📗 2. Таблицы Шульте. Тренировка концентрации

Это простое, но мощное упражнение для прокачки внимания, скорости реакции и распределения фокуса.

Таблицы Шульте - это квадрат 4×4 или 5×5 с числами, разбросанными в случайном порядке.

Твоя задача - как можно быстрее найти все числа по порядку (от 1 до 25, например), не теряя фокус и не сбиваясь глазами.

✅ Делай по 3–5 минут в день.

✅ Следи, чтобы взгляд не прыгал по клеткам, а двигался плавно.

✅ Можно постепенно усложнять: добавлять больше чисел или уменьшить размер шрифта

✅ Если хочешь эффект сильнее, ставь таймер и соревнуйся сам с собой.

Через пару дней начинаешь замечать, что внимание дольше держится, глаза меньше устают от экрана, а при чтении или работе с кодом легче схватываешь детали.

Следующий пост выйдет завтра 🔥
#развитие_мозга

📙 3. Эффект Мандельброта и внимание к деталям

Сегодня простое упражнение которое помогает успокоить голову и собрать внимание.
Открой видео с фракталами или любыми узорами где картинка плавно движется и повторяется. Смотри две или три минуты не отвлекаясь.

Не нужно ничего анализировать просто наблюдай как формы появляются исчезают и меняются. Дыши спокойно и отпусти мысли. После можно закрыть глаза и представить движение которое ты только что видел.

Это похоже на медитацию. Мозг отдыхает, а внимание становится чище и собраннее. Я тоже пробовал и после такого упражнения чувствуется спокойствие и ясность в голове.

Следующий пост выйдет завтра 🔥
#развитие_мозга

📗 4. Назови цвет слова (эффект Струпа)

Сегодня простое и эффективное упражнение которое тренирует внимание и скорость реакции.

Найди картинку или сам напиши слова цветов и сделай так чтобы цвет текста не совпадал со значением слова. Например слово синий напиши красным, а слово желтый сделай зеленым.

Твоя задача называть цвет которым написано слово, а не само слово.

Сначала мозг путается но потом быстро перестраивается и начинает работать точнее и быстрее.

✅ Делай по две или три минуты в день

✅ Проверяй сколько слов успеваешь назвать за это время

✅ Усложняй когда станет легко добавляй больше слов или делай текст мельче

Я тоже повторял это упражнение несколько дней подряд и заметил, что внимание стало держаться дольше, а реакции стали спокойнее и точнее.
Такое ощущение, будто мозг стал переключаться между задачами легче и без лишнего напряжения

Следующий пост выйдет завтра 🔥
#развитие_мозга

🔥 Собрали почти 600 собеседований по Go

За последние месяцы мы с учениками собрали почти 600 реальных собеседований по Golang с вопросами и задачами, которые действительно задают в компаниях

Это не подборка из интернета, а живые вопросы, которые ребята приносили после своих интервью.

Вопросы есть со всех этапов собеседований: HR, тех собесы, system design и финалки

Есть задачи и вопросы из всех крупных компаний и бигтеха, включая внутренние кейсы, которые редко попадают в открытый доступ

Темы охватывают весь стек: слайсы, мапы, каналы, интерфейсы, конкурентность, архитектуру и алгоритмы

На некоторые из собеседований мы даже записали разборы ответов, чтобы можно было услышать, как звучит сильный кандидат и как он выстраивает аргументацию.

600 собесов - это уже целая энциклопедия реальных вопросов по Go

Кто эти люди, которые в 9 утра уже в зале тренируются?
Где вы работаете вообще?

Ладно я ментор, у меня система, график, студенты стабильно получают офферы, но не все же менторы

У нас кстати рекордный оффер есть на валютную удаленку. Чуть позже распишу суммы. Цифры очень сладкие

📘 5. Письмо не своей рукой

Сегодня упражнение, которое сначала кажется странным, но эффект ощущается уже после первого раза.

Возьми ручку и попробуй написать пару предложений не ведущей рукой. Например, если ты правша, пиши левой. Можно писать любое слово, свой план на день или просто алфавит.

Поначалу рука дрожит, буквы получаются кривыми, но это и есть смысл. В этот момент мозг активно подключает новые нейронные связи, чтобы справиться с задачей, к которой он не привык.

✅ Пиши по две или три минуты в день.

✅ Не стремись к аккуратности, просто сосредоточься на процессе.

✅ Иногда можно рисовать простые фигуры или геометрические узоры.

Я сам не могу делать это упражнение, потому что у меня одинаково развиты обе руки. Я и правша, и левша. Но мои ученики пробовали, и говорят, что уже после пары минут появляется чувство спокойствия

Следующий пост выйдет завтра 🔥
#развитие_мозга

Сегодня прилетел иностранный оффер 🌍
€92 000 в год (гросс) — примерно 500 000 ₽ на руки
Ученик без коммерческого опыта

Вот такие дела у нас в менторстве

За сегодня 4 оффера (на скрине только 2, с остальными торгуемся)

📙 6. Слепой набор текста

Сегодня упражнение, которое помогает улучшить внимание, скорость реакции и фокус.

Если ты еще не печатаешь вслепую, попробуй начать. Просто набери небольшой текст, стараясь не смотреть на клавиатуру. Через пару дней пальцы начнут двигаться сами, и печатать станет намного легче.

Если ты уже печатаешь вслепую, тренируй скорость.
Возьми короткий текст и попробуй напечатать его как можно быстрее, не теряя точность. Есть специальные сайты, которые помогают отслеживать прогресс.

У нас на работе мы кидали скрины с результатами в общий чат, и я был одним из лидеров по скоропечатанию

Мозг отлично реагирует на такие короткие тренировки.

Следующий пост выйдет завтра 🔥
#развитие_мозга

📘 7. Асинхронные движения руками

Сегодня упражнение, которое развивает координацию, внимание и синхронизацию полушарий мозга

Суть простая, делай разные движения двумя руками одновременно. Например, одной рукой рисуй в воздухе круг, а другой квадрат

Поначалу мозг путается, и руки начинают повторять одно и то же, но со временем ты начинаешь чувствовать, как он переключается на другой уровень концентрации.

✅ Делай по 2–3 минуты в день.

✅ Можно делать это сидя, стоя, с закрытыми глазами, как удобно.

✅ Когда станет легко, пробуй добавлять другие комбинации движений.

Я тоже пробовал, но меня бесило что я путался

Следующий пост выйдет завтра 🔥
#развитие_мозга

Кто не видел, вот если что мой лендинг

https://mentor-niyaz.ru/

Так и живем

📗 8. Пять вопросов к одной мысли

Сегодня последнее упражнение в нашей серии. Оно помогает развить критическое мышление, глубину восприятия и осознанность

Возьми любую мысль, идею или утверждение, которое приходит в голову, и задай к ней пять последовательных вопросов

Например, ты подумал: «Хочу сменить работу»
Спроси себя, почему я этого хочу, что именно не устраивает, что изменится после, что мешает сейчас, и что будет, если я ничего не сделаю

Главное не искать правильный ответ, а просто копать глубже. После нескольких таких сессий начинаешь замечать, что мысли становятся структурнее, а решения осознаннее.

✅ Можно писать вопросы и ответы от руки, так запоминается сильнее

✅ Не оценивай себя, просто наблюдай, куда тебя ведет мысль.

Я сам практиковал этот метод несколько недель и заметил, что стал быстрее понимать, чего хочу, и легче принимать решения

Это простое упражнение реально помогает разгрузить голову и увидеть вещи под другим углом

#развитие_мозга

Это я вчера писал, уже 14 кстати

На съемках курса в студии ОМ

Навигация