спешки и желания сбежать!

"Основное наставление состоит в том, чтобы просто расслабиться. Когда мы принимаем такое отношение к своим практике и жизни, когда мы относимся к себе и другим с большей мягкостью и признательностью, ощущение груза, который все мы постоянно носим на плечах, начинает ослабевать". © Пема Чодрон.

Как вам предложение расслабиться в не приятном и не комфортном? Делаете ли вы это осознанно или неосознанно? Как получается растить “свою морковку”?

Если вам хочется ощущить поддержку и опору буквально, каждой частичкой тела и ума, выполняйте практику "Горизонтальный танец" с Александрой Примоченко. 13 мин.

Ложитесь удобно (не на кровати) и наслаждайтесь ощущениями 🫂

И пусть весь мир подождёт! (хотя бы до пятницы)

https://soundcloud.com/praleks/gorizontalnyj-tanecz-m4a?utm_source=clipboard&utm_medium=text&utm_campaign=social_sharing

#соматика #движение #опора

#антистресс

Интересная мини-лекция (7 минут) от Саши Гриевой про "встроенный"в тело механизм сброса стресса. Мы с ним родились. Но как им пользоваться намеренно? Знаете? Пишите в комментариях. 🧑‍💻

Продолжение следует...

#тряска #стресс

В продолжение к предыдущему посту мы собрали для вас подборку наших выпусков по теме #тряска Как говорится в видео, это естественная функция организма, которую мы не используем "из приличия" и просто потому, что не очень знакомы с этим механизмом. Это надо исправить! Заодно вспомним наших авторов. (жмите на имя и откроется пост)

1. Татьяна Безроднова

2. Ирина Воробьёва

3. Люся Жарикова

4. Александра Стоянова

5. Ева Егорова

На здоровье 😏
Расскажите про эффект в комментариях.

#антистресс #расслабление #отпускание

В #zoomкабинет работают травмаинформированные специалисты. Это значит, что ваша эмоциональная безопасность на первом месте.

Эмбодимент-специалист обучен калибровать глубину разговоров. Если есть темы слишком чувствительные для вас, вы туда не пойдёте и сразу получите инструменты самопомощи при сложных переживаниях.

Вы можете рассчитывать на чуткость, безопасность и возможность самостоятельно выбирать сложность работы. Записаться на сессию можно здесь https://www.boddy.pro/myself/consultation

#консультации #службаподдержки

Время пятничной музыкальной подборки. Сегодня с настроем на релакс, эстетику и погружение в приятные чувства ❤️
#музыка

https://soundcloud.app.goo.gl/4pUen

Привет, друзья!
Как ваши выходные? 🏖️

Если вы решили посвятить время себе, саморазвитию и здоровью, предлагаем вспомнить практики и полезные публикации из нашего канала. #дайджест

🍋 Для личных разговоров у вас есть наши специалисты из службы поддержки. Записывайтесь, вам здесь рады. Вас здесь поймут и помогут.

🌷 Если вы много времени проводите в телефоне и не знаете, как из него выйти, вам сюда Чтобы не пропустить лето

🍍 Узнать больше про команду проекта, увидеть, кто создаёт этот канал и как можно с нами задружить, обратите внимание на эфир прошлой недели

🥑 Если вы изучаете для себя, как справляться со стрессом, этот пост для вас

🍉 И, конечно, #медитация Выполняйте, когда вас никто не отвлекает. Например, из этой записи

Если что, пишите. Мы на связи по любым вопросам ❤️

Тело - ресурс и наше бессознательное. И оно с нами всю жизнь. Загвоздка в том, что мы все родились без инструкций к нему.

Сегодня у вас есть этот канал, где в открытом доступе кладезь бесплатных инструментов по самонастройке. И вы можете собрать инструкцию к себе сами.

Но если вам важно исследовать свои скрытые возможности под руководством опытного инструктора с обратной связью и понятным планом развития - добро пожаловать в Моё Додзё. (жмите на текст)

Это закрытое пространство групповых практик, где в дружелюбной обстановке вы овладеете навыками саморегуляции (регулировать себя) и начнёте менять свою жизнь в лучшую сторону. Безопасно, с заботой.

Мы вас ждём и мы вас рады❤️
Приходите на наши занятия! По этой ссылке можно взять пробный день

#командапроекта #моёдодзё #занятия

Всем доброе утро!
Начинаем неделю 🍍
Настраиваемся, дышим, замечаем себя.

Включите гифку, сфокусируйтесь на шаре и дышите спокойно. Замечайте, как на скорость и глубину дыхания влияет движение волны. В состоянии ли вы не отвлекаться на это движение и сохранять покой?

Попробуйте в течение дня повторить этот опыт с простыми задачами. Поисследуйте свою способность сохранять фокус внимания на чем-то одном, когда есть отвлекающие факторы. Получается ли возвращать внимание к одной важной задаче?

Давайте поболтаем, как у вас получается. Пишите 🧑‍💻

#фокус #дыхание #осознанность

Татьяна Безроднова записала целую серию видео на тему "Как справляться с волнением перед выступлениями". Делимся вторым видео. 2 минуты.

Первое видео здесь

#тряска #стресс #устойчивость

Как понять, какая телесная практика вам нужна? Можно пробовать то, что нравится и просто получать удовольствие.

А можно запиться на сессию здесь https://www.boddy.pro/myself/consultation и наши специалисты помогут выбрать именно ту практику, которая отвечает вашему подсознательному запросу, эмоциональному и физическому состоянию. Ведь занятия телом могут быть не только полезными и приятными, они могут стать хорошей опорой, если вам нужны силы на перемены и улучшения в жизни. До встречи на консультациях!

#zoomкабинет #службаподдержки #эмбодиментконсультации

Утро без лишних слов ❤️

#дыхание #карточка

Мы все хотим найти себя и найти своих. Для этих целей мы создали клуб единомышленников Моё Додзё. Представляем преподавателей клуба, если вы ещё с ними не знакомы (по ссылкам видео с их практиками).

Андрей Казаков - направление Айкидо.

Антонина Осипова - направление Эмбодимент йога и Медитация.

Ирина Воробьёва - направление Хатха йога.

Попробовать можно бесплатно. Чтобы прийти на групповую онлайн тренировку или пройти занятие по записи, зарегистрируйтесь на пробный день или выберите свой вид абонемента https://news.1rj.ru/str/mydojo_subnoscription_bot

#моёдодзё #занятия #саморегуляция