Как было офигенно! Козловский Мега талантливый. Уже на втором его моноспектакле были❤️

Очень понравилась фраза: к 40 годам я понял, что нет возраста, есть только опыт 🙌🏻

Я каждый раз умираю и рождаюсь заново, пока он поет. Пишу этот текст и руки трясутся😄

Я выступала вживую на огромные залы, и на Красной Площади, и где только не - но когда твой ребенок на сцене, это микроинфаркт каждый раз🥰

Ждем результаты🙌🏻

Вы знали, что качество сна влияет на то сколько человек зарабатывает?

Есть исследования, согласно которым в краткосрочной перспективе +1 час хорошего сна это +1% к доходу, в долгосрочной до +5%.

Если вы зарабатываете 100тыс руб в месяц, то один дополнительный час хорошего сна регулярно - это потенциально +60тыс в год🙃

Я слежу за сном уже больше года с помощью часов garmin и фитнес браслета whoop, сейчас подключила еще умный матрас.

Конечно, логика простая и ясная и без гаджетов: чем качественнее вы спите, тем лучше ваше самочувствие, тем продуктивнее работаете вы (и ваша соображалка), тем больше можно зарабoтать.

Но я люблю все контролировать, и люблю цифры = я идеальный потребитель всяких гаджетов для здоровья. И вот какие выводы про сон за это время я сделала:

Главные показатели хорошего сна для меня:

▪️HRV - heart rate variability - вариабельность сердечного ритма - разброс интервалов между соседними сердечными ударами. Чем выше этот показатель, тем гибче ваша нервная система, тем луче вы восстанавливаетесь и переносите стресс и нагрузки.

▪️RHR - resting heart rate - пульс в покое - чем ниже этот показать, тем лучше, так как это значит что сердце бьется реже и экономит свой ресурс -> более здоровая сердечно-сосудистая система.

▪️Регулярность - ложиться +- одинаково и в будни и в выходные;

▪️Глубокий сон хотя бы 15% времени, REM 20-15%;

▪️Время засыпания 10-15минут. Если слишком быстро - усталость, слишком долго - перевозбуждение.

▪️Всегда сплю в маске для сна и берушах.

С появлением матраса выяснилось, что важна еще и температура под одеялом, более того, для мужчин и женщин она разная ввиду всяких особенностей. Тут пока ничего сказать не могу, будем пробовать. У друзей с матрасом показатели HRV и RHR улучшались в два раза.

Я начала так заморачиваться всеми этими показателями после Стэнфорда, где у нас был целый курс по wellbeing и биохакингу.

Если вам тема заходит, и наберем много реакций - я напишу больше. В частности о том, как менялись мои взаимоотношения со здоровьем по мере роста доходов, и к чему пришла в итоге🙌🏻

❓А вы следите за сном?

Пост про хлеб, но совсем не про хлеб👇🏻

Моя подруга печет офигенный домашний хлеб на закваске. Я посмотрела на это дело и подумала «а я тоже так хочу» (позитивная замена зависти - бери пример и пробуй сам также или даже лучше).

Легкий путь был взять у подруги готовую закваску и урок по выпеканию хлеба. Я пошла сложным путем - купила курс по закваскам и хлебу и начала процесс с нуля. Мне все говорили «это сложно», «у тебя не получится», «зачем тратить время, купи готовый» и ну вотэтовотвсе.

Около 3 недель выводила закваски. Они не поднимались, покрывались плесенью и всячески меня бесили. Я не сдавалась, заводила новые, реанимировала старые, меняла муку, банки, пробовала разные крышки, сделала сразу много заквасок - диверсификация ведь наше все.

В итоге, ржаная закваска вроде как получилась, и я сегодня решила попробовать испечь первых хлеб.

Кто меня давно знает, тот в курсе, что я и печь, это как…никак, короче. Я не повар ни разу. И уж тем более не хлебопек. Но ведь тем интереснее!

С горем пополам все сделала и…е-мое, хлеб то вкусный получился! Да, чуть влажный в самой сердцевине, но вкусный ведь. Особенно с салом и маслом.

К чему я это все пишу в финансовом блоге и почему история не про хлеб?

Дело в том, что все 10 лет моего блогерства я вижу людей, которые очень хотят разобраться в финансах, точнее так - в финансах может и не очень хотят, но быть богатыми - так точно. Но при этом они слушают все эти «не получится» и «зачем тратить время» и не делают. Или начинают делать, но, как только условная «закваска заплесневела», бросают начатое и даже, продолжая мою метафору, не доходят в магазин за хлебом, решают, что им и без хлеба нормально живется, фиг бы с ним.

Я своей хлебной историей хочу сказать, что в этой жизни нет вообще ничего невозможного, если вы а) этого хотите б) упорно трудитесь в) не сдаетесь при первых сложностях г) слушаете только себя и людей с реально дельными советами. Вот она - формула успеха, сложная и простая одновременно. И не важно где вы ее применяете - в готовке, в финансах, в похудении, в воспитании детей, в работе, в учебе, в полетах в космос…продолжите своими пунктами

Забирайте мотивашку очередную, отправляйте друзьям, и помните - пока все говорят, надо делать. Ошибаться, отряхиваться и снова делать.

Всем добра и бабла, друзья🙌🏻

Буду рада вашему отклику и мыслям в комментариях👇🏻

Решила ввести новый тег #мояучеба , под которым буду рассказывать, как я развиваюсь и куда двигаюсь. Проставила его под предыдущими постами про учебу тоже.

Напомню, что моя подготовка к магистратуре в Гарварде стартует 26 января, а пока есть время, я заканчиваю курс по когнитивно-поведенческой терапии в МИП и вот взяла себе на 8 недель новый трек в Колумбийской бизнес школе по AI для финансов и бизнеса.

Это совместное обучение от Columbia Business School и Wall Street Prep (основной образовательный провайдер для специалистов фондового рынка).

Я уже два года плотно использую AI в работе, и много чего изучила сама опытным путем. Но хочу больше и глубже. Ожидаю от программы прикладных навыков в более качественном анализе данных с использованием AI, поглубже изучу Phyton + будет отдельный блок по прогнозированию доходности акций и бэктестингу торговых моделей.

Я неоднократно писала, что постоянная учеба - это прям база, необходимость для сегодняшнего дня. Технологии развиваются так быстро, что чтобы хотя бы догонять их, надо постоянно учиться.

А еще хочу сказать, что сейчас мы живем в сложные время, историческое, как говорят, но это вообще не повод сложить руки, а наоборот - огромный такой пинок под зад, что надо действовать и не прогибаться под изменчивый мир.

Да, сразу в нескольких местах, и онлайн и офлайн, учиться непросто. Но если я со своими тремя детьми, пятью собаками, работой и активной в целом жизнью нахожу время - то это точно может сделать каждый, было бы желание. Поэтому мои эти образовательные посты еще и очередная мотивация для вас (часто это стала говорить, да?😉)

Никогда не останавливайтесь. Велосипед не ржавеет, пока едет🙌

А еще многие интересовались про школу Эрика, почему мы приняли решение поменять ее с понижением класса.

Рассказываю свежие новости: понижения не будет😁 Местный Минобр (KHDA) и директор школы посмотрели его отчеты и результаты, сказали, что парень умный, и не надо ему класс откатывать. Совместно с KHDA подобрали комфортную школу, где есть хорошее направление по театральному искусству и музыке, и идем с января туда🙌

ЗАКЛИНАЮ - УСТАНОВИТЕ НАСТРОЙКИ БЕЗОПАСНОСТИ В ТЕЛЕГРАМЕ!

Те 2 минуты, что вы тратите, чтобы сообщить мне о мошенниках (спасибо!), потратьте на настройки, о которых я рассказала в этом посте - https://news.1rj.ru/str/nastya_docs/5951

И тогда никакие пидорасы мошенники не будут вас беспокоить, останутся только мои прекрасные каналы😁

Тарам-пам-пам-пам, у нас есть результаты конкурса Эрика, кого взяли в финал: и это не Эрик🫢

Причины не объясняют, но мы не расстроены совсем. Подходим к каждому конкурсу, как к опыту выступлений и победы над собой, в первую очередь. Так что идем дальше. А жюри еще пожалеет😆😈

И добавлю - больше 8000 человек было на вебинаре🔥🫰Это очень круто! Спасибо!

Но при этом очень трудоемко, поэтому, пожалуйста, дайте техподдержке время - всем все ответят, все ссылки найдут и все ненайденное пришлют, но это будет постепенно. Вас много, нас мало, но мы в тельняшках😁 Потерпите чуть-чуть🙌

Мы вчера в моем закрытом канале "Точка входа" отлично завершили пятницу - две плюсовых сделки по золоту, лонг по SP500.

И заработали, и еще и подписку на канал одной сделкой отбили🙌

Напомню, что еще пара дней действует скидка к Белой Пятнице, и присоединиться можно по специальной цене:

зайти в канал "Точка входа"