Посты недели

🔸 Ассоциативный тест Юнга «100 слов» с видеопримером и стимульным материалом

🔸 Аналитическая психология Юнга - о коллективном бессознательном и архетипах

🔸 Рубрика «вопрос психологу» - о сепарации

🔸 Альтернативный взгляд на расставание пары, или как пройти через развод "на дружеской ноте"

Все тексты канала по хэштегу #постынедели

Навигация в закрепленном посте

Колесо чувств - инструмент для управления состоянием

На картинке колесо чувств авторства Глории Уилкокс. Мой взгляд на подвиды эмоций отличается, но я все равно считаю его удобным способом для работы над состоянием. Особенно, когда сложно определять свои или чужие эмоции.

Как использовать колесо?

Если Вы не знаете, какую эмоцию испытываете, попробуйте следующее:

🔸 Окунитесь в ощущения, которые не понимаете

🔸 Смотрите в центр круга. Похожи ли Ваши чувства на одно из предложенных?

🔸 Если нет, двигайтесь дальше от центральных секторов к периферии, пока эмоция не откликнется

Когда ощущения обращены в слова, уровень тревоги снижается и становится легче.

#эмоции #упражнение

Зачем нужна супервизия?

Иногда пациентов удивляет, что их психотерапевт в обязательном порядке посещает сессии с супервизором. 

Не все клиенты задумываются об этом, но некоторые все же задаются одним из двух вопросов.

Первый. "Вы что, расскажете обо мне супервизору?"

Да, это возможно. Тем не менее, каждая сессия останется конфиденциальной. На супервизии не раскрывается персональная информация - всё обезличено, видоизменено и анонимно.

Материалом становится не сам "случай", акцент на другом:

🔸 на эмоциональных реакциях психотерапевта (контрпереносе)
🔸 на отделении эмоций терапевта от процессов клиента - что позволяет оставаться непредвзятым 
🔸 на повышении профессионального уровня психотерапевта

Работа идет не столько с историей, о которой говорит клиент, сколько с её "образом".

Рассказывая о случаях из своей практики, терапевт заново проживает ситуации и смотрит на них под другим углом:

🔸 он видит то, на что сначала не обратил внимание
🔸 выделяет ключевые моменты
🔸 лучше понимает логику происходящего

Второй. "

А Вы вообще рассказываете обо мне супервизору?"

Как правило, за этим вопросом стоит желание клиента понять, исключителен ли его случай, и не слишком ли он сложен для психолога. 

Профессиональный психотерапевт справится с Вашей ситуацией, но если Вы беспокоитесь, обязательно сообщите ему об этом.

Ставьте ♥️, если вам интересна тема супервизий

#супервизия

Контролирующий стиль руководства в кино

В прошлом месяце я писала о психоаналитических стилях управления и выкладывала ролик о параноидном руководителе. Сегодня расскажу о контролирующем. 

Часто мы думаем, что скрупулезный контроль «морально устарел» и что у него больше негативных сторон, чем позитивных. На самом деле он полезен в организациях, где главенствуют чёткая система и иерархическая структура. Планы, регламенты, проверки - этим "живёт" контролирующий руководитель и усиливает работу компании такого типа.

Преимущества стиля:

🔸 Порядок в процессах
🔸 Планирование деятельности и реализация плана надежно отлажены
🔸 Контролирующие руководители создают прочные структуры, что упрощает управление
🔸 Дают сотрудникам опору и ориентиры, которые помогают справляться даже с большими нагрузками

Недостатки:

🔸 Опасность подавления творческих порывов и креативности 
🔸 Нет пространства для идей и инициативности
🔸 Самостоятельные решения под запретом
🔸 Сложности со внедрением нововведений
🔸 За излишним вниманием к деталям можно не увидеть картину в целом

В основе этого способа управления (и типа личности) лежит бессознательный конфликт между подчинением и контролем. Контроль по отношению к другим - это неосознаваемая защита от излишнего контроля по отношению к самому себе со стороны вышестоящего руководства. Такой руководитель поступает с другими так, как НЕ хотел бы, чтобы поступали с ним самим.

О каком стиле написать дальше?
🎉 - об истерическом
👏🏻 - о нарциссическом
😱 - о шизоидном
😭 - о депрессивном

Другие видео канала по хэштегу #ролик

#психоанализ #работа

Архетипы по Юнгу

Как Вы помните, понятие «Архетипы» ввёл Карл Густав Юнг. Пост о нем набрал много реакций, поэтому сегодня продолжу тему.

Архетипы помогают проанализировать глубинные структуры психики человека. Они представляют собой универсальные символические образы, которые воплощают типы опыта и поведения. Психотерапевты используют архетипы для помощи клиентам в осознании аспектов своей личности и разрешении внутренних конфликтов.

Через архетипы можно:

🔸 Понять себя и других людей, замечая аспекты каких-либо образов
🔸 Анализировать сновидения: в снах проявляются главенствующие архетипы
🔸 Усиливать черты характера, которые нужны для улучшения жизни

Базовые архетипы:

🔸 Персона. Социальная маска. Роль, которую играет человек в обществе, выполняя его требования и проявляя себя. Помогает адаптироваться в мире и часто скрывает истинную сущность человека.

🔸 Эго. Центр сознания. Точка наблюдения за внешним и внутреним миром - то, как человек осознает себя и личностную идентичность.

🔸 Тень. Тёмная сторона. Тайные желания, вытесненные в бессознательное. Важно познать свою Тень, чтобы она не вредила жизни. Это позволяет пойти в глубину и "встретиться с собой".

🔸 Самость. Центр личности. Более глубокий уровень, чем Эго, поскольку личность включает и сознание, и бессознательное. Самость находится в центре психики.

🔸 Анимус. Мужская часть психики женщины. Формирует способность к самопознанию и рефлексии. На пике своего развития помогает достичь духовности и душевной близости.

🔸 Анима. Женская часть психики мужчины. Благодаря ней появляется способность влюбляться. Помогает достичь гармонии между разумом и внутренними ценностями, и соединяет Эго с Самостью.

Ставьте реакции, если хотите узнать о других архетипах

#психоанализ #психологияюнга #архетипы

Посты недели

🔸 Колесо чувств - инструмент для управления состоянием

🔸 Зачем нужна супервизия?

🔸 "Контролирующий стиль руководства" в кино - продолжение цикла постов о психоаналитических типах управления с видеопримером

Обязательно проголосуйте за стиль, о котором хотите почитать дальше. Лидирует истерический 🎉

🔸 Архетипы по Юнгу - тема, которая набрала много реакций. О базовых архетипах и о том, как их использовать. Предыдущий пост из серии здесь.

Все тексты канала по хэштегу #постынедели

Навигация в закрепленном посте

Еще один способ взять эмоции под контроль и разобраться в себе

Иногда кажется, что интенсивные эмоциональные реакции невозможно контролировать. Но это не так.

Хорошо, когда Вы осознаете причины своего поведения - в этом помогает психотерапия. Но если у Вас нет возможности заняться самоисследованием, попробуйте технику на основе колеса эмоций Роберта Плутчика.

Автор выделил 8 ярко-выраженных аффектов и противопоставил их друг другу в центре колеса.

Средний круг - это базовые эмоции (согласно идее Плутчика). Внешний - сложные. Их чаще всего изображают на лепестках, между которыми есть еще 8 эмоций. Они сочетают состояния с соседних лепестков. Например, ожидание + радость = оптимизм.

Как использовать колесо?

🔸 Представьте эмоциональную ситуацию, в которую Вы попадали.

Например, потеряли телефон.

Что чувствуете? Возможно, Вы боитесь, что не найдете его? Эмоция - страх.

Аффект, стоящий напротив страха - ужас. 

🔸 Доведите ситуацию до абсурда, задав себе 3 вопроса. Оцените каждый ответ от 1 до 10 в зависимости от того, насколько вероятна фантазируемая ситуация.

- Что самое ужасное может произойти?

"Я не смогу найти телефон. Но я примерно помню, где оставил его, поэтому это вряд ли возможно. Вероятность события 5 из 10"

- Если я не найду телефон, то что самое ужасное может произойти?

"У меня пропадут все полезные контакты. Хотя, это маловероятно, поскольку многие из них есть в соц сетях и мессенджерах. Вероятность 3 из 10"

-  Если у меня пропадут все полезные контакты, то что самое ужасное может произойти?

"Я не смогу никому позвонить или написать. Но это точно почти невозможно, поскольку важные люди в любом случае объявятся. Вероятность 1 из 10"

Такие вопросы и ответы на них помогают существенно снизить уровень тревоги и взять эмоции под контроль.

#упражнение #непсихоанализ

Рубрика #вопроспсихологу

Вы тоже можете задать вопрос. Я писала об этом здесь.

Вопрос: "Куда пойти, если проблемы в сексе, к каким специалистам? Надо ли раздеваться на приёме? Как это психолог может решить сексуальные проблемы?"

Женщина, 39 лет. Орфография и пунктуация сохранены. 

Здравствуйте.

В этот раз разделю ответ на 2 части, поскольку вопрос сексуальности шире, чем кажется на первый взгляд.

Сегодня расскажу о специалистах, к которым обращаются из-за проблем сексуального характера.

Гинеколог, Уролог и Эндокринолог. Когда Вы сталкиваетесь со сложностями в области сексуальности, важно убедиться, что с физиологической точки зрения все в порядке. Для этого женщинам полезно обратиться к гинекологу, а мужчинам - к урологу. Помимо этого, и тем, и другим рекомендуется пройти обследование у эндокринолога.

Врачи помогут понять, есть ли у Вашей проблемы медицинские предпосылки. В сложных случаях они могут перенаправить к врачу-сексологу или сексотерапевту (то есть, к психологу, который занимается вопросами сексуальности. А не то, что Вы подумали 🤭).

Врач-сексолог. Это врач, прошедший подготовку в области сексологии. Он разбирается во многих вопросах гинекологии, урологии, неврологии и эндокринологии. Часто обладает знаниями по психологии и психиатрии.

Врач-сексолог расспрашивает пациента о волнующей сексуальной проблеме, проводит медицинский осмотр, консультирует и / или назначает лечение.

Сексотерапевт или психолог, работающий с сексуальными проблемами. У такого специалиста есть высшее профильное или дополнительное образование в области сексологии или сексотерапии. В большинстве случаев сложности в сексе напрямую связаны с психологическими причинами, поэтому на сеансах обсуждаются не только симптомы, но и более глубокие личные темы.

Завтра продолжу отвечать на вопрос и расскажу, с какими проблемами обращаться к этим специалистам.

#видытерапии #выборпсихолога #сексуальность #сексотерапия

Пост носит информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным решением проблемы

О сложностях сексуального характера и о том, к кому с ними обращаться

Вчера писала о специалистах, которые работают с разными аспектами темы сексуальности. Сегодня расскажу по каким вопросам к ним обращаться.

Распространенные проблемы в области сексуальности:

🔸 Снижение либидо
🔸 Трудности в достижении оргазма даже при длительном половом акте
🔸 Чересчур сильное влечение и потребность в сексе
🔸 Нарушение эрекции - когда эрекция недостаточна для полового акта
🔸 Болезненные ощущения при половом акте, вагинизм
🔸 Проблемы в сексе при менопаузе
🔸 Синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи - когда из-за страха трудно расслабиться во время полового акта
🔸 Фобии, связанные с сексуальной жизнью - страх заразиться заболеваниями, страх беременности, страх обнажения и так далее
🔸 Невозможность заняться сексом из-за интенсивных чувств - например, отвращения или стыда
🔸 Преждевременная эякуляция - когда продолжительность ПА менее 2 минут
🔸 Анэякуляция или невозможность семяизвержения

Моя общая рекомендация как всегда остаётся прежней: сначала - исключение соматической природы симптома, затем - работа с психикой.

Если Вы столкнулись с болью в области гениталий, обращайтесь к гинекологу или урологу.

Если речь о функциональных изменениях — нарушении эрекции или изменении сексуального влечения, записывайтесь на консультацию к сексологу. При необходимости он перенаправит Вас к другому специалисту. Например, к эндокринологу.

Альтернативой обращения к врачу-сексологу может быть работа с сексотерапевтом (то есть, психологом с соответствующей подготовкой). Это морально проще, и при помощи психотерапии получается разобраться со многими вопросами. Также психолог помогает справиться со страхами, сложными чувствами и неуверенностью. А если без сексолога все-таки не обойтись, квалифицированный специалист обязательно перенаправит Вас к коллеге.

#сексотерапия #сексуальность #выборпсихолога #видытерапии

Механизм навязчивого повторения, или зачем мы наступаем на одни и те же грабли?

Чаще всего люди связывают неприятности во взаимоотношениях с неудачными обстоятельствами или невезением. При этом, если спросить "Случалось ли с Вами что-то похожее раньше?", многие задумаются и ответят "Да, определенно". 

Дело в том, что человек бессознательно стремится к повторению травматического опыта для того, чтобы наконец-то переработать его. Это хорошо усвоенный способ справляться со сложной ситуацией путем многократного проигрывания. 

2 месяца назад я писала об эксплицитной и имплицитной памяти, и рассказывала, где находится бессознательное. Чтобы не перегружать сознание, мозг уменьшает количество поступающего материала и "записывает" в бессознательное несколько видов информации, среди которых автоматизированные движения и сценарии поведения. На ежедневной основе человек не замечает бессознательные поведенческие стратегии, но они проявляются в специальных терапевтических условиях. 

Сложности возникают, когда в памяти остаются деструктивные сценарии. Младенец не "чистый лист", он рождается с собственными потребностями. В зависимости от того, как они удовлетворяются, формируются тип привязанности и общий взгляд на мир. Если раз за разом ребенок ждёт заботы, но в ответ чувствует себя отвергнутым, паттерн фиксируется в бессознательном. В будущем такой взрослый будет стремиться к отвергающим и холодным партнерам, чтобы наконец разрешить внутренний конфликт и получить заботу от любимого взрослого.

Когда поведенческая стратегия становится эго-дистонной, то есть, сознательной, человек освобождается от нее и обретает контроль над своей жизнью

#психоанализ

Посты прошлой недели

🔸 Еще один способ взять эмоции под контроль и разобраться в себе - колесо эмоций Роберта Плутчика

🔸 Рубрика «вопрос психологу» - какие специалисты занимаются темой сексуальности

🔸 О сложностях сексуального характера и о том, к кому с ними обращаться - с какими вопросами идти к специалистам из предыдущего поста

🔸 Механизм навязчивого повторения, или зачем мы наступаем на одни и те же грабли? - простыми словами о ключевом психоаналитическом концепте

Все тексты канала по хэштегу #постынедели

Навигация в закрепленном посте

Универсальные архетипы

Сегодня расскажу об универсальных архетипах, через которые можно анализировать себя и других людей.

Предыдущие тексты серии здесь и здесь.

🔸 Мать. Женское начало, коллективный бессознательный аспект женственности.

Архетипические образы Матери: мать, бабушка, пожилая женщина, императрица, учительница, директриса школы, врач-педиатр, кормилица, хозяйка дома.

🔸 Отец. Отвечает за духовность. Дает подсказки, дорожную карту, руководство.

Основные архетипические образы - Бог-отец, патриарх, король, главный кормилец, собственник семейной компании с наличием семейной преемственности, наставник, директор школы.

🔸 Дитя. Спонтанная оптимистичная часть, доверчивая и жизнерадостная. Стремится к счастью. Символ развивающейся личности.

В мультфильмах так живут принцы и принцессы, о которых заботятся король с королевой и прислуга. Они ни за что не отвечают и следуют правилам старших.

🔸 Мудрый старец. Характеризуется спокойствием, мудростью, умеренностью, уединением.

Старость с архетипичными моделями богини-матери и великого отца – это тот опыт, который накопился с детства, юности и зрелости.

🔸 Трикстер. Ассоциируется с озорством, лукавством и шутками. Причём, довольно злобными.

В переводе на русский язык Трикстер – это шут. Его можно описать словами волшебный помощник, друг, хитрый слуга. Классические Трикстеры - Д’Артаньян, Труффальдино из Бергамо и Карлсон.

🔸 Герой. Стремится к великим делам и преодолению препятствий. Достигнутое самоопределение помогает повзрослеть.

Архетипические модели - мессия, герои и целители из сказок и мифов.

Герои избавляют людей от страданий и побеждают злодеев. Классические герои – Геркулес, Ахиллес, Тесей, Персей, Прометей, и все они совершают подвиги.

В следующий раз подробно разберу один из архетипов и расскажу об использовании образов в брендинге и маркетинге

О чем написать отдельный пост?

❤️ - о матери
🔥 - об отце
😀 - о дитя
👏🏻 - о мудром старце
🎉 - о трикстере
👍🏻 - о герое
🙏🏼 - давай сразу о брендинге

#психоанализ #архетипы #психологияюнга

Любимый #мемдня 😂

Главные влечения с точки зрения нейропсихоанализа

Нейропсихоанализ — направление, которое соединяет нейроисследования и психоанализ.

Сторонники нейропсихоанализа инструментально подтверждают психоаналитические постулаты, что помогает лучше понимать устройство психики. Приятно опираться на фундамент науки, поэтому я разделяю многие из их положений.

В основе направления - теория драйвов Яака Панксеппа. Ученый выявил, что в мозг буквально "вмонтированы" фундаментальные базовые эмоции. Причем, они возникают не в коре головного мозга, которая ассоциируется со сложным мышлением, а в глубоких, древних структурах, таких как миндалина и гипоталамус. То есть, в Ид на языке Фрейда.

Открытие Панксеппа показывает, как работает разговорная терапия – она проникает через кору головного мозга в глубины сознания.

Ученый разделил влечения на 2 группы: телесные и эмоциональные

У телесных 2 подтипа: 
- гомеостатические (голод, жажда)
- сенсорные (боль, удивление и отвращение)

Эмоциональные драйвы эволюционно соответствуют переживаниям разных видов млекопитающих и буквально управляют человеком. Их 7.

Драйв 1: Похоть или сексуальное влечение

🔸 Базовое влечение, как и по Фрейду
🔸 Обусловлено необходимостью размножаться, хотя люди чаще занимаются сексом для удовольствия
🔸 Для удовлетворения нужен другой человек, у которого есть свои потребности: поэтому потребность может быть сложно реализовать

Драйв 2: Поиск

🔸 Поиск сопровождается предвкушением, исследовательским интересом, любопытством и оптимизмом
🔸 Через это влечение человек сталкивается с неизвестностью и рискует
🔸 Также поиск - это интерес к окружающему миру, который проявляется, когда мы не охвачены другим влечением
🔸 Активируется даже при засыпании, что приводит к возникновению снов
🔸 Подпитывается дофамином

Драйв 3: Ярость

🔸 Возрастает, когда есть преграда между нами и нашими потребностями
🔸 Если мы устраняем препятствие между собой и желаемым, то испытываем радость победы
🔸 Проявление ярости - это один из способов защищать себя и свои ресурсы, она необходима для выживания
🔸 Тем не менее, взрослый человек способен снизить градус эмоций, и избежать серьезных последствий проявления ярости

Завтра расскажу о других влечениях, которые лежат в основе нашей психики.

#психоанализ #нейропсихоанализ #драйвы

Продолжим о главных движущих силах в нашей психике

Драйв 4: Страх

🔸 Страх и ярость конкурируют между собой
🔸 Физиологическая реакция на внешний раздражитель: "Бей или беги"

"Беги" - это пассивно-оборонительная программа (страх). "Бей" - это активно-оборонительная программа (ярость). Обычно в первую очередь запускаются пассивно-оборонительные программы, как менее рискованные. Но если ситуация "загоняет в угол", они заменяются на активно-оборонительные. То, насколько легко и быстро происходит такая замена, зависит от темперамента человека.

🔸 Невероятно, но факт: страх подсказывает, в безопасном ли направлении Вы двигаетесь

Драйв 5: Паника / Горе

🔸 Подразумевает сепарационную тревогу и переживания на тему потери
🔸 Когда млекопитающие отделяются от фигур привязанности, разворачивается стереотипная последовательность: протест ("Паника" или «Да где же моя мать? Я буду ее искать») и отчаяние ("Горе" или «Я никогда не найду ее»). Последний процесс причиняет боль, но он необходим для выживания.
🔸 Предпосылки формируются в младенчестве,
когда ребенок инстинктивно привязывается к матери или главному опекуну
🔸 При конфликте с яростью возникают вторичные чувства: вина, стыд, ревность или зависть.

Например, юноша ненавидит отца за то, что тот перестал проявлять к нему интерес. Сын сильно злится, но хочет вернуть внимание родителя. Из-за этого возникает чувство вины, поскольку ярость направляется на того, кто так сильно нужен.

Драйв 6: Забота 

🔸 Человеку важно о ком-то заботиться, это заложено природой. Поэтому женщины инстинктивно понимают, как ухаживать за ребёнком.
🔸 Многие знания о том, как заботиться, инстинктивны, но их недостаточно - люди продолжают обучаться этому навыку в течение жизни.

Драйв 7: Игра

🔸 Человеку нужно играть. В стандартном понимании эта потребность реализуется в детстве. Во взрослом возрасте аналогом игры становится работа (но не только она).
🔸 Суть игры заключается в проигрывании сценариев, формировании иерархии и границ.
🔸 Такая деятельность помогает найти пределы того, что социально допустимо, поскольку выход за пределы правил означает завершение процесса.

#психоанализ #нейропсихоанализ #драйвы

Истерический стиль руководства в кино

Сегодня продолжу цикл постов о психоаналитических стилях управления. Я уже писала о параноидном и контролирующем руководителях. На очереди истерический.

Быть в центре внимания, внушать позитивные представления о себе, казаться больше или меньше, сильнее или слабее... такого менеджера легко заметить :)

Даже при увольнении он привлечёт к себе внимание, его корпоративная жизнь проходит как будто "на сцене".

С психоаналитической точки зрения в основе истерического стиля лежит неразрешенный эдипальный конфликт.

В характере таких руководителей ярко выражены:

🔸 Демонстративное поведение: чем больше драмы, тем лучше
🔸 Детскость, имитация бурной деятельности
🔸 Страх быть исключенным: в детстве - из родительской пары, во взрослом возрасте - из любых отношений
🔸 Жажда внимания и попытки завоевать расположение: в детстве - отца или матери, во взрослом возрасте - любого другого человека

Преимущества стиля:

🔸 Истерический руководитель обладает обаянием, которое вызывает доверие и лояльность подчиненных
🔸 Он легко заводит отношения с клиентами, поскольку они ощущают искреннюю заинтересованность в себе
🔸 Большой плюс - понимание трендов рынка, открытость к нестандартным идеям и креативности сотрудников 
🔸 Нет страха конкуренции

Недостатки:

🔸 Игнорирование проблем и препятствий на пути к реализации идеи
🔸 Сложности с поддержанием длительных отношений
🔸 Недостаток дисциплины и самоорганизации, который приходится компенсировать другим людям
🔸 Стратегия меняется в зависимости от настроения
🔸 Трудности с принятием рациональных решений

Истерический стиль руководства подходит для работы в продажах, маркетинге и рекламе, поскольку в основе этих сфер деятельности лежит соблазнение. А этим истерический управленец владеет в совершенстве. 

О каком стиле написать дальше?
👏🏻 - о нарциссическом
😱 - о шизоидном
😭 - о депрессивном

Другие видео канала по хэштегу #ролик

#психоанализ #работа

Посты недели

🔸 Универсальные архетипы - продолжение серии текстов об архетипах Юнга. Выбирайте, о чем написать дальше.

🔸 Главные влечения с точки зрения нейропсихоанализа - о фундаментальных мотиваторах человека

🔸 Продолжение поста о главных движущих силах в нашей психике

🔸 «Истерический стиль руководства» в кино - о демонстративных начальниках

Голосуйте за видео о следующем стиле управления. Лидирует нарциссический 👏🏻

Все тексты канала по хэштегу #постынедели

Навигация в закрепленном посте