Рубрика #вопроспсихологу
Вы тоже можете задать вопрос. Я писала об этом здесь.
Здравствуйте.
К сожалению, информации недостаточно для того, чтобы понять Ваше состояние. Переедание может быть как одним из симптомов заболевания, так и самостоятельной проблемой.
Если думать о втором, то психогенное переедание - это одна из форм расстройств пищевого поведения. РПП очень коварны, поэтому лучше вовремя обратиться к специалисту, чтобы получить помощь.
За перееданием действительно обычно стоит личный смысл, который можно отыскать в ходе терапевтической работы.
Что можно сделать прямо сейчас
Есть хорошие книги, которые помогают лучше понять, что с Вами происходит. Например, «Как справиться с компульсивным перееданием» Кристофера Фейрберна. Первый шаг в программе автора - Самонаблюдение. И это то, чем Вы можете заняться самостоятельно.
Самонаблюдение помогает ответить на следующие вопросы:
🔸 Что я ем во время приступов переедания?
🔸 Что я ем вне эпизодов переедания? Ем ли я во время приступов те продукты, которых обычно стараюсь избегать?
🔸 Когда случаются приступы переедания? Можно ли предугадать это? Например, происходит ли это всегда по вечерам? В рабочие дни или по выходным?
🔸 Что стимулирует приступы переедания? Происходит ли это при определенных обстоятельствах?
🔸 Случается ли это, когда мне скучно, когда я подавлен, мне одиноко, или я испытываю тревогу?
Заложен ли в моем переедании какой-либо смысл? Например, помогает ли оно снизить напряжение? Или, может, так я наказы- ваю себя за что-то?
Ответы на эти вопросы - часть глубинной работы.
Прикладываю к посту бланк самонаблюдения и разъяснения по заполнению.
Попробуйте записывать все приемы пищи в течение нескольких дней, а затем проанализировать таблицу и сделать выводы. Обычно при самонаблюдении в момент приемов пищи становится понятно, что можно избежать привычного переедания и найти ему альтернативу.
#рпп #переедание
Пост носит информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным решением проблемы
Вы тоже можете задать вопрос. Я писала об этом здесь.
Вопрос: "Я переедаю. Слышала, что у этого может быть психологическая причина. Что можно почитать или как с этим справиться?"
Женщина, 20 лет. Орфография и пунктуация сохранены.
Здравствуйте.
К сожалению, информации недостаточно для того, чтобы понять Ваше состояние. Переедание может быть как одним из симптомов заболевания, так и самостоятельной проблемой.
Если думать о втором, то психогенное переедание - это одна из форм расстройств пищевого поведения. РПП очень коварны, поэтому лучше вовремя обратиться к специалисту, чтобы получить помощь.
За перееданием действительно обычно стоит личный смысл, который можно отыскать в ходе терапевтической работы.
Что можно сделать прямо сейчас
Есть хорошие книги, которые помогают лучше понять, что с Вами происходит. Например, «Как справиться с компульсивным перееданием» Кристофера Фейрберна. Первый шаг в программе автора - Самонаблюдение. И это то, чем Вы можете заняться самостоятельно.
Самонаблюдение помогает ответить на следующие вопросы:
🔸 Что я ем во время приступов переедания?
🔸 Что я ем вне эпизодов переедания? Ем ли я во время приступов те продукты, которых обычно стараюсь избегать?
🔸 Когда случаются приступы переедания? Можно ли предугадать это? Например, происходит ли это всегда по вечерам? В рабочие дни или по выходным?
🔸 Что стимулирует приступы переедания? Происходит ли это при определенных обстоятельствах?
🔸 Случается ли это, когда мне скучно, когда я подавлен, мне одиноко, или я испытываю тревогу?
Заложен ли в моем переедании какой-либо смысл? Например, помогает ли оно снизить напряжение? Или, может, так я наказы- ваю себя за что-то?
Ответы на эти вопросы - часть глубинной работы.
Прикладываю к посту бланк самонаблюдения и разъяснения по заполнению.
Попробуйте записывать все приемы пищи в течение нескольких дней, а затем проанализировать таблицу и сделать выводы. Обычно при самонаблюдении в момент приемов пищи становится понятно, что можно избежать привычного переедания и найти ему альтернативу.
#рпп #переедание
Пост носит информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным решением проблемы
О Супер-Эго, Эго и Ид на пальцах
Супер-Эго, Эго и Ид - это структурные элементы психики, которые описал Зигмунд Фрейд.
Представьте себе, что психика - это дом, где живут три персонажа: Ид, Эго и Супер-эго.
Тогда Ид — это маленький ребенок, который хочет немедленно получить все, что ему нравится. Он представляет наши базовые инстинкты и стремления. Например, желание есть, спать и играть, не задумываясь о последствиях. Ид хочет получать удовольствие и удовлетворять потребности. Остальное его не беспокоит. Он не принимает во внимание реальность и мораль.
Эго — это мудрый родитель, который заботится о доме и пытается найти баланс между желаниями Ид и реальностью. Эго учитывает внешние обстоятельства. Например, если Ид хочет сладкого, но это плохо для зубов, Эго помогает решить как лучше поступить. Эго стремится удовлетворить желания Ид, но так, чтобы это не конфликтовало со внешним миром.
Супер-Эго — это большой брат, который заботится о порядке и морали в городе. Он следит за тем, чтобы все следовали правилам и нормам, которые усвоили от родителей и общества. Иногда Супер-Эго бывает слишком строгим и требовательным, но его задача — помочь действовать в соответствии с общественными ожиданиями и голосом совести. Супер-Эго часто конфликтует с Ид и иногда с Эго.
Внутри психики эти персонажи взаимодействуют. Ид может хотеть немедленно съесть целый торт, но Эго говорит, что это вредит здоровью. Поэтому нужно ограничиться маленьким кусочком. Супер-эго напоминает, что слишком много сладкого - плохо для фигуры и зубов, так что лучше вообще отказаться от торта. Благодаря слаженной работе трех инстанций, мы принимаем решения, которые учитывают наши желания, заботу о себе и социальные нормы.
#психоанализ #ид #эго #суперэго
Супер-Эго, Эго и Ид - это структурные элементы психики, которые описал Зигмунд Фрейд.
Представьте себе, что психика - это дом, где живут три персонажа: Ид, Эго и Супер-эго.
Тогда Ид — это маленький ребенок, который хочет немедленно получить все, что ему нравится. Он представляет наши базовые инстинкты и стремления. Например, желание есть, спать и играть, не задумываясь о последствиях. Ид хочет получать удовольствие и удовлетворять потребности. Остальное его не беспокоит. Он не принимает во внимание реальность и мораль.
Эго — это мудрый родитель, который заботится о доме и пытается найти баланс между желаниями Ид и реальностью. Эго учитывает внешние обстоятельства. Например, если Ид хочет сладкого, но это плохо для зубов, Эго помогает решить как лучше поступить. Эго стремится удовлетворить желания Ид, но так, чтобы это не конфликтовало со внешним миром.
Супер-Эго — это большой брат, который заботится о порядке и морали в городе. Он следит за тем, чтобы все следовали правилам и нормам, которые усвоили от родителей и общества. Иногда Супер-Эго бывает слишком строгим и требовательным, но его задача — помочь действовать в соответствии с общественными ожиданиями и голосом совести. Супер-Эго часто конфликтует с Ид и иногда с Эго.
Внутри психики эти персонажи взаимодействуют. Ид может хотеть немедленно съесть целый торт, но Эго говорит, что это вредит здоровью. Поэтому нужно ограничиться маленьким кусочком. Супер-эго напоминает, что слишком много сладкого - плохо для фигуры и зубов, так что лучше вообще отказаться от торта. Благодаря слаженной работе трех инстанций, мы принимаем решения, которые учитывают наши желания, заботу о себе и социальные нормы.
#психоанализ #ид #эго #суперэго
👍6❤1🔥1
Посты недели
🔸 Ассоциативный тест Юнга как ключ к бессознательному - упражнение для решения проблемной ситуации
🔸 О символике сновидений - рекомендую книгу для размышлений о сюжетах сновидений
🔸 Рубрика «вопрос психологу» - о переедании
🔸 О Супер-Эго, Эго и Ид на пальцах - про важные единицы психоаналитической теории
Все тексты канала по хэштегу #постынедели
Навигация в закрепленном посте
🔸 Ассоциативный тест Юнга как ключ к бессознательному - упражнение для решения проблемной ситуации
🔸 О символике сновидений - рекомендую книгу для размышлений о сюжетах сновидений
🔸 Рубрика «вопрос психологу» - о переедании
🔸 О Супер-Эго, Эго и Ид на пальцах - про важные единицы психоаналитической теории
Все тексты канала по хэштегу #постынедели
Навигация в закрепленном посте
👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Еще один тест Юнга
Ассоциативный тест «100 слов» прост в проведении, но так же, как и предыдущий, приоткрывает дорогу к бессознательному. Методика помогает обнаружить скрытые внутренние конфликты.
🔸 Ведущий по очереди произносит 100 слов-стимулов
🔸 Участник в ответ на каждое слово называет ассоциацию, которая первая пришла на ум
🔸 Время ответа измеряется секундомером
🔸 По завершении тест проводится ещё раз
Специалист, проводящий тест, анализирует время до ответа, выражение лица участника, темп дыхания, наличие задержек и повторяющихся слов.
Конфликтная тематика обнаруживается
🔸 При изменении физиологических реакций. Например, в ответ на названное слово человек начинает быстрее дышать.
🔸 При замене ответов на часть стимулов во время повторного проведения теста.
🔸 Если ассоциация нестандартная или нелогичная.
Для примера прикрепляю видеоролик из фильма "Опасный метод"
В следующем посте будет перечень стимульных слов на случай, если захотите пройти тест. При самостоятельной работе не получится соблюсти все условия проведения и полноценно проанализировать результат, но возможно, Вы заметите необычные ассоциации и взаимосвязи. Если так, то подумайте о чем они для Вас.
#психоанализ #100слов #упражнение #ролик
Ассоциативный тест «100 слов» прост в проведении, но так же, как и предыдущий, приоткрывает дорогу к бессознательному. Методика помогает обнаружить скрытые внутренние конфликты.
🔸 Ведущий по очереди произносит 100 слов-стимулов
🔸 Участник в ответ на каждое слово называет ассоциацию, которая первая пришла на ум
🔸 Время ответа измеряется секундомером
🔸 По завершении тест проводится ещё раз
Специалист, проводящий тест, анализирует время до ответа, выражение лица участника, темп дыхания, наличие задержек и повторяющихся слов.
Конфликтная тематика обнаруживается
🔸 При изменении физиологических реакций. Например, в ответ на названное слово человек начинает быстрее дышать.
🔸 При замене ответов на часть стимулов во время повторного проведения теста.
🔸 Если ассоциация нестандартная или нелогичная.
Для примера прикрепляю видеоролик из фильма "Опасный метод"
В следующем посте будет перечень стимульных слов на случай, если захотите пройти тест. При самостоятельной работе не получится соблюсти все условия проведения и полноценно проанализировать результат, но возможно, Вы заметите необычные ассоциации и взаимосвязи. Если так, то подумайте о чем они для Вас.
#психоанализ #100слов #упражнение #ролик
👍7❤3
Стимульный материал для теста «100 слов» Юнга
Для компактности поста перечисляю в строчку
1. Голова 2. Зеленый 3. Вода 4. Петь 5. Мертвый 6. Длинный 7. Корабль 8. Платить 9. Окно 10. Дружелюбный 11. Готовить 12. Спросить 13. Холодный 14. Стебель 15. Танцевать 16. Деревня 17. Озеро 18. Больной 19. Гордость 20. Готовить 21. Чернила 22. Сердитый 23. Игла 24. Плавать 25. Путешествие 26. Синий 27. Лампа 28. Грешить 29. Хлеб 30. Богатый 31. Дерево 32. Уколоть 33. Жалость 34. Желтый 35. Гора 36. Умереть 37. Соль 38. Новый 39. Обычай 40. Молиться 41. Деньги 42. Глупый 43. Брошюра 44. Презирать 45. Палец 46. Дорогой 47. Птица 48. Упасть 49. Книга 50. Несправедливый 51. Лягушка 52. Расстаться 53. Голод 54. Белый 55. Ребенок 56. Заботиться 57. Грифельный карандаш 58. Грустный 59. Слива 60. Жениться 61. Дом 62. Дорогой 63. Стекло 64. Ссориться 65. Мех 66. Большой 67. Морковь 68. Рисовать 69. Часть 70. Старый 71. Цветок 72. Бить 73. Коробка 74. Дикий 75. Семья 76. Мыть 77. Корова 78. Друг 79. Удача 80. Ложь 81. Выправка 82. Узкий 83. Брат 84. Браться 85. Аист 86. Ложный 87. Беспокойство 88. Целовать 89. Невеста 90. Чистый 91. Дверь 92. Выбирать 93. Сено 94. Довольный 95. Насмешка 96. Спать 97. Месяц 98. Милый 99. Женщина 100. Издеваться
#психоанализ #100слов #упражнение
Для компактности поста перечисляю в строчку
1. Голова 2. Зеленый 3. Вода 4. Петь 5. Мертвый 6. Длинный 7. Корабль 8. Платить 9. Окно 10. Дружелюбный 11. Готовить 12. Спросить 13. Холодный 14. Стебель 15. Танцевать 16. Деревня 17. Озеро 18. Больной 19. Гордость 20. Готовить 21. Чернила 22. Сердитый 23. Игла 24. Плавать 25. Путешествие 26. Синий 27. Лампа 28. Грешить 29. Хлеб 30. Богатый 31. Дерево 32. Уколоть 33. Жалость 34. Желтый 35. Гора 36. Умереть 37. Соль 38. Новый 39. Обычай 40. Молиться 41. Деньги 42. Глупый 43. Брошюра 44. Презирать 45. Палец 46. Дорогой 47. Птица 48. Упасть 49. Книга 50. Несправедливый 51. Лягушка 52. Расстаться 53. Голод 54. Белый 55. Ребенок 56. Заботиться 57. Грифельный карандаш 58. Грустный 59. Слива 60. Жениться 61. Дом 62. Дорогой 63. Стекло 64. Ссориться 65. Мех 66. Большой 67. Морковь 68. Рисовать 69. Часть 70. Старый 71. Цветок 72. Бить 73. Коробка 74. Дикий 75. Семья 76. Мыть 77. Корова 78. Друг 79. Удача 80. Ложь 81. Выправка 82. Узкий 83. Брат 84. Браться 85. Аист 86. Ложный 87. Беспокойство 88. Целовать 89. Невеста 90. Чистый 91. Дверь 92. Выбирать 93. Сено 94. Довольный 95. Насмешка 96. Спать 97. Месяц 98. Милый 99. Женщина 100. Издеваться
#психоанализ #100слов #упражнение
👍5❤2
«Покажите мне психически здорового человека, и я вылечу его для Вас» - Карл Густав Юнг
Несколько раз писала о методах Юнга (16 Ассоциаций, Тест "100 слов"), но ничего о нем не рассказывала.
Юнг был психиатром, психологом и педагогом, родился в Швейцарии. Создал Аналитическую психологию, впервые ввел термин "коллективное бессознательное" и выделил "архетипы".
Юнг учился у Фрейда и долго оставался его соратником, но со временем их пути разошлись из-за личных разногласий. Юнг склонялся к духовным и мистическим интерпретациям, а Фрейд подчеркивал значимость сексуальных и биологических аспектов психики.
В основе Аналитической психологии изучение человека через архетипы и коллективное бессознательное.
Коллективное бессознательное - это психическая реальность, которая не связана с конкретным человеком, а существует "вне" - единая для всех людей, наследуемая при рождении. Проявляется через символы, мифы и традиции, содержащие такие общие элементы, как борьба сил света и тьмы, жертвы ради спасения и так далее. Юнг считал, что в глубине бессознательного хранятся знания и образы, и в сложные моменты жизни психика подключается к этому хранилищу.
Архетипы - другой важный элемент аналитической психологии. Простыми словами - это универсальные образы, персонажи или ситуации, представляющие собой типичные модели человеческого опыта или поведения. Это часть коллективного бессознательного настолько прочно вошла в нашу жизнь, что помимо психоанализа используется в маркетинге, брендинге и при формировании корпоративной культуры.
Ставьте 🔥, если хотите узнать больше об архетипах
#психоанализ #видытерапии #психологияюнга
Несколько раз писала о методах Юнга (16 Ассоциаций, Тест "100 слов"), но ничего о нем не рассказывала.
Юнг был психиатром, психологом и педагогом, родился в Швейцарии. Создал Аналитическую психологию, впервые ввел термин "коллективное бессознательное" и выделил "архетипы".
Юнг учился у Фрейда и долго оставался его соратником, но со временем их пути разошлись из-за личных разногласий. Юнг склонялся к духовным и мистическим интерпретациям, а Фрейд подчеркивал значимость сексуальных и биологических аспектов психики.
В основе Аналитической психологии изучение человека через архетипы и коллективное бессознательное.
Коллективное бессознательное - это психическая реальность, которая не связана с конкретным человеком, а существует "вне" - единая для всех людей, наследуемая при рождении. Проявляется через символы, мифы и традиции, содержащие такие общие элементы, как борьба сил света и тьмы, жертвы ради спасения и так далее. Юнг считал, что в глубине бессознательного хранятся знания и образы, и в сложные моменты жизни психика подключается к этому хранилищу.
Архетипы - другой важный элемент аналитической психологии. Простыми словами - это универсальные образы, персонажи или ситуации, представляющие собой типичные модели человеческого опыта или поведения. Это часть коллективного бессознательного настолько прочно вошла в нашу жизнь, что помимо психоанализа используется в маркетинге, брендинге и при формировании корпоративной культуры.
Ставьте 🔥, если хотите узнать больше об архетипах
#психоанализ #видытерапии #психологияюнга
🔥12👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рубрика #вопроспсихологу
Вы тоже можете задать вопрос. Я писала об этом здесь.
Здравствуйте.
Спасибо за Ваш вопрос.
Сепарация - многоэтапный процесс, который начинается во младенчестве и заканчивается во взрослом возрасте. Отлучение от груди, ощущение своей «отдельности» от матери, подростковые бунты - все это шаги на пути к зрелости.
Несмотря на естественность сепарации, она бывает осложненной и часто вызывает тяжелые чувства. В своей книге «Скорбь и меланхолия» Фрейд пишет, что как и любая другая утрата, сепарация вызывает депрессивные состояния - так мы реагируем на потерю связи с человеком, с которым частично идентифицировались.
🎯 Как понять, что Вы прошли сепарацию?
Психологические признаки:
🔸 Ответственность. Вы понимаете, что сами ответственны за свои действия и жизнь.
🔸 Границы. Вы знаете, что Вам подходит, а что нет, поэтому создали границы, обозначили их и соблюдаете.
🔸 Установки. Вы поняли какие родительские установки Вам не подходят и отказались от них.
🔸 Одобрение родителей больше не имеет значения. Ваше мнение не тождественно их мнению.
Физические признаки:
🔸 Отдельное проживание. Вы живёте с кем и где хотите.
🔸 Самостоятельный заработок. Вы полностью себя обеспечиваете.
Физическая и психологическая сепарация не одно и то же. Можно жить отдельно и создать семью, но при этом постоянно возвращаться к старым родительским установкам.
Когда отвечала на вопрос, вспомнила автобиографическую книгу Ромена Гари "Обещание на рассвете". Писатель рассказывает, как мама мотивировала его на свершения. Он действительно достиг больших профессиональных успехов, но при этом в погоне за материнской любовью прожил чужую жизнь. Яркий пример непройденной сепарации.
#сепарация
Пост носит информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным решением проблемы
Вы тоже можете задать вопрос. Я писала об этом здесь.
Вопрос: "Все вокруг говорят о сепарации и о том, как важно её пройти. Как понять, что я её прошел? Физическое отделение равно психологическое?"
Мужчина, 23 года. Орфография и пунктуация сохранены.
Здравствуйте.
Спасибо за Ваш вопрос.
Сепарация - многоэтапный процесс, который начинается во младенчестве и заканчивается во взрослом возрасте. Отлучение от груди, ощущение своей «отдельности» от матери, подростковые бунты - все это шаги на пути к зрелости.
Несмотря на естественность сепарации, она бывает осложненной и часто вызывает тяжелые чувства. В своей книге «Скорбь и меланхолия» Фрейд пишет, что как и любая другая утрата, сепарация вызывает депрессивные состояния - так мы реагируем на потерю связи с человеком, с которым частично идентифицировались.
🎯 Как понять, что Вы прошли сепарацию?
Психологические признаки:
🔸 Ответственность. Вы понимаете, что сами ответственны за свои действия и жизнь.
🔸 Границы. Вы знаете, что Вам подходит, а что нет, поэтому создали границы, обозначили их и соблюдаете.
🔸 Установки. Вы поняли какие родительские установки Вам не подходят и отказались от них.
🔸 Одобрение родителей больше не имеет значения. Ваше мнение не тождественно их мнению.
Физические признаки:
🔸 Отдельное проживание. Вы живёте с кем и где хотите.
🔸 Самостоятельный заработок. Вы полностью себя обеспечиваете.
Физическая и психологическая сепарация не одно и то же. Можно жить отдельно и создать семью, но при этом постоянно возвращаться к старым родительским установкам.
Когда отвечала на вопрос, вспомнила автобиографическую книгу Ромена Гари "Обещание на рассвете". Писатель рассказывает, как мама мотивировала его на свершения. Он действительно достиг больших профессиональных успехов, но при этом в погоне за материнской любовью прожил чужую жизнь. Яркий пример непройденной сепарации.
#сепарация
Пост носит информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным решением проблемы
👍8
Альтернативный взгляд на расставание пары, или как пройти через развод "на дружеской ноте"
Для некоторых пар решение о расставании - это наилучший исход отношений. Развод часто проходит тяжело, даже когда другое решение невозможно. И, если при создании брака, Вы получаете всестороннюю поддержку от общества, то его расторжение в основном порицается.
В такой ситуации помощью становится терапия разводов, которая проводится для пары. Цель - помочь пройти развод с минимальными потерями для себя, супруга, детей и будущих отношений.
Чтобы расставание было окончательным, а не только юридическим, важно не воспринимать бывшего партнера как врага. Мы с детства знаем, что "от любви до ненависти - один шаг". Но оба этих состояния эмоциональны и вовлекают в отношения. Поэтому лучше "расставаться друзьями", чтобы устроить жизнь и не зависеть друг от друга.
Что НЕ стоит делать до и во время развода?
🔸 Идти на сеансы психотерапии из чувства вины для сохранения семьи, если уже нашли другого партнёра
🔸 Сразу обращаться к адвокатам - они обостряют ситуацию. Сделайте это после того, как проведете предварительный переговорный процесс в терапии.
🔸 Игнорировать чувства детей и скрывать принятое решение. Использовать их "как оружие" при выяснении отношений.
Помните, что расставание должно быть взвешенным шагом.Хотя, даже юридический развод не означает, что Вы больше никогда не сойдетесь. Перед тем, как пойти на него, представьте дальнейшую жизнь и найдите ответы на следующие вопросы:
Как Вы видите свой новый быт? На что и где будете жить?
Как Вы справитесь с одиночеством? Боитесь ли Вы не встретить другого человека?
Как Вы решите вопросы, связанные с обязательствами и детьми?
Если понимаете, что Ваши фантазии нереалистичны, то не торопитесь. Возможно, Вас переполняют эмоции, и лучше временно пожить раздельно, чтобы принять решение позже.
#парнаятерапия #развод #расставание
"Всё перепробовали, чтобы сохранить семью, но поняли, что это невозможно"
Для некоторых пар решение о расставании - это наилучший исход отношений. Развод часто проходит тяжело, даже когда другое решение невозможно. И, если при создании брака, Вы получаете всестороннюю поддержку от общества, то его расторжение в основном порицается.
В такой ситуации помощью становится терапия разводов, которая проводится для пары. Цель - помочь пройти развод с минимальными потерями для себя, супруга, детей и будущих отношений.
Чтобы расставание было окончательным, а не только юридическим, важно не воспринимать бывшего партнера как врага. Мы с детства знаем, что "от любви до ненависти - один шаг". Но оба этих состояния эмоциональны и вовлекают в отношения. Поэтому лучше "расставаться друзьями", чтобы устроить жизнь и не зависеть друг от друга.
Что НЕ стоит делать до и во время развода?
🔸 Идти на сеансы психотерапии из чувства вины для сохранения семьи, если уже нашли другого партнёра
🔸 Сразу обращаться к адвокатам - они обостряют ситуацию. Сделайте это после того, как проведете предварительный переговорный процесс в терапии.
🔸 Игнорировать чувства детей и скрывать принятое решение. Использовать их "как оружие" при выяснении отношений.
Помните, что расставание должно быть взвешенным шагом.
Как Вы видите свой новый быт? На что и где будете жить?
Как Вы справитесь с одиночеством? Боитесь ли Вы не встретить другого человека?
Как Вы решите вопросы, связанные с обязательствами и детьми?
Если понимаете, что Ваши фантазии нереалистичны, то не торопитесь. Возможно, Вас переполняют эмоции, и лучше временно пожить раздельно, чтобы принять решение позже.
#парнаятерапия #развод #расставание
👍7❤3🔥2
Посты недели
🔸 Ассоциативный тест Юнга «100 слов» с видеопримером и стимульным материалом
🔸 Аналитическая психология Юнга - о коллективном бессознательном и архетипах
🔸 Рубрика «вопрос психологу» - о сепарации
🔸 Альтернативный взгляд на расставание пары, или как пройти через развод "на дружеской ноте"
Все тексты канала по хэштегу #постынедели
Навигация в закрепленном посте
🔸 Ассоциативный тест Юнга «100 слов» с видеопримером и стимульным материалом
🔸 Аналитическая психология Юнга - о коллективном бессознательном и архетипах
🔸 Рубрика «вопрос психологу» - о сепарации
🔸 Альтернативный взгляд на расставание пары, или как пройти через развод "на дружеской ноте"
Все тексты канала по хэштегу #постынедели
Навигация в закрепленном посте
👏3
Колесо чувств - инструмент для управления состоянием
На картинке колесо чувств авторства Глории Уилкокс. Мой взгляд на подвиды эмоций отличается, но я все равно считаю его удобным способом для работы над состоянием. Особенно, когда сложно определять свои или чужие эмоции.
Как использовать колесо?
Если Вы не знаете, какую эмоцию испытываете, попробуйте следующее:
🔸 Окунитесь в ощущения, которые не понимаете
🔸 Смотрите в центр круга. Похожи ли Ваши чувства на одно из предложенных?
🔸 Если нет, двигайтесь дальше от центральных секторов к периферии, пока эмоция не откликнется
Когда ощущения обращены в слова, уровень тревоги снижается и становится легче.
#эмоции #упражнение
На картинке колесо чувств авторства Глории Уилкокс. Мой взгляд на подвиды эмоций отличается, но я все равно считаю его удобным способом для работы над состоянием. Особенно, когда сложно определять свои или чужие эмоции.
Как использовать колесо?
Если Вы не знаете, какую эмоцию испытываете, попробуйте следующее:
🔸 Окунитесь в ощущения, которые не понимаете
🔸 Смотрите в центр круга. Похожи ли Ваши чувства на одно из предложенных?
🔸 Если нет, двигайтесь дальше от центральных секторов к периферии, пока эмоция не откликнется
Когда ощущения обращены в слова, уровень тревоги снижается и становится легче.
#эмоции #упражнение
👍10❤5
Зачем нужна супервизия?
Иногда пациентов удивляет, что их психотерапевт в обязательном порядке посещает сессии с супервизором.
Не все клиенты задумываются об этом, но некоторые все же задаются одним из двух вопросов.
Да, это возможно. Тем не менее, каждая сессия останется конфиденциальной. На супервизии не раскрывается персональная информация - всё обезличено, видоизменено и анонимно.
Материалом становится не сам "случай", акцент на другом:
🔸 на эмоциональных реакциях психотерапевта (контрпереносе)
🔸 на отделении эмоций терапевта от процессов клиента - что позволяет оставаться непредвзятым
🔸 на повышении профессионального уровня психотерапевта
Работа идет не столько с историей, о которой говорит клиент, сколько с её "образом".
Рассказывая о случаях из своей практики, терапевт заново проживает ситуации и смотрит на них под другим углом:
🔸 он видит то, на что сначала не обратил внимание
🔸 выделяет ключевые моменты
🔸 лучше понимает логику происходящего
Как правило, за этим вопросом стоит желание клиента понять, исключителен ли его случай, и не слишком ли он сложен для психолога.
Профессиональный психотерапевт справится с Вашей ситуацией, но если Вы беспокоитесь, обязательно сообщите ему об этом.
Ставьте ♥️, если вам интересна тема супервизий
#супервизия
Иногда пациентов удивляет, что их психотерапевт в обязательном порядке посещает сессии с супервизором.
Не все клиенты задумываются об этом, но некоторые все же задаются одним из двух вопросов.
Первый. "Вы что, расскажете обо мне супервизору?"
Да, это возможно. Тем не менее, каждая сессия останется конфиденциальной. На супервизии не раскрывается персональная информация - всё обезличено, видоизменено и анонимно.
Материалом становится не сам "случай", акцент на другом:
🔸 на эмоциональных реакциях психотерапевта (контрпереносе)
🔸 на отделении эмоций терапевта от процессов клиента - что позволяет оставаться непредвзятым
🔸 на повышении профессионального уровня психотерапевта
Работа идет не столько с историей, о которой говорит клиент, сколько с её "образом".
Рассказывая о случаях из своей практики, терапевт заново проживает ситуации и смотрит на них под другим углом:
🔸 он видит то, на что сначала не обратил внимание
🔸 выделяет ключевые моменты
🔸 лучше понимает логику происходящего
Второй. "
А Вы вообще рассказываете обо мне супервизору?"
Как правило, за этим вопросом стоит желание клиента понять, исключителен ли его случай, и не слишком ли он сложен для психолога.
Профессиональный психотерапевт справится с Вашей ситуацией, но если Вы беспокоитесь, обязательно сообщите ему об этом.
Ставьте ♥️, если вам интересна тема супервизий
#супервизия
❤10
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Контролирующий стиль руководства в кино
В прошлом месяце я писала о психоаналитических стилях управления и выкладывала ролик о параноидном руководителе. Сегодня расскажу о контролирующем.
Часто мы думаем, что скрупулезный контроль «морально устарел» и что у него больше негативных сторон, чем позитивных. На самом деле он полезен в организациях, где главенствуют чёткая система и иерархическая структура. Планы, регламенты, проверки - этим "живёт" контролирующий руководитель и усиливает работу компании такого типа.
Преимущества стиля:
🔸 Порядок в процессах
🔸 Планирование деятельности и реализация плана надежно отлажены
🔸 Контролирующие руководители создают прочные структуры, что упрощает управление
🔸 Дают сотрудникам опору и ориентиры, которые помогают справляться даже с большими нагрузками
Недостатки:
🔸 Опасность подавления творческих порывов и креативности
🔸 Нет пространства для идей и инициативности
🔸 Самостоятельные решения под запретом
🔸 Сложности со внедрением нововведений
🔸 За излишним вниманием к деталям можно не увидеть картину в целом
В основе этого способа управления (и типа личности) лежит бессознательный конфликт между подчинением и контролем. Контроль по отношению к другим - это неосознаваемая защита от излишнего контроля по отношению к самому себе со стороны вышестоящего руководства. Такой руководитель поступает с другими так, как НЕ хотел бы, чтобы поступали с ним самим.
О каком стиле написать дальше?
🎉 - об истерическом
👏🏻 - о нарциссическом
😱 - о шизоидном
😭 - о депрессивном
Другие видео канала по хэштегу #ролик
#психоанализ #работа
В прошлом месяце я писала о психоаналитических стилях управления и выкладывала ролик о параноидном руководителе. Сегодня расскажу о контролирующем.
Часто мы думаем, что скрупулезный контроль «морально устарел» и что у него больше негативных сторон, чем позитивных. На самом деле он полезен в организациях, где главенствуют чёткая система и иерархическая структура. Планы, регламенты, проверки - этим "живёт" контролирующий руководитель и усиливает работу компании такого типа.
Преимущества стиля:
🔸 Порядок в процессах
🔸 Планирование деятельности и реализация плана надежно отлажены
🔸 Контролирующие руководители создают прочные структуры, что упрощает управление
🔸 Дают сотрудникам опору и ориентиры, которые помогают справляться даже с большими нагрузками
Недостатки:
🔸 Опасность подавления творческих порывов и креативности
🔸 Нет пространства для идей и инициативности
🔸 Самостоятельные решения под запретом
🔸 Сложности со внедрением нововведений
🔸 За излишним вниманием к деталям можно не увидеть картину в целом
В основе этого способа управления (и типа личности) лежит бессознательный конфликт между подчинением и контролем. Контроль по отношению к другим - это неосознаваемая защита от излишнего контроля по отношению к самому себе со стороны вышестоящего руководства. Такой руководитель поступает с другими так, как НЕ хотел бы, чтобы поступали с ним самим.
О каком стиле написать дальше?
🎉 - об истерическом
👏🏻 - о нарциссическом
😱 - о шизоидном
😭 - о депрессивном
Другие видео канала по хэштегу #ролик
#психоанализ #работа
🎉4👏3😱3😭2
Архетипы по Юнгу
Как Вы помните, понятие «Архетипы» ввёл Карл Густав Юнг. Пост о нем набрал много реакций, поэтому сегодня продолжу тему.
Архетипы помогают проанализировать глубинные структуры психики человека. Они представляют собой универсальные символические образы, которые воплощают типы опыта и поведения. Психотерапевты используют архетипы для помощи клиентам в осознании аспектов своей личности и разрешении внутренних конфликтов.
Через архетипы можно:
🔸 Понять себя и других людей, замечая аспекты каких-либо образов
🔸 Анализировать сновидения: в снах проявляются главенствующие архетипы
🔸 Усиливать черты характера, которые нужны для улучшения жизни
Базовые архетипы:
🔸 Персона. Социальная маска. Роль, которую играет человек в обществе, выполняя его требования и проявляя себя. Помогает адаптироваться в мире и часто скрывает истинную сущность человека.
🔸 Эго. Центр сознания. Точка наблюдения за внешним и внутреним миром - то, как человек осознает себя и личностную идентичность.
🔸 Тень. Тёмная сторона. Тайные желания, вытесненные в бессознательное. Важно познать свою Тень, чтобы она не вредила жизни. Это позволяет пойти в глубину и "встретиться с собой".
🔸 Самость. Центр личности. Более глубокий уровень, чем Эго, поскольку личность включает и сознание, и бессознательное. Самость находится в центре психики.
🔸 Анимус. Мужская часть психики женщины. Формирует способность к самопознанию и рефлексии. На пике своего развития помогает достичь духовности и душевной близости.
🔸 Анима. Женская часть психики мужчины. Благодаря ней появляется способность влюбляться. Помогает достичь гармонии между разумом и внутренними ценностями, и соединяет Эго с Самостью.
Ставьте реакции, если хотите узнать о других архетипах
#психоанализ #психологияюнга #архетипы
Как Вы помните, понятие «Архетипы» ввёл Карл Густав Юнг. Пост о нем набрал много реакций, поэтому сегодня продолжу тему.
Архетипы помогают проанализировать глубинные структуры психики человека. Они представляют собой универсальные символические образы, которые воплощают типы опыта и поведения. Психотерапевты используют архетипы для помощи клиентам в осознании аспектов своей личности и разрешении внутренних конфликтов.
Через архетипы можно:
🔸 Понять себя и других людей, замечая аспекты каких-либо образов
🔸 Анализировать сновидения: в снах проявляются главенствующие архетипы
🔸 Усиливать черты характера, которые нужны для улучшения жизни
Базовые архетипы:
🔸 Персона. Социальная маска. Роль, которую играет человек в обществе, выполняя его требования и проявляя себя. Помогает адаптироваться в мире и часто скрывает истинную сущность человека.
🔸 Эго. Центр сознания. Точка наблюдения за внешним и внутреним миром - то, как человек осознает себя и личностную идентичность.
🔸 Тень. Тёмная сторона. Тайные желания, вытесненные в бессознательное. Важно познать свою Тень, чтобы она не вредила жизни. Это позволяет пойти в глубину и "встретиться с собой".
🔸 Самость. Центр личности. Более глубокий уровень, чем Эго, поскольку личность включает и сознание, и бессознательное. Самость находится в центре психики.
🔸 Анимус. Мужская часть психики женщины. Формирует способность к самопознанию и рефлексии. На пике своего развития помогает достичь духовности и душевной близости.
🔸 Анима. Женская часть психики мужчины. Благодаря ней появляется способность влюбляться. Помогает достичь гармонии между разумом и внутренними ценностями, и соединяет Эго с Самостью.
Ставьте реакции, если хотите узнать о других архетипах
#психоанализ #психологияюнга #архетипы
🔥12
Посты недели
🔸 Колесо чувств - инструмент для управления состоянием
🔸 Зачем нужна супервизия?
🔸 "Контролирующий стиль руководства" в кино - продолжение цикла постов о психоаналитических типах управления с видеопримером
Обязательно проголосуйте за стиль, о котором хотите почитать дальше. Лидирует истерический 🎉
🔸 Архетипы по Юнгу - тема, которая набрала много реакций. О базовых архетипах и о том, как их использовать. Предыдущий пост из серии здесь.
Все тексты канала по хэштегу #постынедели
Навигация в закрепленном посте
🔸 Колесо чувств - инструмент для управления состоянием
🔸 Зачем нужна супервизия?
🔸 "Контролирующий стиль руководства" в кино - продолжение цикла постов о психоаналитических типах управления с видеопримером
Обязательно проголосуйте за стиль, о котором хотите почитать дальше. Лидирует истерический 🎉
🔸 Архетипы по Юнгу - тема, которая набрала много реакций. О базовых архетипах и о том, как их использовать. Предыдущий пост из серии здесь.
Все тексты канала по хэштегу #постынедели
Навигация в закрепленном посте
👍5
Еще один способ взять эмоции под контроль и разобраться в себе
Иногда кажется, что интенсивные эмоциональные реакции невозможно контролировать. Но это не так.
Хорошо, когда Вы осознаете причины своего поведения - в этом помогает психотерапия. Но если у Вас нет возможности заняться самоисследованием, попробуйте технику на основе колеса эмоций Роберта Плутчика.
Автор выделил 8 ярко-выраженных аффектов и противопоставил их друг другу в центре колеса.
Средний круг - это базовые эмоции (согласно идее Плутчика). Внешний - сложные. Их чаще всего изображают на лепестках, между которыми есть еще 8 эмоций. Они сочетают состояния с соседних лепестков. Например, ожидание + радость = оптимизм.
Как использовать колесо?
🔸 Представьте эмоциональную ситуацию, в которую Вы попадали.
Например, потеряли телефон.
Что чувствуете? Возможно, Вы боитесь, что не найдете его? Эмоция - страх.
Аффект, стоящий напротив страха - ужас.
🔸 Доведите ситуацию до абсурда, задав себе 3 вопроса. Оцените каждый ответ от 1 до 10 в зависимости от того, насколько вероятна фантазируемая ситуация.
- Что самое ужасное может произойти?
- Если я не найду телефон, то что самое ужасное может произойти?
- Если у меня пропадут все полезные контакты, то что самое ужасное может произойти?
Такие вопросы и ответы на них помогают существенно снизить уровень тревоги и взять эмоции под контроль.
#упражнение #непсихоанализ
Иногда кажется, что интенсивные эмоциональные реакции невозможно контролировать. Но это не так.
Хорошо, когда Вы осознаете причины своего поведения - в этом помогает психотерапия. Но если у Вас нет возможности заняться самоисследованием, попробуйте технику на основе колеса эмоций Роберта Плутчика.
Автор выделил 8 ярко-выраженных аффектов и противопоставил их друг другу в центре колеса.
Средний круг - это базовые эмоции (согласно идее Плутчика). Внешний - сложные. Их чаще всего изображают на лепестках, между которыми есть еще 8 эмоций. Они сочетают состояния с соседних лепестков. Например, ожидание + радость = оптимизм.
Как использовать колесо?
🔸 Представьте эмоциональную ситуацию, в которую Вы попадали.
Например, потеряли телефон.
Что чувствуете? Возможно, Вы боитесь, что не найдете его? Эмоция - страх.
Аффект, стоящий напротив страха - ужас.
🔸 Доведите ситуацию до абсурда, задав себе 3 вопроса. Оцените каждый ответ от 1 до 10 в зависимости от того, насколько вероятна фантазируемая ситуация.
- Что самое ужасное может произойти?
"Я не смогу найти телефон. Но я примерно помню, где оставил его, поэтому это вряд ли возможно. Вероятность события 5 из 10"
- Если я не найду телефон, то что самое ужасное может произойти?
"У меня пропадут все полезные контакты. Хотя, это маловероятно, поскольку многие из них есть в соц сетях и мессенджерах. Вероятность 3 из 10"
- Если у меня пропадут все полезные контакты, то что самое ужасное может произойти?
"Я не смогу никому позвонить или написать. Но это точно почти невозможно, поскольку важные люди в любом случае объявятся. Вероятность 1 из 10"
Такие вопросы и ответы на них помогают существенно снизить уровень тревоги и взять эмоции под контроль.
#упражнение #непсихоанализ
🔥5❤3👍1
Рубрика #вопроспсихологу
Вы тоже можете задать вопрос. Я писала об этом здесь.
Здравствуйте.
В этот раз разделю ответ на 2 части, поскольку вопрос сексуальности шире, чем кажется на первый взгляд.
Сегодня расскажу о специалистах, к которым обращаются из-за проблем сексуального характера.
Гинеколог, Уролог и Эндокринолог. Когда Вы сталкиваетесь со сложностями в области сексуальности, важно убедиться, что с физиологической точки зрения все в порядке. Для этого женщинам полезно обратиться к гинекологу, а мужчинам - к урологу. Помимо этого, и тем, и другим рекомендуется пройти обследование у эндокринолога.
Врачи помогут понять, есть ли у Вашей проблемы медицинские предпосылки. В сложных случаях они могут перенаправить к врачу-сексологу или сексотерапевту (то есть, к психологу, который занимается вопросами сексуальности.А не то, что Вы подумали 🤭).
Врач-сексолог. Это врач, прошедший подготовку в области сексологии. Он разбирается во многих вопросах гинекологии, урологии, неврологии и эндокринологии. Часто обладает знаниями по психологии и психиатрии.
Врач-сексолог расспрашивает пациента о волнующей сексуальной проблеме, проводит медицинский осмотр, консультирует и / или назначает лечение.
Сексотерапевт или психолог, работающий с сексуальными проблемами. У такого специалиста есть высшее профильное или дополнительное образование в области сексологии или сексотерапии. В большинстве случаев сложности в сексе напрямую связаны с психологическими причинами, поэтому на сеансах обсуждаются не только симптомы, но и более глубокие личные темы.
Завтра продолжу отвечать на вопрос и расскажу, с какими проблемами обращаться к этим специалистам.
#видытерапии #выборпсихолога #сексуальность #сексотерапия
Пост носит информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным решением проблемы
Вы тоже можете задать вопрос. Я писала об этом здесь.
Вопрос: "Куда пойти, если проблемы в сексе, к каким специалистам? Надо ли раздеваться на приёме? Как это психолог может решить сексуальные проблемы?"
Женщина, 39 лет. Орфография и пунктуация сохранены.
Здравствуйте.
В этот раз разделю ответ на 2 части, поскольку вопрос сексуальности шире, чем кажется на первый взгляд.
Сегодня расскажу о специалистах, к которым обращаются из-за проблем сексуального характера.
Гинеколог, Уролог и Эндокринолог. Когда Вы сталкиваетесь со сложностями в области сексуальности, важно убедиться, что с физиологической точки зрения все в порядке. Для этого женщинам полезно обратиться к гинекологу, а мужчинам - к урологу. Помимо этого, и тем, и другим рекомендуется пройти обследование у эндокринолога.
Врачи помогут понять, есть ли у Вашей проблемы медицинские предпосылки. В сложных случаях они могут перенаправить к врачу-сексологу или сексотерапевту (то есть, к психологу, который занимается вопросами сексуальности.
Врач-сексолог. Это врач, прошедший подготовку в области сексологии. Он разбирается во многих вопросах гинекологии, урологии, неврологии и эндокринологии. Часто обладает знаниями по психологии и психиатрии.
Врач-сексолог расспрашивает пациента о волнующей сексуальной проблеме, проводит медицинский осмотр, консультирует и / или назначает лечение.
Сексотерапевт или психолог, работающий с сексуальными проблемами. У такого специалиста есть высшее профильное или дополнительное образование в области сексологии или сексотерапии. В большинстве случаев сложности в сексе напрямую связаны с психологическими причинами, поэтому на сеансах обсуждаются не только симптомы, но и более глубокие личные темы.
Завтра продолжу отвечать на вопрос и расскажу, с какими проблемами обращаться к этим специалистам.
#видытерапии #выборпсихолога #сексуальность #сексотерапия
Пост носит информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным решением проблемы
👍7