🌿 Трезвость — путь к здоровью и осознанной жизни

Недавно во всём мире отмечался Всемирный день трезвости — напоминание о важности осознанного отношения к своему здоровью и отказа от вредных привычек.

• Трезвый образ жизни — это не ограничение, а выбор в пользу ясности ума, внутренней свободы и гармонии. Всё больше людей осознанно отказываются от употребления алкоголя, чтобы сохранить здоровье и качество жизни.

Алкоголь — психоактивное вещество, вызывающее зависимость и наносящее серьёзный вред организму.

По данным Всемирной организации здравоохранения, злоупотребление алкоголем становится причиной более чем 200 заболеваний, включая нарушения работы желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и нервной систем, а также поражения головного мозга.

Алкогольная зависимость — это болезнь, требующая лечения и поддержки. Преодоление возможно только при совместных усилиях врача, пациента и его близких. Обращение за помощью — это шаг к восстановлению здоровья, а не проявление слабости.

💚Всё начинается с личного выбора. Забота о себе, внимательное отношение к близким и отказ от вредных привычек — путь к крепкому здоровью и благополучию.

Бережно относитесь к себе. Трезвость — это сила.

Международный день психического здоровья

👩🏼‍⚕️О значении психического благополучия, его влиянии на качество жизни и способах поддержания рассказывает руководитель методического объединения медицинских психологов Омского областного наркологического диспансера Татьяна Аленчикова.

Ежегодно 10 октября во всём мире отмечается Международный день психического здоровья. Эта дата была учреждена Всемирной федерацией психического здоровья в 1992 году при поддержке Всемирной организации здравоохранения, а в России она отмечается с 2002 года.

➡️Главная цель этого дня — привлечь внимание общества к вопросам психического здоровья, объединить усилия специалистов и граждан для их решения, обменяться опытом и знаниями.

Что такое психическое здоровье?

⬇️Психическое здоровье — это состояние внутреннего благополучия, которое позволяет человеку справляться со стрессами, реализовывать свой потенциал, учиться, работать и вносить вклад в развитие общества. Оно напрямую связано с качеством жизни:

• когда психика устойчива, человек способен адекватно реагировать на внешние события, адаптироваться к изменениям, выстраивать отношения и брать на себя ответственность;

• если же психическое здоровье нарушено, это отражается на всех сферах жизни — от семьи и общения до работы и карьерного роста.

«Современный человек особенно уязвим: жизнь в условиях постоянных изменений, высокой эмоциональной и информационной нагрузки, а также риски цифровой зависимости усиливают тревожность и стресс, создают предпосылки для эмоционального выгорания. Именно поэтому так важно помнить, что психическое здоровье — это неотъемлемая часть общего благополучия, наравне с физическим», — отмечает Татьяна Александровна.

Как сохранить и укрепить психическое здоровье?

1. Соблюдайте баланс нагрузки.

Планируйте день с учётом режима сна и бодрствования (не менее 8 часов сна), чередования труда и отдыха, сбалансированного питания и разумного сочетания физической и умственной активности.

2. Создавайте поддерживающую среду.

Общение с близкими, возможность делиться переживаниями, получение обратной связи и открытый разговор о своих эмоциональных потребностях помогают укрепить устойчивость психики.

3. Учитесь экологично проживать эмоции.

Навык осознанного реагирования на конфликты и стрессовые ситуации — важный элемент психогигиены.

4. Используйте методы релаксации.

«Цифровые паузы», смена обстановки, увлечения, медитации и аутотренинг помогают снизить тревожность и предотвратить эмоциональное выгорание.

5. Избегайте зависимого поведения.
Отказ от алкоголя, никотина и других психоактивных веществ, а также приоритет здорового образа жизни — основа ментального благополучия.

6. Не бойтесь обращаться за помощью.

Если справиться с трудностями самостоятельно не получается, важно вовремя обратиться к специалисту — психологу, психотерапевту или консультанту по кризисным ситуациям.

♥️Психическое здоровье — это ресурс, который нуждается в постоянном внимании и заботе.

Помните: ваше здоровье — в ваших руках. Своевременная профилактика, поддерживающая среда и обращение за помощью при необходимости помогут сохранить душевное равновесие и высокое качество жизни.

📌Школы здоровья. Расписание.

Дорогие друзья, обращаем Ваше внимание на школы здоровья Омского областного Наркологического диспансера, которые еженедельно проходят в прямом эфире.

• Актуальное расписаное вы можете смотреть в закрепленных сообщениях нашего телеграм-канала.

Что же будет на этой неделе? Читайте ниже👇🏻

📌 14.10.2025 «Школа профилактики наркологических расстройств»

Тема: «Здоровый образ жизни - что это?»

⏰Время встречи: 15:00

👩🏻‍⚕️Выступающий: руководитель методического объединения медицинских психологов Омского областного наркологического диспансера Татьяна Аленчикова.

📌 16.10.2025 «Школа по отказу от потребления табака»

Тема: «Оказание наркологической помощи пациентам с табачной зависимостью на территории Омской области и города Омска. Нормативно- правовые аспекты»

⏰Время встречи: 15:00

👩🏻‍⚕️Выступающий: заведующая организационно-методическим отделом Екатерина Стельмах.

📍Место встречи: по ссылке.

Неделя борьбы с раком молочной железы

➡️С 13 по 19 октября 2025 года в России проходит Неделя борьбы с раком молочной железы — одной из самых распространённых форм онкологических заболеваний у женщин.

Главная цель этой недели — напомнить, что своевременная диагностика спасает жизни. Регулярные профилактические осмотры у врача позволяют выявить болезнь на ранней стадии, когда лечение наиболее эффективно.

💡Факторы риска развития заболевания:
• наследственность
• курение и употребление алкоголя
• лишний вес и низкая физическая активность
• стресс и переутомление
• нерегулярное питание
• чрезмерное пребывание на солнце

🩺 Регулярная профилактика — залог здоровья!

• с 20 до 40 лет — осмотр в смотровом кабинете 1 раз в год
• после 40 лет — УЗИ или маммография каждые 2 года
• после 50 лет — маммография ежегодно
• ежемесячно — самообследование груди

Не забывайте заботиться о себе: правильно питайтесь, двигайтесь больше, избегайте переохлаждения и откажитесь от вредных привычек.

❗️Помните: рак молочной железы — одно из немногих онкозаболеваний, при котором раннее выявление практически всегда ведёт к успешному выздоровлению.

Берегите себя и проходите профилактические обследования вовремя 💕