6 принципов осознанного питания, помогающих в продуктивности

Я здесь часто пишу про осознанное питание, тк у меня в анамнезе РПП, и я много лет выстраиваю здоровые отношения с едой и с телом.
И невольно замечаю, сколько же лайфхаков из этой темы можно применять к своей жизни в целом.

На примере с делами и тайм-менеджментом:

📎 Многозадачность и частые переключения очень похожи на кусочничество: когда вы то здесь, то там перехватили, а полноценного приема пищи так и не было.
Получить насыщение (эффективность + удовлетворение) помогает фокус на одной задаче за раз.

📎 Скроллинг в соцсетях — как шоколадки и печеньки: дает скачки глюкозы, расшатывает дофаминовую систему.
После — сахар резко падает, мы чувствуем себя утомленными и нам уже куда сложнее замотивировать себя на по-настоящему значимые дела.

📎 Этим же коварны «сладости» сразу после пробуждения — утренний всплеск инсулина задает тон всему дню, и усложняет процесс фокусирования.
Если же начинать день с четкой, но посильной задачи (это, кстати, может быть тренировка или письменные практики), энергия и фокус держатся куда стабильнее.

📎 Здорово, когда у вас есть 2-3 основных «приема пищи», — приоритетных задач, и вы подходите к ним вдумчиво и осознанно — опять же, не отвлекаясь на «перекусы».

📎 Планирование своего рациона, в том числе в плане дел, тоже здорово помогает.
Во-первых, мозг тратит меньше времени на принятие решений, «что поесть» в тот или иной момент, а во-вторых, вы можете заранее обеспечить себя нужными ингредиентами — подготовить рабочий стол, например, или написать список вопросов к встрече.

📎 И не могу не сказать про переедания.
Их риск куда выше, когда рацион задач не сбалансирован, в нем много фастфуда и быстрых углеводов. Или когда мы «едим» не осознанно, теряя контакт с телом и пропуская момент насыщения.
Здесь важно отдавать себе отчет в том, какая у вас «норма калорий», какие порции вам подходят, и бережно регулировать свою нагрузку.

Поделитесь, замечали ли вы параллели между питанием и подходом в делах?
Очень любопытно.)

#внутри_техники
#внутри_тело