Миф о волшебной таблетке

Вчера посмотрела очередной фильм о мошенниках, продающих "успешный успех". Мне искренне больно видеть, как в стремлении улучшить жизнь люди доверяются "продавцам воздуха", переживают ужасные ситуации и в конце концов остаются наедине с последствиями этой несправедливости.

Всегда хочется найти простые ответы. Одна таблетка — и проблемы решены. Отовсюду кричат: "Вылечим за один сеанс!", "Просто следуй этим советам, и все изменится!", "Трансформация без усилий и времени!"

Но реальность не магия. Взять, к примеру, обещания чудо-программ по похудению: где-то на страницах журналов или в Интернете Вы обязательно найдете советы, как сбросить 10 килограмм за пару недель, исключив всего 1 продукт. И далеко не все напишут, что для стройности нужны не только диеты, но и регулярные тренировки, изменение образа жизни и самодисциплина.

Так же в психотерапии и в любом другом лечении. Сложности не исчезают после нескольких сеансов или "волшебных методов". В терапию приходят не за чудесами, а для глубокой работы над собой, осознания причин проблем и постепенного изменения восприятия мира и себя. Улучшение состояния требует времени. Это как строительство дома — нельзя быстро возвести здание, если нет фундамента.

#психотерапия #видытерапии

Посты недели

🔸 Труд как смысл жизни: мудрость Виктора Франкла для начала недели

🔸 Когда зеркало лжет: откуда берутся проблемы с самооценкой? - продолжение цикла постов о самооценке

Если не читали предыдущие тексты цикла:
▪️Чек-лист: 10 признаков проблем с самооценкой
▪️10 признаков проблем с самооценкой: продолжение

🔸 Миф о волшебной таблетке - мои размышления об "успешном успехе" за один сеанс

📊 Небольшой опрос о Ваших отношениях с психотерапией - проголосуйте, если пока не успели. Это поможет мне сделать контент полезнее.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
▪️Навигация по каналу
▪️Мой сайт
💌 Отправьте мне слово "Консультация", чтобы узнать о стоимости и формате сеансов - я отвечу, как только освобожусь 🕊️

Все тексты канала по хэштегу #постынедели

Сиблинги - война, дружба и магия семейных связей

На диагностических сессиях я всегда спрашиваю, есть ли у клиента братья и сестры, поскольку наличие или отсутствие сиблингов влияет на становление личности. Даже от разницы в возрасте между детьми может зависеть предрасположенность к некоторым проблемам.

Какие темы возникают в процессе работы с одним из сиблингов?

🔸 Конкуренция и ревность. Один из центральных вопросов – конкуренция за любовь родителей. Если взрослые не уделяют должного внимания контейнированию и переработке этих чувств, то в будущем человек переживает их особенно болезненно. Укоренившееся желание быть “лучше” другого влияет на развитие самооценки и психического состояния.

🔸 Роли в семье. Динамика сиблинговых отношений отличается в зависимости от поведения родителей. Например, если один ребенок всегда является “любимчиком”, а другой — менее привилегированным, это создает устойчивый сценарий, где первый ощущает свою доминантную позицию, а второй – зависимость и собственную недостаточность.

🔸 Вопрос идентичности. Отношения с братьями и сестрами влияют на процесс формирования идентичности. Например, если детей сравнивают или подчеркивают успешность одного на фоне неудач другого, дети перестают ощущать свою безусловную ценность и фиксируются на желании “быть уникальным” или “отличаться”.

Но несмотря на потенциальные проблемы, при здоровом психологическом климате в семье сиблинговые отношения бывают очень полезными и становятся прототипом для формирования устойчивых дружеских и партнерских связей во взрослой жизни.

Если Вам интересна тема братьев и сестер, ставьте ♥️, мне есть о чем рассказать

#сиблинги

Рубрика #вопроспсихологу

Вы тоже можете задать вопрос. Я писала об этом здесь.

Вопрос: "Проходим сепарацию с дочерью, ей 22 года. Я ей доверяю в выборе профессии, работы, партнёра. Не лезу с советами, только тогда когда попросит. Вопрос финансов, помогаю когда попросит. Настораживает: дочка очень поправилась, отношения с подругами как с мамами. Подруга ей покупают одежду, высказываются при встречах: "мы" постриглись, "мы" покушали - это все говорит ее подруга, а дочка в этот момент улыбается и радуется. Опасаюсь, что дочь нашла новую маму. Как мне себя вести? Просто быть наблюдателем как она поправляется на 10 кг. очень больно.

Я родила ее рано, папа дочери ушел к другой женщине. Я ее воспитывала с двумя разными мужьями (один отчим был очень груб к ней, я ушла от него. Второй отчим - как друг. У них хорошие отношения, только со вторым мужем я стала меньше уделять ей внимания) Я работала с психологом два года, дочка год - мы поняли оба , что очень привязаны друг к другу и проговариваем сложные моменты. Есть внутренние ощущения, что она данным поведением привлекает мое внимание. Я не хочу играть в ее игру, при этом очень страшно, что она ещё больше наберёт вес. Такое уже было, она эвакуировалась в Польшу с моей подругой без меня и там у нее сработал защитный фактор."

Женщина, 40 лет. Орфография и пунктуация сохранены.

Здравствуйте!
Спасибо за вопрос. 

Ответ ниже ⬇️

Приятно видеть чуткость, с которой Вы относитесь к дочери и к Вашим отношениям. Отделение – это сложный этап как для больше не ребенка, так и для его родителей.

⚠️ Обращаю внимание на то, что проблема лишнего веса может быть связана с физиологией, а не с психическими защитами. Когда он растет быстро и без видимой причины, нужно обратиться ко врачу.

Если Вы уверены, что с физическим здоровьем все в порядке, то можем перейти к психическому

🔸 Сепарация подразумевает не только передачу ответственности за карьеру и личную жизнь, но и право человека самостоятельно заботиться о своем здоровье.

Тяжело наблюдать за тем, как дети совершают ошибки, но именно через них происходит взросление, появляется понимание рисков и личных потребностей. Вспомните, как это бывает в раннем детстве: маленькому ребенку нужно несколько раз упасть, чтобы научиться подставлять руки. Так и сейчас — дочь может набрать вес, но затем осознать, что ей это не подходит, и самостоятельно похудеть. Это её путь, и любое давление вызовет сопротивление.

Ваша задача, как родителя – дать возможность дочери получить свой опыт

🔸 Поразмышляйте, почему именно вопрос веса вызывает такую острую реакцию. Может быть, он затрагивает Ваш личный конфликт, связанный с телесностью, внешностью или контролем? Что именно вызывает страх — сам факт набора веса или то, что изменение тела дочери означает потерю контроля над ней?

Если Вы чувствуете, что с помощью веса она привлекает внимание, то вероятно ощущаете вину за то, что в какой-то период жизни не смогли дать внимание и поддержку. Тогда единственное, что Вы можете сделать — порекомендовать обратиться к психологу (да, еще раз) и поддерживать ее в той мере, в которой это сейчас возможно 🕊️

Кстати, полгода назад я делала чек-лист на тему сепарации. Если интересно, его можно найти здесь.

Пост носит информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным решением проблемы

#сепарация

Бабочки в животе, а на сердце май

Увидела его – и в животе вспорхнули бабочки! Разноцветные, щекочущие
нежными крылышками. Я сразу поняла – это любовь!

Наверняка, каждый знаком с этим приятным состоянием, которое сопровождает влюбленность и другие моменты волнения. Ощутить “эффект бабочек“ можно перед отъездом в долгожданный отпуск, покупкой желанного нового платья и даже во время рабочей планерки. Такое волнение - это одна из реакций нашего тела на любой стресс, но чаще всего его связывают с влюбленностью.

С психоаналитической точки зрения влюбленность — это перенос. То есть, ситуация, когда сердце узнает в потенциальном партнере что-то щемяще близкое, кого-то из далекого детства. Мы влюбляемся не просто в человека, а в его способность пробудить в нас давние, забытые, но очень важные эмоции. Его голос может напоминать интонацию того, кто пел колыбельные, а любящий взгляд — нежность, с которой на нас так редко смотрели.

Именно поэтому объект любви кажется уникальным и незаменимым. Влюбляясь, мы не только знакомимся с новым человеком, но и встречаемся с собой: со своими надеждами, чувствами и желаниями, которые давно искали выхода. Но “бабочки в животе“ — это только первая глава истории. Настоящая любовь начинается там, где заканчивается перенос, а иллюзии уступают место подлинной близости.

С праздником любви! 💞

#любовь

Выгорели? Вот, что еще может быть причиной

На следующей неделе продолжу тему сиблингов, а сегодня расскажу о еще одной концепции в психологии, которая объясняет причины выгорания.

Представьте свой обычный рабочий день. Вы занимались рутинными делами, не было стрессовых ситуаций или серьезных нагрузок, но к вечеру ощущаете такую усталость, как будто мешки таскали. Это состояние - следствие эмоционального труда, который описала социолог Арли Хохшильд.

🔸 Эмоциональный труд заключается в подавлении своих истинных чувств и демонстрации нужных для соответствия социальным и профессиональным ожиданиям. Например, на работе Вы скрываете недовольство и улыбаетесь, несмотря на раздражение. Это становится источником стресса и эмоционального выгорания, даже если Вы физически не перенапрягаетесь.

Хохшильд опубликовала исследование, посвященное эмоциональному труду, в своей работе “The Managed Heart”. Она изучила, как сотрудники сферы обслуживания, например, стюардессы и продавцы, вынуждены управлять своими эмоциями, чтобы соответствовать ожиданиям клиентов и работодателей. Это исследование открыло новые горизонты для понимания психологии труда и влияния чувств на здоровье работников.

🔸 С точки зрения психоанализа, хроническое подавление эмоций и поддержание внешнего образа приводит к формированию Ложного “Я”. Термин ввел Дональд Винникот и описывает ситуацию, когда человек действует не исходя из собственных желаний, а в соответствии со внешними требованиями и ожиданиями, идентифицируясь с "фальшивым" образом себя. Это внутреннее напряжение и разрыв между реальным и показным вызывают чувство утраты идентичности, эмоциональное истощение и приводят к невротическим расстройствам, таким как выгорание.

🔸 И что теперь? Игнорировать нормы и открыто проявлять раздражение?

Нет, идея не в том, чтобы без остановки выплескивать эмоции. Важно понимать причины своей усталости и осознавать в каких ситуациях происходит подмена истинных чувств. Рефлексия помогает снизить напряжение и уменьшить риск выгорания.

Но, к сожалению, не каждый человек понимает свои переживания и может их вовремя проанализировать - вместо самоанализа появляется необъяснимое чувство тревоги. В этом случае помогает психотерапия: она развивает способность к рефлексии и осознанности, помогает лучше понять себя и свои реакции.

Если Вам знакомы эти переживания, буду рада помочь ➡️ @malyshevapsy

#работа #выгорание #психоанализ

Посты прошлой недели

🔸 Сиблинги - война, дружба и магия семейных связей - о роли братьев и сестер в становлении личности

Если Вам интересна тема сиблингов, буду благодарна за ♥️ под постом - так я понимаю интерес к теме 🙏🏼

🔸 Рубрика "вопрос психологу" - о сепарации, материнско-дочерних отношениях и проблеме веса

🙋🏻‍♂️ Вы тоже можете задать вопрос, вот форма

🔸 Бабочки в животе, а на сердце май - про психологию влюбленности

🔸 Выгорели? Вот, что еще может быть причиной - еще одна причина выгорания

Другие тексты о выгорании здесь

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
▪️Навигация по каналу
▪️Мой сайт
💌 Отправьте мне слово "Консультация", чтобы узнать о стоимости и формате сеансов - я отвечу, как только освобожусь 🕊️

Все тексты канала по хэштегу #постынедели

"Я ненавижу свою сестру" или зачем вообще нужны сиблинги?

На сеансах я часто слышу жалобы на отношения с братьями и сестрами. К сожалению, родителям не всегда удается наладить крепкие позитивные связи между детьми, в результате чего их жизни становятся эмоционально беднее, чем могли бы быть.

Но если в семье гармоничные и здоровые отношения, то благодаря наличию братьев и сестер дети получают много преимуществ.

🔸 Эмоциональная поддержка.
Сиблинги часто становятся источником поддержки в трудные моменты. Например, дети, у которых есть братья или сестры, лучше справляются с сильными потрясениями вроде развода родителей или смерти кого-то из родственников.

🔸 Развитие социальных навыков.
Взаимодействие с братьями и сестрами учит навыкам коммуникации, разрешению конфликтов, поиску компромиссов и сотрудничеству.

🔸 Обогащение опыта и восприятия.
Разные интересы и взгляды расширяют кругозор, помогают посмотреть на мир с разных сторон, что способствует более многогранному развитию личности.

🔸 Развитие эмоционального интеллекта.
Взаимодействие с братьями и сестрами учит заботиться о близких, с также понимать и учитывать эмоции других людей. Ребенок с раннего детства справляется со сложными чувствами, что в будущем помогает в партнерских отношениях.

💭 Как парный терапевт я замечаю, что отсутствие сиблингов бывает фактором риска для возникновения ревности, зависти и эгоцентризма в отношениях.

🔸 Долговечные отношения.
Сиблинги остаются важными фигурами на всю жизнь. И через 10, и через 20 лет в лице брата или сестры можно найти друга и соратника. Умение поддерживать долгосрочные отношения с членами семьи развивает терпимость.

#сиблинги

Цитата дня от психоаналитика Джастина Франка

Лишь встретившись лицом к лицу со своими разрушительными фантазиями и поступками и обуздав их, человек обретает способность по-настоящему любить других людей.

Психоанализ, как метод глубокого саморазмышления, помогает осознать и проанализировать свои скрытые, часто разрушительные фантазии и импульсы. Обычно неосознанные внутренние конфликты проявляются в виде болезненных поступков в отношениях с окружающими. Столкнувшись с теневыми сторонами своей личности и научившись их контролировать, человек освобождается от влияния разрушительных эмоций, что позволяет ему принимать и любить других.

Психоанализ предлагает путь к самопониманию и исцелению, где изучение собственных теневых сторон становится основой для более гармоничных и искренних отношений.

#психоанализ #психотерапия #цитатадня

Дешевый дофамин: как быстрые удовольствия привязывают к телефону и приводят к апатии

Если замечаете, как с каждой неделей время, проведенное за экраном, ползет вверх, а уровень мотивации снижается, то этот текст для Вас.

Мы живем в мире, полном доступных удовольствий. Социальные сети, приложения с играми, фастфуд и прочие источники быстрой радости формируют зависимость от "дешевого" дофамина.

Дофамин отвечает за чувство удовлетворения и мотивации. Когда человек регулярно обращается к источникам быстрого удовольствия, то привыкает к легкому высвобождению нейромедиатора, что со временем снижает чувствительность к простым радостям жизни. В таком случае образовавшийся дофамин называют "дешевым", поскольку человек не прилагает усилий для его получения.

Например, "дешевый" дофамин вырабатывается при пролистывании ленты в телеграмме или бесконечном серфинге в интернете. Каждая новая новость или красивая картинка в паблике стимулируют выработку нейромедиатора и доставляют краткосрочное удовольствие, но в дальнейшем приводят к опустошению и перегружают систему вознаграждения в мозге.

В отличие от более благодарных источников радости, мгновенные всплески дофамина не приносят качественного удовольствия и со временем требуют всё больших усилий для достижения прежнего уровня удовлетворения. При слишком частом обращении к "дешевому" дофамину "образуется" дофаминовая яма, когда простые радости теряют свою привлекательность, появляется ощущение апатии и снижается мотивация. Мозг, привыкший к постоянному потоку удовольствий, перестает воспринимать обычные, здоровые источники радости как вознаграждение.

Выход из этой ловушки заключается в ограничении стимулов "дешевого" дофамина и осознании, что долгосрочные и более сложные источники удовольствия, такие как укрепление отношений, саморазвитие и физическая активность, имеют более глубокое и продолжительное воздействие на ощущение счастья и благополучия.

Возвращение к здоровым источникам удовольствия помогает восстановить баланс в системе вознаграждения мозга и вернуть способность получать радость от простых, но значимых вещей.

#дофамин #мотивация #апатия #выгорание

8 мужских тайн

Поздравляю с праздником всех мужчин!

В честь 23 февраля расскажу про 8 мужских тайн, о которых написал юнгианский аналитик Джеймс Холлис в своей книге "Под тенью Сатурна: мужские психические травмы и их исцеление".

Сегодня о первых четырех:

🔸 Жизнь мужчины, как и жизнь женщины, определяется ограничениями ролевых ожиданий

Мужская роль в обществе включает в себя обязанности защитника и кормильца, что ограничивает возможности для личностного роста и самовыражения. Социальные ожидания заставляют сосредотачиваться на внешних целях, таких как материальное обеспечение и успех. В результате многие мужчины не имеют возможности понять свои истинные ценности и желания, что приводит к ощущению неудовлетворенности, несмотря на внешний успех.

🔸 Мужчинам сложно признаться себе в страхах

Мужчины часто не принимают свои страхи, так как культурные нормы требуют сдержанности и силы. Опасения перед миром и неизвестностью скрыты за гиперкомпенсацией — агрессией или избеганием проблем. Истинное исцеление происходит, когда мужчина признаёт свои страхи, избавляется от стыда и становится честным с самим собой.

🔸 Травма необходима, так как мужчина должен отделиться от матери и выйти за рамки материнских проекций

Травма, как этап взросления, необходима для того, чтобы мужчина мог избежать зависимости от матери. Она даёт возможность осознать свои ограничения, избавиться от инфантильной тоски по безопасности и встать на путь самоопределения. Травма помогает выйти за пределы материнских ожиданий и стать хозяином собственной судьбы, готовым принимать ответственность за свою жизнь.

🔸 Каждый мужчина в глубине души очень тоскует по отцу

Мужчины испытывают потребность в фигуре отца и других старших родственниках, символизирующих мудрость и руководство. В традиционных культурах ритуалы перехода помогали юношам покинуть "мир матерей" и вступить во взрослую жизнь, но в современном мире у них нет такой поддержки. Они заполняют пустоту зависимостями, работой или отношениями, но остаются без настоящей связи с мудростью своих предков. Отсутствие контакта с отцом или учителем лишает жизненно важной опоры и оставляет в поисках смысла и образца для подражания.

Продолжим завтра? Ставьте ♥️, если интересно.

#психоанализ #мужское

Еще 4 мужские тайны

Продолжаю вчерашний пост.

🔸 Фемининность в мужской психике обладает огромной властью

Матери оказывают большое психологическое влияние на сыновей, из-за чего многие мужчины испытывают искажённое восприятие фемининности. Во-первых, они часто проецируют свой материнский комплекс на женщин, воспринимая их как объекты для управления или угождения. Во-вторых, мужчины бессознательно боятся своей внутренней фемининности, связывая её с женскими качествами, такими как забота и чувствительность, что приводит к самоотчуждению. В-третьих, они отвергают те части своей личности, которые не соответствуют социальным ожиданиям. В-четвёртых, фемининность превращается в страх перед сексуальностью, где секс воспринимается как форма эмоционального самоутверждения, а не как акт взаимного общения.

🔸 Мужчины хранят молчание с целью подавить свои истинные эмоции

Мужчины подавляют эмоции из страха осуждения или насмешки. Проявление уязвимости воспринимается как слабость, поэтому они предпочитают молчать и скрывать чувства. Этот молчаливый "сговор" поддерживает общественные ожидания, но для исцеления нужно быть честными с собой и открыто выражать боль.

🔸 Жизнь мужчин полна насилия, так как насилию подверглась их душа

Мужчины часто страдают от травм, которые разрушительно на них влияют. Многие чувствуют себя подавленными ролями и ожиданиями общества. Это и есть истязание души, которое может превратить мужчину в насильника. Признание собственной ярости и направление этой энергии на изменения – это еще один шаг к осознанию своей боли и освобождению от страха.

🔸 Для исцеления нужно восполнить то, что в свое время не было получено извне

Мужчины, лишенные поддержки мудрых наставников, сталкиваются со внутренним кризисом. Чтобы научиться справляться с трудностями самостоятельно, в первую очередь нужно найти поддержку в другом человеке. Тогда появятся внутренние ресурсы, которые в дальнейшем помогут переживать самые сложные испытания в одиночестве.

Я упомянула материнский комплекс. Ставьте ♥️, если интересно почитать о чем это.

#психоанализ #мужское

Материнский комплекс - тень, которая формирует человека

Материнский комплекс описывает бессознательное влияние, которое мать оказывает на психику ребенка. Термин ввел Карл Густав Юнг.

В общем смысле материнский комплекс отражает внутренние отношения с образом матери, и их влияние на личность, поведение, взаимодействие с окружающими и дальнейшую жизнь.

ℹ️ Под внутренними отношениями понимается сознательное или бессознательное представление человека о том, как к нему в детстве относилась мать - унижала, восхваляла, пренебрегала и так далее.

Комплекс включает в себя как положительные, так и отрицательные аспекты, и иногда выражается в проекциях на других женщин, которые становятся важными фигурами в жизни человека.

Позитивный материнский комплекс проявляется в эмоциональной зависимости от матери, когда её образ воспринимается как идеализированный и святой. Это затрудняет самостоятельность, так как человек не может критиковать мать и часто уходит в мир фантазий, избегая реальность.

Негативный материнский комплекс вызывает ощущение опасности мира, что приводит либо к мучительной борьбе, либо к избеганию проблем. Это мешает конструктивно развиваться, выстраивать отношения и часто провоцирует страхи и бездействие.

Оба комплекса проявляются в отношениях с аналитиком. При позитивном комплексе клиент идеализирует терапевта, а при негативном — избегает контакта или вступает в споры. Поэтому в ходе сессий мы подробно изучаем детские переживания, чтобы понять, как "внутренняя мать" влияет на текущие отношения в кабинете и за его пределами.

#психоанализ #психотерапия #материнство #перенос

Посты последних двух недель

🔸 "Я ненавижу свою сестру" или зачем вообще нужны сиблинги? - продолжение цикла текстов о братской любви

Предыдущий пост:
Сиблинги - война, дружба и магия семейных связей

🔸 Цитата дня от психоаналитика Джастина Франка - о психоанализе

🔸 Дешевый дофамин: как быстрые удовольствия привязывают к телефону и приводят к апатии

🔸 8 мужских тайн - что на глубине мужского бессознательного

🔸 Еще 4 мужские тайны - продолжение предыдущего текста

🔸 Материнский комплекс: тень, которая формирует человека - про влияние "внутренней" матери

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
▪️Навигация по каналу
▪️Мой сайт
💌 Отправьте мне слово "Консультация", чтобы узнать о стоимости и формате сеансов - я отвечу, как только освобожусь 🕊️

Все тексты канала по хэштегу #постынедели