Щоб витримувала спина

👉Ділиться порадами Юлія Коваль — авторка програми базової фізичної підготовки військовослужбовців Сил ТРО ЗСУ, сертифікована тренерка із 20-річним досвідом.

🔶«Небагато військовослужбовців можуть похвалитися ідеальним станом хребта. Загалом хвороби хребта є нашою відплатою за прямоходіння і з віком вони є майже у всіх, питання лише в тому, наскільки хвороба прогресує і чи заважає виконувати фізичну роботу, якої у військового чимало. Багато сидіти теж шкідливо, від цього хребет потерпає від навантаження.

Тож поговорімо про спину бійця.

Дві найрозповсюдженіші проблеми (і друга часто випливає з першої): а) порушення постави — і з роками це лише прогресує; б) виникнення міжхребцевих гриж, цьому передують протрузії і остеохондрози.

Поспішаю запевнити: остеохондрози і грижі — не ті захворювання, що не дозволяють робити жодні фізичні навантаження — навпаки. Питання лише в розумінні проблеми, характеру грижі і своєчасної корекції тренувальної програми. Це не так складно, як здається на перший погляд, і ми готові консультувати в разі потреби.

Тепер до прикладів: боєць їде на броні, починається обстріл: може бути поранення і, до того ж, він може впасти з броні. Впасти «правильно» неможливо, і якщо немає набутого заздалегідь запасу міцності опорно-рухового апарату — буде суттєва додаткова травма. Механічна травма хребта внаслідок падіння на спину спровокує зміни стану міжхребцевої грижі. Наслідки: лікування і поранення, і хребта.

Тренування, запропоновані у створеній нами програмі базової фізичної підготовки військового Сил ТРО ЗСУ, містять конкретні завдання, під час системного виконання яких формується міцний м’язовий корсет навколо головного – хребта. Вміння тіла швидко підлаштовуватись під зовнішні умови без виникнення негативних наслідків або хоча б мінімізації пошкоджень і травм і є основною метою створення програми.

Нагадаю, що тренуватися по цій програмі слід тоді, коли у вас є на це певний час, тобто вона не призначена для використання безпосередньо у зоні проведення бойових дій».

🤜Базовий 6-тижневий курс фізичної підготовки військовослужбовця: https://cutt.ly/g4rEwDh

🔸Програма тренувань на 6 тижнів: https://cutt.ly/Q6KwkVe

Цей посібник створено спеціалістами Української Фітнес Асоціації і Septem CrosFit не лише для покращення фізичного стану військовослужбовця, а й підготовки його до ситуацій, які можуть виникнути на полі бою, розвитку міцності та витривалості опорно-рухового апарату.

❗️📣Про ОКЛЮЗІЙНІ ПОВʼЯЗКИ та ПНЕВМОТОРАКС!⤵️

З джгутами наразі уже все більш -менш зрозуміло. Головне- купувати оригінальні і ті, які дозволені до використання. Список вичерпний!
👉А от з оклюзійками наразі ситуація геть плачевна. Адже їх кількість збільшується і виявити, які можна використовувати, а які ні - навіть спеціалістам складно без попереднього тестування.
⤵️Тому ловіть список тих, які працюють і можна брати до уваги і список тих, які купувати категорично не можна!⤵️

❗️РЕКОМЕНДОВАНІ оклюзійні наліпки:
✅HALO chest seal
✅HALO chest seal vent
✅SAM chest seal
✅SAM vent
✅HyFin Vent compact North American Rescue
✅HyFin Vent chest seal North American Rescue
✅HyFin chest seal individual North American Rescue
✅ Оклюзійна пов'язка MARCH Sentinel® Chest Seal
✅ Оклюзійна наліпка нового покоління FoxSealVent від Celox (GB)
✅ Повʼязка оклюзійна торакальна Київгума виробництва з 2023 року
✅ Повʼязка оклюзійна невентильована Beacon Chest Seal
✅ Вентильована оклюзійна наліпка Beacon Chest Seal Vented

❗️НЕ РЕКОМЕНДОВАНО ДО ВИКОРИСТАННЯ:
❌CHEST SEAL ( Китай)
❌CHEST SEAL vented (Китай)
❌Оклюзійна повʼязка невентильована ПАРАМЕДИК
❌PARAMEDIC CHEST SEAL Vented
❌Повʼязка оклюзійна торакальна Київгума виробництва до 2022 року
❌ Оклюзійна пов’язка з клапаном Rhino Rescue Chest Seal
❌ Пов’язка оклюзійна торакальна грудна наліпка Cosmichno Market
❌Пов'язка оклюзивна АВ-Фарма
❌Black Front chest seal vented
❌Київське фармацевтичне товариство
————
👉І трішки Про Пневмоторакс. І в яких випадках оклюзійки рятують⤵️
❗️Пневмоторакс — це медичний термін, який має грецьке походження, дослівно перекладається, як «повітря» (pneuma) і «грудна клітина» (thorax), — та має на увазі під собою скупчення повітря в плевральній порожнині. У нормі повітря в плевральній порожнині відсутнє та внутрішньоплевральний тиск низький — нижче, ніж атмосферний. Пневмоторакс веде до підвищення внутрішньоплеврального тиску, спаданню легень, зміщення органів середостіння в здорову сторону і, отже, порушення дихання та кровообігу.

❗️Пневмоторакс є небезпечним для життя пацієнта станом і при відсутності своєчасної медичної допомоги може мати летальний результат. Тому дуже важливо знати, як діагностувати та лікувати пневмоторакс.

❓Чому розвивається пневмоторакс? Причини виникнення даної патології можна розділити на дві групи. Перша — це травми грудної клітини та легенів, а друга — захворювання легенів і органів грудної порожнини.
Ми зупинимось більше на першій групі - так званому травматичному пневмотораксі.

Причини травматичного пневмотораксу:

☑️Закриті травми грудної клітини, або легенів
☑️Відкриті, або проникаючі травми грудної клітини, або легенів
☑️Ятрогенні травми — пошкодження грудної клітини, або легенів в ході діагностичних, або лікувальних маніпуляцій
☑️З лікувальною, або з діагностичною метою штучно викликаний пневмоторакс

Симптоми пневмотораксу:
👉Гострий біль у грудній клітці, що підсилюється при вдиху
👉Пацієнт приймає вимушене положення тіла — зазвичай лежачи на пошкодженій стороні, сидячи або напівсидячи
👉Візуально можна побачити такий симптом як асиметрична екскурсія грудної клітини — уражена сторона відстає в акті дихання
👉Зазвичай пневмоторакс починається з гострого колючого болю в легенях, яка може іррадіювати в руку, шию, за грудину
👉Задишка
👉Обличчя стає блідим, або ціанотичним
👉Прискорене серцебиття
👉Сльозотеча
👉Прискорене дихання
👉Напади сухого кашлю
👉Почуття панічного страху

⤵️За механізмом виникнення пневмоторакс буває:

а) закритий - в плевральну порожнину проникає одноразово певна кількість повітря, яке може спонтанно розсмоктатися протягом декількох днів;

б) відкритий - повітря вільно надходить в плевральну порожнину через отвір в стінці грудної клітини або бронхів; наслідком бувають «коливальні рухи середостіння», що може призвести до рефлекторної зупинки серцевої діяльності;

в) напружений (клапанний) - в отворі, через яке в плевральну порожнину надходить повітря, утворюється клапан і під час кожного вдиху повітря проникає в плевральну порожнину, але не може покинути її під час видиху. Надалі внутрішньоплеврально тиск перевищує атмосферний і постійно зростає, що викликає не тільки здавлення легені з боку ушкодження, а й переміщення середостіння в неушкоджену сторону, здавлення іншої легені та великих венозних судин, зниження венозного повернення і серцевого викиду. Ефектом цих змін є раптова гіпотензія і гіпоксемія; може статися раптова зупинка кровообігу. ❗️Напружений пневмоторакс супроводжує безпосередню загрозу життю і вимагає екстреного втручання.
Перша допомога:
🔺При підозрі на пневмоторакс слід негайно викликати швидку допомогу або звернутися до лікаря.
🔺Якщо це відкритий пневмоторакс, необхідно накласти оклюзійну пов’язку - спеціальний пластир для закриття ран в грудній клітині. Накладається з обох боків рани, якщо вона скрізьна.
🔺При клапанному пневмотораксі, термінова пункція плевральної порожнини (особливо якщо пацієнт непритомний).

Послання до тих, хто волає про "хлопці повернуться - порядок наведуть".
Не повернуться.
Ні, не так сказав.
Повернеться чверть тих хто пішов боронити країну. Іншим не пощастить. Можливо, навіть не чверть, а десятина.
З ким ви залишитесь, коли ми здобудемо Перемогу? З нами?
Я вам дещо скажу. Нам буде не до вас. Ми будемо зализувати рани. І весь наш світ звузиться до маленького кола нашої родини.
Так, ми вб'ємо будь кого, хто перетне межу цього кола. Але тільки цього кола. Не сусідського. Не будь якого іншого.
Ви залишитесь сам на сам з тими, хто косив від війни. І після Перемоги вони на вас відіграються по-повній. Не на нас. Бо нас вони будуть сцяти чіпати. Бо жити хочеться, і вони знають, чим для них може обернутися кривий погляд в нашу сторону.
А ось ви для них будете здобиччю. Об'єктом приниження та знущання. Їжею.
Ми будемо сліпі до ваших проблем. І основна причина - свого часу ви були сліпі до наших. Ви були, є і залишаєтеся тєрпілами. Ви не спромоглися дати бій в тилу цим покидькам, доки ми на передку давали бій оркам. Ви залишили наші родини беззахисними, коли чоловіки стали до зброї.
Якщо чесно - вам було похуй на нас. Назвемо речі своїми іменами, і припинимо бути лицемірами.
В вас немає одного і єдиного, що робить з людини Громадянина. В вас немає стрижня. Ви звикли, що хтось щось вам надасть. Хтось захистить. Хтось закриє собою. Хтось. Не ви самі.
Доля біологічної істоти, яка не супротивиться будь якому нападу, не захищається, не дає відсіч і не вбиває, аби дати шанс своєму власному роду - вимерти. Бути зжертою тим, хто нахабніше, швидше, сильніше, агресивніше.
Хлопці прийдуть?... Можливо. Але не до вас. До своїх родин.
Хлопці порядок наведуть?.. В них і так все буде в порядку. За це не переживайте.
Хлопці захистять?.. Хлопці вже захистили. І дали вам шанс.
Ви не використали цей шанс.
В вас немає жодного морального права сподіватись на хлопців.
Ви просрали своє майбутнє. І майбутнє ваших дітей.
Вас нічому не навчила ця війна. І смерті хлопців. І дівчат.
Ті, хто виживе та повернеться, зберуться в свою спільноту. В свою зграю. Вам туди вхід буде закрито. Там свої закони.

Сивий Відьмак

Бійці бригади НГУ "Рубіж" створили фейкову позицію, де розмістили муляж протитанкового ракетного комплексу "Стугна". Противник розпочав штурм фальшивої позиції, що призвело до значних втрат серед особового складу.

Про це повідомляє Telegram-канал Нацгвардії.

"Нещодавно наші винахідливі бійці бригади наступу "Рубіж" навмисно облаштували неправдиву позицію муляжем "Стугни", — йдеться в повідомленні.

Росіяни прийняли цю позицію за справжню і почали штурм.

"Два скидання, втрата коптера, програний бій бутафорській зброї — такі яскраві підсумки штурму "другої армії світу", — розповіли військові.

БОЙОВЕ СПОРЯДЖЕННЯ НА ФРОНТ: гайд від інструктора

“Якщо ти як командир на полі бою бачиш, що можна відступити на тактично вигіднішу позицію, яка дозволяє зберегти життя людей, але ти при цьому втратиш 100 метрів території – втрачай! Втрачай землю, але збережи людей! Адже, якщо в тебе люди виживуть, ти з ними відіб’єш ще 200 метрів землі. А якщо ти втратиш людей – не буде з ким звільняти територію”. Це одна з моральних установок Романа Кулика “Вікінга”, командира 3-ї роти 206-го окремого батальйону 241-ї бригади ТрО ЗСУ.

Як правильно копати окопи: наочна інструкція з поясненнями

Як ми помітили з початком великої війни, до назви будь-чого можна додати слово "тактичний" – і продавати втричі дорожче. Тактичні кросівки дорожчі за туристичні, тактичні ліхтарики дорожчі за мисливські, тактичні рукавиці... Ось і до тактичної кравчучки дійшла черга.

Що треба знати, уміти й підготувати для успішного штурму ворожих позицій.

Найголовніше: іти на штурм без відповідної підготовки = певна смерть.

Відпрацювання 1-м загоном ЦСП НГУ «Омега» елементів захоплення ворожих вогневих позицій!

Бійці гостомельської бригади НГУ показали, як готуються вибивати ворога з нашої землі. Ретельні тренування - запорука успішних дій в реальних умовах.