Навигация и обо мне

🔸 Запись на консультацию: @malyshevapsy или www.psy-malysheva.ru

🔸 Мой стикерпак "Вредные установки".
О вредных установках: пост 1, пост 2

📈 СМИ:

🔸 Моя статья в Бизнес-секретах "Как вернуться в рабочий режим после праздников: 12 советов"

🔸 Вместе с Бизнес-секретами отвечаю на вопрос "Как пользоваться пирамидой Маслоу в бизнесе и в жизни"

Обо мне под навигацией ⬇️

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Навигация:

#выборпсихолога - как понять к какому специалисту обратиться

#вопроспсихологу - задайте вопрос здесь, и я отвечу в посте, анонимно

#поракпсихологу - признаки того, что нужно о позаботиться о своем состоянии

#видытерапии - о разных подходах к коррекции психологического здоровья

#срочнаяпомощь - контакты экстренной психологической помощи

#бесплатно - бесплатные консультации или материалы

#упражнение - техники самопомощи

#ролик - психологические и психоаналитические концепции в кино

#психоанализ - о методе, в котором работаю

#литература - то, что рекомендую почитать

#постынедели - все посты канала

#цитатадня - короткие высказывания о важном

#мемдня - если надоело читать серьезные тексты

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Обо мне:

Здравствуйте! Меня зовут Анастасия, я — клинический психолог, член International Neuropsychoanalysis Association (NPSA) и ассоциированный член Московской Психоаналитической Ассоциации (МПА). Работаю в психоаналитическом подходе, имею два высших образования, проходила клиническую переподготовку в медицинском университете им. Пирогова.

В своей работе я придерживаюсь международных стандартов и обучаюсь у выдающихся зарубежных психоаналитиков.

Я создала канал, поскольку клиентам часто не хватает концентрированных знаний о психоаналитическом методе. Опираясь на личный опыт, могу сказать, что информированность и подготовленность к процессу терапии помогают быстрее приходить к результатам и избегать сопротивлений, которые иногда разрушают анализ.

Добро пожаловать!

Контакты для связи есть на сайте:
http://www.psy-malysheva.ru

Итак, о каком методе я буду писать?

Я работаю во французской модальности психоаналитического подхода, которая предполагает свободное говорение, выстраивание ассоциативных рядов, работу со снами и чувствами, возникающими на сессии.

Да, психоаналитическая терапия тоже бывает разной, но об этом чуть позже.

Психоанализ был основным фокусом моего высшего образования, но когда я пришла к первому аналитику, поначалу мне было сложно понять как регулярный контакт помогает в решении психологических затруднений и где вообще это бессознательное, которое должно освободить меня от всех душевых терзаний (тизер: от всех, конечно же, освободиться не получится, но можно научиться это принимать).

На одном из сеансов я все-таки спросила о том, как работает такая терапия и работает ли вообще. Аналитик пожал плечами и ответил: «Очень сложно объяснить как, но это совершенно точно работает».

Эту простую фразу я несу с собой до сих пор и очень часто мне хочется повторить ее клиентам, которые (как мне кажется) иногда ощущают, что психоанализ сродни секте и коммерческому выкачиванию денег, да и вообще устарел. Но это не так.

За годы профессионального становления я проходила разные стадии - от поиска другого, более быстрого и мгновенно исцеляющего метода терапии до восторженного принятия психоанализа как единственно работающего и эффективного подхода.

Сейчас мне кажется, что я не была права ни в одном, ни в другом.

Ключевое значение и трансформирующую силу в терапевтической работе играет регулярный и длительный контакт клиента с безопасным и принимающим объектом (психологом). С нейробиологической точки зрения это объясняется выработкой окситоцина, влияющего на способность присваивать новый опыт, и действием зеркальных нейронов - вы регулярно наблюдаете за спокойной нейтральной реакцией терапевта на тревожные события, которые происходят в вашей жизни, и постепенно перенимаете его способность обращаться с этими ситуациями. Кстати, в психоанализе это называется интроецированием.

Получается, исцеляет не метод, а психика терапевта.

Поэтому при выборе психолога важно понимать вложился ли он в длительную личную терапию, посещает ли супервизора и какое образование лежит в основе его практики.

#психоанализ

Сегодня день психолога!

И в честь этого торжественного события я расскажу о том, как понять, что специалист не шарлатан и ему можно доверять.

Кстати, если хочешь убить психолога - это еще не значит, что он плохой. Вероятнее всего, это говорит об интенсивных психологических процессах и показывает положительную динамику в терапии. Так работает негативный перенос, который предательски проявляется и в других наших отношениях, и часто мешает гармонично сосуществовать с окружающими людьми.

Но о переносе в следующих сериях.

#выборпсихолога

Теперь про выбор психолога. Какому специалисту можно довериться?

Доверие - один из основных союзников психотерапевтического процесса. Как и в любых отношениях, оно позволяет раскрыться, испытывать сложные эмоции и свободно говорить о них. Но доверие появляется не сразу, а складывается постепенно, шаг за шагом.

К сожалению, даже регалии и членство в профессиональных ассоциациях не всегда гарантируют добросовестное отношение к своим клиентам. Поэтому есть важные ориентиры, на которые я рекомендую обратить внимание при выборе терапевта. Их условно можно разделить на 2 группы: субъективные и объективные.

Начнем с субъективных. Таких всего 2.

1. Психолог Вам нравится

Как бы банально это ни звучало, но Вам должно быть приятно рядом с человеком, которому Вы доверите самое сокровенное. Часто ощущения, возникающие по отношению к специалисту еще до начала работы, могут показать насколько комфортно Вам будет в дальнейшем. Возможно, такая базовая симпатия даже позволит легче справиться с терапевтическими кризисами.

2. Психолог не навязывает свое мнение и не оценивает Вас

И хотя некоторые клиенты обращаются к психологу именно за этим, основная задача специалиста - оставаться непредвзятым. Если терапевт не может удержаться от того, чтобы «научить Вас как правильно» или открыто выражает недовольство Вашими поступками, то, возможно, ему самому нужно поработать над психическим состоянием и обратиться к личному терапевту.

Об объективных ориентирах продолжу завтра. С ними все просто - они отражают то, насколько специалист вкладывается в повышение своего профессионализма. Можно сказать, что это факты из его «резюме».

#выборпсихолога

Вчера я остановилась на субъективных факторах выбора психолога. Сегодня расскажу об объективных.

Можно сказать, что именно на них строится профессионализм специалиста в сфере психологии.

К объективным ориентирам можно отнести:

1. Конфиденциальность

Терапевт заботится о конфиденциальности процесса. Даже если сессия проходит онлайн, специалист подключается из безопасного места, где нет других людей.

2. Личная терапия

Консультировать, не разобравшись со своими внутренними конфликтами, - это пренебрежение этическими стандартами и здравым смыслом. Хороший психолог отлично знаком с этапами терапии, потому что ощутил результат на себе. Он понимает, где его чувства, а где процессы клиента, и поэтому может их различать и контролировать.

3. Высшее образование и профильное обучение

Для кого-то достаточно красивой убедительной речи психолога и курсов, которые он прошел. В редких случаях такие специалисты действительно могут чем-то помочь, но это исключение, а не правило. Во всех остальных ситуациях наличие высшего образования и переподготовки в рамках терапевтического подхода абсолютно необходимы.

4. Регулярная супервизия

Супервизор - это тоже психотерапевт, который также ведет свою клиническую практику. Он помогает разобраться в тупиковых ситуациях, наметить стратегию работы и понять контрперенос - чувства, которые возникают у психолога на сессии с клиентом. На любые отношения, в том числе терапевтические, иногда нужно посмотреть со стороны.

5. Членство в ассоциациях

Чаще всего членство в одной из ассоциаций психологов означает, что терапевт проходил отбор. Также сообщества дают возможность обмениваться опытом с другими специалистами, посещать мастер-классы и иметь доступ к новым статьям и исследованиям, которые полезны для клинической практики.

Все это - основные моменты, на которые важно обратить внимание до начала терапевтической работы. Возможно, Вы добавите к ним что-то личное, значимое именно для Вас.

#выборпсихолога

Психолог, клинический психолог, психотерапевт, психиатр и психоаналитик - в чем разница?

Могу представить, как сложно разобраться в терминах и подходах, когда впервые соприкасаешься с миром психологии. Иногда клиенту в короткие сроки и на перенасыщенном рынке нужно провести целое исследование методов психотерапии, понять чем один специалист отличается от другого и разобраться с платформами для их поиска.

Такие процессы часто приводят к сопротивлению и тревоге. Кажется, что проще оставить все как есть или справиться самому, чем разобраться в этом обилии информации.

Чтобы упростить задачу, коротко расскажу о том, кого Вы можете встретить на пути разрешения своих психологических конфликтов.

#выборпсихолога

Начну с психолога и психотерапевта.

1. Психолог - человек с высшим психологическим образованием. Такие специалисты консультируют в соответствии с профессиональным видением и на основе полученных знаний. Психолог не владеет каким-либо психотерапевтическим методом, ориентированным на изменение поведения или личности. Он может работать в смежной с психологией сфере (например, в HR или в науке) и помогать клиентам разбираться с отдельными ситуациями.

2. Психотерапевт - по российскому законодательству это специалист с медицинским образованием, но в международной практике это психолог или врач, прошедший многочасовое обучение в психотерапевтическом подходе (психологическое или медицинское образование + переподготовка в каком-либо методе, за исключением случаев, когда психотерапия - изначальный профиль высшего образования). Большинство терапевтов в России в этом вопросе ориентируются на зарубежные стандарты (что логично, ведь психотерапия - это отдельная подготовка).

Чем психологические консультации отличаются от психотерапии и как понять к кому обращаться?

За разовыми консультациями - к психологу. Он поможет распутать клубок сложных межличностных взаимоотношений и лучше понять чувства. Но если цель - глубокое изменение личности и корректировка привычных сценариев поведения, то нужна психотерапия, которая требует регулярности и времени.

Завтра расскажу, чем клинический психолог отличается от не клинического и какую роль в жизни может сыграть психиатр.

#выборпсихолога

С психологом и психотерапевтом - понятно. Когда обращаться к клиническому психологу, и как понять нужен ли психиатр?

Эти два специалиста часто работают в связке.

3. Клинический психолог анализирует высшие психические функции (например, памяти, внимания, мышления, восприятия, речи) и помогает справиться с эмоциональными конфликтами с помощью методов терапии и поддержки. В клиниках такие специалисты уделяют много времени диагностике - они готовят заключения об особенностях психического здоровья, которые в дальнейшем используют психиатры для назначения лечения. Чтобы стать клиническим психологом, нужно пройти дополнительное обучение, кроме случаев, когда это изначальный профиль высшего образования. Обычно на клиническое направление принимают только людей с высшим психологическим или медицинским образованием, но могу допустить, что бывают и исключения. Большой плюс работы с клиническим психологом в том, что он хорошо знаком с психопатологией и, вероятнее всего, не пропустит ситуацию, когда необходим психиатр.

4. Психиатр - это врач, который лечит пациентов с психическими расстройствами, и единственный специалист из списка, который имеет юридическое право выписывать лекарства. Он проводит диагностику, назначает медикаменты и сопровождает процесс лечения.

Клинический психолог и психиатр чаще всего имеют дело с патологией, которую сложно диагностировать самостоятельно. Поэтому если Вы продолжительное время плохо себя чувствуете, лучшим решением будет обратиться к психологу или психотерапевту.

Грамотный специалист знает признаки психических расстройств и обязательно перенаправит Вас при необходимости.

#выборпсихолога