Новый урок самомассажа 🙌🏼

В комментариях можете написать про какую мышцу или какой отдел тела снять следующее видео 🤗

#самомассаж

Поздравляю всех причастных с Днем Тренера!
Сил вам и терпения!

От всей души поздравляю ЖФК «Спартак Москва» с Первым чемпионством!
Безумно рад!
Один за всех! 🔴⚪️🥇🏆
https://news.1rj.ru/str/wfcsm/10014

В каждой шутке, есть доля шутки

В работе с фитнес-любителями 🏋🏼‍♀️часто наблюдаю одну и ту же проблему: тренеры в клубах предлагают стандартный блок тренировок, дают комплекс упражнений и сразу отпускают без должного контроля. 🧐
При этом отсутствует полноценная разминка, заминка и, что важнее, диагностика состояния клиента,🔍 никто не интересуется, были ли у вас операции, травмы или хронические заболевания.

Особенно хочу обратить внимание на разминку. 📌

Часто её либо игнорируют, либо сводят к 5 минутам на эллипсе, после чего сразу начинают интенсивную работу. 🤦🏼‍♂️
В итоге ко мне приходят люди с жалобами: «Я начала тренировки, чтобы укрепить спину, а после занятий она болит, и энергии нет вообще». При разговоре выясняется, что разминка перед нагрузкой отсутствует, и силовые упражнения выполняются на «холодные» мышцы. ⛔️
Многие удивляются, когда я объясняю, зачем нужна разминка, слышу ответ: «мне такое тренер не рассказывал» 🤯🤯🤯🤯
К сожалению, есть и те, кто сознательно пропускает этот этап. Но после жалоб на боли и отсутствие прогресса я всегда задаю вопрос: «как вы хотите получить максимум результата, если мышцы не подготовлены к нагрузке?»

Механизм: разминка повышает температуру мышц, улучшает кровообращение, активирует нервную систему и снижает риск травм, обеспечивая более эффективную и безопасную тренировку.

Вывод: уделяйте разминке особое внимание. Это ключевой элемент, от которого зависит эффективность тренировки и вероятность избежать травм. Заботьтесь о подготовке тела и результаты не заставят себя ждать.

Не много юмора вам в ленту 😉
Я так понял вам это очень заходит😂

Устаю ли я в конце дня?
Конечно нет 😂

В своей практике встречаю много случаев когда человек приходит со словами у меня болит всё!
Как такое возможно? Да все очень просто, постоянный стресс приводит к длительному напряжению мышц, от сюда и постоянная плавающая боль в каждом движении.
Поэтому не забывайте уделять время своему восстановлению как физическому так и психологическому ☝🏼

Каждая моя попытка поиграть в футбол заканчивается не самыми приятными последствиями 😂

Футбол это не игра, футбол это образ жизни!
Всех с праздником!