2 недели назад я рассказывала о классических направлениях психотерапии помимо психоанализа. Сегодня остановлюсь на гештальт подходе, которым заинтересовалось больше людей.
#непсихоанализ #видытерапии #гештальт
#непсихоанализ #видытерапии #гештальт
❤2😁1
О гештальте
Гештальт-подход основали Фриц Перлс, Лаура Перлс и Пол Гудман в середине XX века. Идея метода состоит в рассмотрении человека в контексте его окружения и жизненного опыта.
Главные положения:
🔸 Принцип «Здесь и сейчас»: Гештальт-терапия подчеркивает важность текущего момента. Работа фокусируется на чувствах клиента в актуальных ситуациях и в меньшей степени ориентируется на исследование будущего и прошлого.
🔸 Целостность личности: Цель гештальт-терапии - создание целостного образа личности, который включает физические, эмоциональные, интеллектуальные и духовные аспекты. Терапевты укрепляют взаимосвязь между ними и тем самым помогают достигнуть гармонии в жизни.
🔸 Саморегуляция: В гештальте придерживаются идеи о встроенных механизмах саморегуляции организма. Клиенты учатся осознавать сигналы тела, чтобы поддерживать здоровье и благополучие.
🔸 Ответственность за жизнь: Метод предполагает, что человек несёт личную ответственность за собственные выборы и действия.
Кстати, этот постулат лежит в основе психотерапевтической работы в любом направлении :) И именно способность человека принять эту идею делает терапию возможной.
🔸 Неразрешенные конфликты: Гештальт-терапевты помогают выявить и разработать план преодоления неразрешенных конфликтов и проблемных ситуаций, которые мешают полноценной жизни клиента.
🔸 Контакт и отношения: Отношения признаются важной частью человеческого опыта, поэтому подход ориентирован на развитие здоровых, искренних и открытых взаимосвязей с окружающими.
🔸 Творчество и экспериментирование: Гештальт-терапия поощряет использование творческих методов, таких как рисование или ролевые игры для выражения чувств и поиска новых решений.
Если Вам интересны другие методы психотерапии, то выбирайте о каком рассказать в следующий раз.
🎉 - КПТ
🔥 - транзактный анализ
👏🏻 - экзистенциальный подход
#непсихоанализ #видытерапии #гештальт
Гештальт-подход основали Фриц Перлс, Лаура Перлс и Пол Гудман в середине XX века. Идея метода состоит в рассмотрении человека в контексте его окружения и жизненного опыта.
Главные положения:
🔸 Принцип «Здесь и сейчас»: Гештальт-терапия подчеркивает важность текущего момента. Работа фокусируется на чувствах клиента в актуальных ситуациях и в меньшей степени ориентируется на исследование будущего и прошлого.
🔸 Целостность личности: Цель гештальт-терапии - создание целостного образа личности, который включает физические, эмоциональные, интеллектуальные и духовные аспекты. Терапевты укрепляют взаимосвязь между ними и тем самым помогают достигнуть гармонии в жизни.
🔸 Саморегуляция: В гештальте придерживаются идеи о встроенных механизмах саморегуляции организма. Клиенты учатся осознавать сигналы тела, чтобы поддерживать здоровье и благополучие.
🔸 Ответственность за жизнь: Метод предполагает, что человек несёт личную ответственность за собственные выборы и действия.
Кстати, этот постулат лежит в основе психотерапевтической работы в любом направлении :) И именно способность человека принять эту идею делает терапию возможной.
🔸 Неразрешенные конфликты: Гештальт-терапевты помогают выявить и разработать план преодоления неразрешенных конфликтов и проблемных ситуаций, которые мешают полноценной жизни клиента.
🔸 Контакт и отношения: Отношения признаются важной частью человеческого опыта, поэтому подход ориентирован на развитие здоровых, искренних и открытых взаимосвязей с окружающими.
🔸 Творчество и экспериментирование: Гештальт-терапия поощряет использование творческих методов, таких как рисование или ролевые игры для выражения чувств и поиска новых решений.
Если Вам интересны другие методы психотерапии, то выбирайте о каком рассказать в следующий раз.
🎉 - КПТ
🔥 - транзактный анализ
👏🏻 - экзистенциальный подход
#непсихоанализ #видытерапии #гештальт
❤5🔥4👏2
Рубрика #вопроспсихологу
Вы тоже можете задать свой вопрос. Я писала об этом здесь.
Да, конечно. Если физиологические вопросы закрыты, то психика может блокировать возможность забеременеть.
Дело в том, что фертильность зависит не только от физиологических механизмов. Психика регулирует работу репродуктивной системы в соответствии с условиями среды, в которых находится потенциальный родитель. В неблагоприятной для зачатия ситуации включаются психические защиты для сохранения ресурсов организма.
Репродуктивная функция нарушается из-за стресса (об этом ниже) и изменения репродуктивного поведения - при избегании половых отношений в фазу овуляции, при выборе нефертильного партнера и так далее (в этом случае за каждым из таких выборов стоят глубинные психологические конфликты).
Когда среда неблагоприятна для зачатия, человек ощущает тревогу, страх и психическое напряжение. Включается система стрессреагирования, что ведет к угнетению или полному выключению репродуктивной функции. И это логично, ведь беременность, роды и воспитание ребенка требуют от организма много ресурсов, а менструальный цикл обычно ежемесячный и можно «переждать» стресс.
Среди поверхностных причин психологического бесплодия встречаются:
🔸 Страхи и тревоги из-за изменения жизни после рождения ребенка
🔸 Неуверенность в правильном выборе партнера, беспокойство по поводу изменений в отношениях с ним
🔸 Страхи в связи с беременностью, родами и изменением внешности у женщин
🔸 Страх рождения «больного» ребенка
🔸 Боязнь потери внимания и неуверенность в способности обеспечить семью у мужчин
🔸 Неготовность жизненной ситуации к появлению ребенка
Но это только вершина айсберга. За каждой из этих причин могут скрываться неосознанные глубинные конфликты. Завтра расскажу и о них.
#бесплодие #вопроспсихологу
Пост носит информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным решением проблемы.
Вы тоже можете задать свой вопрос. Я писала об этом здесь.
Вопрос: «Не могу забеременеть уже год. Обследования прошла. Может ли причина быть психологического характера? Если да, то какая? Как решить эту проблему?»
Женщина, 35 лет. Орфография и пунктуация сохранены.
Да, конечно. Если физиологические вопросы закрыты, то психика может блокировать возможность забеременеть.
Дело в том, что фертильность зависит не только от физиологических механизмов. Психика регулирует работу репродуктивной системы в соответствии с условиями среды, в которых находится потенциальный родитель. В неблагоприятной для зачатия ситуации включаются психические защиты для сохранения ресурсов организма.
Репродуктивная функция нарушается из-за стресса (об этом ниже) и изменения репродуктивного поведения - при избегании половых отношений в фазу овуляции, при выборе нефертильного партнера и так далее (в этом случае за каждым из таких выборов стоят глубинные психологические конфликты).
Когда среда неблагоприятна для зачатия, человек ощущает тревогу, страх и психическое напряжение. Включается система стрессреагирования, что ведет к угнетению или полному выключению репродуктивной функции. И это логично, ведь беременность, роды и воспитание ребенка требуют от организма много ресурсов, а менструальный цикл обычно ежемесячный и можно «переждать» стресс.
Среди поверхностных причин психологического бесплодия встречаются:
🔸 Страхи и тревоги из-за изменения жизни после рождения ребенка
🔸 Неуверенность в правильном выборе партнера, беспокойство по поводу изменений в отношениях с ним
🔸 Страхи в связи с беременностью, родами и изменением внешности у женщин
🔸 Страх рождения «больного» ребенка
🔸 Боязнь потери внимания и неуверенность в способности обеспечить семью у мужчин
🔸 Неготовность жизненной ситуации к появлению ребенка
Но это только вершина айсберга. За каждой из этих причин могут скрываться неосознанные глубинные конфликты. Завтра расскажу и о них.
#бесплодие #вопроспсихологу
Пост носит информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным решением проблемы.
👍5🔥3❤2
Вернусь ко вчерашнему вопросу
В прошлом посте я перечислила переживания, которые обычно осознаются и раскрываются в терапии за 2-3 сеанса. Но для решения проблемы их недостаточно вербализовать. Желательно добраться до глубоких пластов психики и освободиться от бессознательных конфликтов.
Неосознаваемые причины сложностей с зачатием индивидуальны, но среди них могут быть:
🔸 Наличие негативного репродуктивного опыта в семейной истории: материнская и детская смертность, травматические роды, рождение детей с нарушениями, негативный опыт абортов
🔸 Травматическая «женская судьба»: потеря партнера после рождения детей, трудное материнство
🔸 Отказ от достижения жизненных целей из-за рождения детей
🔸 Вынужденное зачатие в неблагоприятных условиях
🔸 Перинатальные стрессы
🔸 Родовые травмы или травматичный послеродовой период
🔸 Негативный ранний детский опыт - осложнения и госпитализации
🔸 Материнская тревога за жизнь и здоровье себя как ребенка
🔸 Негативный опыт беременности и родов матери и развития младших детей в семье
🔸 Стрессовые ситуации в семье в период рождения детей - разводы, болезни и потери близких, негативные семейные события
Если Вам откликается одна или несколько из этих причин, то рекомендую обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, чтобы исследовать ситуацию, а затем восстановить баланс и восполнить ресурсы.
#вопроспсихологу #бесплодие
Пост носит информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным решением проблемы.
В прошлом посте я перечислила переживания, которые обычно осознаются и раскрываются в терапии за 2-3 сеанса. Но для решения проблемы их недостаточно вербализовать. Желательно добраться до глубоких пластов психики и освободиться от бессознательных конфликтов.
Неосознаваемые причины сложностей с зачатием индивидуальны, но среди них могут быть:
🔸 Наличие негативного репродуктивного опыта в семейной истории: материнская и детская смертность, травматические роды, рождение детей с нарушениями, негативный опыт абортов
🔸 Травматическая «женская судьба»: потеря партнера после рождения детей, трудное материнство
🔸 Отказ от достижения жизненных целей из-за рождения детей
🔸 Вынужденное зачатие в неблагоприятных условиях
🔸 Перинатальные стрессы
🔸 Родовые травмы или травматичный послеродовой период
🔸 Негативный ранний детский опыт - осложнения и госпитализации
🔸 Материнская тревога за жизнь и здоровье себя как ребенка
🔸 Негативный опыт беременности и родов матери и развития младших детей в семье
🔸 Стрессовые ситуации в семье в период рождения детей - разводы, болезни и потери близких, негативные семейные события
Если Вам откликается одна или несколько из этих причин, то рекомендую обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, чтобы исследовать ситуацию, а затем восстановить баланс и восполнить ресурсы.
#вопроспсихологу #бесплодие
Пост носит информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным решением проблемы.
👍3😱1
Я уже ссылалась на книгу «Комплекс Лилит», но так как отношения с матерью обладают большим весом в психоаналитической работе, сегодня расскажу о типах патологий материнства, которые выделяет Ханс-Йоахим Маац.
Автор пишет о следующих нарушениях:
🔸Ложное материнство
🔸Отравление матерью
🔸Дефицит матери
🔸Изнеживание матерью
🔸Мать-ребенок
#психоанализ #материнство
Пост носит информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным решением проблемы.
Автор пишет о следующих нарушениях:
🔸Ложное материнство
🔸Отравление матерью
🔸Дефицит матери
🔸Изнеживание матерью
🔸Мать-ребенок
#психоанализ #материнство
Пост носит информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным решением проблемы.
❤4👏2🔥1😱1
Начну с ложного материнства
Как это выглядит?
Ложное материнство заключается в том, что мать усердно занимается ребенком, заботится о нем, говорит о любви, но тем самым закрывает личные потребности. Например, утверждается в роли матери, реализует биологическое стремление или выполняет обязательства перед обществом.
Ребенок становится заменителем и компенсацией нарушенного чувства значимости такой матери. Перед обществом она предстает как героиня или как жертва, но из-за собственной психической нужды нарциссически злоупотребляет ребенком. При этом его покорность и зависимость становятся источником ее потребностей и целей.
Ложное материнство внушает детям:
«Ты без меня ничто»
«Ты нуждаешься во мне»
«Ты доставляешь мне слишком много хлопот»
«Ты сведешь меня в могилу»
«Ты делаешь меня несчастной»
«Ты мое все»
«Если бы не ты, я бы бросила твоего отца»
«Из-за тебя я не сойдусь ни с одним мужчиной»
«Из-за тебя я отказалась от карьеры»
«Если ты сделаешь…, ты для меня умрешь»
«Ты же не можешь оставить меня одну»
«Если решишь это сделать, то будь осторожен, это очень опасно» - чтобы ребенок опомнился и быстро побежал домой
Как это отражается на ребенке?
У грустной и тревожной матери ребенок тоже становится грустным и тревожным, а в дальнейшем считает себя виновником материнского страдания.
Он с беспокойством отправляется в каждую поездку, хочет как можно быстрее вернуться домой, испытывает угрызения совести, когда принимает собственные решения, колеблется перед каждой новой задачей или неизвестной ситуацией, не доверяет самому себе и заранее придумывает возможные риски, если отправляется на самую простую прогулку. Ему сложно отделиться, потому что без мамы - опасно.
Стоит ли винить себя или свою мать, если заметили сходства?
Нет, но об этом позже :)
На следующей неделе расскажу о других типах нарушений и о том, что такое истинная любовь матери ♥️
#психоанализ #материнство
Пост носит информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным решением проблемы.
Как это выглядит?
Ложное материнство заключается в том, что мать усердно занимается ребенком, заботится о нем, говорит о любви, но тем самым закрывает личные потребности. Например, утверждается в роли матери, реализует биологическое стремление или выполняет обязательства перед обществом.
Ребенок становится заменителем и компенсацией нарушенного чувства значимости такой матери. Перед обществом она предстает как героиня или как жертва, но из-за собственной психической нужды нарциссически злоупотребляет ребенком. При этом его покорность и зависимость становятся источником ее потребностей и целей.
Ложное материнство внушает детям:
«Ты без меня ничто»
«Ты нуждаешься во мне»
«Ты доставляешь мне слишком много хлопот»
«Ты сведешь меня в могилу»
«Ты делаешь меня несчастной»
«Ты мое все»
«Если бы не ты, я бы бросила твоего отца»
«Из-за тебя я не сойдусь ни с одним мужчиной»
«Из-за тебя я отказалась от карьеры»
«Если ты сделаешь…, ты для меня умрешь»
«Ты же не можешь оставить меня одну»
«Если решишь это сделать, то будь осторожен, это очень опасно» - чтобы ребенок опомнился и быстро побежал домой
Как это отражается на ребенке?
У грустной и тревожной матери ребенок тоже становится грустным и тревожным, а в дальнейшем считает себя виновником материнского страдания.
Он с беспокойством отправляется в каждую поездку, хочет как можно быстрее вернуться домой, испытывает угрызения совести, когда принимает собственные решения, колеблется перед каждой новой задачей или неизвестной ситуацией, не доверяет самому себе и заранее придумывает возможные риски, если отправляется на самую простую прогулку. Ему сложно отделиться, потому что без мамы - опасно.
Стоит ли винить себя или свою мать, если заметили сходства?
Нет, но об этом позже :)
На следующей неделе расскажу о других типах нарушений и о том, что такое истинная любовь матери ♥️
#психоанализ #материнство
Пост носит информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным решением проблемы.
❤4😢2
Психоаналитическая терапия и психоанализ. В чем разница?
Я уже писала, что по правилам(самой Международной Психоаналитической Ассоциации 🤭) классический анализ может проводить только психоаналитик.
Во время этого процесса пациент лежит на кушетке, а терапевт сидит в кресле у ее изголовья. Отсутствие зрительного контакта помогает легче ассоциировать и быстрее добираться до самых глубоких слоев бессознательного. Для некоторых клиентов работа на кушетке оказывается слишком интенсивной, поэтому аналитики рекомендуют им формат «лицом-к-лицу».
Сессии проходят от 3 до 5 раз в неделю в зависимости от школы психоанализа, правил которой придерживается специалист. Это может быть французская, английская, итальянская или любая другая модальность.
Психоаналитическая терапия - это ответвление психоанализа. Работа заключается в использовании тех же техник, но клиент сидит напротив терапевта. Встречи проводятся «лицом-к-лицу» с частотой от 1 раза в неделю.
В обоих случаях, чтобы добиться преобразований, нужны регулярность, время и надежный терапевтический альянс.
🔸 Регулярность встреч - один из столпов процесса
Психика тяготеет к стабильности, а мозг создает устойчивые нейронные связи только в случае, если новое поведение входит в норму и повторяется.
Личность человека формируется в общении со значимыми людьми на протяжении многих лет, и образ взаимодействия с окружающими входит в привычку. Чтобы изменить ee, нужно выстроить другие отношения, которые станут чем-то новым для психики. Именно такого контакта можно достичь в ходе терапии.
🔸 Психотерапия, как и другие отношения, требует времени
Результативность длительной работы обьясняется с нейробиологической точки зрения. В процессе эмоциональной регуляции участвует практически весь мозг, но принято считать, что специфическая зона, которая отвечает за эмоции, - это амигдала или миндалевидное тело. Здесь зарождаются некоторые эмоциональные реакции и страх.
Согласно недавнему исследованию активность амигдалы снижается под влиянием окситоцина. A он вырабатывается в ходе близких доверительных контактов через систему привязанности и становится медиатором психотерапевтических отношений. Опыт, полученный в ходе такого взаимодействия, присваивается и становится частью личности.
🔸 Поэтому в основе психоанализа и психоаналитической психотерапии лежит формирование альянса между клиентом и терапевтом
Когда он складывается, работа превращается во взаимоотношения двух людей, которые развиваются по тем же сценариям, что клиент регулярно воспроизводит в жизни.
Осознание этого феномена помогает лучше понять себя, прочувствовать бессознательные мотивы поведения и со временем преобразовать личность.
#психоанализ #психоаналитическаятерапия #видытерапии
Я уже писала, что по правилам
Во время этого процесса пациент лежит на кушетке, а терапевт сидит в кресле у ее изголовья. Отсутствие зрительного контакта помогает легче ассоциировать и быстрее добираться до самых глубоких слоев бессознательного. Для некоторых клиентов работа на кушетке оказывается слишком интенсивной, поэтому аналитики рекомендуют им формат «лицом-к-лицу».
Сессии проходят от 3 до 5 раз в неделю в зависимости от школы психоанализа, правил которой придерживается специалист. Это может быть французская, английская, итальянская или любая другая модальность.
Психоаналитическая терапия - это ответвление психоанализа. Работа заключается в использовании тех же техник, но клиент сидит напротив терапевта. Встречи проводятся «лицом-к-лицу» с частотой от 1 раза в неделю.
В обоих случаях, чтобы добиться преобразований, нужны регулярность, время и надежный терапевтический альянс.
🔸 Регулярность встреч - один из столпов процесса
Психика тяготеет к стабильности, а мозг создает устойчивые нейронные связи только в случае, если новое поведение входит в норму и повторяется.
Личность человека формируется в общении со значимыми людьми на протяжении многих лет, и образ взаимодействия с окружающими входит в привычку. Чтобы изменить ee, нужно выстроить другие отношения, которые станут чем-то новым для психики. Именно такого контакта можно достичь в ходе терапии.
🔸 Психотерапия, как и другие отношения, требует времени
Результативность длительной работы обьясняется с нейробиологической точки зрения. В процессе эмоциональной регуляции участвует практически весь мозг, но принято считать, что специфическая зона, которая отвечает за эмоции, - это амигдала или миндалевидное тело. Здесь зарождаются некоторые эмоциональные реакции и страх.
Согласно недавнему исследованию активность амигдалы снижается под влиянием окситоцина. A он вырабатывается в ходе близких доверительных контактов через систему привязанности и становится медиатором психотерапевтических отношений. Опыт, полученный в ходе такого взаимодействия, присваивается и становится частью личности.
🔸 Поэтому в основе психоанализа и психоаналитической психотерапии лежит формирование альянса между клиентом и терапевтом
Когда он складывается, работа превращается во взаимоотношения двух людей, которые развиваются по тем же сценариям, что клиент регулярно воспроизводит в жизни.
Осознание этого феномена помогает лучше понять себя, прочувствовать бессознательные мотивы поведения и со временем преобразовать личность.
#психоанализ #психоаналитическаятерапия #видытерапии
👍4🙏1
Немного о любви
В продолжение к недавнему посту.
Любить - значит давать другому человеку свободу и заботиться о его благополучии. И это необязательно то, что полезно или приятно тебе самому.
Многие люди влюбляются или ощущают, что влюблены, если находят человека, который делает для них что-то хорошее. Они любят его или ее только из-за подарков или проявленной симпатии, которой они надеются восполнить внутренние дефициты. Возможно, так и произойдет благодаря любви дарителя, но это не будет настоящим чувством.
Любящая мать поймёт потребности ребенка и будет готова к их удовлетворению. Она раскроет и станет уважать его непохожесть на себя, поддержит отделение от родительской семьи.
Нуждающаяся мать принимает ребенка за свою часть, которой можно свободно распоряжаться. Она извлекает пользу из его существования, внушает, что он ответственен за ее благополучие, привязывает к себе и воспринимает только таким, каким он должен быть в ее представлениях.
#психоанализ #любовь #материнство
Пост носит информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным решением проблемы.
В продолжение к недавнему посту.
Любить - значит давать другому человеку свободу и заботиться о его благополучии. И это необязательно то, что полезно или приятно тебе самому.
Многие люди влюбляются или ощущают, что влюблены, если находят человека, который делает для них что-то хорошее. Они любят его или ее только из-за подарков или проявленной симпатии, которой они надеются восполнить внутренние дефициты. Возможно, так и произойдет благодаря любви дарителя, но это не будет настоящим чувством.
Любящая мать поймёт потребности ребенка и будет готова к их удовлетворению. Она раскроет и станет уважать его непохожесть на себя, поддержит отделение от родительской семьи.
Нуждающаяся мать принимает ребенка за свою часть, которой можно свободно распоряжаться. Она извлекает пользу из его существования, внушает, что он ответственен за ее благополучие, привязывает к себе и воспринимает только таким, каким он должен быть в ее представлениях.
#психоанализ #любовь #материнство
Пост носит информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным решением проблемы.
❤4🔥3😍1🆒1
Рубрика #вопроспсихологу
Вы тоже можете задать свой вопрос. Я писала об этом здесь.
Здравствуйте. Мне очень жаль, что Вы плохо себя чувствуете.
То, что Вы описываете, похоже на депрессивный эпизод или фоновую усталость. Если состояние устойчивое, и Вы находитесь в нем более 2 недель, рекомендую обратиться к психологу, психотерапевту или психиатру хотя бы за единичной консультацией.
Чем отличаются эти специалисты рассказывала здесь и здесь.
Что можно сделать самостоятельно уже сейчас?
🔸 Когда приходят клиенты с аналогичной симптоматикой, я предлагаю мысленно вернуться к истокам этого состояния. Если оно не связано с очевидным травматизмом, задумайтесь о том, когда впервые почувствовали подавленность, порассуждайте и предположите, что изменилось в жизни и повлияло на самочувствие. Возможно, Вы поймете, что нужно исключить или добавить в ежедневную рутину, чтобы придать себе сил.
🔸 Но с депрессивными состояниями шутки плохи. Не буду оригинальной и оставлю под постом опросник Бека. В нем 21 группа из 4 утверждений. Пробегитесь по ним и выберите наиболее подходящие, когда будут свободные 10 минут. Шкалу Бека нельзя назвать однозначным диагностическим инструментом, но можно использовать самостоятельно, чтобы не пропустить депрессию.
#депрессия #шкалабека
Пост носит информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным решением проблемы.
Вы тоже можете задать свой вопрос. Я писала об этом здесь.
Вопрос: «Ощущаю подавленность, тоскую, стал меньше общаться с окружающими, хочется сидеть дома, работа задолбала. Как помочь себе и выйти из этого состояния?»
Мужчина, 26 лет. Орфография и пунктуация сохранены.
Здравствуйте. Мне очень жаль, что Вы плохо себя чувствуете.
То, что Вы описываете, похоже на депрессивный эпизод или фоновую усталость. Если состояние устойчивое, и Вы находитесь в нем более 2 недель, рекомендую обратиться к психологу, психотерапевту или психиатру хотя бы за единичной консультацией.
Чем отличаются эти специалисты рассказывала здесь и здесь.
Что можно сделать самостоятельно уже сейчас?
🔸 Когда приходят клиенты с аналогичной симптоматикой, я предлагаю мысленно вернуться к истокам этого состояния. Если оно не связано с очевидным травматизмом, задумайтесь о том, когда впервые почувствовали подавленность, порассуждайте и предположите, что изменилось в жизни и повлияло на самочувствие. Возможно, Вы поймете, что нужно исключить или добавить в ежедневную рутину, чтобы придать себе сил.
🔸 Но с депрессивными состояниями шутки плохи. Не буду оригинальной и оставлю под постом опросник Бека. В нем 21 группа из 4 утверждений. Пробегитесь по ним и выберите наиболее подходящие, когда будут свободные 10 минут. Шкалу Бека нельзя назвать однозначным диагностическим инструментом, но можно использовать самостоятельно, чтобы не пропустить депрессию.
#депрессия #шкалабека
Пост носит информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным решением проблемы.
👍5❤2
Продолжаю отвечать на вопрос
🔸 Вы пишете, что «хочется сидеть дома и задолбала работа». Кажется, Ваши будни стали однообразными и какие-то сферы жизни проседают по сравнению с профессиональной.
Попробуйте сделать следующее:
1. Запишите на листе бумаги все сферы жизни, которые имеют значение. Например: работа, сон, отношения, друзья, забота о теле, дети, питание и так далее.
2. Оцените каждую из них по 24-балльной шкале в соответствии с типичным днем, который Вам не нравится. 1 балл - это 1 час времени. Например, работа - 10 баллов, транспорт - 2 балла, сон - 5 баллов.
3. Подумайте о том, что вышло. Получается ли в сумме 24 балла? На какую сферу не хватает времени? Если так и останется, то к чему это приведет? Запишите свои мысли.
4. Теперь составьте приятный день - распределите баллы так, чтобы было разнообразнее и полезнее для здоровья и морального состояния.
Смотрите на ситуацию реалистично - если Вы работаете по найму 8 часов, но считаете, что лучше было бы не появляться в офисе и тратить на работу 3 часа в день, то Вы вряд ли сможете себе это позволить. А добавить 15 минут на общение с коллегами в течение дня и подтянуть межличностную сферу вероятно способны.
5. Какие выводы приходят в голову? Что можно изменить уже сейчас, чтобы лучше себя чувствовать?
Обратите внимание: я дала общие рекомендации, но любое состояние очень индивидуально. Например, депрессия может сочетаться с психическим расстройством, которое невозможно диагностировать без психиатра.
Будьте внимательны к себе и заботьтесь о своем здоровье ♥️
#вопроспсихологу #депрессия #упражнение #бесплатно #непсихоанализ
Пост носит информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным решением проблемы.
🔸 Вы пишете, что «хочется сидеть дома и задолбала работа». Кажется, Ваши будни стали однообразными и какие-то сферы жизни проседают по сравнению с профессиональной.
Попробуйте сделать следующее:
1. Запишите на листе бумаги все сферы жизни, которые имеют значение. Например: работа, сон, отношения, друзья, забота о теле, дети, питание и так далее.
2. Оцените каждую из них по 24-балльной шкале в соответствии с типичным днем, который Вам не нравится. 1 балл - это 1 час времени. Например, работа - 10 баллов, транспорт - 2 балла, сон - 5 баллов.
3. Подумайте о том, что вышло. Получается ли в сумме 24 балла? На какую сферу не хватает времени? Если так и останется, то к чему это приведет? Запишите свои мысли.
4. Теперь составьте приятный день - распределите баллы так, чтобы было разнообразнее и полезнее для здоровья и морального состояния.
Смотрите на ситуацию реалистично - если Вы работаете по найму 8 часов, но считаете, что лучше было бы не появляться в офисе и тратить на работу 3 часа в день, то Вы вряд ли сможете себе это позволить. А добавить 15 минут на общение с коллегами в течение дня и подтянуть межличностную сферу вероятно способны.
5. Какие выводы приходят в голову? Что можно изменить уже сейчас, чтобы лучше себя чувствовать?
Обратите внимание: я дала общие рекомендации, но любое состояние очень индивидуально. Например, депрессия может сочетаться с психическим расстройством, которое невозможно диагностировать без психиатра.
Будьте внимательны к себе и заботьтесь о своем здоровье ♥️
#вопроспсихологу #депрессия #упражнение #бесплатно #непсихоанализ
Пост носит информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным решением проблемы.
👍7❤2👌1
Продолжу о нарушениях материнства по Маацу. Другой распространенный тип - дефицит матери.
Он выражается в таких формах:
🔸 «Мертвая» мать: физически или символически, во втором случае речь о холодности и отстраненности
🔸 Постоянно отсутствующая мать: из-за работы, болезни, ухода за другими детьми, личных обязанностей и задач
🔸 Дефицитная мать: то есть, неспособная к материнству
Как это отражается на ребенке?
У него в голове откладывается первоначальный опыт: «я в тягость, обременяю и утомляю (ведь мамы почему-то нет), я не имею права требовать (а то, она снова уйдёт) и ничего не стою». Это ведет к неприхотливости, излишней скромности и самоотречению.
Люди, пережившие дефицит матери, часто склонны к депрессиям, испытывают чувство вины по поводу собственных притязаний, ограничены в живости, получении удовольствия и способности к наслаждению.
Каковы последствия дефицита матери?
Недостаток материнского признания и невозможность пережить безопасную зависимость в младенчестве и детстве приводят к компенсации через обжорство, алкоголизм, промискуитет, трудоголизм и так далее.
Главная тема тех, кто столкнулся с нехваткой матери, - одиночество. Их спутником становится физическая или эмоциональная изоляция. Попытки восполнить дефицит через славу, власть и богатство приносят признание, но не исцеляют и оставляют человека с видимым успехом и внутренней пустотой.
#психоанализ #материнство
Пост носит информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным решением проблемы.
Он выражается в таких формах:
🔸 «Мертвая» мать: физически или символически, во втором случае речь о холодности и отстраненности
🔸 Постоянно отсутствующая мать: из-за работы, болезни, ухода за другими детьми, личных обязанностей и задач
🔸 Дефицитная мать: то есть, неспособная к материнству
Как это отражается на ребенке?
У него в голове откладывается первоначальный опыт: «я в тягость, обременяю и утомляю (ведь мамы почему-то нет), я не имею права требовать (а то, она снова уйдёт) и ничего не стою». Это ведет к неприхотливости, излишней скромности и самоотречению.
Люди, пережившие дефицит матери, часто склонны к депрессиям, испытывают чувство вины по поводу собственных притязаний, ограничены в живости, получении удовольствия и способности к наслаждению.
Каковы последствия дефицита матери?
Недостаток материнского признания и невозможность пережить безопасную зависимость в младенчестве и детстве приводят к компенсации через обжорство, алкоголизм, промискуитет, трудоголизм и так далее.
Главная тема тех, кто столкнулся с нехваткой матери, - одиночество. Их спутником становится физическая или эмоциональная изоляция. Попытки восполнить дефицит через славу, власть и богатство приносят признание, но не исцеляют и оставляют человека с видимым успехом и внутренней пустотой.
#психоанализ #материнство
Пост носит информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным решением проблемы.
👍6
Сегодня о транзактном анализе.
О других методах психотерапии писала здесь.
Транзактный анализ разработал американский психолог и психиатр Эрик Берн.
В чем идея?
🔸 Личность сочетает в себе Эго-состояния Родителя, Взрослого и Ребенка.
🔸 Они взаимодействуют внутриличностно и вовне с помощью транзакций.
🔸 Есть классические сценарии, которые люди воспроизводят, чтобы достичь выгод и избежать неудач.
Теперь подробнее о каждом пункте
🔸 По мнению сторонников транзактного анализа, все акты коммуникации исходят «от лица» одного из структурных элементов личности - Родителя, Взрослого или Ребенка.
Родитель: В этом состоянии человек воспринимает мир и реагирует на него в соответствии с опытом, который ему передали родители и другие авторитетные фигуры. Сюда попадают нормы поведения, жизненные устои и принципы семьи. Нормы и ценности олицетворяет «заботящийся родитель». Запреты и упреки - «критикующий»
Взрослый: В этом проявлении человек принимает решения, основываясь на фактах, логике и собственном опыте. Это аналитическое и объективное состояние.
Ребенок: Сюда относятся эмоции, воспоминания и реакции из детства. Эта часть склонна к фантазиям, нерациональным страхам и ожиданиям. «Послушный ребенок» старается угодить желаниям других, чтобы его похвалили. «Бунтующий» — сопротивляется, капризничает, упрямится и проявляет враждебность. «Естественный» — веселится, получает удовольствие, играет и творит.
🔸 Терапевты исследуют обмен информацией и эмоциями внутри индивида и между людьми с помощью транзакций, которые делятся на здоровые и патологические. Первые приводят к конструктивному общению, вторые - не соответствуют ролям участников и вызывают конфликты.
#видытерапии #транзактныйанализ
О других методах психотерапии писала здесь.
Транзактный анализ разработал американский психолог и психиатр Эрик Берн.
В чем идея?
🔸 Личность сочетает в себе Эго-состояния Родителя, Взрослого и Ребенка.
🔸 Они взаимодействуют внутриличностно и вовне с помощью транзакций.
🔸 Есть классические сценарии, которые люди воспроизводят, чтобы достичь выгод и избежать неудач.
Теперь подробнее о каждом пункте
🔸 По мнению сторонников транзактного анализа, все акты коммуникации исходят «от лица» одного из структурных элементов личности - Родителя, Взрослого или Ребенка.
Родитель: В этом состоянии человек воспринимает мир и реагирует на него в соответствии с опытом, который ему передали родители и другие авторитетные фигуры. Сюда попадают нормы поведения, жизненные устои и принципы семьи. Нормы и ценности олицетворяет «заботящийся родитель». Запреты и упреки - «критикующий»
Взрослый: В этом проявлении человек принимает решения, основываясь на фактах, логике и собственном опыте. Это аналитическое и объективное состояние.
Ребенок: Сюда относятся эмоции, воспоминания и реакции из детства. Эта часть склонна к фантазиям, нерациональным страхам и ожиданиям. «Послушный ребенок» старается угодить желаниям других, чтобы его похвалили. «Бунтующий» — сопротивляется, капризничает, упрямится и проявляет враждебность. «Естественный» — веселится, получает удовольствие, играет и творит.
🔸 Терапевты исследуют обмен информацией и эмоциями внутри индивида и между людьми с помощью транзакций, которые делятся на здоровые и патологические. Первые приводят к конструктивному общению, вторые - не соответствуют ролям участников и вызывают конфликты.
#видытерапии #транзактныйанализ
👍3