Д-любовь vs. Б-любовь: какая приносит счастье, а какая - боль

В продолжение темы отношений хочу рассказать о классификации любви, которую предложил американский психолог Абрахам Маслоу. Он широко известен своей теорией об иерархии потребностей.

Маслоу описал концепцию Д-любви и Б-любви:

🔸 Д-любовь или дефицитарная любовь — это чувство, основанное на желании заполнить внутренние дефициты при помощи другого человека. Например, в связи с одиночеством, неуверенностью в себе, пустотой внутри или чувством неполноценности.

Обычно на основе Д-любви формируются зависимые отношения, поскольку один партнер ощущает другого ответственным за свое счастье. Д-любовь не дает возможности для полного самовыражения и личного роста. Она удовлетворяет базовые эмоциональные потребности, но не способствует развитию отношений.

🔸 Б-любовь или бытийная любовь — чувство, которое возникает из состояния наполненности. Это более зрелая форма любви, которая становится возможной, когда человек удовлетворил свои базовые нужды и способен выбирать партнера, исходя из своей целостности, а не дефицитарности.

В таких союзах люди любят друг друга не из-за желания что-то компенсировать, а потому что они могут свободно получать и дарить любовь. В этом случае отношения более здоровые и устойчивые, так как основаны на взаимном уважении и ценности личностей друг друга. Б-любовь развивает человека и является частью процесса самоактуализации, то есть стремления полностью реализовать свой потенциал.

Признаки какой любви Вы замечаете в своих отношениях?
♥️ - Б-любви
💔 - Д-любви

#любовь #отношения

Как долго длится психотерапия?

Отойду от темы отношений и отвечу на вопрос, который периодически звучит на консультациях.

"Это вообще долго?" - спрашивают клиенты в начале пути. Интерес вполне естественный: мы привыкли планировать, а неизвестность пугает.

Многие начинают знакомиться с собой, опираясь на быстрые решения: тренинги или марафоны. Если продукт качественный, то благодаря психообразованию кажется, что жизнь налаживается. У человека появляются новые инструменты для контроля поведения и общения с другими людьми. Но это временное облегчение. Самое главное остается сокрытым в неизмеримых глубинах психики.

Часто симптомы - это всего лишь защитные механизмы от неосознаваемых травм, без переработки которых невозможно добиться существенных изменений в жизни и стать счастливее.

Терапия — это не быстрое перемещение из пункта А в пункт Б. Это увлекательное, но иногда болезненное путешествие. Психика не меняется мгновенно, а сам процесс работы похож на прогулку по неизведанному полю: здесь корень, который нужно выдернуть, там — яма, куда можно провалиться.

С течением времени, когда доверие между клиентом и терапевтом крепнет, приходит осознание: скрытые травмы пугают, но именно они и есть путь к исцелению.

Как и в любых отношениях, здесь нет заранее прописанного маршрута, потому что важен не только результат, но и сам путь.

Главное в терапии — узнать себя. И тогда начнется новое путешествие — в Вашу жизнь. Как писал Фрейд: "Излечение симптома - это всего лишь побочный эффект психоанализа".

#психоанализ #психотерапия #выборпсихолога

Посты недели

🔸 Сериал "Подделка": как материнский нарциссизм превращает дочерей в легкую добычу мошенников - почему героиня попала в ловушку

🔸 Рубрика "вопрос психологу" - подборка книг об отношениях

Напоминаю, что Вы можете задать вопрос здесь

🔸 Д-любовь vs. Б-любовь: какая приносит счастье, а какая - боль - об одной из концепций Абрахама Маслоу

🔸 Как долго длится психотерапия? - отвечаю на популярный вопрос

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
▪️Навигация по каналу
▪️Мой сайт
💌 Напишите мне, чтобы узнать о стоимости и формате сеансов - я отвечу, как только освобожусь 🕊️

Все тексты канала по хэштегу #постынедели

Отцовство и биология: как изменения в организме мужчины формируют его роль в жизни ребенка

Наука много говорит о биологии материнства, в то время как отцы остаются в стороне, что совершенно незаслуженно. Если знаете английский, предлагаю посмотреть Ted Talk антрополога-эволюциониста Анны Мачин, которая развеивает миф о том, что материнство естественно, а отцовству нужно учиться.

Для тех, кому сложно воспринимать английскую речь на слух, выписала основные тезисы:

🔸 Еще 10 лет назад считалось, что из-за отсутствия физического опыта родов, отцовство не инстинктивно*. Новые исследования развенчивают эту идею. Физиология мужчины тоже меняется, когда он становится отцом.

*Есть мнение, что у людей нет инстинктов, так как инстинкт подразумевает одинаковое поведение всех особей в определенных обстоятельствах. Но Анна использует именно это слово, и оно звучит очень гармонично.

🔸 С рождением ребенка у мужчины безвозвратно снижается уровень тестостерона, что помогает быть более чутким и заботливым. Одновременно увеличиваются дофамин и окситоцин, укрепляющие связь с малышом.

🔸 Если мужчина живет с беременной партнершей, то их уровни окситоцина синхронизируются. Это называется биоповеденческой синхронией.

🔸 Отцы часто проводят дома меньше времени, поэтому выбирают эмоциональные и веселые игры: им нужно наладить контакт с детьми в сжатые сроки.

🔸 Роли матери и отца различны. Отец бросает вызовы, обучает навыкам и становится опорой для ребенка в сложном мире, в то время как мать ориентирована на заботу. И это отлично проясняет психоанализ.

🔸 Так как папы не подвержены гормональным (и другим) изменениям во время беременности, родов и грудного вскармливания, они быстрее меняют поведение и реагируют на изменения в окружающей среде.

Поэтому отцовство меняет мужчин не только на эмоциональном, но и на биологическом уровне, что делает их роль в воспитании детей уникальной и незаменимой.

#отец

Современная мама - это не только про заботу

В прошлом тексте я затронула тему ролей, которые характерны для родителей разных полов. Хочу продолжить и порассуждать о том, так ли просто в современном мире соблюдать разделение, где отец символизирует строгий неоспоримый закон, а мать - безусловное принятие и любовь?

Роли отца и матери стали смешиваться с переходом общества к нуклеарной семье - когда ядро "ячейки" образуют муж, жена и дети без многочисленных поколений под одной крышей. Возникает парадокс – женщина занимает не только позицию любящей матери, но и работает, планирует быт, воспитывает, лечит и устанавливает разумные границы дозволенного.

В традиционной модели семьи отец чаще воплощал функцию ограничения, а мать – принятия. И несмотря на важность и разумность такого подхода, реальность вносит свои коррективы. Когда проводишь с ребенком целый день, жизнь без правил рискует превратиться в хаос.

Как сохранить ориентиры для ребенка?
Хотя бы на время совместить в себе две роли: быть принимающей, но способной навести порядок. Звучит просто, но на деле смешение ролей вызывает внутреннее напряжение: "А не слишком ли я строга? Остаюсь ли я любящей и принимающей, когда в сотый раз прошу не прыгать на кровати?" Такие размышления - серьезный вызов для самооценки.

Как не потерять уверенность в себе?
Возможно, ключ в том, чтобы не стремиться к идеалу, а позволять себе быть “достаточно хорошей матерью” – живой, ошибающейся, слабой и уставшей. Показать на своем примере, что быть разной — это нормально. Что самооценка строится не на идеальности, а на принятии своих сильных и слабых сторон.

Написать про самооценку? Ставьте ♥️, если да

#материнство #психоанализ

Чек-лист: 10 признаков проблем с самооценкой

Вижу ваше желание продолжить тему самооценки, поэтому раскрою ее в цикле постов.

В психоанализе под самооценкой понимается "здоровый нарциссизм", то есть, способность человека сохранять уверенность в себе, устанавливать здоровые границы, оставаться независимым, но при этом быть открытым для людей и учитывать их потребности. Это не означает чрезмерную или эгоистичную любовь к себе, как в классическом понимании нарциссизма, а скорее возможность быть в гармонии с собой и иметь реалистичное представление о собственных силах и слабостях.

К сожалению, здоровая самооценка формируется не всегда. Как понять, что нарциссизм был уязвлен?

1️⃣ Часто сомневаетесь в себе
И даже если справляетесь с трудными задачами, считаете: "Мне просто повезло"

2⃣ Сложно принимать комплименты и похвалу
Вы либо не верите в искренность собеседника, либо сразу кидаетесь
оправдываться: "Ой, да это я выспался, поэтому выгляжу свежим"

3⃣ Сравниваете себя с другими
Чаще в худшую сторону: "я глупее", "у меня хуже фигура", "мне никогда столько не заработать"

4⃣ Боитесь ошибок
Каждый промах воспринимаете как провал: "Я не профессионал, буду увольняться с работы"

5⃣ Требуете от себя слишком много
Вам кажется, что мало быть "достаточно хорошим". Нужно добиться идеала во всех сферах жизни.

Сталкивались с такими ощущениями? Если да, буду рада видеть Вас на консультации ➡️ @malyshevapsy

Завтра напишу об оставшихся признаках.

#самооценка #нарциссизм

10 признаков проблем с самооценкой: продолжение

Как обещала, добавляю еще 5 красных флажков ко вчерашнему чек-листу:

6⃣ Вы зависите от мнения других
Любое слово или взгляд поднимают или портят настроение: "Начальник хмурится — это потому что я копаюсь с отчетом"

7⃣ Не чувствуете себя достойным…
…высокооплачиваемой работы, любви, успеха, достатка. Словно сначала нужно это доказать: "Вот еще десятый курс по дизайну закончу, и уж тогда открою свой бизнес"

8⃣ Не получается отстаивать границы
Вам сложно сказать "нет" и выразить свою точку зрения: "Друзья зовут на вечеринку, а я бы дома под пледом повалялся. Эх, пойду, неудобно"

9⃣ Часто критикуете себя
У Вас не получается себя хвалить, сплошное недовольство: "Снова
растолстела, это все из-за моих пирогов"

1⃣0⃣ Испытываете чувство вины за радость
Вам бывает страшно: "Если сейчас все хорошо, то скоро обязательно что-то пойдет не так"

#самооценка #нарциссизм