Почему актерская школа – отличная альтернатива психотерапии?

Когда я записывалась на курсы в театральную студию, я хотела дать волю своей харизме, закрыть детский гештальт (иногда кажется, что мой внутренний ребёнок все ещё хочет стать актрисой), укрепить уверенность в себе. На деле я получила ещё больше. Расписываю по пунктам все плюшки:

1. Вам становится все равно, что подумают другие

Звучит неправдоподобно, но поверьте, после того, как вам придётся рычать, показывать монстров и признаваться воздуху в любви так, чтобы вам поверили, мысли о том, как вы сейчас выглядите и звучите отходят на второй план.

2. Вы учитесь дружить со своим телом и чувствовать его сигналы

На занятиях очень часто практикуются медитация, визуализация и погружение в себя. Кажется, будто бы уже избитая тема, да ещё и не всем подходит (у меня, например, до этого были траблы с концентрацией внимания во время медитации). Но под чутким гайдом мастера с каждым занятием получается все лучше. Например, понимать как на физическом уровне вы реагируете на определённые чувства, будь то любовь или ненависть. Погружаясь в воспоминания из детства, отлавливаете триггеры, которые мешают вам сегодня. Инсайтов хоть отбавляй, а потом анализируй. Иногда я прихожу домой после занятия и не хочу ни с кем говорить, потому что эмоционально слишком сильно погружаюсь в практику и потом мне нужно время побыть с собой. Такое же часто бывает после сложных психологически этюдов.

3. Выбор ситуаций, персонажей, животных, предметов для этюда – ваша проекция себя

Любой выбор сценария – не просто творческий порыв, а ваше подсознательное Я. В одном этюде мне пришла в голову первоклассница на уроке, которая очень хочет ответить и настойчиво тянет руку, чтобы обогнать всех. Потом поняла, что это я и мое желание во всем быть первой в школьные годы. Для наблюдения за животным я выбрала змею, которая зачитывает монолог о том, что она вовсе не так опасна и надменна, а ее сила – в мудрости и умении говорить правду. Пока писала этот монолог, прошла три стадии травм, начиная с детства и заканчивая отношениями. В каждом из таких ассоциативных выборов находишь себя и свои слабые/сильные стороны, которые в этом пути начинаешь принимать и обращать в свою силу.

4. Учитесь отпускать голову

Для меня самое сложное в занятиях – отпустить мысли и расслабиться. Мое тело и голова хотят постоянно всё контролировать и брать на себя ответственность. Практики на доверие – отличный способ научиться отдавать контроль другому человеку и не чувствовать себя при этом в напряжении и страхе.


5. Принимаете свои страхи

У всех страхи разные, но все они прорабатываются во время занятий. Суть в том, что актёрское мастерство – это, на мой взгляд, в первую очередь умение понимать и принимать свои чувства, обращая их во благо. Даже если страшно, вы достаёте это чувство из глубин наружу, признаёте его и используете в качестве силы. К слову, актеры в каждой своей роли проживают болевые ощущения, чтобы сыграть определенную эмоцию – для этого необходим некоторый внутренний стержень и сила принятия.

Поскольку меня все чаще просят порекомендовать копирайтеров, сммщиков, диджитал-специалистов, начинаю делиться резюме коллег. За каждого отвечаю головой. Выше выложила пост Алисы Мурри, с ней мы прошли путь от стажера бьюти-отдела до нативного редактора сайта Glamour. Хватайте.

Про #ароматдня

Срочно повышаю уровень сахара… в крови. Как человек, который вчера красиво свалился в обморок в центре Москвы с вызовом скорой (привет, низкое давление) и получил рекомендацию от врачей выпить чай с сахаром и регулярно питаться, решила добавить сладкого не только в рацион, но и наружно. С трудом нашла дома, где на парфюмерной полке сплошные восток и свежесть дождя, легендарную карамельную классику Оливье Креспа. С утра умчалась, не успев заснять флакон Angel, но он нашёл меня днём - в кабинете Полины Киценко. Оказалось, она поклонница Angel.
Может, и меня оживят ваниль и сахарная вата. Кстати, «ангелу» в этом году тридцатник, верите?

Я, конечно, очень люблю метта-медитации на канале Мир внутри, но глюкофон явно что-то особенно, так по-пелевенски.

Метта-медитация с музыкой сегодня в 19:00 мск!

Друзья, сегодня медитацию проведет для вас Евгения Орлеанская, преподаватель йоги и хореографии, а также редактор школы Алены Ковальчук под звуковое сопровождение глюкофона — тонального лепесткового барабана минорной настройки, на котором будет играть ее супруг Сергей.

Приглашаем вас присоединиться сегодня в 19:00 мск ❤️

Полезная информация от Алисы не должна пропадать. Я вот только с Хлебозавода, где кроме распродажи Esquire ещё и книжные развалы от Манн, Иванов и Фербер. Книги от 400 руб. до 3600 руб. за роскошный фолиант про динозавра. В основном 600-800, есть и Гибкое сознание (его мне очень рекомендовала психолог), и Умное утро, и Кишечник и мозг, и много классного детского. Распродажа книг будет и завтра. Про отношения там тоже много, а люди какие классные: щупают живые книжки, дают рекомендации…

Хочется что-то изменить в жизни? Начните с себя и обстановки вокруг.


Когда чувствую, что меня что-то гложет или становится трудно «дышать» полной грудью, то берусь за расчистку всего, что меня окружает. Начиная с генеральной уборки квартиры (помните эти тиктоки про тревожных людей, которые вечно убираются? Это я), заканчивая сменой гардероба. Долой все, что скучает в шкафу уже больше года безвылазно – пора впускать новую жизнь. Кстати смена имиджа помогает почувствовать, что ты делаешь шаги навстречу новому, пока определяешься, что делать со всеми остальными сферами.

И как только я решила обновить гардероб, выяснилось, что грядущие выходные – просто находка для фешн-адептов. Вот сразу пять классных маркетов, на которые я очень хочу успеть:

1. Мой самый любимый Vintage Marketplace в Музее Москвы, где будут собраны, кажется, все классные винтажные шоурумы и ресейл-платформы. Кто спрашивал про мой кожаный длинный коричневый тренч – эта находка оттуда.

14-15 мая, 12:00-21:00

2. Благотворительный sustainable маркет от Davines

Тут раздолье и для тех, кто любит косметику, красивые предметы декора, растения и кучу других приятных вещиц с пометкой эко.

14 мая, 12:00-20:00, Расторгуев пер. 3А

3. Garage Sale от Esquire

Поклонники журнала смогут отхватить архивные номера и мерч ушедшей эпохи 💔

14 мая, 13:00, Хлебозавод

4. Garage Sale с Кариной Нигай от Vintage Kapsula

Очень часто заглядываю именно в этот сейл, потому как нахожу вещи миддл-сегмента и люкс по низкой цене и в идеальном состоянии. Лайк!

14-16 мая, 12:00-21:00, Староконюшенный пер. 35с2

5. Благотворительная барахолка от фонда «Дом с Маяком»

Классная инициатива, направленная на помощь подопечным фонда: все средства пойдут на лечение детей и молодых взрослых. Иду ещё и ради рейла Саши Жарковой, на гараж сейлах которой я обычно скупаю сразу все😂 Люблю рассказывать историю о том, как ее счастливый розовый костюм из Киева принёс мне «отлично» на защите диплома 💓

15 мая, 12:00-20:00, отель Kempinski Балчуг